Mõned inimesed aevastavad väga valjult mitmel põhjusel, näiteks kopsumaht, allergia või keharefleksid. Ükskõik, mis põhjusel, on äike aevastamine äärmiselt piinlik ja häirib vaikides teisi. Selle vältimiseks õppige seda artiklit lugedes aevastamise heli summutama või aevastamise refleksi peatama!
Samm
Meetod 1: 2: Aevastuste summutamine
Samm 1. Katke oma ninasõõrmed ja suu salvrätiku või taskurätikuga niipea, kui tunnete soovi aevastada
Kandke salvrätikut või taskurätikut kõikjal, kuhu lähete. Kudesid on lihtne kaasas kanda ja need saab kohe pärast kasutamist minema visata, kuid taskurätikud on tõhusamalt aevastavate helide summutamiseks. Vajadusel suruge aevastades oma nina õla, käe või küünarnuki kortsu vastu. Lapid või tihedad kehaosad võivad summutada aevastamise heli.
2. samm. Aevastamise heli summutamiseks pigistage ülemisi ja alumisi hambaid
Jätke huuled veidi lahti, et rõhk ninaõõnes ei oleks liiga tugev. See meetod võib aevastamise tugevust vähendada, kui seda õigesti teha.
Mõnikord ei aevasta, kui teete seda hinge kinni hoides
Samm 3. Köha aevastades
Veenduge, et köhite õigel ajal, sest aevastamise heli ja tugevuse vähendamiseks peate köhima ja aevastama samal ajal.
Meetod 2/2: aevastamise lõpetamine
Samm 1. Hoidke hinge kinni
Niipea, kui tunnete aevastamist, hingake sügavalt läbi mõlema ninasõõrme ja hoidke hinge kinni, kuni aevastamistunne kaob. Seekord olete edukalt aevastamisrefleksi vastu võtnud.
- Ärge katke ninasõõrmeid. Hinge kinni hoidmine on tõhus viis aevastamise peatamiseks, kuid ninasõõrmete sulgemine aevastamisel on tervisele kahjulik. Lisaks kõrvade ja hingamisteede probleemide tekitamisele, nagu kõri rebenemine, kuulmekile rebenemine või häälepaelte kahjustus, põhjustab see meetod silmamunade punnitamist ja uriini hoidmist.
- Hinge kinni hoidmine peatab tavaliselt aevastamise, kuid pärast seda võite tunda end veidi pearinglusena.
Samm 2. Kasutage aevastamise lõpetamiseks oma keelt
Suruge keele ots tugevalt vastu suu katust just kahe ülemise esihamba taha, nii et keel surub vastu punkti, kus alveolaarkaar või "pehme suulae" kohtub suu katusega. Vajutage keelt nii kõvasti kui võimalik, kuni aevastamistunne kaob. Te ei aevasta, kui teete seda sammu õigesti.
See näpunäide on kõige kasulikum, kui teete seda aevastamise ajal. Kui sellest on juba tükk aega möödas, on aevastamissoovist raske vabaneda
Samm 3. Vajutage nina üles
Niipea kui tunnete aevastamist, asetage nimetissõrm nina alla ja vajutage seda veidi ülespoole. Sa ei aevasta, kui ajastus on õige. Vähemalt võib see meetod vähendada aevastamise tugevust ja heli.
Näpunäiteid
- Proovige vabaneda aevastamise refleksist ülalkirjeldatud erinevatel viisidel. Üks lihtne viis on nina üles suruda. Aevastamine teatud tingimustel, näiteks autoga sõites sõidurada vahetades, on väga ohtlik, sest silmad sulguvad reflektoorselt, kui aevastate.
- Valmistage taskurätik või salvrätik nina ja suu katmiseks, kui aevastate. Ära lase viirust levitada, et teised inimesed selle haiguse kätte saaksid! See harjumus on ka viis heade kommete näitamiseks.
- Minge pärast aevastamist vannituppa, et veenduda, et näol pole tattasid.
- Kui soovite aevastada, ärge hingake suu lahti, kui avate suu. Sellepärast hakkate aevastama, öeldes "haaa", millele järgneb "cheiiiy!"
- Niipea, kui tunnete aevastamist, jätate kohe hüvasti, et ruumist lahkuda.
Hoiatus
- Aevastamine on keha mehhanism ninaõõne ja hingamisteede puhastamiseks. Nii et ärge lõpetage alati aevastamist!
- Ärge katke aevastamisel ninasõõrmeid, sest kõrvaõõne ja hingamisteed tunnevad survet kehast. See võib põhjustada kõri rebenemist, kuulmekile rebenemist, häälepaelte kahjustumist, väljaulatuvaid silmamune ja raskusi uriini hoidmisega.
