Kõhulahtisus on tõepoolest seedetrakti häire vorm, mis võib haigetele olla õudusunenägu! Üldiselt tekib kõhulahtisus seedetrakti infektsiooni tõttu; Enamikul juhtudel soovitatakse kõhulahtisusega inimestel taastumisprotsessi kiirendamiseks kodus puhata. Kui aga ei saa kaua kodus olla ja peate kooli minema, proovige seda artiklit lugeda, et teada saada, kuidas ravida kõhulahtisuse sümptomeid, võtta ennetavaid meetmeid ja koolipäeva paremaks muuta!
Samm
Osa 1: 3: Päeva veetmine koolis
Samm 1. Minge vaheajal vannituppa
Isegi kui tunned, et seda pole vaja, sundi end siiski igal võimalusel vannituppa minema (näiteks vahetundide ja klassivahetuste ajal). Veenduge, et teie haigus ei koguneks ega korduks kõige ebasoovitavamal ajal! Veetke vannitoas võimalikult palju aega. Kui olete sunnitud tundi hiljaks jääma, selgitage oma hilinemise põhjust õpetajale võimalikult ausalt ja selgelt.
- Öelge oma klassijuhatajale oma hilinemise põhjus. Kui tunnete piinlikkust, võite paluda oma õpetajal rääkida väljaspool klassiruumi. Pidage meeles, et iga õpetaja aitab oma õpilasi; Kui ütlete oma viivituse põhjuse, saab õpetaja teada, mida teha, et vältida teie jaoks ebamugava olukorra tekkimist. Näiteks võite öelda: „Härra, kas me saame korraks õues rääkida? Mul on midagi olulist öelda. " Pärast klassiruumist välja jõudmist võite öelda: "Vabandust, härra, mul on täna kõht tõesti valus, nii et ma pean võib -olla mitu korda tunni ajal vannituppa minema."
- Eelista oma tervist. Kui teil on raskusi õpetajaga suhtlemisel või kui te ei saa vajalikku abi ümbritsevatelt, ärge kartke seada esikohale oma tervis ja võtta initsiatiiv võtta vajalikud parandusmeetmed. Isegi kui peate koolikeskkonnas rahulikuks jääma, hoidke hädaolukorras vähemalt oma tervist.
Samm 2. Istuge ukse juurde
Kui peate regulaarselt tualetti minema, proovige oma seisundit õpetajaga jagada ja paluge luba väljapääsu lähedal istumiseks. Nii saate klassist hõlpsamini välja tulla, häirimata klassikaaslaste ja õpetajate keskendumist.
- Vajadusel küsige luba istuda klassiruumi põrandal. Kui keegi teilt midagi küsib, võite vastata: "Täna valutab mu selg palju ja valutab veelgi rohkem, kui istun toolil."
- Ärge köitke teiste tähelepanu, kui peate klassist lahkuma. Tõuse püsti, ava uks aeglaselt ja jäta ruumist vaikseks.
- Minge pausi ajal vannituppa, isegi kui teil pole soovi soolestikku liigutada. See ennetav meetod vähendab tõhusalt teie soovi minna tunnis vannituppa.
Samm 3. Kandke kaitsvat aluspesu
Kui teil on tugev kõhulahtisus, proovige kanda ühekordselt kasutatavat aluspesu, mis on mõeldud spetsiaalselt seedehäiretega inimestele. Kui peate püksid sisse lohistama, võib vähemalt seda tüüpi aluspesu teid kaitsta ja vältida lõhna väljapääsu igas suunas. Seda kandes on teie meel kindlasti rahulikum; Selle tulemusena paraneb teie seedetrakti seisund järk -järgult.
Võite kanda ka vahtpolstriga lühikesi pükse, ühekordselt kasutatavat aluspesu või mähetaolist aluspesu. Valige aluspesu, mis teile kõige rohkem meeldib, aga ka mugav ja lihtne kanda
Samm 4. Tooge kooli vahetusriided
Enne kooli minekut valmistage igaks juhuks ette aluspesu ja lisariided. See aitab tõhusalt leevendada ka ärevust tunni ajal. Kui teie kõhulahtisus kordub koolis, proovige UKSi töötajatelt varuriideid küsida või võtke ühendust oma vanematega, et nad saaksid teie kooli puhtad riided tuua.
- Katke põhi raamatu või T-särgiga, kuni saate minna vannituppa või intensiivraviosakonda vahetama.
- Võimalusel võta kaasa sarnased riided. Näiteks kui teil on sel päeval lubatud kooli kanda teksaseid, proovige kaasa võtta sarnase stiili lisateksad. Kui mõni teie sõber esitab küsimuse, vastake talle näiteks: "Oh, ma sõin nii palju lõunat, et mu džinn oli lämbe."
- Samuti võite tunnistada, et soovite oma riietumisstiili muuta.
Samm 5. Usu endasse
Kõhulahtisusega inimene on väga piinlik, eriti kui häire esineb avalikus kohas, näiteks koolis. Kuid pidage alati meeles, et defekatsioon on normaalne; Lisaks peab igaüks olema oma elu jooksul kogenud kõhulahtisust. Nende faktide mõistmine võib teid rahustada ja muuta teid enesekindlamaks.
Minge vannituppa piinlikkust tundmata. Pidage meeles, et roojamissoovile vastupanu teeb teie haiguse ainult hullemaks. Kui teil on tõesti piinlik, minge vannitoast välja, kui kedagi teist väljas pole
Samm 6. Peske käed
Pärast iga väljaheidet peske kindlasti käed hoolikalt, et vältida haiguse edasikandumist teistele.
- Loputage käsi sooja veega ja seepige oma käsi vähemalt 20 sekundit (umbes nii kaua kui kaks laulu “Palju õnne sünnipäevaks”). Pärast seda loputage käsi uuesti, kuni seepi pole jäänud.
- Kui seepi ja vett pole, kasutage käte desinfitseerimisvahendit, mis sisaldab 60% või rohkem alkoholi. Kandke hõõruvat alkoholi üle käte ja hõõruge ka 20 sekundit.
Osa 2/3: Ettevaatusabinõude rakendamine
Samm 1. Olge rahulik
Kui tunnete paanikat või ärevust, saab teie keha hädaabivastuse soole kontrolli venitamiseks. Seetõttu proovige ennast rahustada ja muutke oma vaatenurka olukorrale nii, et teie mõistus ja sooled jäävad rahulikuks.
- Vältige mõtteid nagu „mis siis, kui ma ei saa tualetti minna” ja „see olukord on nõme”. Selle asemel eeldage, et olukord on väga haruldane ja te pole seda kunagi varem kogenud; Mõista ka seda, et kui su meel on rahulik, on ka soolestik rahulik.
- Tehke sügavaid hingamisharjutusi, et rahustada oma keha, vaimu ja soolestikku. Hinga sügavalt sisse ja välja 4-5 sekundiga.
Samm 2. Ärge painutage kõhtu ega pingutage lihaseid
On loomulik, et teil on kõhulahtisuse korral kiusatus pingutada päraku piirkonna lihaseid. Kahjuks võib see toiming muuta teie lihased väsimatumaks, nõrgemaks, valusamaks ja isegi kramplikumaks. Nii palju kui võimalik, ärge painutage kõhtu ega pingutage lihaseid!
Samm 3. Tutvuge UKSi töötajatega
Kui kõhulahtisus tabab teid koolis, on üks asi, mida saate teha, oma seisundi edastamine UKSi töötajatele. Uskuge mind, UKSi töötajad saavad kindlasti aidata teil päeva mugavamalt läbida.
- Ole UKSi töötajate suhtes aus ja pole vaja karta ega piinlik olla. Teie kooli UKSi töötajad on kindlasti näinud palju sarnaseid juhtumeid! Kui teil on probleeme öeldes: "Mul on kõhulahtisus", proovige kasutada alternatiivseid sõnu, näiteks: "Mu kõht valutab nii halvasti ja ma ei suuda kakamist lõpetada." Seda kuuldes tunnevad UKSi töötajad teie haiguse kohe ära.
- Küsige UKSi töötajatelt abi, et küsida oma õpetajalt luba, varustada voodit pikali või anda lihtsalt kõhulahtisuse ravimit. Tõenäoliselt on UKS -i töötajatel ka selged vedelikud või muud teile sobivad raviviisid.
Samm 4. Hajutage teine inimene kõhuhädast
Suure tõenäosusega teeb kõht kõhulahtisuse korral kummalist korinat. Kui müra tuleb tundide ajal välja, proovige sõprade ja õpetajate tähelepanu hajutamiseks järgmist taktikat. Tegelikult võite öelda midagi ausat, näiteks: „Vabandust, ma olen haige, sellepärast mu kõht pidevalt uriseb“või naerda olukorra üle ja öelda: „Kuna ma olen haige, võttis mu kõht initsiatiivi vasta oma küsimusele. Lisaks tõe rääkimisele saate kasutada ka järgmisi meetodeid:
- Köha
- Aevastama
- Jätkake toolil liikumist
- Naerge õigel ajal
- Küsimuse esitamine
- Häält täielikult ignoreerides
Osa 3/3: kõhulahtisuse sümptomite ravi
Samm 1. Tarbi palju selget vedelikku
Tõenäoliselt kaotab teie keha kõhulahtisuse tõttu palju vedelikke ja elektrolüüte. Seetõttu veenduge, et tarbite usinalt vedelikke, et taastada tervis ja puhastada seedetrakti.
- Joo vähemalt 1 tass (250 ml) vett iga tund. Selged vedelikud nagu vesi, puljong, mahlad ja isegi gaseeritud joogid asendavad tõhusalt keha elektrolüüte. Proovige oma lõunamenüüks kasutada puljongit, selget kanasuppi ja tõelisi puuviljamahlu!
- Kaaluge joogi pakkimist pudelisse või termosesse. Enne selle klassi toomist selgitage oma õpetajale, et olete igaks juhuks vaja. Näiteks proovige öelda: "Ma tean, et ma ei peaks klassi jooke tooma, aga ma olen tõesti haige ja pean kogu päeva jooksul palju vett jooma." Vajadusel paluge oma vanematel teha oma kooli õpetajale või UKS -i ametnikule ametlik luba.
- Ärge tarbige kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv või must tee. Ärge jooge ka alkoholi!
Samm 2. Söö kergeid ja lihtsaid toite
Kõhulahtisusega inimese kõht peab puhkama. Seetõttu proovige süüa BRAT dieedimenüüd, nimelt banaani (banaane), riisi (riisi), õunakastet (õunakaste) ja röstsaia (röstsai), et parandada mao ja seedetrakti seisundit ning asendada keha elektrolüütvedelikud.
- Kui võimalik, sööge lõuna ajal keedetud kartuleid, kreekereid ja želatiini. Kaaluge lõuna- ja suupistete kaasavõtmist, mis võivad parandada teie kõhu seisundit, näiteks lihtsaid küpsiseid, mis on valmistatud ainult jahust, pärmist ja sooda. Teised võimalused, mida saate kaaluda, on banaanid, aprikoosid ja energiajoogid.
- Kui võtate kooli kiiresti riknevat toitu, hoidke kindlasti oma lõunakasti kohviku külmkapis kuni söögiajani. Kui teie sööklas pole külmkappi, proovige pakkida lõunakarp jääkuubikutega täidetud kilekotti.
- Kui teie kõhu seisund paraneb, sööge toiteväärtuslikku toitu, näiteks pehmet viljaliha, köögivilju ja teravilja.
Samm 3. Vältige liiga raskeid või vürtsikaid toite
Ärge tehke kõhulahtisuse korral kõhtu halvemaks; Vältige toitu, mis on liiga vürtsikas, rasvane, praetud või sisaldab piimatooteid. Kui te seda tarbite, on tõenäoline, et teie kõht muutub haigemaks ja teie seisund halveneb.
- Ärge lisage oma toidule vürtse ega sööge lõuna ajal vürtsikat toitu, nii et teie kõhu limaskesta ei ärritaks seda veelgi.
- Kui teie koolisöökla ei paku kõhulahtisusega inimestele sobivat toitu, proovige söökla personalilt küsida ohutumaid alternatiive toidule.
Samm 4. Võtke kõhulahtisuse ravim
Kaaluge kõhulahtisuse vastaseid ravimeid, nagu loperamiid (Imodium A-D) ja vismutsubsalitsülaat (Pepto-Bismol). Mõlemad suudavad vähendada väljaheite sagedust ja leevendada teie muresid klassis õppides või kooli koridoris kõndides.
- Olge ettevaatlik, mitte kõik kõhulahtisuse ravimid ei sobi teie seisundile; Lisaks ei sobi kõik kõhulahtisuse ravimid lastele tarbimiseks. Seetõttu võtke kõhulahtisuse ravimeid ainult siis, kui olete kindel, et kõhulahtisus ei ole põhjustatud bakteritest või parasiitidest, ja/või kui olete üle 12 -aastane. Kui need kaks tingimust ei ole täidetud, pöörduge kindlasti õige ravi saamiseks arsti poole.
- Järgige alati kõhulahtisuse ravimi karbil olevaid juhiseid. Vastasel juhul võivad need ravimid teie seisundit halvendada.
- Paluge oma arstil välja kirjutada ravimeid, mis sobivad raske kõhulahtisusega inimestele (nt kodeiinfosfaat, difenoksülaat või kolestüramiin). Neid ravimeid tuleb võtta arsti nõuannete ja järelevalve all, et vältida kõrvaltoimeid, mis võivad teie elu ohustada.
Samm 5. Minimeerige oma tegevused
Liigne liigutamine halvendab teie tervist ja tekitab soovi veelgi rohkem kakata. Seetõttu ärge olge liiga väsinud; Kaaluge ka jõusaalitundide või muude väsitavate tegevuste vahelejätmist.
Andke oma vanematele haigekiri oma õpetajale, et nad teaksid, et olete haige ega tohiks olla liiga väsinud
6. samm. Võtke kaasa niisked salvrätikud
Olge ettevaatlik, teie tagumik on ärritusohtlik, kui pühkite seda liiga sageli abrasiivse salvrätikuga (näiteks koolis saadaoleva tualettpaberiga). Seetõttu kandke kotis alati pehme pinnaga niiskeid salvrätikuid!
Soovi korral võite kaasa võtta ka lapsele mõeldud salvrätikud, mis arvatavasti ei ärrita nahka. Kuid veenduge, et te ei viska seda tualettruumi auku, et see ei ummistaks teie kooli äravoolu. Selle asemel visake kasutatud niisked salvrätikud alati prügikasti
Näpunäiteid
- Kui võimalik, küsige koolist lahkumiseks luba, selle asemel, et koolis olles oma tervise pärast muretseda.
- Võtke kaasa väike kott niiskeid salvrätikuid, uued riided ja aluspesu ning tualettpaber.
