Kellestki lahku minna on raske. Väikelaste jaoks võivad emotsioonid olla nii intensiivsed ja kontrollimatud, et lahkuminek tundub maailmalõpuna. Kõik see teeb veel rohkem haiget, kui eksabikaasa on see, kes võttis teie süütuse. Esmakordne seksimine on meeldejääv ja võib -olla unustamatu hetk. Tegelikkuses ei veedaks enamik inimesi täna kogu ülejäänud elu armukesega, kes võttis neitsilikkuse, kuid peaaegu kõik võiksid rahus edasi elada.
Samm
Meetod 1 /3: hajutage oma emotsioonid
Samm 1. Aktsepteeri oma südant
Suhte lõpus on leina periood. Sa kaotasid lihtsalt kellegi. Seega tunnete end mõnda aega nii kurvana. Nõustuge ja laske sellel juhtuda. Nuta ja mõtle, mis just juhtus.
Nii suure emotsionaalse kogemuse tulemusena väidavad psühholoogid, et esimene kogemus on tavaliselt meeldejäävam ja mõjutab meie emotsionaalset seisundit kogu elu. See tähendab, et peate kulutama rohkem aega oma endisest üle saamiseks. Tõenäoliselt ei unusta te seda ka kunagi. Selle asemel, et seda unustada, aktsepteerige seda, mida tunnete, nagu see on
Samm 2. Vaadake teiselt poolt
Mõnikord, isegi kui esimene kogemus on emotsionaalselt intensiivne, võite sellega lihtsalt liialdada. Meie kultuuris nähakse süütuse kaotamist sageli suure asjana, kuid enamiku inimeste jaoks pole see muretsemiseks vajalik.
- Pärast mõne päeva leinamist proovige asju näha teisest vaatenurgast. Sa oled ikka sama inimene, kes sa olid neitsina.
- Samuti pidage meeles, et teil on õigus otsustada, millised romantilised või seksuaalsed kogemused olid teie elus kõige meeldejäävamad. Kui te ei soovi näha seda juhtumit kui "tähelepanuväärset" seksuaalset kogemust oma elus, siis ignoreerige seda. Olete alles kogenud ühte inimest, kuid seksuaalne kogemus teise inimesega võib olla palju erilisem. "Suur hetk" teie elus ei pruugi veel juhtuda.
Samm 3. Vältige enda negatiivseid vaateid
Paljudel inimestel on suhete lõppedes kalduvus mõelda endast negatiivselt. See juhtub tavaliselt siis, kui teie pole see, kes suhte lõpetamise valis. Tunded, et teid on „tagasi lükatud”, võivad põhjustada negatiivset vaadet iseendale.
- Kui tunnete endise end hüljatuna, võite arvata, et te pole piisavalt hea või pole piisavalt atraktiivne. Võite uskuda, et te ei leia enam kunagi õnne. Kui loovutad kellelegi oma süütuse ja siis ta otsustab, on nendest mõtetest raske lahti saada.
- Kui mõtlete sellele, proovige see asendada positiivsete ideedega. Teie endine ei pruugi enam koos olla, kuid keegi teine soovib. Tema keeldumine ei muuda sind kellelegi halvemaks.
Samm 4. Mõelge tulevikule realistlikult
Kui olete valmis tulevikule mõtlema, peate silmas pidama kahte reaalsust. Esiteks leiate varsti jälle õnne. Teiseks peate teie ja teie endine tõesti lahku minema.
- Mõelge oma tulevasele õnnele realistlikult. Sa olid enne seda õnnelik ja oled hiljem jälle õnnelik. Elu jooksul armastad sa kedagi uuesti.
- Ära mõtle sellele, et läheksid ühel päeval tagasi oma endise poole. Armastus nooruses on ilus, kuid enamasti ei kesta see armastus kaua. Teie ja teie endine olete hetkel, kus elu muutub väga kiiresti, ja otsite endiselt teineteise identiteeti. Need muutused eraldavad tavaliselt kahe noore armastuse. See pole kellegi süü. Saate oma eluga edasi minna ja lasta endisel endal sama teha.
Samm 5. Proovige kurbust kontrollida
Enda huvides piirake aega, mis kulub teie endise pärast nutmisele. Mõne päeva pärast, kui suudate oma elu muud aspektid eraldada kurbusest, mida tunnete, võite hakata kurbust vallutama.
- Näiteks võite otsustada mitte kulutada oma kaotuse leinamisele rohkem kui tund päevas. Valu tundmiseks võite 30-minutilise seansi pooleks jagada, kuid pärast seda tehke midagi, mis hoiab teie meele hõivatud. Mõne päeva pärast proovige vähendada leinamisaega 15 minutini.
- Mõned inimesed tunnevad, et oma kurbuse panemine kujuteldavasse kasti, mis avatakse kindla ajakavaga, võib tunde igavaks muuta. Lõpuks võib see meetod aidata teil kurbust unustada ja oma eluga edasi minna.
Meetod 2/3: tehke midagi enesetunde parandamiseks
Samm 1. Hoidke teatud kaugust
Isegi kui see on raske, kui proovite oma südames kogunevast kurbusest üle saada, on parim, mida saate teha, hoida oma endine võimalikult kaugel. Ära näe teda, ära helista, ära saada sõnumeid ega võta temaga ühendust.
- See ei tähenda, et te ei saaks sõpradeks jääda, kuid seni, kuni kiindumustunne on alles, teeb endisega koos veedetud aja ainult edasiliikumise keeruliseks, sest mäletate teie kahe mälestusi. Tehke kõigepealt paus. Kui olete tulevikus valmis sõbrunema ja soovite seda sõprust ikkagi, proovige seda.
- Kui lähete oma endisega samasse kooli, on see tavaliselt üsna raske, eriti kui käite samas klassis. Pole vaja olla ebaviisakas ega teeselda, et teie endist pole olemas, lihtsalt piirake temaga suhtlemist ja paluge tal sama teha.
Samm 2. Sa ei pea seda kõike üksi läbima
Leidke usaldusväärne sõber või pereliige, kellega oma probleeme jagada. Ärge kartke abi küsida.
- Psühholoogide sõnul võivad oma endisest rääkimine esile kutsuda kurbust või tagasilükkamist, kuid inimesed, kes seda regulaarselt teevad, võivad oma endise kiiremini unustada.
- Süütuse kaotamine on tundlik teema. Niisiis, veenduge, et räägite seda ainult usaldusväärsetele inimestele, kes ei mõista kohut ega jaga teie isiklikke kogemusi teistega.
Samm 3. Unustage mälestus sellest
Kuigi te ei pruugi kunagi unustada oma endist või hetke, mil loobusite süütusest, ei soovi te ka sellel teemal kogu aeg peatuda. Pange silma alt ära kõik, mis teda meenutab.
- Kõnealused esemed hõlmavad tema kingitusi, teie kahe fotosid või kõike muud, millel on mälestus.
- Mõned inimesed otsustavad need meeldejäävad esemed ära visata või hävitada, eriti kui nad tunnevad end vihasena ja maha visatud. Mõned inimesed kahetsevad seda otsust hiljem. Parim on panna see kasti nii, et see poleks nähtav. Kui olete suutnud neist üle saada ja end paremini tunda, saate otsustada, kas neid tasub hoida.
Samm 4. Valage oma süda läbi kirjutamise
Isiklike asjade kirjutamine on suurepärane viis oma emotsioonide töötlemiseks. Ostke märkmik ja kasutage seda oma tunnete kirja panemiseks. Võite oma tunnetest kirjutada päeviku, luuletuse, loo või laulu.
- Sellel on sama mõju kui teiste inimestega rääkimisel ja see võib olla koht, kus avaldada tundeid, mis võivad olla teistega jagamiseks liiga isiklikud.
- Kui on õnnelikke asju, mis muudavad teie enesetunde paremaks, kirjutage need ka oma päevikusse. See meetod aitab teil keskenduda positiivsetele muutustele oma elus.
Samm 5. Leidke end uuesti
Pärast lahkuminekut on palju inimesi, kellel on raskusi oma identiteedi leidmisega. Isegi kui see on vaid lühiajaline suhe, võib kellegagi loodud side olla teie üksikisiku identiteedi oluline osa. Nende hetkede läbimine tähendab, et peate välja selgitama, kes te olete ilma oma ekseta.
- See on suurepärane aeg mõelda pikaajalistele eesmärkidele ja proovida uusi asju. Võimalik, et saate proovida uut hobi, veeta rohkem aega sõpradega, alustada sportimist või muuta elumuutust, mida olete juba ammu soovinud.
- Praegusele hetkele keskendumine ja uute positiivsete kogemuste saamine aitab teil endisest üle saada.
Meetod 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Andke sellele veidi aega
Iga lahkumineku karm reaalsus on selle unustamisele kuluv aeg. Pealegi pole kuidagi võimalik kogetud kannatusi kiirendada. Nõustuge sellega, et vajate aega oma endisest üle saamiseks. Selle tegemiseks pole vaja kiirustada.
Psühholoogid on leidnud, et igal inimesel kulub pärast lahkuminekut positiivseid muutusi tundma keskmiselt 11 nädalat. Ärge imestage, kui see võtab kauem aega. Asjaolu, et see suhe hõlmab esimest korda seksuaalset tegevust, muudab paranemisperioodi intensiivsemaks
Samm 2. Ärge otsige hetkelist põgenemist
Paljud inimesed arvavad, et parim viis kedagi unustada on teise inimesega võimalikult kiiresti ühendust võtta. Mõned inimesed usuvad, et kellegi teisega seksimine aitab teil endisest üle saada. Kahjuks pole "pääsemise" otsimine midagi tervislikku.
- Kui kohtute (või seksite) uuesti enne oma endisest üle saamist, panete teid oma uut partnerit võrdlema sellega, keda te endiselt armastate. See võib tegelikult tunda end üksildasemana kui üksi olles.
- Kiiruga uue suhte alustamine enne endisest üle saamist võib teile ja teie uuele partnerile valus olla.
- Kui süütuse kaotamine on teie jaoks negatiivne kogemus, ärge kiirustage kellegi teisega seksima. Negatiivne esimene seksuaalne kogemus viib sageli kellegi teisega sama asja tegema, põhjustades rohkem halbu kogemusi ja südamevalu. Oodake, kuni saate oma emotsioone kontrollida, enne kui astute romantilisse või seksuaalsuhtesse kellegi teisega.
Samm 3. Alustage kohtingut uuesti, kui tunnete end valmis
Kui olete oma endise suhtes tunded ületanud või ei tunne emotsionaalset stressi regulaarselt, võite alustada uut suhet. Ainult sina tead, millal on õige aeg.
