Kas teil pole sõpru keskkoolis, keskkoolis või kolledžis? On loomulik tunda kurbust ja enesehinnangut, eriti kuna teievanuseid inimesi ümbritsevad suurepärased sõbrad ja hämmastav seltsielu. Ära muretse; Põhimõtteliselt ei pea sul olema ookeani lai sõpruskond, et olla õnnelik ja produktiivne. Mõned asjad, mida saate teha oma kooliaasta maksimeerimiseks, on huvitavate hobide arendamine, alternatiivsete võimaluste leidmine sotsiaalsete vajaduste kõrvaldamiseks ja emotsionaalse tervise eest hoolitsemine.
Samm
Meetod 1 /4: emotsionaalse tervise säilitamine
Samm 1. Mõtle, miks sul sõpru pole
Sellise olukorra taga on palju põhjuseid. Kuid hoolimata sellest, kui halb olukord on, pidage alati meeles, et saate olukorda muuta ja teiste inimestega uuesti ühendust võtta. Põhjuste selgitamiseks võite endalt küsida mõningaid küsimusi:
- Kas olete hiljuti kogenud olulist elumuutust? Näiteks ülikooli astumine või teise linna kolimine võib olla ka teie kitsa sõpruskonna põhjuseks. Lisaks võivad lähedaste sõpradega lahkarvamused teid eraldada ka ümbritsevast keskkonnast. Kas olete kogenud ka mõnda ülaltoodust?
- Kas sa oled tõesti introvert? Kui soovite pigem üksi olla kui teiste inimestega aega veeta, on tõenäoline, et olete introvert. Sel juhul võib sõprade puudumine olla teie isiklik eelistus või eelistus. Kuid teadke, et isegi introvertid suudavad ikkagi teiste inimestega sõbruneda, nii et te ei pea end täielikult sulgema.
- Kas teil on viimasel ajal olnud emotsionaalseid raskusi? Kas tunnete end pessimistlikult, madal enesehinnang ja teil on probleeme teiste inimestega sõbrunemiseks motiveerimisega? Kui jah, siis on tõenäoline, et emotsionaalsed raskused raskendavad teiega kellegagi sõbrunemist. Üks viis selle lahendamiseks on asjatundliku abi otsimine. Proovige näiteks nõu pidada oma koolinõustaja, õpetaja, lapsevanema või usujuhiga.
Samm 2. Aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete
See meetod on teie jaoks väga oluline! Mõista, et häbelik, teistsugune või mitte väga sotsiaalne pole midagi halba. Pidage meeles, et teie kui inimese väärtust ei määra teie sõprade arv; Niisiis, ärge laske teistel inimestel teie seisundit kritiseerida.
- Kui teie sõbrad kritiseerivad teid alati, võitlege nendega. Ära aja neid tülli, vaid näita, et suudad end kaitsta.
- Kui soovite oma sõprade ringi laiendada, peaksite esimese sammuna aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete.
Samm 3. Otsustage, kas soovite oma suhtlemise sagedust suurendada
Olenemata teiste inimeste arvamustest on teil põhimõtteliselt õigus valida üksi olemine. Pole midagi halba, kui olla introvert, kellele meeldib vaikus ja üksindus. Keegi ei nõua sinult sõprade olemasolu. Kui need tingimused teid ei häiri, ärge laske teistel teie valikuid kritiseerida.
Pidage meeles, et kogu aeg üksi olemine ei ole ka tervisele kasulik. Isegi kui sulle ei meeldi suhelda, vajab põhimõtteliselt iga inimene emotsionaalse tervise säilitamiseks teatud taset sotsialiseerumist
Samm 4. Mõelge, kas teil on sotsiaalne ärevushäire või sarnane seisund
Kui teiste inimeste läheduses viibimine ajab teid närvi, proovige hinnata, kas probleem on põhjustatud teie sotsiaalsest ärevushäirest. Teised tingimused, mis võivad teie sotsiaalsest keskkonnast tähelepanu kõrvale juhtida, on skisofreenia, bipolaarne häire, ADHD ja autism.
Kui tunnete, et teil on vaimse tervise probleeme, proovige oma vanematelt abi, et nad saaksid teid arsti või terapeudi juurde viia
Samm 5. Pöörduge nõustaja või terapeudi poole
Kui tunnete end pidevalt halvasti, pessimistlikult või abitult, proovige oma probleemi osas nõu pidada oma kooli nõustaja või terapeudiga. Uskuge mind, nad võivad aidata teil tuvastada oma sügavaimad tunded ja leida parimad strateegiad nende lahendamiseks.
Meetod 2/4: Hobi arendamine
Samm 1. Olge loominguline
Kasutage vaba aega, et oma loovust lihvida, näiteks joonistades, õmmeldes või isegi skulptuure tehes. Kui teile meeldib rohkem tehnoloogia kui kujutav kunst, proovige oma fotosid redigeerida sellises rakenduses nagu Photoshop või luua oma videomäng. Loovus on ideaalne lõuend oma emotsioonide väljendamiseks; Lisaks võivad need loomingulised võimed aidata teil tulevikus tööd saada.
Samm 2. Harjutus
Treenimine on kõige võimsam hobi meeleolu, enesekindluse ja loomulikult tervise parandamiseks. Kui te ei soovi spordiklubiga liituda, võite proovida lihtsaid spordialasid, nagu jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Võite külastada ka lähimat spordikeskust ja harjutada raskuste tõstmist või südame -veresoonkonna harjutusi.
- Kui vajate sõpra, kellega koos trenni teha, võtke mõned sugulased endaga jalgpalli või tennist mängima. Koera jalutama viimine on ka ideaalne treening, teate!
- Mõne jaoks võib spordimeeskonnaga liitumine olla hirmutav. Kuid see võib teie sõpruskonda kiiresti suurendada!
Samm 3. Otsige oma linna
Loomulikult ei pea te kedagi teist saatma, eks? Kui teie linnas on äsja avatud muuseum või te pole seda kunagi külastanud, proovige seda uurida. Kui teil on restoran, mida olete alati tahtnud proovida, ärge kartke! Samuti saate vaadata oma lemmikfilmi, osta oma lemmikpoodi või lihtsalt veeta päev pargis.
Võimalusel otsige uusi vaatamisväärsusi, sõites bussi või rongiga piirkonda, kus te pole kunagi käinud
Samm 4. Õppige uut võimet
Olge hõivatud uute teadmiste omandamisega, mida olete alati tahtnud õppida. Kaaluge uue keele õppimist, toiduvalmistamise oskuste harjutamist või veebitundide võtmist teid huvitaval teemal. Usu mind, sa tunned end paremini, kui teed edusamme; Pealegi tulevad teie uued võimed teie tulevikus kindlasti kasuks.
Meetod 3/4: ellujäämine sotsiaalses keskkonnas
Samm 1. Ole viisakas ja mõistev
Sa ei pea olema kõigiga head sõbrad; kuid vähemalt austage kõiki, keda teate. Veenduge, et näitate alati kohtutavate inimeste suhtes viisakat ja sõbralikku suhtumist ning kohtlete neid nii, nagu soovite, et teid koheldaks.
Kui kohtlete teisi alati hästi, pole teie sõpradel võimalust teid vihata. Lisaks on teil soovi korral lihtsam ka teiste inimestega sõbruneda
Samm 2. Liituge teid huvitava koolivälise klubiga
Tavaliselt pakuvad gümnaasiumid ja ülikoolid erinevaid kooliväliseid tegevusi, millest õpilased saavad osa võtta. Klassiväliste rühmadega liitumine või muu väljaspool kooli toimuv tegevus aitab teil teiste inimestega suhelda, ilma et peaksite nendega tegelikult sõbrunema.
- Näiteks võite liituda teadusklubi, raamatute aruteluklubi või oma lemmik spordiklubiga.
- Samuti pääsete juurde veebisaidile Meetup.com, et leida inimesi, kes jagavad teie huvisid.
Samm 3. Veetke aega oma lemmikloomaga
Enamiku inimeste jaoks on lemmikloomad (eriti koerad) ideaalne kaaslane. Mõni peab looma isegi paremaks sõbraks kui inimene. Kui teil pole lemmiklooma, proovige vanematelt luba võtta ühte tüüpi loomi.
- Kaaluge koera või kassi vastuvõtmist loomade varjupaigast. Need loomad on tegelikult väga lojaalsed lemmikloomad, kuigi kahjuks pole neil kodu, kuhu end sisse seada.
- Lemmikkoera omamisega on teil ka võimalus tänaval võõrastega suhelda, teate küll! Näiteks teeb keegi teie koerale pärastlõunase jalutuskäigu kohta komplimente. Võite kasutada võimalust suhete loomiseks, öeldes: „Aitäh! Kas teil on koer ka?"
- Lisaks saab lemmiklooma koer või kass sillata teie suhtlemist naabritega. Kui keegi viib oma lemmiklooma teie lähedale jalutama, võite teda tervitada ja öelda: „Vau, ma võtsin ka koera/kassi vastu. Lemmiklooma pidamine on nii lõbus, kas pole? " Pärast seda saate isegi näidata oma lemmikloomade fotosid ja kutsuda neid üksteise lemmikloomadest edasi rääkima.
Samm 4. Kandideeri vabatahtlikuks või tööta
Otsige Internetist teid huvitavaid tööpakkumisi või vabatahtlikke töökohti. Töötades või osaledes sotsiaalses organisatsioonis, on teil võimalus osaleda ühiskonnas, suheldes regulaarselt rohkemate inimestega.
- Alusta väikesest. Töötamine nii lihtsas müügikohas nagu McDonald's või Starbucks suurendab ka rahakassa tõhusalt, teate!
- Vabatahtlik tegevus teeb ka enesetunde paremaks; Lisaks võib see kogemus tõsta teie mainet ka kõrgkooli või tööle kandideerimisel.
Samm 5. Harjutage oma sotsiaalseid oskusi
Kas veedate harva aega teiste inimestega? On täiesti loomulik, et teie sotsiaalsed oskused kaovad pärast seda. Selle parandamiseks proovige harjuda end teistele inimestele tutvustama, vestlust jätkama ja teisi inimesi enda ümber mugavalt tundma.
Kui teie sotsiaalsed oskused on kehvad, siis tõenäoliselt on teil seetõttu raske sõpru leida. Kuid mõistke, et halvad sotsiaalsed oskused on sageli juurdunud suuremate probleemide, näiteks tagasilükkamise hirmu all. Kui see on teie olukord, proovige konsulteerida usaldusväärse täiskasvanuga, näiteks teie vanema või õpetajaga koolis
Meetod 4/4: uute sõprade leidmine
Samm 1. Käituge nii, nagu oleksite huvitatud teiste inimeste eludest
Kui soovite luua sõprussuhteid teiste inimestega, pakub see jaotis mõningaid näpunäiteid, mis teile kindlasti sobivad. Üldiselt meeldib inimestele endast rääkida; Sellepärast peate paluma neil rääkida oma elulugu, et luua nendega suhe.
Esitage avatud küsimusi, mis võimaldavad neil öelda rohkem kui suletud küsimusi, millele saab vastata ainult "jah" või "ei". Näiteks võite küsida: "Oh, kuidas sa tead MC -d?" või "Mida sa teed, kui oled vaba?"
Samm 2. Olge aktiivne kuulaja
Lisaks suhtlemisoskuse parandamisele peate olema ka aktiivne kuulaja. Teisisõnu, veenduge, et loote alati teise inimesega silmside, noogutate nõusolevalt ja vastate lühidalt, mis julgustab teist inimest lugu jätkama.
- Hea sõber peab olema aktiivne kuulaja; pidage meeles, et ühel päeval on teil vaja olla „prügikast” või lihtsalt arvamuste tooja kõikides probleemides, millega teie sõbrad silmitsi seisavad. Selleks harjutage alati oma kuulamisoskust ja proovige anda vastus, mis suudab teie sõbra loo teie emakeeles kokku võtta
- Näiteks võite öelda: "Vau, tundub, et teil oli tõesti halb päev." loo lõpetamiseks.
Samm 3. Räägi mulle midagi isiklikku
Oma jõuetuse näitamine teiste ees on oluline võti selle inimesega sõprussuhete loomiseks. Pidage meeles, et sõprussuhteid üksteise tundmaõppimisest eristab suur avatus; näiteks võite talle rääkida oma vanemate lahutusloo. Loomulikult ei jaga te lugu juhuslike inimestega, eks? Näidake, et usaldate teda kui ühte oma lähimat inimest.
Mõtle ühele lihtsale asjale, mida võiksid inimesele öelda: „Minu vanemad lahutasid eelmisel aastal. Sellepärast oli eelmine kooliaasta minu jaoks nii raske. "Pärast seda jälgige, kuidas ta reageerib, et teha kindlaks, kas sõprust tasub jätkata või mitte
Samm 4. Olge valmis tagasilükkamisega nõustuma
Kas olete valmis kellegagi sõprust looma? Kui jah, siis olge valmis aktsepteerima selle isiku tagasilükkamise ohtu. Kui teie ja ta oleme alati rühmas reisinud, proovige ta koos reisile viia. Seda tehes saab ta teada, et soovite teda paremini tundma õppida.
