Olete terve nädala oodanud päeva, mil lähete oma sõpradega randa, kui äkki-tere!-teil on menstruatsioon. Kuid ärge tühistage plaani veel! Õige varustuse ja väikese planeerimisega saate ujuda, päevitada ja mängida koos kõigi oma sõpradega.
Samm
Osa 1 /3: Ole valmis
Samm 1. Kui soovite ujuda, kasutage menstruatsioonitopsi või tampooni
Hügieenisidemed ei sobi ilmselgelt ujumiseks. Padjad imavad kiiresti nii palju merevett, et ei suuda teie verd imeda ja paisuvad, muutes need väga suureks ja tunduvad piinlikud. Padjad ei jää ujumistrikoodis tihedalt kinni ning võivad välja libiseda ja ujuda veepinnale. Menstruatsiooni tampoonid ja kausid koguvad menstruaalvedelikku enne, kui see teie kehast väljub, seega on vere väljavoolu tõenäosus üsna väike.
- Võite kasutada tampooni kuni 8 tundi ja menstruatsioonitassi kuni 12 tundi, nii et saate päevitada, ujuda rannavõrkpalli mängima, ilma et peaksite vannituppa edasi -tagasi minema.
- Otsige tampoone, millel on silt "aktiivne" või mis on mõeldud kasutamiseks treeningu ajal. Need tampoonid lekivad vähem ja on mõeldud selleks, et need jääksid paika ujumise, jooksmise või frisbee püüdmiseks hüppamise ajal.
- Kui olete mures oma tampoonipaela näitamise pärast, võtke kaasa mõned küünekäärid ja lõigake nöör pärast tampooni sisestamist ettevaatlikult lühikeseks. Või pista tampoonipael lihtsalt ujumistrikoo serva ja kõik on korras.
- Kui sisenete vette, võib teie menstruaalverevool peatuda või muutuda väga väikeseks. Vee rõhk võib toimida nagu pistik või väike õhukindel uks ja hoida menstruaalvedelikku kehas. Kuid see pole garanteeritud ja te ei tohiks sellele loota.
2. samm. Võtke kaasa palju tarvikuid
Pange paar varu tampooni väikesesse kotti ja hoidke neid siis rannakotis, et tampoonid otsa ei saaks. Teie menstruaaltsükkel võib olla oodatust raskem ja peate võib -olla mitu korda tampoone vahetama. Või viibite rannas planeeritust kauem ja 8-tunnine tampoonide ohutu kasutamise aeg on täis.
- Kui hoiate rohkem tampoone, rahustab teid, nii et saate lõõgastuda ja lõbutseda, selle asemel et mõelda, kust uut tampooni hankida.
- Rohkem tampoone kaasas kanda võib olla abiks, kui teie sõbral on ootamatu menstruatsioon või unustasite kaasa võtta tampooni.
Samm 3. Kandke tumedat värvi ujumistrikood
Menstruatsioon ei ole aeg valge ujumistrikoo kandmiseks. Vere lekkimise tõenäosus on alati väike ja kuna te ei kasuta ujumistrikoo kaitsmiseks menstruatsiooni verejooksu eest padjakesi, valige võimaliku katastroofi varjamiseks tume ujumistrikoo, näiteks must või sinine.
Kui olete tõesti mures läbipaistvuse võimaluse pärast, kandke täiendava kaitsekihi jaoks ujumistrikoo põhja üle lühikesed püksid või ilus sarong
Samm 4. Krampide vastu võitlemiseks võtke kaasa valuvaigisteid
Mis on hullem kui menstruatsioonikrambid? Muidugi, kui rannas on menstruatsioonivalud. Võtke kindlasti kaasa pakk kergeid valuvaigisteid (pluss vesi ja väike suupiste nende võtmiseks).
Võtke termosesse kaasa soe või kuum vesi koos väikese sidruniga. See vesi võib parandada vereringet ja aidata lihastel lõdvestuda, vähendades seeläbi krampe
Samm 5. Jätke menstruatsioon vahele või lükake see edasi rasestumisvastaste vahenditega
Kui teate, et teie rannapuhkuse nädal on sama nädal kui teie menstruaaltsükkel, võite selle kuu menstruatsiooni vahele jätta või selle lihtsalt nädala võrra pärast puhkust edasi lükata. Seda on aeg -ajalt ohutu teha ega mõjuta teie rasestumisvastaste vahendite tõhusust.
- Kui te võtate rasestumisvastaseid tablette, siis ärge võtke ära menstruaaltsükli ajal võetud pillid (need pillid on tavaliselt märgistatud või värvitud erinevalt). Selle asemel võtke kohe uuest pakendist beebipillid.
- Kui kasutate plaastrit või rõngast, eemaldage see kolme nädala pärast nagu tavaliselt. Kuid selle asemel, et nädal aega rasestumisvastaseid vahendeid mitte kasutada, asendage plaaster või rõngas kohe uuega.
- Tsükli vahelejäämisel võib teil ikkagi esineda menstruatsiooniverejooksu, nii et peaksite igaks juhuks kaasa võtma mõned padjad.
- Veenduge, et teil oleks lisapakk rasestumisvastaseid tablette, sõrmuseid või plaastreid juhuks, kui teie tervisekindlustus ei võimalda teil oma rasestumisvastaseid vahendeid varakult uuesti täita (kuna vajate uut rasestumisvastast pakki nädal varem kui tavaliselt).
Osa 2 /3: Rannal
Samm 1. Turse ja krampide vältimiseks jooge palju vett ja vältige soolaseid toite
Sa ei taha end ülespuhutud ja ebamugavalt tunda päeval, mil peaksid ujumistrikoodis lõbutsema. Vältige praetud toite ja sisaldage palju soola. Selle asemel sööge puuvilju, mis sisaldavad palju vett, näiteks arbuus ja marjad, või kaltsiumi sisaldavaid toite, näiteks mandleid, mis võivad krampe vähendada.
- Vältige kofeiini, mis võib krampe halvendada.
- Jooge gaseeritud jookide või alkoholi asemel vett, kofeiinivaba teed või limonaadi, mis võib suurendada keha turset.
Samm 2. Istuge vannitoast kaugel
Te ei pea telkima otse vannitoast väljas, kuid vähemalt üks on nähtav, et saaksite vajadusel kiiresti lekkeid asendada või kontrollida. Lisaks võib tühi põis ja käärsool leevendada krampe, nii et sage urineerimine aitab teil end mugavalt hoida.
Samm 3. Kasutage õlivaba päikesekaitsekreemi, mis on loodud spetsiaalselt näole
Paljud naised kogevad menstruatsiooni ajal lööbeid ja rasvane päikesekaitsekreem võib asja hullemaks muuta. Leidke näole kasutamiseks mõeldud päikesekaitsekreem, mis ei põhjusta lööbeid. Kui teil on piinlik vistrike või punaste nahalööbete pärast, kasutage nahatooni ühtlustamiseks päikesekaitsekreemi kohal toonitud niisutajat.
Päikeseprillid ja kaunis rannamüts võivad varjata ka perioodilist aknet. Lisaks näete välja uimastatav
Samm 4. Krampide peatamiseks ujuge või liikuge ringi
Kuigi füüsiline aktiivsus võib olla vähim, mida soovite menstruatsiooni ajal teha, on mõnikord treening parim ravim krampide vastu. Keha vabanevad endorfiinid tõstavad meeleolu ja toimivad loodusliku valuvaigistina.
Kui tõesti ei viitsi end liigutada, tõsta jalad rätikute või rannakottide hunnikule, et aidata krampe vähendada. Võite ka kõhuli lamada ja aeglaselt sügavalt sisse hingata
Osa 3 /3: Randa minek, kui te tampoone ei kasuta
Samm 1. Proovige tampoonidega harjuda
Paljud naised kardavad tampoone enne nende proovimist, kuid tegelikult on tampoonid väga mugavad, lihtsad ja sobivad kanda. Harjutage selle kasutamist enne randa minekut (kuid tehke seda menstruatsiooni ajal, sest menstruatsiooni ajal tampooni kasutamine võib olla valus ja ohtlik), nii et tunnete end ümberringi pritsides kindlalt rannas.
- Pidage meeles: tampoone ei saa teie kehasse kaotada. Kui midagi juhtub ja tampooni nöör katkeb, on tampooni eemaldamine väga lihtne. Lihtsalt veenduge, et te ei kanna tampooni kauem kui 8 tundi ja kõik on korras.
- Mõnel naisel on tampooni sisestamisega raskusi, kuna neitsinahk on liiga väike või kitsas.
Samm 2. Pange padjapulk peale ja veetke päev lugedes ja päevitades
Kui teil pole ujumissoovi, võite võib -olla lihtsalt ujumisriide all kanda kerget padja. Veenduge, et padi pole tiibadeta, ja vaadake peeglisse, et see poleks liiga paks ega paistaks läbi ujumistrikoo.
Kandke oma vöökohal lühikesi pükse või ilusat sarongi, juhuks kui teie padjad ujumistrikoodist läbi paistavad
Samm 3. Proovige ilma padjandita ujumisriideid kanda
See on keeruline ja võite ikkagi veritseda vees. Kuid kui te ei saa tampoone kasutada ja soovite tõesti vette sattuda, proovige seda meetodit. Kui olete ujumiseks valmis, minge padja eemaldamiseks vannituppa. Pane selga lühikesed püksid ja mine tagasi randa.
- Võtke lühikesed püksid seljast ja jätke need liiva alla, seejärel sukelduge kiiresti vette. See samm ei ole garanteeritud, kuid merevesi võib ujumise ajal peatada menstruaalverevoolu või muuta voolu nii väikeseks, et keegi seda ei märkaks.
- Veest välja tulles pange lühikesed püksid kohe tagasi, haarake uus padi ja minge vannituppa, et need ujumistrikoo alla panna. Padjadel võib olla raske märgade riiete külge kleepuda, seega on hea mõte vahetada ujumistrikoo põhi aluspükste vastu ja jääda lühikeste pükste juurde.
- Teie menstruaalveri ei meelita haisid ligi, nii et ärge muretsege selle pärast.
