Refleksoloogia on surve avaldamine jalataldadele, kätele või kõrvadele, et leevendada stressi või valu teistes kehaosades. Kuigi puuduvad teaduslikud uuringud, mis tõestaksid refleksoloogia põhiteooriat, on teada, et energiarajad, mida nimetatakse meridiaanideks, ühendavad kõik kehaosad jalataldade, käte ja kõrvadega - lisaks on olemas kliinilised uuringud, mis näitavad, et see ravi võib leevendada valu, vähendada ärevust ja stressi., leevendada hingamishäireid ja parandada üldist füüsilist funktsiooni. Eriti rindkerevalu saab leevendada, vähendades stressi või tegeledes probleemidega teatud kehaosades, mis seda põhjustavad, näiteks seedeprobleemid, kopsukoe või paanikahood ja depressioon.
Samm
Meetod 1 /3: jala refleksoloogia kasutamine
Samm 1. Alustage jalatalla kogu pinna masseerimisega
Rindkerevalu põhjuse täpne kindlaksmääramine võib olla keeruline, kuna see seisund võib tuleneda stressist, kopsu-, seedimis- või südameprobleemidest. Seega on parim võimalus alustada kogu jala pinna masseerimisega ja seejärel keskenduda kahtlustatavale põhjusele. Sellel üldmassaažil on tõestatud positiivne terapeutiline toime.
Samm 2. Vabastage jalatallad
Tõstke jalatallad üles ja keerake õrnalt pahkluudest välja. Seejärel pühkige oma käed üle kogu jalataldade. Tehke seda enne massaažiõli või niisutava kreemi pealekandmist.
Samm 3. Kandke niisutav kreem
Hõõruge losjooni kõigepealt mõlema peopesa soojendamiseks, seejärel hõõruge see üle jalgade selja pahkluudest kuni varvaste otsteni. Tehke sama jalataldadel.
Samm 4. Esmalt masseerige varbaid
Alustades pöidlast, vajutage õrnalt nimetissõrme ja pöidla sõrmega, seejärel masseerige põhja umbes 30 minutit. Pöörake oma varbaid vasakule ja paremale, seejärel suruge alla jalataldade poole. Korrake seda liigutust 15 sekundit iga varba puhul. Lõpuks vajutage käega õrnalt kogu varba jalatalla poole.
Samm 5. Jätkake esijala tallani
Haarake esijala talla vastu Achilleuse kõõluse kanna kohal olevat osa, et saaksite seda pidevalt masseerida. Alustage varvaste masseerimisega. Vajutage pöidla või sõrmenukiga õrnalt 2 sekundit alla ja hoidke seda või masseerige ringjate liigutustega. Tehke massaaži kolmel erineval sõidurajal, esijala ülemine, keskmine ja alumine osa. Korda massaaži nendel kolmel real kolm korda.
Samm 6. Masseerige jala keskosa
Haarake mõlema käega jalataldadest. Kasutage pöidla sõrme, kui pöial on väsinud.
- Alustuseks vajutage õrnalt, tõmmates pöialt mööda jala pinda, vastassuundades, vasakult paremale parema käe pöidla jaoks ja paremalt vasakule pöidla jaoks. Masseerige kolmes reas, tõmmates pöidlat 5 korda igal real.
- Seejärel vajutage õrnalt, tõmmates samal ajal pöialt mööda jala keskosa kanna poole. Jällegi masseerige kolmes reas ja tõmmake parema ja vasaku käe pöidlaid 5 korda igas reas.
- Masseerige jala keskosa, vajutades õrnalt pöialt ja liigutades seda päripäeva.
Samm 7. Pühkige jalatallad päripäeva
Masseerige pöidlaid koos päripäeva liigutades jalatallad veidi üle oma kontsade.
Samm 8. Masseerige jala siseserva
Vajutage ja masseerige ringjate liigutustega õrnalt jalatalla sisemust pöidlast kanna poole. Andke igale punktile massaaži umbes 2 sekundit ja korrake seda liigutust 3 korda.
Samm 9. Lõpeta kanna ja jala ülaosaga
Pühkige jalatalla ringikujuliste liigutustega pöidla või sõrmega umbes 30 sekundit. Seejärel vajutage pöidlaga õrnalt jala ülaosa, tõmmates seda samal ajal varvaste vahele, sõrmusesõrmelt suure varba poole.
Samm 10. Keskendage massaaž alale, mis võib põhjustada valu rinnus
Nüüd, kui olete kogu jalatalla masseerinud, minge tagasi piirkonda, mis võib valu põhjustada, ja tehke seal pikem massaaž.
Samm 11. Kopsuprobleemide raviks masseerige esijalgade talla, varvaste all
Kopsu refleksipunktid asuvad varvaste aluses esijala talla aluses, kus nahavärv hakkab muutuma. Lisaks massaaži ka sama punkt jala tagaküljel.
Samm 12. Südameprobleemide raviks massaažige esijalgade pöidla all
Refleksoloogia teooria kohaselt peaks see massaaž aitama selliste probleemide korral nagu arütmia.
Etapp 13. Keskenduge kaela refleksoloogia punktile varvaste põhjas, et leevendada happe refluksi, põletustunnet rinnus või muud kurgu ja söögitoruga seotud valu rinnus
14. samm. Seedetrakti probleemide raviks avaldage survet mao, peensoole ja sapipõie refleksipunktidele
- Mao refleksipunkt asub vasaku jala tallal vahetult kopsu refleksipunkti all.
- Peensoole refleksipunkt asub jalakaarel.
- Sapipõie refleksipunkt asub parema jala tallal, nagu näitab ülaltoodud pildil parema käe pöial.
Meetod 2/3: rindkerevalu ravimine käte refleksoloogiaga
Samm 1. Alustage kogu peopesa masseerimisega
Refleksoloogia teooria põhjal aitab see teil lõõgastuda, eemaldades kehast toksiine. Lisaks on näidatud, et üldmassaaž leevendab valu ja parandab elukvaliteeti.
Samm 2. Soojendage ja lõdvestage oma peopesad
Käte refleksipunktid on sügavamad kui sarnased punktid jalataldadel, seega on peopesade soojendamine valu vältimiseks väga oluline.
- Hõõruge massaažiõli või niisutajat pöidlaga õrnalt randmele umbes 30 sekundiks.
- Jätkake peopesade ülaosa hõõrumist seestpoolt väljapoole umbes 30 sekundit.
- Pöörake peopesad ümber ja masseerige pöidlaga õrnalt sõrmede vahelt randmete poole.
- Haarake igast sõrmest ja libistage sõrmeühendusi kergelt vasakule ja paremale. Lükake oma käsi üles ja korrake seda liigutust iga sõrme teisel ja ülemisel sõrmeliigesel.
- Korrake seda sammu teisest küljest.
Samm 3. Tehke sõrmedele massaaži
Alates pöidla otsast pigistage pöidla ja nimetissõrmega ning vajutage õrnalt ringikujuliste liigutustega 3 kuni 5 sekundit. Tehke pöidlale massaaži 2 korda ja korrake teise sõrmega. Tehke sama teise käega.
Samm 4. Tehke massaaž peopesadele
Masseerige allapoole, seejärel üles, külgedele ja tagasi allapoole igal peopesal. Igas punktis vajutage õrnalt ümmargust survet 3-5 sekundiks.
- Alusta pehmetest padjadest sõrmede all.
- Masseeri peopesa keskele.
- Masseerige peopesa välisserva, väikesest sõrmest randmeni.
- Masseerige peopesa alust, liigutades pöidla peopesa välisserva.
- Lõpuks masseerige peopesad vasakult paremale ja tagasi.
Samm 5. Jätkake masseerides käe tagaosa
Ärge unustage rakendada palju vähem survet, sest käe tagaosa on väga tundlik piirkond.
- Alustades pöidla alumisest osast, kandke õrnalt ja ringjate liigutustega 3 kuni 5 sekundit. Massaaž randme suunas ja seejärel külgsuunas. Jätkake masseerimist sõrmede ja randmete vahel kogu käeseljal.
- Masseerige randmet õrnalt.
Samm 6. Keskenduge piirkondadele, mis võivad põhjustada valu rinnus
Andke sellele alale rohkem aega massaažiks, avaldades ringikujulist survet, kui masseerite seda punkthaaval.
- Kopsuprobleemid: keskenduge pehmetele padjanditele peopesades sõrmede all ja samadele punktidele käte tagakülgedel.
- Südameprobleemid: masseerige pöidla alumist paksu osa.
- Seedeprobleemid: kaela refleksoloogia stimuleerimiseks masseerige sõrme põhi sõrmeotsani. Masseerige peopesa keskosa mao ja sapipõie stimuleerimiseks. Masseerige peopesa alust, et hõlbustada seedimist peensooles.
- Stressiga seotud probleemid: masseerige kogu sõrme, et stimuleerida pea ja kaelaga seotud refleksipunkte stressi leevendamiseks.
Meetod 3/3: kõrva refleksoloogia kasutamine
Samm 1. Alustage kogu kõrva masseerimisega
Refleksoloogia teooria põhjal aitab see teil lõõgastuda ja toksiinid kehast välja viia. Lisaks on näidatud, et massaaž üldiselt vähendab valu ja parandab elukvaliteeti.
Samm 2. Soojendage kõrvu
Hõõruge peopesad kiiresti kokku ja asetage need 15 sekundiks kõrvadele. Hõõruge peopesad uuesti kokku ja asetage need 15 sekundiks kõrvadele, painutades samal ajal sagaraid.
Samm 3. Masseerige kõrvapulga
Kõrvalaba peal on peegelduspunkt pea külge. Vajutage ja tõmmake nimetissõrme ja pöidla abil kõrvatroppi umbes 3 minutit. Seda sammu saate teha mõlemal kõrval korraga.
Samm 4. Stimuleerige sisekõrva
Asetage nimetissõrm kõrva ja pöörake seda umbes 50 korda edasi -tagasi, et stimuleerida ja lõdvestada südant ja kopse.
Samm 5. Jätkake cymba conchae'ga
See on kõrva kitsas osa kõrvakanalis voldi kohal ja kõhrekoha all. Seedetrakti stimuleerimiseks liigutage nimetissõrme mõlema kõrva cymba konhade ümber edasi -tagasi umbes 50 korda.
Samm 6. Jätkake ülespoole, kolmnurkse fossa poole
See on väike süvend kõhrevoldi välisküljel, mis on tsümbikääre ülemine piir. Vajutage nimetissõrme kolmnurksesse lohku ja pöörake seda edasi -tagasi umbes 50 korda.
Samm 7. Masseerige pöial ülemisse väliskõrva
See lõik, mida tuntakse heeliksi ja scaphoid fossa nime all, koosneb kõhrekaarest ülaosas ja lõhest selle all. Selles osas on käe ja õla refleksipunkt, vajutage seda pöidla ja nimetissõrmega ning hõõruge seda osa korduvalt pöidlaga, kuni see tundub soe.
Samm 8. Stimuleerige konha pinda cymba conchae'deks
Kõrvahõlma kohal on kõhre volt. Alustuseks vajutage nimetissõrmega õrnalt selle kortsu väliskülge. Järgmisena masseerige mööda kõrvataguseid kõhrevoldeid tsimba konhaadini ja uuesti tagasi. Tehke seda liikumist 30 korda.
Samm 9. Vajutage pöidla ja nimetissõrme abil kõrva tragusi, seejärel masseerige õrnalt üles ja alla
Tragus on kõhrleht, mis torkab kõrvakanalist välja. Masseerige seda lõiku üles ja alla 30 korda.
Samm 10. Masseerige kõrva tagaosa
Kõrva tagaosa on jagatud kaheks, nimelt ülemine osa, mis on painduvam, ja alumine osa, mis ümbritseb kanalit ja on ühendatud kõrvapulgaga. Alustuseks masseerige pöidla ja nimetissõrme abil kõrva ülaosa ja tõmmake seda 30 korda alla. Seejärel silitage õrnalt pöidlaga kõrva põhja 30 korda allapoole.
Samm 11. Keskenduge refleksipunktidele, mis vastavad piirkonnale, mis kahtlustab valu rinnus
Nüüd, kui kogu kõrv on stimuleeritud, andke probleemsele alale rohkem aega. Masseerige igat punkti, kuni tunnete kõrvas sooja aistingut või see tundub lihtsalt ebamugav.
- Südame- ja kopsuprobleemid: masseerige kõrva sisemust. Asetage nimetissõrm kõrva ja keerake seda õrnalt. Kõrva sisemuse stimuleerimiseks võite sõrme üles ja alla liigutada.
- Seedeprobleemid: masseerige nimetissõrme edasi -tagasi küünlajalgadele, et stimuleerida mao, soolte, maksa, käärsoole, põrna ja sapipõiega seotud refleksipunkte.
- Stressiga seotud probleemid: hõõruge kõrvapulka, seejärel masseerige mööda kõhrkoe voldikuid, mis moodustavad küünlajalgade alumise serva, kuni kolmnurkse lohuni. See massaaž käivitab pea, kaela ja seljaaju refleksid.
Hoiatus
- Konsulteerige perearstiga, kui teil tekib ilmse põhjuseta valu rinnus. Refleksoloogia ei asenda meditsiinilist diagnoosi.
- Kui refleksoteraapiat kasutatakse õigesti, on see tervendamiseks väga kasulik, kuid see ei ole teaduslik ravi, seega ei saa seda kasutada ainsa toiminguna, kui tekib tugev valu või ilmse põhjuseta valu.
