Neerudel on oluline funktsioon organismis tekkivate jäätmete filtreerimiseks ja kontrollimiseks, seega peate nende tervise eest hoolitsema. Kuigi võõrutusdieedid ja paastumine on muutumas üha populaarsemaks, on vähe teaduslikke tõendeid selle kohta, et need suudavad toksiine kehast välja viia. Maks ja neerud saavad seda tõhusalt iseseisvalt teha. Niisiis, peate lihtsalt keskenduma nende elundite tervise säilitamisele, mitte tahtlikult paastumisele või võõrutustoidule. Kui otsustate neerude puhastamiseks paastuda, jooge palju vett ja sööge neerudele kasulikku toitu.
Samm
Meetod 1 /2: proovige kiiret puhastamist
Samm 1. Esmalt konsulteerige arstiga
Rääkige oma arstiga enne paastu alustamist neerude puhastamiseks. Kui teie praegune tervislik seisund seda ei toeta, ei pruugi paastumine olla ohutu valik. Ärge imestage, kui arstid on skeptilised paastu kasulikkusest neerude puhastamisel. Talle võib rohkem soovitada juua palju vett ja parandada oma dieeti, et neerud oleksid terved.
- Kui teil on diagnoositud neeruprobleemid, võib arst koostöös toitumisspetsialistiga soovitada dieeti.
- Paastumine puhastab neere, võib mõjutada ravimite imendumist. Seetõttu ärge paastuge, kui võtate ravimeid.
Samm 2. Joo rohkem vett
Kui soovite proovida paastumist neerude puhastamiseks, on kõige kindlam viis suurendada vee tarbimist. Neerude tervise säilitamiseks proovige juua vähemalt 8 klaasi päevas. Kui otsustate paastuda, jooge kindlasti palju vett.
Samm 3. Vähendage töödeldud toidu tarbimist
Aidake oma neere, vältides töödeldud ja kõrge naatriumisisaldusega toite. Rafineeritud süsivesikud, mida tuleks piirata, on koogid, šokolaad, tõrv, küpsised ja magusad joogid. Muud töödeldud toidud on valge leib ja valge pasta.
- Võõrutusdieet, mis jääb eemale kõigist kõrgelt töödeldud toitudest, võib pikas perspektiivis end paremini tunda.
- Pikaajalise lahenduse leidmiseks valige tasakaalustatud toitumine.
Samm 4. Proovige õunamahla
Kui soovite lühiajalist meetodit, mis võib aidata neerusid puhastada, proovige selle asemel vedeliku paastumist. Üks meetod väidab, et kümne liitri õunamahla ja kümne liitri destilleeritud vee joomine päevas võib puhastada neere ja puhastada neerukive.
- Õunad on hea valik neerude tervise säilitamiseks.
- Õunad võivad aidata alandada kolesterooli ja glükoosi taset ning on suurepärane C -vitamiini allikas. Õunanahk on ka suurepärane antioksüdantide allikas.
- Pidage meeles, et pakendatud õunamahl sisaldab tavaliselt palju suhkrut.
Samm 5. Kaaluge limonaadidieeti
See dieet eeldab, et peate jooma segu kahest supilusikatäiest sidrunimahlast, kahest supilusikatäiest vahtrasiirupist, pool tl tšillipulbrit ja 1-2 tassi vett.
- Seejärel tarbite seda limonaadi (millele järgneb klaas vett) ainult kümme päeva, enne kui hakkate sööma tooreid puu- ja köögivilju.
- Päevas peaksite jooma 6 kuni 12 tassi limonaadi.
- Samuti soovitatakse teil igal hommikul juua lahtistavat teed.
- Siiski ei ole teaduslikke tõendeid selle kohta, et selline puhastus oleks hea lähenemisviis parema ja pikaajalise tervise edendamiseks.
Samm 6. Proovige arbuus
Teine paastumisvõte, mis väidetavalt puhastab neere, on suures koguses arbuusi tarbimine. Saate osta 10–50 kg arbuusi, seejärel süüa seda kogu päeva, jätkates samal ajal põie tühjendamist.
- Kui teil on kroonilised neeruprobleemid, vältige seda meetodit, kuna arbuus sisaldab suures koguses kaaliumi.
- Kui teil on krooniline neeruhaigus, ei tohiks te süüa rohkem kui 150 grammi arbuusi päevas.
- 92% arbuusist on vesi. Seega on paastumine peaaegu sama, mis palju vett juua.
- Liiga palju arbuusi söömine võib põhjustada terviseprobleeme. Nii et kõigepealt rääkige oma arstiga.
Samm 7. Kaaluge ravimtaimede puhastamist
Alternatiiv “limonaadidieedile” on spetsiaalsete taimeteede joomine. Seda teed valmistatakse tassi hortensiajuure, nuiajuure ja vahukommijuure leotamisega 10 tassi külmas vees. Lase üleöö seista ja seejärel lisa veidi keedetud peterselli, enne kui keedad segu ja lased 20 sekundit podiseda.
- Kui see on jahtunud, jooge tass ja hoidke ülejäänud pudelis.
- Igal hommikul valage tassi segu ja pool klaasi vett suurde tassi.
- Lisage 20 tilka kuldpulga lahust ja supilusikatäis glütseriini.
- Joo seda kogu päeva, kuid lõpetage, kui kõht valutab.
Meetod 2/2: Neerude eest hoolitsemine
Samm 1. Joo palju vett
Saate suurendada neerufunktsiooni tõhusust ja puhastada toksiine kehast loomulikult, juues palju vedelikke. Üldiselt peaksite püüdma juua vähemalt 8 klaasi vett päevas, kuid kuuma ilmaga peate võib -olla jooma rohkem, et täiendada higist kaotatud vedelikke.
- Pöörake tähelepanu uriini värvile, et näha, kas peaksite rohkem jooma.
- Uriin peaks olema selge helekollase värvusega. Kui see on tumedam, tähendab see, et olete dehüdreeritud ja peate palju jooma.
- Rohke vee joomine päevas vähendab neerukivide tekkimise ohtu.
Samm 2. Sööge tervislikku toitu
Tasakaalustatud ja tervislik toitumine aitab säilitada terveid neere, mis omakorda aitab organismil toksiinidest loomulikult vabaneda. Tervislik toitumine peaks sisaldama palju puu- ja köögivilju ning täisteratooteid, et saaksite kätte kõik keha jaoks vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Kasutage dieedi hindamiseks ja planeerimiseks sellist tööriista nagu "myplate":
- Neerude tervise jaoks on mõned parimad toidud õunad, mustikad ja maasikad.
- Proovige lisada oma dieeti lehtkapsas ja spinat. Bataat on ka suurepärane toit neerudele.
- Omega-3 rasvhapete rikas kala on neerudele kasulik. Proovige süüa lõhet, makrelli, heeringat ja sardiini.
Samm 3. Vältige soolast ja rasvast toitu
Vähendades soolaste ja rasvaste toitude hulka, saate aidata oma neerudel tõhusamalt toimida. Konservide asemel värskete toitude valimine aitab oluliselt vähendada soola tarbimist. Pakendatud toidud sisaldavad tavaliselt suures koguses soola, kuid kui teete ise süüa, saate soola tarbimist kontrollida ja vähendada.
- Otsige toidusiltidelt järgmisi sõnu: „naatriumivaba“, „soolavaba“, „ilma lisatud soolata“või „kasutage vähem soola“.
- Kasutage soola asemel maitse lisamiseks maitsetaimi.
- Enne söömist peske kindlasti kõik konservid, nagu oad, liha, köögiviljad ja kala.
Samm 4. Vältige suitsetamist ja alkoholi
Suitsetamine ja alkoholi joomine on neerudele väga kahjulik. Proovige suitsetamisest täielikult loobuda ja piirake alkoholi tarbimist mitte rohkem kui kahe väikese portsjonini päevas meestele ja ühe portsjoni naistele.
- Suitsetamine ja alkoholi joomine võivad tõsta vererõhku.
- Kõrge vererõhk on üks peamisi neeruhaiguste põhjuseid.
- Peaksite külastama oma arsti, et kontrollida oma vererõhku vähemalt iga viie aasta tagant.
Samm 5. Kasutage aktiivset eluviisi
Tervislik toitumine tuleks alati ühendada aktiivse eluviisiga. Liigne kaal tõstab vererõhku ja põhjustab neeruprobleeme. Üldiselt peaksite püüdma treenida vähemalt 150 minutit nädalas. Treeningut saab teha jooksmise, jalgrattasõidu ja ujumisega või meeskonnatöö ja treeningutega spordikeskuses.
- Arvutage kehamassiindeks, et teada saada, kas olete tervislikus kaalus.
- Saate kasutada järgmisi veebikalkulaatoreid:
