Karpaalkanali sündroom on randmevigastus, mis võib tekkida erinevate tegurite tõttu, sealhulgas: randme trauma või vigastus; hüpofüüsi üliaktiivsus; hüpotüreoidism; artriit; sagedane vibratsiooni põhjustavate käsitööriistade sagedane kasutamine; ja palju muud. Karpaalkanali sündroomist tingitud valu, kipitus ja tuimus tekivad seetõttu, et käe ja käe kesknärv on randmest kinni pigistatud. Kesknärv asub randme karpaalkanalis. See on selle sündroomi nime päritolu.
Samm
Meetod 1 /3: kinesioteibi kasutamine
Samm 1. Mõõtke esimene krohvitükk (kinesioteip)
Mõõtke esimene lint, võttes aluseks kauguse sõrme keskelt (peopesad ülespoole) küünarnuki painutuseni. Voldi üks ots 2,5 cm pikkuseks. Lõika kääridega kaks väikest kolmnurkset kuju lindi lõpus olevasse kortsu. Nii on klapi avamisel lindi lõpus kaks rombikujulist auku.
- Need kaks rombikujulist auku peavad olema paralleelsed ja kahe augu vahekaugus on ligikaudu 1 cm.
- Lindi otsa, millel on kaks auku, nimetatakse "hoidvaks" osaks.
Samm 2. Kinnitage “hoidised” sõrmedele
Eemaldage kleeplindikaitse ainult kahe auguga hoidiku otsast. Sirutades käed enda ette peopesadega ülespoole, sisestage kaks keskmist sõrme lindi aukudest. Veenduge, et teibi kleepuv pool jääb peopesa poole.
Vajutage "hoidke" vastu nahka, sõrme ümber
Samm 3. Kandke lint randmele ja käsivarrele
Võimalik, et vajate kedagi, kes aitaks sideme teie käe külge kinnitada, kuna linti paigaldamise ajal tuleb käsi ja randme venitada. Kui randmeosa on venitatud, eemaldage lindile jäänud kleepuv kate, kandes seda nahale.
- Randme võimalikult venitamiseks sirutage käsi ettepoole peopesaga ülespoole. Seejärel tõmmake teise käega välja sirutatud peopesa allapoole nii, et randmeosa oleks painutatud. Teie peopesad on nüüd käsivartega 90-kraadise nurga all.
- Ärge tõmmake ega pingutage linti nahale kandmisel, vaid eemaldage liimikaitse ja kandke see nahale.
- Kui sirutate randme sõrmeotsteni, näete, et lint moodustab randmel mõned loomulikud kortsud või lained. Seda selleks, et saaksite oma randme endiselt vabalt sõrmeotsteni liigutada, isegi kui käsi on krohvitud.
Samm 4. Lõika teine lint
Teine lint peaks olema täpselt sama pikk kui esimene, sealhulgas kaks auku ühes otsas sõrmede hoidmiseks. Sama kaks sõrme eelmises etapis sisestatakse läbi kahe väikese augu, kuid seekord asetatakse lint käe tagaküljele küünarvarre külge. Seetõttu peaks peopesade asend olema allapoole.
- Nagu esimese lindi puhul, eemaldage kleepuv alus ainult "hoidmisel" ja sisestage kaks sõrme lindi aukudest.
- Vajutage "hoidke" vastu nahka, sõrme ümber.
Samm 5. Kandke teine lint oma käele
Venitage oma randme uuesti, kuid seekord peaks peopesa jääma allapoole ja randme painutama käe sisekülje poole. Eemaldage õrnalt liimikaitse, kandes linti selles asendis.
Ärge tõmmake ega pingutage linti nahale kandmisel
Samm 6. Valmistage kolmas krohv ette
Kolmas lint peaks olema sama pikk kui esimene ja teine, kuid seekord pole vaja sõrmedele auke teha. Kui lint on õige pikkusega ära lõigatud, rebige liimikate lindi keskelt allapoole, nii et hakkate seda liimima lindi keskelt.
Samm 7. Kandke kolmas lint
Sirutage käed enda ette tagasi, peopesad ülespoole ja randmed sirutatud. Asetage lindi keskosa randmele, peopesa alla. See krohv on piisavalt lai, nii et tõenäoliselt jääb sinna väike osa, mis kleepub ka peopesa külge. Eemaldage kleeplint ettevaatlikult teibi ühelt küljelt ja asetage see käele. Tehke sama teisel pool.
- Ärge tõmmake ega pingutage kleeplinti, kui eemaldate kaitsekile ja kinnitate selle õla külge.
- Kui teip on peale kantud, katab lindi üks ots lindi teise otsa käe taga.
Samm 8. Kontrollige randme liikumist sõrmeotsteni
Kinesioteibi eesmärk on tõmmata karpaalkanal lahti ja leevendada survet kesknärvile. Eesmärk ei ole avaldada täiendavat survet (mistõttu ei tohiks teipi nahale kandmisel tõmmata). Nii saate pärast teibi paigaldamist oma käsi ja randmeid vabalt liigutada. Kui te ei saa seda vabalt liigutada, peate seda protsessi uuesti korrata.
Meetod 2/3: jäiga sporditeibi kasutamine
Samm 1. Leidke õige krohvitüüp
Seda tüüpi sidumisteraapia läbiviimiseks peate leidma kleepuva, mitteveniva (jäiga) spordilindi, mille laius on umbes 38 mm. Seda tüüpi krohvi kasutamisel on soovitatav kasutada alusena ka hüpoallergeenset teipi. See aluslint aitab vältida spordikrohvide nahaärritust.
- Ilmuva valu vältimiseks peate kaaluma randmepiirkonna ja käe tagaosa juuste raseerimist. Tehke seda vähemalt 12 tundi enne kipsi paigaldamist.
- Seda jäika kipsi kasutatakse randme liikumise vältimiseks, kui teip on nahale kinnitatud.
- Enne kipsi paigaldamist peske ja kuivatage käed.
Samm 2. Liimige krohvi kinnitusosa
Esimene lint tuleks kinnitada randme ümber nii, et see moodustuks nagu käevõru. Teine lint tuleb asetada peopesa ja käe ümber, pöidla kohal. Kleepige see hästi, kuid mitte liiga tihedalt, et vereringe käe piirkonnas ei oleks takistatud.
Lihtsalt hinnake iga "kinnitus" sektsiooni jaoks vajaliku lindi pikkust, kuna lindi otsad võivad olla kihilised
Samm 3. Kandke lint randmele rist -selja -tehnikas
Kõigepealt asetage randmed neutraalsesse asendisse. Seejärel asetage kaks lindiriba üle käe ja randme nii, et see näeks välja nagu X teie käe tagaküljel. Üks lint peaks läbima pöidla piirkonda randme välisküljele. Eelmine krohv peaks minema väikese sõrme alt randme siseküljele.
Randmete hoidmiseks neutraalses asendis sirutage käed ja käed, seejärel kallutage käsi umbes 30 kraadi ülespoole (peopesad allapoole)
Samm 4. Eemaldage krohv maksimaalselt 48 tunni pärast
Ärge jätke seda pikemaks ajaks kui 48 tunniks, kuid eemaldage see varakult, kui teip blokeerib vereringet või kui teil tekib valu. Lindi lõikamiseks võite kasutada nüriotsalisi käärid või eemaldada need lindi otsast.
- Eemaldage lint eelmisest kleepimisest vastupidises suunas.
- Selle hõlbustamiseks võite ka nahka veidi vastupidises suunas tõmmata, kust teip eemaldati.
Meetod 3/3: alternatiivteraapia läbimine
Samm 1. Puhastage randme regulaarselt
Kuigi pole otseselt tõestatud, et karpaalkanali sündroom on põhjustatud klaviatuuri ja hiire kasutamisest, muudavad need asjad kindlasti randmed valusamaks, kui teil on karpaalkanali sündroom. Seega, kui töötate klaviatuuri või hiirega või muud tüüpi randmet mõjutavate seadmetega, puhkage randmet regulaarselt.
- Regulaarset randmetoetust saab kombineerida teiste ravivõimalustega.
- Seda tehes proovige oma randmeid väänata ning peopesasid ja sõrmi sirutada, et hoida piirkond paindlikuna ja elastsena.
- Klaviatuuriga kirjutades proovige hoida randmed sirged ja ärge painutage oma käsi üles ja toetuge trükkimisel randmetele.
Samm 2. Kasutage külma kompressi või jääd
Üldiselt aitavad külmad temperatuurid põletikku vähendada. Randmele külma kompressi või jää pealekandmine võib ajutiselt vähendada karpaalkanali sündroomi põhjustatud valu. Kasutage külma kompressi 10-15 minutit ja ärge pange kompressi otse nahale. Mähi kompress kõigepealt rätikuga.
Alternatiivina hoidke käed soojas nii tihti kui võimalik. Külmas ruumis töötamine võib sageli põhjustada valu ja jäikust. Klaviatuuriga töötamisel kaaluge sõrmedeta kindaid
Samm 3. Pane lahas randmele
Karpaalkanali sündroom võib teie magamisharjumuste tõttu tegelikult süveneda. Enamik inimesi magab randmeid painutades erinevates asendites, mis süvendab nende randmeprobleeme. Lahaste kandmine magamiseks on üks viis, kuidas magamise ajal vähendada kesknärvi survet.
- Lahas on mõeldud randme hoidmiseks õiges, sirges asendis.
- Samuti proovige öösel magades mitte oma pead käte peale panna, sest see lisarõhk võib teie käte ja randmete valu veelgi suurendada.
Samm 4. Tehke joogat
On tõestatud, et jooga vähendab randmevalu ja suurendab haardetugevust karpaalkanali sündroomiga inimestel. Proovimist väärt harjutused hõlmavad joogaasendeid, mis keskenduvad ülakeha liigeste tugevdamisele, venitamisele ja tasakaalustamisele.
Samm 5. Kaaluge ultraheliravi või käeravi
Füüsiline ja tööteraapia, mis viiakse läbi füüsilise või tegevusterapeudi abiga, võib aidata leevendada survet kesknärvile ja vähendada teie valu. Ultraheliravi võib kasutada ka karpaalkanali piirkonna temperatuuri tõstmiseks, mis aitab vähendada valu.
Mõlemat tüüpi ravi tuleb teha vähemalt paar nädalat, enne kui näete edusamme
Samm 6. Võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-d)
MSPVA -de hulka kuuluvad ibuprofeen (nt Advil, Motrin IB jne). Need ravimid võivad ajutiselt vähendada karpaalkanali sündroomist põhjustatud valu. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on enamikus apteekides käsimüügis ja geneerilised ravimid on odavad.
Enne uute ravimite võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga
Samm 7. Küsige oma arstilt kortikosteroidide kohta
Kortikosteroidid on ravimid, mida arst võib süstida otse randmesse. On teada, et kortikosteroidid vähendavad põletikku ja turset, mis võib vähendada survet kesknärvile ja muuta randme vähem valulikuks.
Kuigi kortikosteroidid on saadaval ka suu kaudu (pillidena), ei ole need karpaalkanali sündroomi ravis nii tõhusad kui süstitavad ravimid
Samm 8. Rääkige oma arstiga kirurgilisest protseduurist
Raske või kroonilise karpaalkanali sündroomiga inimestel on üks võimalus kaaluda operatsiooni. Operatsiooni abil saavad arstid leevendada survet kesknärvile, lõigates piirkonna sidemed. Arstid saavad teha kahte tüüpi operatsioone: endoskoopiline kirurgia ja avatud operatsioon.
- Endoskoopiline kirurgia on protseduur, mida arstid teostavad väikese kaamera abil, mille saab randmesse sisestada, ja seejärel sidemete lõikamiseks väikeste kirurgiliste instrumentidega. Endoskoopiline kirurgia pole sarnane avatud operatsiooniga ja taastute kergemini. Lisaks ei jäta see operatsioon arme.
- Avatud kirurgia on protseduur, mida arstid teevad randmele ja peopesale sisselõigete tegemiseks, et oleks näha karpaalkanal ja keskmine närv. Üks teie randmetest ja peopesast lõigatakse lahti, nii et arst saab sidemeid lõigata, et leevendada närvidele survet. Kuna sisselõige on suurem, võtab paranemine kauem aega ja randmel on arm.
- Muud operatsiooni kõrvaltoimed on järgmised: närvide mittetäielik vabanemine sidemetest, mis tähendab, et valu ei kao täielikult; haava nakatumine; arm; ja närvikahjustusi. Enne operatsiooni otsuse tegemist arutage kindlasti kõiki neid võimalikke kõrvaltoimeid oma arstiga.
Näpunäiteid
- Võimalik, et peate esmakordselt laskma randmel siduda füüsilise või tegevusterapeudi, et saaksite aru saada, kuidas seda teha, ja näha, milline on lõpptulemus.
- Kinesioteipi saate osta narkootikumide ja spordipoodidest, samuti paljudest jaemüüjatest, näiteks Amazonist.
