Mida teha, kui sulle meeldib keegi, aga ei saa omavahel läbi? Kuidas käituda armukesega, kes reageerib teie tähelepanu ebalevalt? Ühepoolne armastus on tavaline, kuid see kogemus on väga valus ja raske unustada. Olgu see seetõttu, et teie armunud ei meeldi teile või teie poiss -sõber ei võta teie tähelepanu vastu, murtud südame ületamine pole lihtne ja võtab palju aega. See artikkel selgitab, kuidas vabastada end kurbuse ja pettumuse tundest, muutes oma vaatenurka ja motiveerides ennast.
Samm
1. meetod 11 -st: proovige oma tunnetega leppida
Samm 1. See näpunäide on esimene samm, mida peate tegema, et end rahustada
Jagage oma kogemusi lähedase sõbraga või jagage oma tundeid päevikus. Sõltumata sellest, kui tõsiselt teie kahe suhe on, mängib see samm olulist rolli murtud südame kurbuse ja pettumuse ületamisel.
Ärge teeselge, et teil on kõik korras, ega käitu, nagu oleks teil kõik korras. Nagu psühholoogid soovitavad, võite murtud südamest üle saada, kui nõustute reaalsusega ja tunnete, mida tunnete
2. meetod 11 -st: Ära peksa ennast
Samm 1. Asjad halvenevad, kui süüdistate ennast
Peegeldades võite end süüdi leida, kuid pidage meeles, et selles olukorras pole midagi valesti. Kui mees sinust ei hooli, tähendab see, et te ei sobi ideaalselt.
Öelge kinnitusi, nagu „ma väärin armastust“või „See pole minu süü“, meeldetuletuseks, et te ei pea ennast süüdistama
3. meetod 11 -st: hindage oma sõltumatust
Samm 1. Tehke tegevusi, mida naudite üksi lõbu pärast
Kasutage oma vaba aega jäätise nautimiseks, autosõiduks linnas või jalutage pargis. Üksi töötamine võib olla lõbus hetk. See tähendab, et saate elu nautida, isegi kui keegi pole teiega.
Mõelge asjadele, mida saate üksi teha, ja elu aspektidele, mis ei vaja teiste tuge. Näiteks, kas olete rahaliselt sõltumatu? Mida sa teed, et end õnnelikuks teha?
Meetod 4/11: kirjutage üles oma isiksuse positiivsed küljed
Samm 1. Võtke aega enda imetlemiseks
Pange pliiats ja paber valmis, seejärel kirjutage üles 10 asja, mis on teie tugevad küljed, näiteks kannatlikkus, moodsus, heasüdamlikkus, seltskondlikkus või suurepärane kokk. Lugege seda märkust, kui tunnete end uuesti põnevil.
- Tagasilükkamine võib tunda end alaväärsena. See samm on harjutus, mis tuletab teile meelde, kui väärtuslik te olete.
- Küsige headelt sõpradelt arvamust, sest mõnikord ei näe me oma tugevusi.
5. meetod 11 -st: andke endale aega
Samm 1. Aeg on parim ravim murtud südame jaoks
Ärge pekske ennast isegi siis, kui olete pettunud, kui saate teada, et taastumisperiood pärast murtud südant on üsna pikk. Asi läheb hullemaks, kui käituda nii, nagu poleks midagi valesti.
Kuigi te pole veel suhtes olnud, olete kaotanud mehe, keda armastate. Seetõttu peate kulutama palju aega taastumisele, ilma et peaksite ootama, et saate ühel päeval tema tüdruksõbraks
6. meetod 11 -st: vähendage temaga suhtlemist
Samm 1. Ära mäleta kibedaid kogemusi
Hea mõte on temaga suhtlemist vähendada, kuid ärge kartke ega katkestage suhteid. Tehke erinevaid näpunäiteid, mis muudavad teie enesetunde paremaks.
Kui olete kahekesi teatud kohas sõpradega koos hänginud, külastage mõnda uut asukohta või kutsuge teisi sõpru vaba aja veetmiseks vestlema. Hea on blokeerida tema konto sotsiaalmeedias ja mobiiltelefoni number
7. meetod 11 -st: kustutage neid meenutavad fotod
Etapp 1. See samm on kaotusega toime tulemiseks väga tõhus, kuigi see on valus
Te ei pea kõiki fotosid kustutama (näiteks head mälestused temaga sõpradega suhtlemisest), kuid kui teie telefoni mälu on peaaegu täis teie kahe fotosid, on õige aeg see tühjendada. Samuti saate fotosid mälupulgale üle kanda ja seejärel sahtlisse salvestada.
Tehke sama, kui kuvate fotot kodus. Kui soovite endiselt fotosid säilitada, korraldage need korralikult, seejärel pange need pappi või raamaturiiuli sahtlisse
8. meetod 11 -st: varuge aega treenimiseks
Samm 1. Tea, et endorfiinide vabanemine tekitab hea enesetunde
Isegi kui te ei tee trenni, kui tunnete end halvasti, näitavad uuringud, et treening võib vähendada depressiooni ja tõsta enesekindlust. Seetõttu eraldage iga päev aega treeninguteks, näiteks jooksmiseks, ujumiseks, jalgrattasõiduks või jooga harjutamiseks.
Regulaarselt treenides tunnete end võimelisena oma emotsioone kontrollida ja probleemidega toime tulla. Treenimiseks motivatsiooni hoidmiseks kujutlege, et hoolitsete oma vaimse ja emotsionaalse tervise eest, hoolitsedes oma füüsilise tervise eest, et muuta igapäevaelu nauditavaks
9. meetod 11 -st: küsige teistelt tuge
Samm 1. Suhtle inimestega, kes sinust tõesti hoolivad
Kui te ei taha reisida, kutsuge mõni sõber kodus kuuma kohvi nautima vestlema või filmi vaatama. Kui isoleerite end, olete veelgi depressioonis. Niisiis, tugineda toetavatele inimestele koormuse kergendamiseks.
Küsige abi pereliikmetelt või toetavalt inimeselt. Rääkige oma vanematele, õdedele -vendadele või lähedastele sõpradele, mis teiega juhtus, seejärel kuulake antud nõuandeid ja soovitusi. Kui olukord ei võimalda tegevusi väljaspool kodu, näiteks Covid-19 pandeemia tõttu, kasutage teiste inimestega suhtlemiseks või suhtlemiseks Internetti
Meetod 10/11: tehke lõbutsedes uusi asju
Samm 1. Vabastage oma meel, otsides uusi kogemusi
Tänapäeval saate lõbutseda üksi, näiteks süüa restoranis, vaadata filmi kinos, külastada turismiobjekte või ravida ennast spaas. Alustage huvitegevustega, mis on edasi lükatud, kas üksi või koos sõpradega.
Kui te ei saa sellest üle, võtke kaasa 1 või 2 inimest. Teiste inimestega koos olles on lihtne häirida, nii et saate lõbutseda
Meetod 11/11: konsulteerige vaimse tervise spetsialistiga
Samm 1. Ta võib aidata teil emotsionaalsete häiretega õigesti toime tulla
Vaimse tervise spetsialistidel on pädevus aidata inimestel leinast üle saada, et nad saaksid elada normaalset elu ja luua tulevikus terveid suhteid.
Kui teil on depressioon ja teil on raske üle saada inimestest, kes teist ei hooli, võib vaimse tervise spetsialist teid aidata, soovitades lahendusi, näiteks teraapias käimist, tugirühma koosolekut või rahustamiseks ravimeid
Hoiatus
- Ärge tehke endale kahjulikke asju, nagu narkootikumide tarvitamine, alkoholi joomine ja vaba seks. See ei aita teil üle saada inimesest, kes teid tagasi lükkas, ja muudab probleemi hullemaks.
- Kui olete depressioonis või teil on enesetapumõtteid, otsige kohe abi, et end maha rahustada. Võtke ühendust Halo Kemkesega, helistades (suunakood) 500567.
