Paljud naised tunnevad end menstruatsiooni ajal ebakindlalt, kuid menstruatsioon on loomulik protsess. Sellest artiklist lugege edasi, et teada saada, kuidas menstruatsiooni ajal kehahügieeniga toime tulla, et vältida ebakindlust.
Samm
Osa 1 /4: Õige varustuse kasutamine
Samm 1. Tea, millised valikud on saadaval
Naistel on mitu võimalust, mida nad saavad oma perioodi jooksul kasutada, valige variant, mis sobib kõige paremini teie elustiiliga.
Samm 2. Kaaluge tampoonide kasutamist
Paljud Ameerika Ühendriikide naised otsustavad kasutada menstruatsiooni ajal tampoone, sest see valik on mugav ja lihtne kasutada. Tampoonid on valmistatud hea imavusega puuvillast ja sisestatakse tuppe, et neelata menstruaalvedelik emakakaelast väljudes. Sõltuvalt väljuva vedeliku kogusest saate valida mitme tampooni imendumise taseme vahel, alates kergest (kerge), tavalisest (normaalne), raske (raske) ja super. Pärast kasutamist visake tampoonid ära ja pärast kaheksa tundi kasutamist tuleb need välja vahetada.
Ärge kunagi kasutage tampooni kauem kui kaheksa tundi ega kasutage seda tüüpi tampooni, mille imendumiskiirus on suurem kui vaja, sest see võib põhjustada harvaesineva tõsise seisundi, mida nimetatakse toksilise šoki sündroomiks (TSS)
Samm 3. Proovige ühekordselt kasutatavaid padjakesi. Ühekordselt kasutatavaid padjaid saab kanda aluspesuga ning need võivad olla erineva pikkuse ja imavusega
Need hügieenisidemed on valmistatud imavast materjalist, mida tuntakse tselluloosina, ja need tuleb pärast kasutamist ära visata. Mõned naised kombineerivad igaks juhuks tampoone ja padjakesi, samas kui teised naised eelistavad kasutada padjakesi, sest nad ei tunne end mugavalt midagi tuppe sisestades. Nendel padjadel on lekke vältimiseks plastikust põhi, mis võib selle valiku võrreldes teiste võimalustega väga haisvaks muuta.
Samm 4. Proovige kasutada riidest padjakesi
Mõned naised otsustavad osta või valmistada padjaid, mis on valmistatud imavatest materjalidest, nagu puuvill, Zorb või mikrokiud. Riidest padjad ei sisalda kemikaale, nagu ühekordselt kasutatavad padjad, ega eralda sama lõhna, mida paljud naised, kes neid kasutavad, tunnevad lõhna, kui ühekordselt kasutatavad padjad imendavad verd. Kangalappe tuleb regulaarselt pesta ja need võivad tunduda paksemad kui ühekordselt kasutatavad padjad.
Samm 5. Osta menstruatsioonitops
Menstruatsioonitopsid on Euroopas väga populaarsed ja hiljuti hakkasid neid armastama Ameerika Ühendriikide naised. Mõned menstruatsioonitopsid, näiteks Softcup, visatakse pärast kasutamist minema ja sisestatakse nagu diafragma. Korduvkasutatavad menstruatsioonitopsid nagu DivaCup või Lunette on valmistatud tervishoiumaailmas kasutatavast silikoonist ja sisestatakse tuppe, kuni emakakael avaneb. Kui sisestate ühekordselt kasutatava või korduvkasutatava menstruatsioonitopsi, hoiavad need tupe seinad paigal, nii et nad ei muuda asendit. Seda tööriista saab kasutada 12 tundi, sealhulgas vees või magades. Kuna seda tööriista kasutatakse sisemiselt, võib see tööriist vähendada menstruatsiooni ajal tekkiva vere lõhna.
Selle seadme kasutaja eemaldab tassi iga nelja kuni kaheteistkümne tunni tagant, valab kogutud vere tualetti või kraanikaussi ja peseb tassi enne selle tagasi panemist
Samm 6. Vahetage regulaarselt tampone või padjakesi
Tampooni pikaajaline kandmine võib põhjustada lekkeid ja padja liiga pikk kasutamine võib põhjustada halba lõhna.
- Kui veri voolab rikkalikult, peate võib -olla selle vahetama iga tunni või kahe tagant. Kui verd ei tule nii palju välja, kui te ei maga, ärge oodake ilma asendamiseta rohkem kui kolm kuni neli tundi.
- Jällegi, ärge jätke tampooni kehasse kauemaks kui kaheksa tundi, isegi kui magate. Ja ärge kasutage suurema imavusega tampooni kui vaja. Selle eesmärk on minimeerida kokkupuudet TSS -iga.
Samm 7. Olge tähelepanelik
Tavaliselt võite arvata, millal teie menstruatsioon saabub, sest see protsess tuleb regulaarselt. Kuid mõnikord ilmneb menstruatsioonide vahel äkki ootamatu verejooks või menstruatsioon saabub tavalisest varem. Selleks peate alati olema valmis õige varustusega.
- Hädaolukorras hoidke kotte, kappi ja/või autosse tampone või padjakesi.
- Hoidke vannitoas tampoonide või patjade varu, et te ei peaks menstruatsiooni saabudes poodi neid ostma jooksma.
- Ärge kartke, kui vajate sõbrannadelt vajadusel tampoone või padjakesi. Võõras, kellega avalikus vannitoas kohtute, võib ka vajadusel aidata.
Osa 2/4: keha puhtana hoidmine
Samm 1. Võtke dušš iga päev
Kogu keha tuleks puhastada iga päev ja menstruatsiooni ajal vajate oma vulva (suguelundite piirkond väljaspool keha) puhastamiseks lisaaega, sest sellesse piirkonda võib koguneda verd ja vedelikku.
- Kasutage pehmet keha- või kehapesuvahendit, sealhulgas häbeme, ja loputage hästi.
- Te ei vaja oma suguelundite jaoks spetsiaalset seepi. See on lihtsalt turundustrikk, mille eesmärk on ära kasutada ebakindlust, mida naised oma perioodi jooksul kogevad. Pidage meeles, et on loomulik, et teie keha lõhnab teie keha järgi ja suguelundid peaksid lõhnama nagu teie suguelundid.
- Ärge kunagi puhastage tupe sisemust, näiteks duši abil. Tupe on organ, mis puhastab ennast ja toodab looduslikult tasakaalustatud koguses lima, et väljutada sissetulevad saasteained. Dušid või tupepuhastusvahendid võivad pH tasakaalu rikkuda, põhjustades infektsiooni.
Samm 2. Proovige imikute salvrätikuid
Kui tunnete vajadust end duši all olles värskendada, võivad lõhnata imikute salvrätikud aidata halvast lõhnast vabaneda.
- Pärast tualettruumi kasutamist kasutage neid niiskeid salvrätikuid samamoodi nagu tualettpaberit, st ainult keha välispinda. Visake see kindlasti prügikasti, sest see võib ummistada kanalisatsiooni, kui viskate selle tualetti.
- Imikute niisked salvrätikud on spetsiaalselt valmistatud beebi tundlikule nahale, nii et te ei peaks tundma kipitust. Kui aga tunnete põletust, sügelust, kipitustunnet, lõpetage selle kasutamine, et mitte nakkust saada.
Samm 3. Hoidke oma aluspesu puhtana
Saate oma keha puhtana hoida ja halbu lõhnu vältida, muutes seda regulaarselt ja jälgides, et see ei lekiks.
- Kandke puuvillast aluspesu. Puuvill on looduslik kiud, mis tagab hea õhuringluse, mis võib samuti vältida higi ja halba lõhna.
- Ärge kandke rihma menstruatsiooni ajal, sest see võib bakterid pärakust tuppe üle kanda ja põhjustada infektsiooni.
- Vahetage aluspesu, kui see hakkab higistama või vedelikuga niiskeks muutuma, või vähemalt kord päevas.
Samm 4. Peske oma riided
Mõnikord muutub keha lõhn menstruatsiooni ajal teravamaks ja riided lõhnavad halvasti.
- Kasutage soovitatud kogust pesuainet ja peske kindlasti kõik, ka aluspesu.
- Kui veri määrib riideid või linasid, loputage need võimalikult kiiresti külmas vees ja kandke peale plekieemaldaja, näiteks Vanish. Laske vedelikul paar tundi või üleöö imbuda, seejärel peske riideid või linasid sooja vee ja pesuvahendiga.
Osa 3/4: Halva lõhna probleemi lahendamine
Samm 1. Pidage meeles, et enamus lõhnu menstruatsiooni ajal on normaalsed ja te ei pea muretsema
Tegelikult ei pruugi teised inimesed seda isegi tunda. Iga naine lõhnab oma tuppe, kui tal on menstruatsioon (ja teistsugune lõhn, kui tal pole menstruatsiooni), seega on oluline teada, kas see lõhn on teie jaoks normaalne või ebanormaalne.
- Verel oli tavaline metallilõhn. See on normaalne, kuid kui see teid häirib, proovige kanda tampooni või menstruatsioonitopsi või vahetada padju sagedamini.
- Kui lõhn on väga tugev, kalane, kopitanud või midagi muud, mis pole teie jaoks normaalne ja olete end iga päev puhastanud, võib sellel lõhnal olla põhjus.
- Kui kasutate tampooni ja tunnete tugevat lõhna, on hea mõte kontrollida, kas tampoon on kehal alles või mitte. See võib juhtuda, kui unustate tampooni välja tõmmata, nii et vana tampoon on endiselt teie kehas. Tamponi "kadumine" teie kehas on võimatu, nii et kui see on endiselt teie kehas, peaksite selle leidma ja kergesti eemaldama. Sisestage puhas sõrm tuppe ja proovige nööri leida, seejärel tõmmake see välja. Kui te ei saa seda välja tõmmata, pöörduge kohe arsti poole.
Samm 2. Pöörduge arsti poole, et näha, kas teil on infektsiooniprobleeme
Kalaline või ebameeldiv lõhn, mis püsib ka siis, kui ennast regulaarselt puhastate, võib viidata infektsioonile, mida nimetatakse bakteriaalseks vaginoosiks (BV) ja mille raviks on vaja arsti ettekirjutust.
BV -ga kaasneb mõnikord sügelus või põletustunne, kuid sageli pole muid sümptomeid peale ebameeldiva lõhna. Peaksite pöörduma arsti poole retsepti saamiseks, mis võib BV -d ravida
Samm 3. Kontrollige keha lõhna
Mõnikord muutuvad naise menstruatsiooniperioodil hormoonid, mis võivad muuta normaalse keha lõhna tugevamaks.
- Paljud naised saavad lõhnaprobleemidest üle, kui kasutavad menstruatsiooni ajal tavalist deodoranti, kuid teised naised leiavad, et sellest ei piisa.
- Toitumine võib mõjutada keha ja tupe lõhna ning mõned toidud nagu küüslauk, kohv ja praetud toidud mõjutavad seda lõhna. Kui sööte mõnda neist toitudest või jookidest või muudest tugeva lõhnaga toitudest, proovige nende tarbimine lõpetada, et näha, kas teie lõhn paraneb või mitte.
Samm 4. Mõelge ilmastikutegurile
Väga kuumal päeval võib menstruatsiooni ja higistamise kombinatsioon põhjustada tavalisest tugevama lõhna.
See võib olla problemaatiline, kui olete harjunud kasutama patju, mis püüavad plastkihtide vahele bakterid, vere ja higi. Kui see on teie probleem, proovige üle minna sisestatud tampoonile või menstruatsioonitopsile või vahetage padjad sagedamini
Osa 4/4: menstruatsiooni mõistmine
Samm 1. Mõista menstruatsiooni algust
Enamik tüdrukuid kogeb seda esimest korda umbes 12 -aastaselt.
- Tavaliselt saavad naised oma esimese menstruatsiooni kaks aastat pärast esimesi puberteedimärke, milleks on tavaliselt rindade pungad (nibud, mis on veidi paistes ja väljaulatuvad, mitte päris rinnad), ja paar kuud pärast kaenlaaluste ja häbemekarvade kasvu märke.
- Teie esimene menstruatsioon võib alata igal ajal, kuid sellega võivad kaasneda ka valulikud rinnad, ebastabiilne meeleolu või valu alakõhulihastes.
Samm 2. Tunnistage, et kõik viljakad naised peavad tegelema menstruaalprobleemidega
See ei tohiks olla piinlik ega imelik.
- Esimest korda, kui teil on menstruatsioon, võite tunda muret või ebakindlust. Kuid vaadake enda ümber. Igaüks, keda näete, on sündinud naisele, kellel on olnud menstruatsiooni ja peaaegu igal naisel, keda näete, on see iga kuu. Kõik teie sõbrad saavad selle kätte, kui nad pole seda veel teinud. Menstruatsioon on inimese keha normaalne protsess.
- Enamik naisi saab esimese menstruatsiooni umbes 12 -aastaselt ja läbib menopausi umbes 51 -aastaselt, mis tähendab, et neil on 39 -aastased igakuised perioodid või kokku 468 perioodi!
Samm 3. Õpi ära tundma keha signaale
Iga naise menstruaaltsükkel on veidi erinev, kuid aja jooksul saab enamik naisi oma tsükli kindlaks teha, et nad saaksid menstruatsiooniks valmistuda.
- Menstruaaltsükkel viitab tavaliselt viljakuse tsüklile, tavaliselt 28 päeva, mis põhjustab igakuist perioodi. Iga kuu valmistub naise viljakas keha rasestumiseks. Kuu jooksul loob keha tiheda, toitaineterikka emaka limaskesta, et toita potentsiaalset embrüot, ja vabastab seejärel muna, mis libiseb emaka piirkonda. Kui seda ei viljastata sugulisel teel, lahkub muna ja see vooder naisorganismist, mis tupest väljudes näeb välja nagu verine eritis.
- Kui teie keha valmistub menstruatsiooniks, võivad teil tekkida sümptomid, mida tuntakse kui PMS -i (premenstruaalne sündroom), mis võib põhjustada puhitus, väsimust, meeleolu kõikumist, söögiisu, pearinglust ja kõhuhädasid.
