Kas teil on raske end oma tüütu õe ees kaitsta? Tegelikult on selleks võimas samm selgete ja konkreetsete piiride seadmine. Selleks peate esmalt hindama olukorda, mis teie vahel toimub, ning tuvastama kõik isiklikud probleemid, mis võivad olukorda halvendada. Seejärel võite temalt küsida, mis toimub, ja kaitsta ennast sobivate vastasseisuvõtete abil. Lõpuks proovige olukorda tulevikus parandada, tugevdades suhteid teie ja teie õe -venna vahel, saades välist tuge lähimatelt inimestelt ja muutes oma mentaliteeti oma õe -venna suhtes.
Samm
Osa 1: 3: Olukorra hindamine
Samm 1. Mõtle, miks tunned, et õde -vend on sinuga halvasti käitunud
Tavaliselt on need tunded ajendatud kahest olukorrast. Esimeses olukorras on teil raske end kaitsta ja talle oma vajadusi väljendada. Teises olukorras tunnete, et teie vajadused on palju olulisemad kui teie venna vajadused. Tegelikult saab mõlemat olukorda parandada, kui õpid ennast mõistma ja õde -venda paremini mõistma.
Kui teil on probleeme eneseväljendamisega, proovige välja selgitada, mida te temalt tegelikult vajate või miks tunnete, et ta on teda halvasti kohelnud. Seejärel võtke tulemused sõnadega kokku ja kirjutage need päevikusse, et selgitada tegelikku olukorda. Näiteks võite kirjutada: „Tunnen haiget, kui ta ignoreerib minu sõnu. Tunnen end rumalana ja tahan selle peale vihastada.”
Samm 2. Määratlege konkreetsed piirid
Mõelge tema käitumisele, mis paneb teid tundma stressi või ebamugavust. Kui tunnete end temaga ebamugavalt, on tõenäoline, et ta on teid kogu aeg ebaõiglaselt kohelnud. Seetõttu proovige teda hinnata ja juhtida tähelepanu tema käitumisele ja/või sõnadele, mida te ei talu.
- Näiteks võite tunda end ebamugavalt, kui ta siseneb teie tuppa ilma loata või hakkab asju küsimata võtma. Võib -olla põhjendab ta ka seda, miks selline käitumine on tema jaoks seaduslik. Ärge laske end häirida põhjusest ega käitumisest! Selle asemel keskenduge konkreetse olukorra veale mõtlemisele ja määrake seejärel selle vea põhjal piirid. Selles näites öelge talle, et ta peab enne teie tuppa sisenemist uksele koputama. Teistmoodi toimimine oleks nagu nende piiride rikkumine.
- Määrake täpsemad piirid. Kui te ei soovi, et ta siseneks teie tuppa ilma uksele koputamata, siis mõelge, kuidas on õige koputada? Kas ta saab sisse, kui sa pole toas? Määra piirid, mis on täpsemad, kuid siiski mõistlikud, näiteks öeldes: „Sa ei saa mu tuppa siseneda ilma uksele koputamata, eks? Kui ma pole toas, peaksite enne minu tuppa sisenemist saatma mulle sõnumi."
Samm 3. Mõista tema käitumise põhjuseid
Tõenäoliselt leiate, et enamik tema tegelikke probleeme poleks juhtunud, kui oleksite rohkem tähelepanu pööranud asjadele, mis tema elus toimusid, ja hooliksite neist. Kui ta kutsub teid vaidlema või teatab teile midagi, pöörake rohkem tähelepanu tema sõnadele ja kehakeelele. Jälgige, kas ta tundub olevat stressis, ja proovige hinnata oma stressi põhjuste laiemat pilti. Kui suudate mõista õe -venna pahameele põhjuseid, aitab see tõenäoliselt vältida temaga tüli tekkimist.
- Kas on olemas eriolukord, mis vallandab teie ja tema vahel kakluse? Kui suudate tuvastada probleemi põhjustanud asukoha või aja, on teil lihtsam lahendust leida.
- Näiteks kui märkate, et ta on kooli minnes alati pahur, proovige teda sel ajal vältida.
Samm 4. Hinnake asju, mis teie elus toimuvad
Mõelge sellele, kas teie elus on muid tegureid, mis teie suhteolukorda halvendavad? Kas teil oli näiteks koolis probleeme? Või on teil vanematega probleeme? Kui teie ja teie õe -venna probleemid tekivad sageli pärast seda, kui olete näiteks oma sõpradega väljas olnud, proovige hinnata sõprade mõju teile.
Nende teadmistega relvastatuna võite mõelda, kuidas pärast sõpradega reisimist samu probleeme vältida. Näiteks võite pärast sõpradega reisimist öelda õele -vennale positiivseid sõnu, et alustada suhtlemist positiivsel viisil. Või saate nendega suheldes vältida konkreetseid vestlusteemasid. Näiteks kui ta küsib sinult, mida sa sel päeval tegid, anna lihtsalt lühike vastus ja vaheta kohe teemat
Samm 5. Laske oma õel -vennal suhelda enne uue probleemi tekkimist
Tõenäoliselt ei viitsi ta seda teiega arutada. Kui soovite, võite küsida ka tema senise probleemi juurt. Tegelikult on see esimene samm, mille saate tema ees kaitsta! Kuid veenduge, et aruteluprotsess viiakse läbi ainult siis, kui teil on piisavalt vaba aega, et suhetes esinevaid probleeme häirivalt edastada.
- Kui probleemid hakkavad tekkima, lõpetage kohe võitlus ja öelge: „Lõpeta! Ma ei taha võidelda. Viimasel ajal tundub, et meie vahel on probleeme. Kuidas oleks, kui räägiksime probleemist?”
- Kui teil õnnestub teda arutellu viia, öelge ausalt: "Palun rääkige mulle, mis meie vahel tegelikult juhtus."
- Selgitage oma soovi olukorda parandada. Näiteks võite küsida: "Mida ma saan olukorra parandamiseks teha?"
Samm 6. Olge valmis seda kuulama
Mõned asjad, mida ta ütleb, võivad teid vihastada ja peaksite neid võimalusi ette nägema. Saage aru, et ükskõik, mis ka ei juhtuks, peate jääma vaikseks, mitte katkestama teda ja kuulama teda hoolikalt, enne kui proovite end kaitsta. Tema sõnu kuulates aitavad teil kahtlemata selgitada, mida te mõtlete, ja mõista seda paremini.
- Sõnade kinnitamiseks noogutage pead.
- Looge oma õega -vennaga silmside, kui ta räägib.
- Tähenduse selgitamiseks esitage küsimusi. Näiteks võite öelda: "Niisiis, ma võin teie ja teie sõpradega välja minna ainult siis, kui te seda palute?"
Osa 2/3: Enda kaitsmine
Samm 1. Selgitage talle oma vajadusi
Kuidas seda teha, sõltub palju sellest, millist tüüpi suhe teil temaga on. Kui teie õde -vend eelistab olla otsekohene, selgitage talle oma olukorda lihtsate kinnitustega. See tähendab, et peate midagi otse ütlema või küsima.
- Alustage positiivse avaldusega, näiteks: "Oleksin väga tänulik, kui lubaksite mul oma arvutit kasutada."
- Rääkige oma probleemist ausalt ja otsekoheselt. Näiteks võite öelda: "Ma arvan, et meil on millest rääkida."
- Ütle talle, mida sa temalt vajad. Näiteks võite öelda: "Ma tahan, et koputaksite uksele enne minu tuppa sisenemist."
- Selgitage oma tundeid, öeldes: "Sest ma ei usu, et ma suudan teid usaldada, kui te üle astute."
Samm 2. Suhelge empaatiaga
See meetod töötab hästi, kui teie õde -vend on emotsionaalne ja/või tahab alati kuulda saada. Temaga suheldes jagage oma tundeid, selgitades, kuidas ta end tunneb. Tehke seda, et näidata, et ka tema tunded huvitavad teid.
- Kui soovite vestlust positiivselt alustada, võite öelda: "Ma tean, et te ei pea laskma mul arvutit kasutada, nii et mul oleks hea meel, kui te seda tegite."
- Kaasake oma vajadustest teavitamisel empaatiat. Näiteks võite öelda: "Ma näen, miks te ei tunne vajadust uksele koputada, sest me magasime varem koos. Nüüd aga vajan oma kohta. Nii et palun koputage uksele iga kord, kui soovite minu tuppa tulla."
Samm 3. Olge enesekindlam, kui ta ei nõustu või ei võta teie sõna
See meetod sobib inimestele, keda tuleb ühel päeval hästi ravida ja teisel juhul karmilt ravida. Kui ta ei taha sind kuulata või teeb pidevalt asju, mis sulle ei meeldi, siis ole julge, kui järgid neid samme. Mitte, et sa peaksid agressiivne olema, ah! Selle asemel näidake lihtsalt, kui tõsiselt suhtute piiridesse.
- Alustage vestlust positiivselt, näiteks: "Mul on hea meel, et tulite minu tuppa, kuid palun koputage järgmisel korral kõigepealt uksele, eks?" Ütle seda viisakal, kuid kindlal toonil.
- Kui ta ei taha sind kuulata, ole enesekindlam, öeldes: "Amanda, ära tule mu tuppa, kui sa uksele ei koputa." Hoidke oma toon tõsine, kuid mitte ebaviisakas ega karjumise saatel. Uskuge mind, karjumine ei kiirenda teie suhtlusprotsessi!
- Kui sama olukord püsib, võtke oma keeldu tõsisemalt, näiteks: „Amanda, ma palusin enne tuppa sisenemist kaks korda koputada. Ära tule sisse enne, kui ma sind palun! " Veenduge, et teie toon on tõsine ja kindel, kuid mitte emotsionaalne ega kaasne karjumisega, mis paneb teid kontrolli alt väljuma.
- Kui ta ikkagi ei nõustu, ei saa te enam midagi teha. Ainus, mida saate teha, on oma soovi talle selgeks teha.
Samm 4. Rõhutage ennast, kui teie teod ja sõnad ei kattu
Näiteks kui ta tabas teie toidu võtmist ilma teie loata, kuid ei tunnista seda, kasutage seda hetke, et väljendada oma tundeid, kasutades "mina" sõnu. Üldiselt koosneb ütlus "mina" neljast olulisest osast:
- Kirjeldage oma venna tegemisi ja konkreetseid fakte olukorra kohta. Näiteks: "Amanda, sa võtsid täna minu lõunamenüü." Ärge kasutage süüdistavat tooni nagu "Sa varastasid mu toidu". Või "Sa ei hooli minust, eks?" Pidage meeles, et te pole võimeline teiste mõtteid lugema ega tohiks enne selgitamist oletada.
- Kirjeldage tema käitumise mõju teile. Näiteks võite öelda: „Ma salvestasin toidu, sest tahtsin seda täna süüa. Nüüd pean otsima teisi toite ja mul ei ole palju aega, et valida võimalusi, mis on ka maitsvad.”
- Seejärel selgitage oma tundeid, öeldes: "Kui sa mu toidu võtsid, tekitas minus tunde, et sa ei hooli sellest, kuidas ma end tunnen."
- Esitage asjakohased lahendused ja/või kirjeldage olukorda üksikasjalikumalt. Näiteks võite öelda: „Ma tahan, et te järgmisel korral luba küsiksite. Kui ma pole kodus, helistage ja saatke tekstisõnum. Kui toitu on rohkem, jagan seda kindlasti hea meelega teiega."
Samm 5. Olge temaga rääkides rahulik
Ärge hüüdke ega kohtlege õde -venda ebaviisakalt! Kui soovite, et ta austaks teid, peate õppima ka seda, mida mõtlete, ilma ebaviisaka või valjuhäälse suhtlemiseta. Pidage meeles, et teie raskusi oma emotsioonide kontrollimisel tõlgendab ta nõrkusena. Selle tulemusena püüab ta teie tähelepanu suunata, kutsudes teid vaidlema.
Harjutage oma sõnu peegli ees või sõbra abiga, et aidata teil vestluses maha rahuneda. Püüdke alati keskenduda faktidele ja säilitada loomulik hääletoon
Samm 6. Simuleerige oma katseid olla enesekindlamad oma lähimate sõpradega
Paluge lähimatel inimestel oma venda teeselda ja aidata teil oma sõnu harjutada. Valige keegi, kes tunneb ka teie venda, ja paluge tal kohelda teid nii, nagu teie vend käituks. Seejärel harjutage oma sõnu, et ennast kinnitada või väljendada talle piire.
- Kirjutage üles asjad, mida soovite öelda, ja harjutage nende ütlemist simulatsiooni käigus. Seejärel küsige oma kaastähelt abi, et anda vastus, mille teie õde-vend hiljem annab. Selle tulemusena saate ka ennast kaitsta treenida, eks?
- Õpi ka oma venda kuulama. Paluge kaasmängijal olukorda selgitada, seejärel proovige olla aktiivne kuulaja. Veel kord, ärge unustage vastustele vastamiseks kirja panna kõik küsimused, mida soovite esitada, koos järelküsimustega. Ole hea kuulaja, noogutades pead, et tema sõnu kinnitada, ja looma temaga silmsidet.
Osa 3/3: edasi liikumine
1. samm. Olge uhked, et olete oma mõtte välja öelnud, ja olge valmis seda uuesti tegema
Mis iganes pärast seda juhtus, polnud enam oluline. Kõige tähtsam on see, et olete suutnud end tema ees kaitsta! Kuna jõupingutusi pole lihtne teha, olge uhked, et tegite selle hästi. Eelkõige on see protsess, mida peate pidevalt harjutama, sest muutuvad asjaolud ei toimu üleöö!
Teda silmitsi seistes veenda ennast, et teete õiget asja! Pärast seda pidage meeles, et temaga silmitsi seismine ja isiklike piiride seadmine on õige otsus, olenemata sellest, kuidas ta reageerib
Samm 2. Mõelge teie ja teie õe -venna vahelise vestluse positiivsetele külgedele ning hinnake aspekte, mida saaks tulevikus parandada
Kui teie ja teie õde -vend ei räägi hästi või kui tunnete, et teid ei kuulata, ärge ärrituge kohe! Selle asemel keskenduge tegudele või sõnadele, mis teevad teid õnnelikuks, kuna ütlesite või tegite neid. Seejärel mõtle välja plaan öelda oma mõte teisiti, kuulda sõnu paremini või reageerida positiivsemalt ja asjakohasemalt.
Samm 3. Muutke endaga rääkimise viisi
Tegelikult on paljudel inimestel sageli ajus monoloogid ja kahjuks võivad need monoloogid olla negatiivsed ja korduvad. Veenduge oma õe -venna suhtes, et te ei keskenduks oma mõtetele sugulussuhte negatiivsetele asjadele. On õige unustada kellegi väärkohtlemist, et tuletada meelde, et ta peab alati oma isikliku heaolu eest seisma. Kuid samal ajal ei saa te ka pidevalt hädaldada negatiivsete asjade üle, et asi hullemaks ei läheks! Selle asemel proovige muuta negatiivsed enesejaatused positiivseteks, et aidata vähendada stressi taset oma elu teistes aspektides.
- Näiteks kui tunned, et kordad pidevalt negatiivseid enesejaatusi nagu: „Mulle ei hakka ta kunagi meeldima“, muutuvad sinu tunded tema vastu veelgi negatiivsemaks! Selle tulemusena muudavad need negatiivsed emotsioonid teie ja teie õe -venna hea suhte loomise raskemaks. Seetõttu proovige leida võimalusi oma mõtete muutmiseks positiivsemaks. Mitte, et sa peaksid valetama! Selle asemel proovige seda muuta, mõeldes: „Mõnikord ei meeldi ta mulle väga, aga ta seisab alati minu ja ema ees. Ta hoolib ka minust.”
- Keskenduge positiivsele. Pärast seda, kui olete temaga eriarvamusel, võite öelda: "Ükskõik, mis mul on, ma ei suuda kontrolli kaotada."
Samm 4. Töötage rohkem oma õe -vennaga lähemale jõudmiseks
Kui teie suhted temaga ei tundu õiged, tunneb ta tõenäoliselt, et sina oled see, kellele ta ei meeldi. Selle tulemusena on teie suhe üksteisest kaugemal. Seetõttu proovige leida viis temaga läheduse taastamiseks. Nipp - proovige leida teie vahel ühiseid huve, seejärel kutsuge ta seda koos tegema. Näiteks kui teile ja talle mõlemale meeldib kinos filme vaadata, proovige ta millalgi koos kinno kaasa võtta.
- Küsige asju, mis tema elus toimuvad. Kui teil on lisaaega, proovige siiralt küsida, kuidas tal läheb. Näiteks võite küsida: "Hei, mis viimasel ajal toimub?" või "Kuidas sul tegelikult läheb?" Uskuge mind, enamik inimesi tunneb end õnnelikuna, kui neilt küsitakse, kuidas neil siiralt läheb.
- Näidake tunnustust asjade eest, mida teie õde -vend teeb ja ütleb. Kuigi esialgu pole see lihtne, uskuge mind, et aja möödudes tunnete end sellega üha enam harjunud. Kui olete temaga väljas või vestlete, tehke kõik endast olenev, et näidata talle, et armastate teda. Näiteks naerge, kui ta teeb nalja, esitage küsimusi ja öelge talle, mis teile tema juures meeldib. Kui auhinna realiseerib tema, teeb ta seda kindlasti ka tulevikus.
- Näiteks kui näete teda sõpra aitamas, tehke talle kompliment, öeldes: "Vau, sa oled tõesti hea sõber, kas pole?"
- Kui ta teeb teie heaks midagi, ärge unustage oma tunnustust üles näidata! Näiteks võite öelda: "Aitäh, et toetasite mind, kui mind süüdistati võtmete võtmisel koos ema ja isaga."
Samm 5. Jagage oma olukorda oma vanemate ja lähedaste sõpradega
Hankige välist tuge, et parandada teie ja teie õe vahelist suhet. See aitab teil olukorda paremini mõista. Eelkõige on vanematel tavaliselt targad nõuanded, kuidas oma õe -venna käitumisega paremini toime tulla. Lisaks võivad teie sõpradel olla sarnased suhted oma õdede -vendadega, et nad saaksid teile asjakohaseid vaateid pakkuda. Üldiselt on olukorra jagamine tervislik viis suhete parandamiseks oma õe -vennaga!
