6 võimalust äkilise rindkerevalu leevendamiseks

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 11:07

Valu rinnus ei ole alati südamehaiguste märk. USA -s diagnoositakse igal aastal 5,8 miljonist rinnavalu tõttu erakorralise meditsiini osakonda vastuvõetud inimesest 85% -l südamehaigusi. Kuna aga on palju probleeme, mis võivad põhjustada valu rinnus - alates südameatakist kuni happe refluksini -, peaksite viivitamatult arsti poole pöörduma, et kinnitada, millist haigust põete. Vahepeal on võimalusi, kuidas leevendada valu rinnus, oodates arsti ravi.

Samm

Meetod 1: 2: leevendage rindkerevalu südameatakkidest

Samm 1. Tuvastage südameataki sümptomid

Südameinfarkt tekib siis, kui südamega varustavad veresooned on blokeeritud. See kahjustab südant ja põhjustab südameinfarktiga seotud valu rinnus. Südameinfarkti ajal tekkinud valu rinnus võib tunduda tuim valu, pingutus või surve. Valu keskmes on rindkere keskosa. Et kinnitada, et teil on tõesti südameatakk, jälgige neid muid sümptomeid:

• raske hingata,
• iiveldus või oksendamine,
• peapööritus ja pearinglus või pearinglus,
• külm higi,
• valu vasakus käes, lõualuus ja kaelas.

Samm 2. Otsige viivitamatult hädaabi

Helistage kiirabi või laske kellelgi teid kohe kiirabisse toimetada. Mida kiiremini arst ummistuse kõrvaldab, seda vähem kahjustatakse südant.

Samm 3. Kui te pole selle ravimi suhtes allergiline, võtke aspiriini

Enamik südameatakke käivitavate veresoonte blokeerimise juhtumeid on põhjustatud trombotsüütide (vererakkude) klombidest, mis on sulandunud kolesterooli naastude ladestustega. Madala aspiriini sisaldus aitab samuti vähendada vereliistakute olemasolu veres, vähendades seeläbi verehüübeid.

• Uuringud näitavad, et aspiriini tablettide närimine on tõhusam verehüüvete raviks, valu leevendamiseks rinnus ja südamekahjustuste vältimiseks kui nende otse allaneelamine.
• Närida aeglaselt 325 mg aspiriini tablette, oodates kiirabi arstiabi.
• Püüdke võimalikult kiiresti aspiriini imenduda kehasse.

Samm 4. Proovige end võimalikult mugavaks muuta

Sa ei pea palju ringi liikuma ega midagi tegema, et veri ei pumbataks. Pumbatav veri kahjustab teie südant rohkem. Istuge mugavas asendis ja proovige jääda rahulikuks. Kandke lahtisi ja mugavaid riideid ning proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik.

Meetod 2/2: leevendage perikardiidist tingitud valu rinnus

Samm 1. Lugege perikardiidi sümptomeid

Perikardiit tekib siis, kui südame limaskest (südame ümber olev membraan) paisub või ärritub, tavaliselt viirusnakkuse tõttu. Seda tüüpi valu rinnus tundub terav, torkiv rindkere keskel või vasakul. Mõnel patsiendil on valu tunda õrna survena, mis kiirgub lõualuusse ja/või vasakusse käesse. See valu süveneb, kui patsient hingab või liigub. Mõned perikardiidi sümptomid on sarnased südameataki sümptomitega:

• raske hingata,
• südame löögisagedus,
• madal palavik,
• väsinud või iiveldav,
• köha,
• turses jalad või kõht.

2. samm.

Pöörduge viivitamatult arsti poole.

Kuigi see on sageli kerge ja kaob iseenesest, on perikardiidi sümptomeid raske südameatakkidest eristada. Need sümptomid võivad viidata ka raskemale juhtumile, mida tuleb ravida operatsiooniga. Seetõttu peate viivitamatult jälgima ja läbima uuringu, et teha kindlaks valu põhjus.

• Helistage kiirabi või laske kellelgi teid lähimasse hädaabiruumi viia.
• Nagu südameataki korral, on varajane ravi parim viis teie seisundi halvenemise vältimiseks.

Leevendage valu istudes ja ettepoole kallutades. Perikardil on kaks koe kihti, mis põletiku ajal üksteise vastu hõõruvad, põhjustades valu rinnus. Niisiis, istuge selles asendis, et vähendada valuliku koe hõõrdumist, kuni ootate arstiabi.

Võtke aspiriini või ibuprofeeni. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks aspiriini või ibuprofeeni kasutamine leevendab perikardi koe turset. Seega väheneb hõõrdumine perikardi kahe kihi vahel, nagu ka valu rinnus.

• Enne nende ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga.
• Arsti nõusolekul võtke ravimit kolm korda päevas pärast sööki. Päevas võite võtta 2-4 grammi aspiriini või 1200-1800 mg ibuprofeeni.

Palju puhkust. Perikardiit on tavaliselt põhjustatud viirusinfektsioonist. Niisiis, saate seda ravida nagu nohu, et kiirendada paranemist ja vabaneda kiiresti valust. Puhkus ja uni aitavad parandada keha immuunsüsteemi funktsiooni, kiirendades samal ajal paranemisprotsessi.

Leevendab kopsuhaigustest tingitud valu rinnus

1. Teadke oma kopsude seisundit. Kui jalad paisuvad või istute lennukis liiga kaua, võivad tekkida verehüübed ja levida kopsu veresoontesse ning see võib põhjustada ummistusi. Kopsuhaigused põhjustavad valu rinnus, mis võib süveneda, kui kannataja hingab, liigub või köhib.

   

   • Külastage viivitamatult kiirabi.
   • Kopsuhaigused nõuavad sümptomite leevendamiseks kohest operatsiooni.

2. Jälgige kopsupõletiku tunnuseid. Kopsupõletik või kopsupõletik on infektsioon, mis mõjutab kopsude õhusisaldust. Kopsud paisuvad ja võivad vedelikuga täituda, põhjustades röga ja lima, mis ilmnevad haige köhimisel. Teie valu rinnus võib kaasneda:

   

   • palavik,
   • röga või lima köhimine,
   • väsinud,
   • iiveldus ja oksendamine.

3. Pöörduge arsti poole, kui teie kopsupõletiku sümptomid süvenevad. Kergetel juhtudel võite lihtsalt kodus puhata ja oodata, kuni teie immuunsüsteem nakkusega ise võitleb. Kuid rasked infektsioonid võivad olla eluohtlikud, eriti kui need tekivad lastel ja eakatel. Pöörduge arsti poole, kui:

   

   • sul on raske hingata,
   • valu rinnus süveneb
   • Teil on palavik temperatuuril 39 ° C või kõrgem ja see ei taandu,
   • teie köha ei kao, eriti kui teil on mäda täis köha,
   • köha esineb alla 2 -aastastel lastel või üle 65 -aastastel eakatel inimestel või kõigil, kellel on nõrk immuunsüsteem.

4. Küsige arstilt ravimeid. Kui kopsupõletiku on põhjustanud bakteriaalne infektsioon, võib arst välja kirjutada antibiootikumid (asitromütsiin, klaritromütsiin või erütromütsiin), et võidelda infektsiooniga ja kiirendada paranemist. Kui aga teie nakkusjuhtumit ei saa antibiootikumidega ravida, võib arst välja kirjutada ravimeid rindkerevalu raviks või köha vähendamiseks, mis valu süvendab.

   

5. Jälgige kopsuemboolia ja pneumotooraksi tunnuseid. Kopsuemboolia tekib siis, kui kopsu veresooned on blokeeritud (kopsu). Pneumotooraks (kopsupuudulikkus) tekib siis, kui õhk lekib kopsude ja rindkere seina vahele. Mõlemad seisundid põhjustavad õhupuudust või siniseid sõrmi ja suud.

   

   Nõrgadel patsientidel, nagu eakad või kroonilise astmaga inimesed, võib kopsupõletikust tingitud püsiv köha põhjustada ummistusi või isegi pisaraid kopsudes

6. Pöörduge viivitamatult arsti poole kopsuemboolia ja pneumotooraksi korral. Kui kahtlustate kopsuemboolia või pneumotooraksi juhtumit, pöörduge viivitamatult arsti poole. Lisaks valu rinnus võivad mõlemad seisundid põhjustada väga lühikesi hingetõmbeid või siniseid sõrmi ja suud.

   

   Mõlemad tingimused nõuavad kohest arstiabi. Helistage kiirabi või minge kiirabi nii kiiresti kui võimalik

Leevendab maohappest tingitud valu rinnus

1. Veenduge, et teil ei oleks maohappehäireid. Happe refluks tekib siis, kui maos olev hape ärritab mao ja söögitoru (söögitoru) vahelist läbipääsu, põhjustades selle lõdvestumist. Selle kanali lõõgastavad tingimused võivad põhjustada happe voolamist maost söögitorru ja põhjustada põletavat valu rinnus. Inimesed, kellel on maohappehäired, tunnevad tavaliselt ka iiveldust või tunnevad, et toit on kinni rinnus või söögitorus. Mõnikord jätab see seisund suhu hapu maitse.

   

   • Tavaliselt vallandab või süvendab seda seisundit rasvaste või vürtsikate toitude söömine, eriti kui heidate pärast söömist pikali.
   • Alkohol, šokolaad, punane vein, tomatid, apelsinid, piparmünt, kofeiinitooted ja kohv võivad põhjustada maohappe tõusu.

2. Istu või seisa. Kui tunnete põletustunnet, ei tohiks te pikali heita. Söögitorus tekib happe refluks ja pikali heitmine põhjustab maohappe voolamist. Istuge maha, et aidata hoida maohapet üles ja söögitorusse.

   

   Võite proovida ka õrnaid liigutusi, nagu toolil kiikumine või aeglane kõndimine. Need liigutused aitavad parandada teie seedimist

3. Kasutage antatsiide. “Tums”, “Maalox”, “Promag” ja “Mylanta” on mõned näited käsimüügiravimitest, mis võivad kiiresti leevendada rindkerepõletuse sümptomeid. Võtke seda ravimit pärast söömist või pärast sümptomite tekkimist. Rinnapõletuse vältimiseks võite enne sööki võtta ka antatsiide. Lugege hoolikalt pakendi etiketil olevaid juhiseid ja võtke ravim vastavalt juhistele.

   

4. Kaaluge ravimite võtmist, mis vähendavad maohappe tootmist. Antatsiidid takistavad maohapet, kuid "Prilosec" ja "Zantac" töötavad maohappe tootmise peatamiseks.

   

   • Prilosec on käsimüügist saadav prootonpumba inhibiitor, mis peatab happe tootmise maos. Võtke üks tablett vähemalt tund enne sööki, et aeglustada maohappe tootmist.
   • "Zantac" töötab sama efekti tekitamiseks, nimelt blokeerides histamiini retseptoreid. Lahustage tablett klaasi vees ja oodake, kuni see täielikult lahustub. Jooge lahus 30-60 minutit enne sööki, et vähendada maohappe tootmist.

5. Tehke lihtsaid koduseid abinõusid. Söögisooda ja vee segu (tuntud ka kui "naatriumvesinikkarbonaat") võib olla väga kasulik happe tagasivoolu valu leevendamiseks. Lihtsalt segage 1 või 2 supilusikatäit söögisoodat klaasi vees ja jooge seda, kui tunnete maohappe tõttu valu rinnus. Söögisoodas sisalduv bikarbonaat aitab neid happelisi tingimusi neutraliseerida.

   

6. Proovige taimseid ravimeid. Tehke kummeli- või ingveriteed või lisage oma dieeti ingverit. Need kahte tüüpi ürdid aitavad parandada seedimistingimusi ja mõjuvad rahustavalt maole.

   

   • DGL-lagritsaekstrakt (Glycyrrhiza glabra) võib aidata mähkida söögitoru limaskesta ja vältida maohappe kahjustusi ja valu.
   • Võtke seda ekstrakti kapslit annuses 250–500 mg kolm korda päevas, närides seda 1 tund enne sööki või 2 tundi pärast söömist. Kui te võtate seda pikaajaliselt, pöörduge arsti poole, et kontrollida teie keha kaaliumisisaldust. Lagrits võib alandada kaaliumisisaldust kehas ja seega põhjustada südamepekslemist ja arütmiat.
   • Ostke deglütsürritseeritud kapsleid, et vältida selliseid kõrvaltoimeid nagu turse.

7. Kaaluge nõelravi. Mitmed uuringud on näidanud, et nõelravi võib avaldada positiivset mõju seedetrakti häirete ravis. Kuus nädalat kestnud uuringus raviti maohappehäiretega inimesi traditsiooniliste Hiina nõelravi meetoditega neljas konkreetses kehaosas. Nõelravi saanud patsientide rühm näitas sarnaseid tulemusi ainult traditsioonilise meditsiiniga ravitud rühmaga. Paluge nõelravi terapeudil keskenduda üks kord päevas ühe nädala jooksul järgmistele valdkondadele:

   • zhongwan (CV 12),
   • teine zusanli (ST36),
   • sanyinjiao (SP6),
   • negatiiv (PC6).

8. Vajadusel paluge arstil välja kirjutada suurem annus ravimeid. Kui leiate, et käsimüügiravimid ja kodused abinõud ei tööta, võib teil olla vaja suuremat retseptiravimite annust. "Prilosec" käsimüügi versioone toodetakse ka suuremates annustes ja need võivad aidata teie valu leevendada.

   

   Veenduge, et järgite seedehäirete korral pakendi etiketil olevaid juhiseid

Leevendab valu rinnus ärevusest või paanikahood

1. Siit saate teada ärevuse või paanikahood. Need rünnakud vallandavad tavaliselt rahutuse, närvilisuse, hirmu või stressi tunded. Nende rünnakute vältimiseks peaksid kannatajad saama arstilt käitumisteraapiat ja võimaluse korral ravimeid. Pingeline emotsionaalne seisund võib suurendada hingamissagedust ja pingutada rindkere lihaseid kuni valudeni. Need kõrged emotsioonid võivad põhjustada ka söögitoru või südame pärgarterite spasme, mida on tunda rinnus. Lisaks valu rinnus võib teil esineda ka:

   

   • suurenenud hingamissagedus,
   • suurenenud südame löögisagedus,
   • Värisev,
   • südamepekslemine (kuni selleni, et tundub, et teie süda hakkab rinnast välja puhkema).

2. Hinga sügavalt. Hüperventilatsioon võib põhjustada spasme rindkere lihastes, arterites ja söögitorus. Sügav ja aeglane hingamine vähendab hingamissagedust ja vähendab spasmidest tingitud valu tekkimise võimalust.

   

   • Loendage iga kord sisse- ja väljahingamisel vaikselt kolmele.
   • Kontrollige oma hingamist selle asemel, et lasta õhul sisse ja välja tormata. Hingamist kontrollides saate kontrollida ka oma ärevust ja paanikat.
   • Vajadusel kasutage hingamismahu piiramiseks abivahendeid, näiteks suus ja ninas kasutatavaid paberkotte, et piirata kehasse siseneva õhu hulka. See võib aidata hüperventilatsiooni tsüklit peatada.

3. Kasutage lõõgastustehnikaid. Hiljutises uuringus öeldi, et massaažiteraapia, termoteraapia ja siseruumides lõõgastav teraapia on tõhusad viisid ärevushäirete raviks üldiselt. Pärast 12 -nädalast lõõgastusmeetodite järgimist näitasid patsiendid ärevuse ja depressiooni sümptomite vähenemist.

   

   • Planeerige 35-minutiline massaažiteraapia, keskendudes kaudsele müofastsiaalsele vabanemisele (käivituspunktides). Paluge massaažiterapeudil keskenduda õlgade, emakakaela, rindkere, lülisamba (nimme), kaela ja pea tagaosa ning tuharate ülaosa luupiirkondade piirangutele.
   • Leidke massaažimatilt mugav asend ja katke teki või rätikuga kõik kehapiirkonnad, mis vajavad katmist.
   • Mängige lõõgastavat muusikat ja hingake aeglaselt ja sügavalt sisse.
   • Paluge massaažiterapeudil kasutada iga lihasrühma massaažide vahel rootsi massaažitehnikaid.
   • Paluge massaažiterapeudil asetada teie lihastele soe rätik või soe padi. Iga lihasrühma vahel üleminekul laske tal kuum seade üles tõsta, nii et tunnete lihasrühmade vahel üleminekut jahedamale temperatuurile.
   • Hinga massaaži ajal sügavalt ja aeglaselt.

4. Planeerige kohtumine psühhiaatriga. Kui paanikahood hakkavad teie elu mõjutama ja lõõgastusvõtted enam ei tööta, vajate asjatundja abi. Pöörduge psühhiaatri poole, et arutada oma ärevuse võimalikke põhjuseid. Regulaarsed üks-ühele teraapiakoosolekud on parim viis sümptomite leevendamiseks.

   

   Paanikahoogudega inimestele määravad terapeudid mõnikord bensodiasepiine või antidepressante. See ravi ravib sümptomeid rünnaku tekkimisel ja hoiab ära nende tekkimise tulevikus

Leevendab kostohondriiti või luu- ja lihaskonna rindkerevalu

1. Eristage kostokondriiti ja luu- ja lihaskonna valu. Ribid on rindkerega ühendatud kõhre kaudu kondrosternaalses liigeses. Kui kõhr paisub - tavaliselt raskest tegevusest - võite tunda kostokondriidi valu rinnus. Harjutus võib koormata ka rindkere lihaseid, mis viitab luu- ja lihaskonna valu, mis tundub nagu kostokondriit. Seda tüüpi valu tundub terav, valulik või tundub rinnus. Tavaliselt tunnete seda alles siis, kui liigute või hingate. Kuid ainult need kaks tüüpi valu rinnus võivad käega vajutades halveneda.

   

   • Lihas -skeleti valu rinnus ja kõhre liigeste valu eristamiseks vajutage ribisid ümber rinnaku (luu rinna keskel).
   • Kui kõhre kõrval on valu, on teil tõenäoliselt kostokondriit.

2. Osta käsimüügiravimeid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu aspiriin, ibuprofeen ja naprokseen, leevendavad kõhre- ja rinnalihastele avaldatava surve tõttu valu. Need ravimid pärsivad turset - kas kõhres või lihastes - ja vähendavad valu põhjustavaid seisundeid.

   

   Võtke kaks tabletti koos veega ja toiduga. Toit aitab vältida ärritust, mis on tingitud ravimi toimest maos

3. Palju puhkust. Nendest tingimustest tulenev valu on piiratud, see tähendab, et see kaob iseenesest, selle asemel, et püsida. Kahjustatud koe paranemiseks peate siiski pinges lihaseid puhkama ja liigeseid torgata. Kui te ei saa treenimist täielikult lõpetada, siis vähemalt vähendage tegevusi, mis koormavad rindkere piirkonda.

   

4. Enne treeningut venitage. Kui te ei pinguta lihaseid korralikult enne pingutavat tegevust, tunnete pärast peatumist pinget ja valu. Kindlasti ei taha te kogeda kõhre ega lihasvalu. Enne treeningu alustamist venitage kindlasti rindkere lihasrühmi:

   

   • Tõstke oma käed pea kohale ja sirutage neid tahapoole ja külili. Selle liigutuse tegemisel laske oma rindkere lihastel venitada ja lõdvestuda.
   • Nurga poole sirutades sirutage käed ja asetage üks käsi vastu seina. Liigutage käed üksteisest eemale ja laske rinnal seina lähedal.
   • Kui jalad on põrandal, hoidke ukseraami lahti. Kallutage rinda ettepoole ja toetage keha, hoides kinni ukseraamist. Liikuge edasi, hoides keha vastu ukseraami.

5. Kasutage kuumutuspadja. Kuumus võib olla tõhus teraapia lihaste või liigeste kudede töötlemiseks ning leevendada seda tüüpi valu rinnus. Asetage kuumutatud padi mikrolaineahju ja kuumutage vastavalt juhistele. Asetage padi aeg -ajalt valulikule kohale, nii et te ei põle nahka. Kuumus laguneb ja ravib lihaspingeid. Pärast padjalt kuumade kompresside pealekandmist saate piirkonda ka sõrmedega masseerida. See meetod leevendab veelgi lihaste pinget.

   

6. Leppige oma arstiga kokku, kui sümptomid ei kao. Kui tunnete jätkuvalt pinget oma rinnalihastes, ärge oodake, et valu kiiresti kaoks. Kui aga valu püsib ka pärast palju puhkamist, peaksite oma arstiga kokku leppima.

   

   Pöörduge arsti poole, kui teil on juhtunud õnnetus, millega kaasnes rindkere trauma. Katkised ribid võivad ravimata jätmisel kahjustada kopse ja südant. Teie arst võib tellida röntgenkiirte, et kontrollida luumurdude olemasolu

Hoiatus

• Kuna valu rinnal võib olla mitmesuguseid põhjuseid - mõned neist on ohtlikud ja mõned võivad põhjustada surma - peaksite seda kogedes alati arsti juurde minema. Kui te ei tea valu põhjust, peate diagnoosima.
• Kui valu muutub väljakannatamatuks, hingamisraskuseks või püsivaks valu, mis ei parane üldse, peate pöörduma arsti poole.
• Otsige viivitamatult meditsiinilist diagnoosi, eriti kui teil on pereprobleemidega südameprobleeme.
• Kui teil on rindkere traumaatiline vigastus (näiteks õnnetusjuhtum), pöörduge viivitamatult arsti poole, et kontrollida luumurdu.

1. https://www.siemens.com/about/pool/en/businesses/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. Täiskasvanute ägeda rindkerevalu ambulatoorne diagnoos. Olen kuulus arst. 2013 Veebruar 1:87 (3): 177-182.
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcututaan-route/description/drg-20065950
21. https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
23. Zhang CX, Qin YM, Guo BR. Kliiniline uuring gastroösofageaalse refluksi raviks nõelravi abil. Hiina integreeritud meditsiini ajakiri. 2010 august; 16 (4): 298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. Huffman J, Pollack M, Stern T. Paanikahäire ja rindkerevalu: mehhanismid, haigestumus ja juhtimine. Esmatasandi arstide kaasajakiri Clinical Psychiatry. 2002; 4 (2): 54–62.
26. https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. Sherman K. jt. Terapeutilise massaaži efektiivsus üldise ärevushäire korral: juhuslik kontrollitud uuring. Depressiooni ja ärevuse ajakiri. 2010. mai; 27 (5): 441-450.
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costochondritis: diagnoos ja ravi. Olen kuulus arst. 2009 15. september; 80 (6): 617-620.

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#