Enda eest hoolitsemine on täiskasvanuks saamise oluline osa. Enesehooldus hõlmab seda, kuidas säilitada tervist, pöörata tähelepanu välimusele ja puhastada keha.
Samm
Osa 1: Tervislik
Samm 1. Sööge tervislikku toitu
Head toitumisharjumused on tervisele kasulikud, kuid see ei tähenda, et peate lõpetama oma lemmiktoitude nautimise. Ebatervislike toitude tarbimine on okei, kui vähe, kuid suurem osa toidust peaks olema tervislik. Vaadake toitumisjuhiseid ja järgige neid puu- ja köögiviljade tarbimisel.
Samm 2. Maga piisavalt
Piisav uni vajab vähemalt 8 tundi on väga oluline. Uni aitab taastada keha seestpoolt väljapoole. Nii et ärge ignoreerige seda.
Samm 3. Hoia end vormis
Veenduge, et teie keha oleks vormis ja terve. Proovige treenida ja/või kõndida vähemalt 30 minutit päevas. Samuti venitage õhtul enne magamaminekut. Järgmisel hommikul ärgates tunnete end mugavalt (ja mitte kunagi pinges).
Samm 4. Hoolitse oma hammaste ja igemete eest
Vahetage hambahari iga kolme kuu tagant ja peske hambaid pärast söömist. Ärge unustage hambaniiti kasutada hammaste ja suu tervise maksimeerimiseks. Kui teie huuled on kuivad, kasutage spetsiaalset niisutajat, kuid valige see, mis sisaldab mesilasvaha, sheavõid või kookosvõid.
Samm 5. Peske käed
Kui käed tunduvad ebahügieenilised, puhastage neid kohe. Käte pesemine võib vältida mikroobe. Lisaks ärge puudutage oma nägu, sest teil on kalduvus löövetele.
Samm 6. Hoidke oma keha värskena
Kui teil on menstruatsioon, ärge unustage tampooni või padja vahetada iga paari tunni tagant, et vältida leket ja lõhna. Kui vajate meeldetuletust, seadke telefonile äratus.
Samm 7. Ärge suitsetage
Peate juba teadma, et suitsetamine on halb. Sigaretid panevad keha lõhnama, häirivad välimust ja kahjustavad siseorganeid. Kui te ei suitseta, ärge kunagi alustage, sest seda on raske lõpetada. Kui soovite suitsetamisest loobuda, otsige arstiabi või proovige suitsetamisest loobuda, vähendades iga päev sigarettide tarbimist. Hoiduge uimastitest (käsimüügiravimid, alkohol, liigne kofeiin jne). Kuigi mõned ütlevad, et aine on kahjutu, pole sellest ka kasu.
Samm 8. Joo palju vett
Võtke kaasa pudel vett ja jooge see terveks. Vesi on tervisele suurepärane ja enamik inimesi ei joo seda piisavalt.
Osa 2: tähelepanu pööramine välimusele
Samm 1. Võtke dušš iga päev
Puhastage keha mis tahes lõhnaseebiga (nt maasika-, šokolaadi-, apelsiniseebiga). Veenduge, et kõiki kehaosi puhastatakse käsitsi, pesulapi või vannikäsnaga.
Samm 2. Pese juukseid
Valige oma juuksetüübile sobiv šampoon ja palsam (kui te pole kindel, vaadake nõuandeid). Juukseid pestes masseerige mõni minut, seejärel loputage, et vältida vahu kleepumist juustele ja kõvastumist. Ärge jätke peanahka vahele. Kui teil on kõõm, kasutage kõõmavastast šampooni. Vältige soengut kasutavaid stiilivahendeid ja kui peate neid kasutama, kasutage juuksekaitsevahendeid.
Samm 3. Kanna kehakreem
Pärast suplemist kandke kogu kehale niisutajat. Vältige nägu, kuna see piirkond vajab erinevat ravi.
Samm 4. Hoidke küüned heas seisukorras puhastamise, lõikamise ja viilimisega
Kui soovite, võite kasutada küünelakki, kuid veenduge, et kõik oleks korras.
Samm 5. Pese oma nägu
Puhastage oma nägu vähemalt kaks korda päevas ja kaaluge sobivaimat ravirežiimi. Otsige oma nahatüübile sobivaid tooteid ja kaaluge näopuhastusvahendi valimisel abi küsimist. Seepi loputamiseks kasutage külma või sooja (mitte kuuma) vett. Vajadusel kasutage näo niisutajat. Niisutajat vajate isegi siis, kui nahk on rasune, kuid valige kergem valem. Kui teil on ekseem, kasutage ekseemivastast näopuhastusvahendit, kui see on olemas.
Samm 6. Eemaldage juuksed
Kui on soovimatuid juukseid, eemaldage need soovitud meetodil. Lihtne ja odav võimalus on raseerida, kuid olge ettevaatlik, et mitte endale haiget teha. Vaha ja suhkru meetodil ei kasva juuksed tagasi nii kiiresti kui raseerimine. Pidage meeles, et ärge kunagi raseerige juukseid näole.
Samm 7. Kandke riideid, mis vastavad kolmele kriteeriumile, nimelt kvaliteedile, stiilile ja sobivusele
Veenduge, et kangas on kvaliteetne, mitte läbipaistev või tundub odav. Reegel on looduslike materjalide, näiteks puuvilla või villa kasutamine. Veenduge ka, et saaksite väljendada oma isiklikku stiili ja valida oma kehale sobivad riided.
Samm 8. Hea suhtumine
Ole kõigi vastu lahke. Kui te pole kena, on teil raske sõpru leida.
Näpunäiteid
- Minge kodust välja vähemalt 30 minutit päevas.
- Hoia end vormis ja söö tervislikult.
- Hellitage ennast paar korda kuus, näiteks maniküüri või näo-/juuksemaskiga.
- Kasutage tervislikke ja looduslikke näotooteid.
- Säilitage positiivseid mõtteid ja tundeid.
- Võtke valmistamiseks kaasa rahapajad või närimiskumm, juhuks kui teil või teie sõpradel neid vaja läheb.
- Võtke igaks juhuks kaasa täiendavad padjad või tampoonid.
- Ärge pidage dieeti enne, kui olete näljane, et olla lihtsalt kõhn. Väiksemate portsjonite söömine on lihtsam kui söömise lõpetamine.
- Ärge jooge alkoholi, sest see ei ole tervisele kasulik. Alkoholi mõju võib panna teid tegema ka halbu otsuseid.
Hoiatus
- Ärge kasutage suitsetamist, narkootikume ega alkoholi.
- Raseerimisel olge ettevaatlik.
