"Alandlik olla on raske," ütleb vana kantrimuusika tsitaat, "kui tunned end igas mõttes täiuslikuna." Muidugi arvavad vaid vähesed inimesed, et nad on igati täiuslikud. Aga olla tagasihoidlik on tõesti raske, kui elate konkurentsivõimelises ja individualistlikus keskkonnas.
Isegi sellises kultuuris on alandlikkus ülim. Alandlikkus on vaimsetes traditsioonides väga oluline õppimisprotsess ja alandlikkus võib aidata teil arendada täiuslikumaid ja mitmekesisemaid suhteid teistega, luua võimalusi ja teenida austust.
Samm
Osa 1 /3: Nõrkuste aktsepteerimine
Samm 1. Tunnistage, et te pole kõiges parim
Sest peab olema keegi, kes suudab midagi paremini teha kui sina. Otsige inimesi, kes on paremad ja kellel on potentsiaali areneda. Keegi ei saa olla kõiges parim.
- Isegi kui sa oled millegi poolest maailma parim, on alati midagi muud, mida sa teha ei saa ja ilmselt kunagi ei saa.
- Oma puuduste tundmine ei tähenda unistustest loobumist ega uute asjade õppimisest loobumist ega olemasolevate oskuste parandamist. Inimestena pole me täiuslikud ja me ei saa kõike üksi teha.
Samm 2. Mõista oma viga
Me süüdistame teisi, sest see on lihtsam kui ennast süüdistada. Teiste süüdistamine on viljatu ja valus. Teiste süüdistamine põhjustab suhetes lahkhelisid ja takistab uute suhete tekkimist. Võib -olla veelgi hullem, see takistab meil end täiendamast. Kõik on teinud vigu.
- Me teeme kogu aeg hinnanguid teiste inimeste kohta, ise sellest aru saamata. Kujutage harjutusena ette, et mõistate kohut teise inimese või inimrühma üle, mõistes iga kord enda üle kohut. Mõtle, kuidas saaksid ennast parandada, selle asemel, et mõelda, mida teised inimesed tegema peaksid. Lõppude lõpuks ei saa te kontrollida teiste inimeste käitumist ja otsuseid - kuid saate kontrollida ennast.
- Proovige oma puudusi katta. Pidage meeles, et kasvu- ja paranemisprotsess on alati olemas ega lõpe isegi siis, kui olete milleski väga osav.
Samm 3. Ole tänulik selle eest, mis sul on
Oletame, et olete lõpetanud suurepärase ülikooli, millel on klassi kõrgeim reiting. Sa väärid tasu oma hoolika õppimise tulemuste eest. Arvesta, et on veel inimesi, kes on sinust targemad ja töökamad, kellel puudus vanemate toetus, kasvasid üles teises keskkonnas või valisid elus vale tee. Võite olla üks neist.
- Pidage meeles, et kuigi te valisite eile vale tee, võib teie elu täna muutuda ja pealegi võib täna olla hea valik oma elu muuta.
- Kuigi olete kõvasti vaeva näinud selle nimel, mis teil juba on, ei saa te seda teha ilma teiste abita. Inimesena on kõik, mida me teeme, teiste inimeste tulemus, kes on meid mingil moel toetanud ja paremaks muutnud, et saaksime oma eesmärke saavutada.
Samm 4. Ärge kartke vigu teha
Osa alandlikust on mõista, et teete vigu. Mõista ja mõista, et teised inimesed on teinud vigu ja sinult tõstetakse raske koorem. Asi pole selles, et sa oled hooletu - püüa vältida ilmselgeid vigu, kuid ära karda proovida uusi viise oma eesmärkide saavutamiseks.
Igaüks kogeb vaid väikest osa elust. Alati on inimesi, kes on sinust vanemad ja targemad. Vanemaid arvamusi tasub kuulata, kuigi peaksite oma teadmiste põhjal otsuse langetama
Samm 5. Tunnista oma vigu
Isegi kui tunned muret, et inimesed vihastavad ja sulle pahaks panevad, on parem seda tunnistada kui varjata. olenemata sellest, kas teete ülemuse, lapsevanema või sõbrana vigu, hindavad inimesed seda, et te pole täiuslik ja näete selle tõestamiseks kõvasti vaeva. Oma vigade tunnistamine näitab, et te pole kangekaelne, isekas või ei taha välja näha täiuslik.
Vigade tunnistamine paneb inimesed sind rohkem austama, olgu need siis sinu enda lapsed või töökaaslased
Samm 6. Vältige praalimist
Saavutatud saavutuste üle võib enda üle uhke olla, kuid kellelegi ei meeldi inimesed, kellele meeldib tähelepanu otsida ja enda üle uhkust tunda. Kui tunnete, et olete teinud midagi suurepärast, on tõenäoline, et inimesed hakkavad seda märkama, austama teid veelgi rohkem alandlikkuse pärast.
Asi pole selles, et millegi saavutamiseks tuleb valetada; Kui keegi küsib, kas olete maratoni jooksnud, on vastuvõetav öelda „jah”. Kuid ärge alati öelge, kui suurepärane te olite, kui jooksite maratoni või saavutasite mõne muu eesmärgi
Samm 7. Olge oma kõnes ettevaatlik
Inimene, kes on alandlik, ei pea olema tasane - alandlik olemine ei tähenda eneseaustuse puudumist. Alandlik inimene peaks aga sõnad vestluses hoidma ega tohi teiste inimestega rääkides olla alandav ega häiriv. Alandliku inimesena peate tunnistama, et kõigil, kaasa arvatud teil, on eesmärgid ja unistused ning nad võivad soovida rääkida oma saavutustest ja oma arvamusest millegi kohta.
Samm 8. Andke teistele au
Me oleme inimesed ja sellel, kes me oleme täna, on palju pistmist teiste mõju ja juhendamisega. Lugematud inimesed on teid toetanud ja aidanud teil saada inimeseks, kelleks soovite saada, et saaksite oma unistused ellu viia. Pole tähtis, kas olete oma saavutuste üle uhke, kuid pidage meeles, et keegi ei tee kõike tervikuna ja selle inimesena aitame kõik üksteist oma eesmärkide saavutamisel.
Tunnistage teiste abi, kes on aidanud teil edukaks saada
Osa 2/3: Austus teiste vastu
Samm 1. Hinda teiste andeid ja omadusi
Esitage endale väljakutseid, nähes, mida teised on teinud, ja hindage, mida nad suudavad, ning üldiselt austage seda, kes nad on. Mõistke, et kõik on erinevad, ja kasutage võimalusi, mis teil on erinevate inimestega kogemuste saamiseks. Teil on endiselt oma maitse, meeldimised ja mittemeeldimised, kuid treenige ennast eristama arvamusi ja hirme ning austate teisi rohkem - ka teid alandatakse.
Võimalus hinnata teiste andeid ja omadusi võimaldab teil ära tunda ka omadused, mida soovite endas parandada või saavutada
Samm 2. Lõpetage enda võrdlemine teistega
Kuni konkurents on hea ja meeliülendav, on peaaegu võimatu olla alandlik, kui püüame alati olla "parimad" või püüame olla paremad kui ülejäänud. Selle asemel proovige ennast rohkem näha. Pidage meeles, et lõppeesmärk ei ole olla parem kui teised inimesed, vaid olla parem inimene kui varem. Kui suunad oma energia teistega võrdlemise asemel enda parandamisele, leiad, et on palju lihtsam ennast paremaks muuta, sest sa ei pea muretsema selle pärast, kas oled teistest parem või halvem.
Iga indiviid on ainulaadne. Hinda neid inimestena, mitte nende oskuste ja väljanägemise pärast
Samm 3. Ärge kartke teiste inimeste hinnanguid
Kuigi lõppkokkuvõttes on teie otsustada, kas teil on õigus või vale, on vea tunnistamine ja et teil polnud alati õigus, täiesti erinevad asjad. Veelgi keerulisem on oskus tunnistada, et paljudes olukordades - inimestel, kellega te ei nõustu - võib olla õigus. Kui minna vastuollu oma partneri soovidega, reeglitega, millega te ei nõustu või isegi mõnikord oma lapse arvamusega, on vaja oma piiranguid erineval määral ära tunda.
Selle asemel, et lihtsalt öelda, et olete alandlik ja teete inimesena vigu, peaksite keskenduma ka mõtteviisiga elamisele - alandlikkus on eluviis, mitte ainult ühekordne tegu
Samm 4. Otsige juhiseid konkreetsetest postitustest
See on veel üks viis teiste inimeste austamiseks. Lugege moraalseid kirjutisi ja vanasõnu alandlikkuse kohta. Palvetage selle eest, mediteerige seda, tehke kõik, mis on vajalik, et saada teie tähelepanu iseendalt ja oma arusaam oma väärtusest (eriti võrreldes teistega). Saate lugeda inspireerivaid elulugusid, memuaare, Piiblit, kirjutisi selle kohta, kuidas oma elu paremaks muuta, või mis iganes see teeb teid alandlikuks ja hindate teiste teadmisi.
Kui te pole vaimse kirjutamise fänn, kaaluge teadusliku meetodi kasutamist. Teadus nõuab alandlikkust. Teadus nõuab, et te loobuksite eeldustest ja hinnangutest ning mõistaksite, et te ei tea nii palju kui arvate
Samm 5. Nõustuge teiste juhtnööridega
Keegi pole milleski täiuslik ega parim. Alati leidub inimesi, kes on milleski paremad kui sina ning selles peitub võimalus neilt õppida. Leidke inimesi, kes teid teatud valdkondades inspireerivad, ja paluge neil olla teie mentor. Juhendamisel; Vajalik on hea piiride seadmine, konfidentsiaalsus ja kaalutlusõigus. Niipea kui ületate "õpetamatu" piiri, viige end uuesti maa peale. Õpetatavaks inimeseks olemine tähendab, et tunnistate, et teil on elust veel palju õppida.
Võite muutuda alandlikumaks, kui võtate klassi ette midagi, mida te varem ei teadnud, näiteks keraamikat või stsenaariumi kirjutamist, ning teades, et lubate teistel õpetada ja näidata, kuidas. See võib aidata teil mõista, et kõik on erinevates asjades head ja et me kõik peame üksteist aitama, et saada paremaks inimeseks
Samm 6. Aidake teisi
Alandlikkuse üks suurimaid osi on teiste austamine ja osa teiste austamisest on nende aitamine. Kohtle teisi samamoodi ja aita neid, sest see on õige. Mõned ütlevad, et kui saate aidata teisi, kes tõenäoliselt teid tagasi ei aita, olete õppinud alandlikkust. Abivajajate abistamine paneb teid hindama ka seda, mis teil juba on.
Ütlematagi selge: ärge praalige tehtud vabatahtliku tööga. Hea on oma töö üle uhke olla, kuid pidage meeles: vabatahtlik töö ei puuduta teid, vaid inimesi, keda olete aidanud
Samm 7. Asetage teised esikohale
Kui teil on alati kiire, et kõigepealt tööd teha ja rindele pääseda, esitage endale väljakutse, et lubaksite teistel teie ees käia - näiteks eakatel, puuetega inimestel, lastel või kiirustavatel inimestel.
Küsige endalt: "Kas ma pean tõesti seda kõigepealt tegema?" Vastus on peaaegu alati ei
Samm 8. Kiida teisi
Tehke kompliment kellelegi, keda armastate, või isegi kellelegi, keda te ei tunne. Ütle oma tüdruksõbrale, et ta näeb täna ilus välja; kiida oma töökaaslase uut soengut või ütle toidupoest äsja tulnud tüdrukule, et armastad tema kõrvarõngaid. Või võite minna sügavamale ja teha komplimente inimeste isiksuse oluliste aspektide kohta. Tehke vähemalt üks kompliment päevas ja näete, et teistel inimestel on maailmale nii palju pakkuda.
Teiste inimeste positiivsele keskendumine ei otsi alati nende vigu
9. samm. Vabandage
Kui olete vea teinud, siis tunnistage, et eksisite. Kui ütlete, et kahetsete kedagi teist, on see haavav, peaksite oma uhkuse kõrvale jätma ja andma teisele inimesele teada, et teil on kahju teie tehtud kahju pärast. Lõpuks valu taandub, asendudes kergendustundega, sest teate, et olete vea teinud. See näitab, et hindate teda tõesti ja tunnistate, et tegite vea.
- Võtke vabandades silmside, et näidata, et te tõesti hoolite.
- Ärge korrake kuritegu. Millegi pärast vabandamine ei tähenda, et saaksite seda uuesti teha. Seda tehes muutuvad inimesed teie ja teie sõnade suhtes kahtlaseks.
Samm 10. Kuulake rohkem kui rääkige
See on veel üks suurepärane viis teiste austamiseks ja alandlikumaks muutmiseks. Järgmine kord, kui vestlusse kaasate, laske teisel inimesel rääkida, ärge katkestage ja esitage küsimusi, et inimesed räägiksid ja jagaksid. Kuigi peaksite vestlusele kaasa aitama, tehke harjumuseks lubada teisel inimesel end rohkem väljendada kui teie, nii et te ei käitu nii, nagu oleksite mures ainult oma elus toimuva pärast.
Esitage küsimusi, et näidata, et saate aru, millest teine räägib. Ärge oodake, kuni inimesed lõpetavad rääkimise, et te hakkaksite rääkima. Pidage meeles, et kui olete hõivatud mõtlema sellele, mida soovite öelda, on teil raskem keskenduda sellele, mida nad ütlevad
Osa 3 /3: Uudishimu äratamine
Samm 1. Taasta oma uudishimu
Kuna me üksikisikutena teame maailmast nii vähe, siis võiks arvata, et oleme lummatud tavalisest sagedamini. Lastel on see uudishimu ja see inspireerib neid olema head vaatlejad ja õppijad. Kas teate tõesti, kuidas mikrolaineahi töötab? Kas saate ise hakkama? Kuidas oleks teie autoga? Mõistate oma aju? Roos?
Suhtumine "ma olen seda kõike näinud" paneb meid tundma end palju tähtsamana. Keegi pole seda kõike näinud - keegi pole seda kõike näinud. Ole hämmastunud nagu laps ja sa pole mitte ainult alandlik; Samuti olete õppimiseks paremini valmis
Samm 2. Harjutage õrnust
Hinge õrnus on kindel tee alandlikkuse poole. Kasutage konflikti lahendamisel „enesekaitset”: võtke teise inimese rünnakute mürk ja muutke see positiivseks, püüdes mõista, miks ta on vihane ning reageerib leebelt ja lugupidavalt. Õrnuse harjutamine aitab teil avastada oma uudishimu uuesti, kui keskendute elu positiivsetele külgedele.
Samm 3. Veetke rohkem aega looduses
Jalutage pargis. Seisake kose põhja lähedal. Vaadake maailma mäe otsast. Minge matkama. Ujuge ookeanis. Leidke viis looduses viibimiseks ja leidke aega, et tõeliselt hinnata kõike, mida selleks vaja on. Sulgege silmad ja tundke tuult oma näol. Sa pead tundma end tõeliselt alandatuna - loodus, mis on tohutu sügavus ja tugevus. Kui teil tekib uudishimu ja lugupidamine kõigi asjade vastu, mis olid olemas juba ammu enne teid ja mis on olemas kaua aega pärast teie kadumist, hakkate mõistma, kui väike te siin maailmas olete.
Kui veedate rohkem aega looduses, näete, kui suur ja keeruline on maailm - ja et te pole selle keskel
Samm 4. Tehke joogat
Jooga on armastuse ja tänu harjutus ning see võimaldab teil arendada uudishimu oma hinge, keha ja ümbritseva maailma armastuse ja headuse vastu. Jooga paneb sind nägema, kui lühike on sinu aeg maa peal, ja hindama seda rohkem. Tehke harjumus harjutada joogat vähemalt kaks korda nädalas ja võtke kasutusele kõik emotsionaalsed ja füüsilised eelised.
Joogapraktika seisneb alandlikkuses. Ei ole sellist asja nagu kiidelda selle üle, kuidas olete joogas uue poosi teinud. See kõik seisneb asjade tegemises omas tempos
Samm 5. Veetke oma lapsega aega
Lastel on uudishimu maailma vastu, mida on täiskasvanuna raske jäljendada. Veetke rohkem aega laste ümber ja vaadake, kuidas nad hindavad maailma, seavad selle pidevalt kahtluse alla ning kuidas nad saavad rõõmu ja rõõmu kõige väiksematest ja igapäevasematest asjadest. Lapse jaoks võivad lilled või tualettpaber olla maailma erakordseim asi.
Kui veedate rohkem aega laste ümber, tuletab teile meelde, kui tõeliselt maagiline maailm tegelikult on
Näpunäiteid
- Õppige tunnistama, kui eksite, ja ärge lubage oma uhkusel oma tegevust õigustada.
- Pidage meeles, et alandlikkusel on palju eeliseid. Alandlikkus võib aidata teil oma eluga rohkem rahul olla, samuti aitab see teil halbu aegu taluda ja suhteid teistega parandada. Samuti on oluline olla tõhus õppija. Kui arvate, et teate seda kõike, ei ole te piisavalt avatud, et otsida uusi teadmisi. Alandlikkus on ka intuitiivne, mis on suurepärane vahend enesearenguks üldiselt. Sest kui tunned end üleolevana, pole sul soovi ennast parandada. Üldiselt võimaldab alandlikkus olla enda vastu aus.
- Armastav ja lahke kogu aeg. Kunagi ei tea, millal keegi võib teie abi vajada.
- Esitage küsimusi, kui te ei tea, kui teate vähe ja kui arvate, et teate seda kõike.
- Ärge kiitlege sellega, mida teil on ~ anda.
- Tore on natuke endast rääkida, kuid pingutage, et ka inimestelt endalt küsida. Rääkides/vastates rohkem kuulata on hea asi.
- Ole lahke ja tähelepanelik. Aidake teisi ja öelge neile, et olete nende jaoks olemas.
- Hinda oma annet. Alandlikkus ei tähenda, et te ei saaks end hästi tunda. Enesehinnang ei ole sama mis uhkus. Mõlemad tulenevad teie annete ja omaduste äratundmisest, kuid uhkus, selline uhkus, mis viib ülbuseni, on juurdunud ebakindluses enda suhtes. Mõelge oma võimetele ja olge nende eest tänulik.
- Leidke usaldusväärne ja tark nõustaja ning hankige vastutustundlik partner, kui leiate, et see on teie elus nõrkus. Uhkus tuleb enne langemist ja ennetamine on kindlasti parem kui ravi.
- Isetu elu elamine toob rohkem rahuldust kui isekas elu.
- Enne enda peale mõtlemist mõtle teistele inimestele. Mõtle kõigepealt, et sa vajad kedagi, sa ei vaja kedagi.
- Aidake teisi, eriti vaeseid, nõrku jne.
Hoiatus
- Kuigi need on sarnased, eristage alandlikkust ja sükofanti (kellegi liigne kiitmine enda kasuks). See on tavaline eksiarvamus, kuid kaks täiesti erinevat suhtumist.
- Alandlik olla ei ole sama, kui alandlik olla ja sageli teevad inimesed, kes teesklevad alandlikkust, seda kiitust otsides. Teised märkavad seda ja isegi kui te mõnda inimest petate, ei saa te alandlikkuse tõelise arendamisega samu eeliseid.
- Kuigi väike alandlikkus on hea, ärge minge nii kaugele, et oleksite alandlik. Pidage meeles, et ärge üle pingutage.
