Mao nahk tavaliselt lõdveneb, kui kaotate kaalu, näiteks seetõttu, et olete dieediprogrammis või äsja sünnitanud. Sellest probleemist saab üle, tehes mao naha pingutamiseks kasulikke liigutusi. Lisaks tehke harjumuseks juua piisavalt vett, süüa kõrge valgusisaldusega toitu ja hoolitseda oma naha eest. Siiski peate olema kannatlik, kuna protsess võtab palju aega ja pidage meeles, et naha pinguldamist saab teha pärast venituse lõppu. Lisaks naha pingutamisele muudavad kõhulihaste kasvatamise harjutused teie välimuse atraktiivsemaks, sest see on kasulik kõhupiirkonna rasvade eemaldamiseks, elundite toetamiseks ja selja liigse kaardumise vältimiseks, nii et teie kehahoiak püsib püsti.
Samm
Meetod 1 /3: harjutused kõhulihaste tugevdamiseks
Samm 1. Tehke kätekõverdus (tõstke selg põrandalt maha)
Lamage selili põrandal, sirutades samal ajal jalad põrandaga risti. Sirutage käed sirgelt jalgadega üles ja tõstke õlad ja ülaselg põrandast üles. Pärast hetke kinnihoidmist langetage aeglaselt selg põrandale. Tehke seda liikumist 10-15 korda.
Raskemaks muutmiseks tehke seda liigutust hantleid hoides
Samm 2. Tehke jalgratta pedaaliliigutus
Pärast põrandal selili lamamist asetage peopesad küünarnukkide painutamise ajal pea taha. Tõstke oma õlad põrandalt ja puudutage paremat küünarnukki vasaku põlve külge. Seejärel puudutage vasakut küünarnukki parema põlve külge. Tehke seda liigutust paremale ja vasakule vaheldumisi 10-15 korda.
Samm 3. Tehke silla asendit külgsuunas
Lamage külili, toetudes küünarnukkidele ja käsivartele. Tõstke puusad põrandalt üles, aktiveerides kõhulihased, püüdes samal ajal sirutada oma keha rinnast pahkluudeni. Püsi selles asendis nii kaua kui võimalik.
Samm 4. Tõstke jalad põrandale lamades
Lamage selili põrandal, sirutades samal ajal jalad põrandaga risti. Langetage mõlemad jalad põrandale kontrollitud liigutusega, kuni need peaaegu puudutavad põrandat, ja tõstke seejärel aeglaselt tagasi algasendisse. Selle liikumise ajal veenduge, et jalad oleksid sirged.
Püüdke liigutades hoida selg põrandaga kontaktis. Selga saate haiget teha, kui tõstate ja langetate jalgu seljalihaste abil. Ärge langetage oma jalgu liiga madalale, kui peate jalgade langetamisel tõstma selja põrandalt
Meetod 2/3: keha tervena hoidmine
Samm 1. Joo palju vett
Naha elastsus ja pehmus suureneb, kui juua vett vastavalt vajadusele. See samm ei suuda taastada mao naha seisundit, mis on väga lõtv, kuid kasulik on pingutada nahka, mis hakkab lõdvenema.
Samm 2. Söö valgusisaldusega dieeti
Lisaks kõrgele valgusisaldusele on mõned toidud suurepärased kollageeni allikad ja aitavad nahal elastiini moodustada, näiteks kodujuust, piim, kala, kaunviljad ja pähklid. Kollageen ja elastiin on kasulikud naha pinguldamisel.
Kui nahk on päikese käes, tehke harjumus pärast tegevust duši all käia ja nahale niisutajat kanda
Samm 3. Olge kannatlik
Kui teie nahk langeb lühikese aja jooksul kaalulanguse tõttu, pidage meeles, et naha pinguldamine võtab palju aega. Peate olema kannatlik kuni soovitud tulemuste saavutamiseni, sest naha seisundi muutused ei toimu üleöö, isegi esimese 1-2 nädala jooksul.
Meetod 3/3: meditsiinilise ravi kasutamine
Samm 1. Konsulteerige arstiga
Enne meditsiinilise ravi alustamist peate kõhu naha pinguldamiseks konsulteerima arstiga. Veenduge, et esitate täieliku haigusloo ja võtke kaasa kõik ravimid, mida võtate. Kui soovite kõhu nahka pinguldada lühikese aja jooksul kaalulanguse tõttu, rääkige sellest ka oma arstile.
- Selgitage arstile soovitud maonaha seisundit pärast ravi, et ta saaks pakkuda kõige tõhusamat lahendust.
- Kui ta ei saa vajalikku ravi, paluge tal suunata teid kvalifitseeritud arsti juurde. See on õige viis parima arsti leidmiseks, ilma et peaksite otsima teavet muudest allikatest, näiteks Interneti kaudu.
Samm 2. Teadke meditsiinilise ravi riske
Kõhu naha pingutamine meditsiinilise teraapiaga kuulub operatsiooni kategooriasse ja see on riskantne. Lõikus (kirurgiline haav) võib nakatuda ja veritseda või olla anesteesia tõttu keeruline. Lisaks sellele on nahapingutusoperatsioonist tulenevaid muid tagajärgi, nagu armid, vedeliku kogunemine naha alla või kehakoe nekroos, nimelt nahakahjustus või lokaalne kahjustus.
Arutage oma võimalusi oma kirurgiga, et arutada neid võimalikke riske
Samm 3. Valmistuge enne naha tõstmise operatsiooni
Kui otsustate operatsiooni teha, tuleb teha mitmeid asju, näiteks suitsetamisest loobumine (suitsetajatele), kehakaalu säilitamine ja arsti poolt määratud ravimite võtmine. Laske kellelgi pärast operatsiooni kodus kaasas olla.
Samm 4. Tehke operatsioonijärgne hooldus
Arst ütleb teile, kuidas kirurgilist haava ravida. 6 nädala jooksul ei tohiks te haava venitavate liikumiste ega poosidega tegeleda, näiteks vöökoha painutamine või väänamine.
Üldiselt peaksite oma arsti regulaarselt külastama 1 aasta jooksul pärast operatsiooni. Veenduge, et teete seda ajakava järgi ja andke oma arstile teada, kui teil on valu või ebamugavustunne
Samm 5. Kaaluge mittekirurgilist ravi
Kui te ei soovi operatsiooni teha, kasutage mõnda muud meetodit. Selleks saavad arstid läbi viia laserite, radiograafiliste lainete, infrapunavalguse või ultraheli abil teraapiat, et aktiveerida kollageeni või elastiini, mis on kasulik naha pinguldamiseks.
- Kui valite selle meetodi, valige hea mainega kogenud arst.
- See meetod võib valutada, isegi kui arst või õde on kasutanud paikset anesteetikumi. Enne otsuse tegemist kaaluge oma võimet valu taluda.
- Mittekirurgiline teraapia sobib rohkem liiga pingulise naha, näiteks kaela naha pinguldamiseks. Mõnikord annab see samm ebarahuldavaid tulemusi, kui naha seisund on väga lõtv, eriti mao piirkonnas.
