Naeruvääristamine või naeruvääristamine on emotsionaalse väärkohtlemise vorm, mis võib teie elukvaliteeti negatiivselt mõjutada. Mis on siis parim viis sellega toime tulla? Kõigepealt proovige olukorda kõigepealt hinnata. Pärast seda mõista, kuidas naeruvääristamisele õigesti reageerida, ja vajadusel paluda abi lähimatelt inimestelt.
Samm
Meetod 1 /4: olukorra hindamine
Samm 1. Mõistke, et olukord pole ainult teie
Sageli tunnevad end ebakindlalt inimesed, kellele meeldib üksteise üle nalja visata. Nende "kiusamine" on sageli juurdunud nende hirmus, nartsissismis ja vajaduses olukorda kontrollida; iroonilisel kombel võib teiste kiusamine muuta nad tugevamaks. Mõistke, et võimalused on olemas, olukord ei juhtu teie pärast. Kahtlemata aitab see vaatenurk teil olukorrale enesekindlamalt läheneda.
Samm 2. Mõista motivatsiooni
Parima lahenduse leidmiseks peate kõigepealt mõistma tema mõnitava käitumise tagamaid. Mõnikord mõnitab keegi teisi, et ta saaks oma eluga paremini hakkama. Mitte harva teevad nad seda, sest ei suuda sind ja sinu olukorda hästi mõista.
- Näiteks võib teie töökaaslane teie riietumisviisi üle alati nalja teha, sest ta tunneb, et te ei vääri, et teie ülemus tööl hästi kohtleks.
- Teise näitena võite olla puudega inimene. Sellisel juhul ei pruugi teid mõnitav inimene mõista, et teie seisund raskendab teil erinevates tegevustes osalemist.
- Pidage meeles, et mõned naeruvääristused ei ole mõeldud teile haiget tegema. Võib juhtuda, et naeruvääristamine tuleb vastusena teiste kiusamisele millegi ainulaadse pärast.
Samm 3. Võimaluse korral proovige vältida inimeste mõnitamist
Seda tehes olete vähendanud naeruvääristamise või umbusalduse protsenti. Seetõttu proovige piirata - või täielikult vältida - kontakti inimestega, kes teid mõnitavad.
- Kui teid koolist koju minnes kiusatakse või kiusatakse, paluge vanematel aidata teil leida turvalisem kodutee.
- Kui teid veebis naeruvääristatakse või mõnitatakse, kaaluge kõigi teie sotsiaalmeedia lehtedelt teie üle nalja teinud inimese kontode eemaldamist. Kui see pole võimalik, proovige vähendada sotsiaalmeedia kasutamise sagedust.
Samm 4. Tehke kindlaks, kas saadud naeruvääristus on ebaseaduslik
Mõnel juhul võib naeruvääristada ebaseadusliku vägivalla kategooriasse. Näiteks kui teie töökaaslane kommenteerib pidevalt teie keha, võib selle liigitada seksuaalseks ahistamiseks ja sellest tuleb viivitamatult teatada vastavatele asutustele.
Kui käite veel koolis, on teil õigus tunda end turvaliselt ja õppida segamisvabas keskkonnas. Kui keegi rikub seda õigust (või heidutab teid kooli minemast), teavitage kindlasti rikkumisest oma õpetajat või vanemat
Meetod 2/4: naeruvääristamisele või kriitikale reageerimine
Samm 1. Valmistuge olukorraks
Kui peate veetma aega inimestega, kes teid alati irvitavad, varustage end vähemalt võimsate strateegiatega, kuidas saabuva olukorraga toime tulla. Proovige oma reaktsiooni harjutada lähimate inimeste abiga.
- Proovige rollimänge usaldusväärse sõbra või sugulasega. Näiteks paluge oma parimal sõbral öelda: "Oh Anna, sul on nii halb soeng." Seejärel proovige anda positiivset vastust, näiteks: "Tänan teid arvamuse eest, kuid mulle meeldib see ja see on kõik, mis on oluline.".
- Kui teie ülemus alandab sageli teie tööd, proovige öelda: „Teie käitumine on ebaprofessionaalne ja takistab minu produktiivsust. Kui see jätkub, siis ma kõhklemata teatan teile personalitöötajatele.”
Samm 2. Olge rahulik
Oluline on, et naeruvääristamisele reageeriksite rahulikult, isegi kui soovite tõesti vihastada või nutta. Pidage meeles, et inimesed, kes teid mõnitavad, ootavad suure tõenäosusega teie reaktsiooni. Ärge täitke nende soove; ole rahulik ja kontrolli all.
Kui keegi teid mõnitab, proovige enne vastamist sügavalt sisse hingata
Samm 3. Näidake oma enesekindlust
Olge aus ja otsekohene selle naeruvääristamise mõju suhtes. Kasutage vastuväite selgitamisel kindlasti rahulikku, kuid kindlat hääletooni.
- Kui klassivend naljatab teie kingade üle, proovige öelda: „Sa vihastasid mind, kui mu ülejäänud klassi ees nalja tegid. Nii et palun lõpetage see."
- Kui teie töökaaslane on soost diskrimineeriv, proovige öelda: „Teie sõnu loetakse seksuaalseks ahistamiseks. Kui teete seda uuesti, siis ma kõhklemata teatan teile meie juhendajale.”
Samm 4. Ignoreeri saadud naeruvääristamist
Mõnikord on vaikus ja vältimine parim vastus. Võite teeselda, et te ei kuulnud irvitamist, või proovida teemat muuta. Seda tehes otsustate mitte valada bensiini juba lõõmavale tulele.
- Kui teid veebis naeruvääristatakse, ärge vastake.
- Kui saate lähisugulastelt naeruvääristamist, ignoreerige mõnitusi ja kõndige nende lähedusest eemale.
Samm 5. Vastake naeruvääristamisele huumoriga
Mõnikord on naeruvääristamisele huumoriga reageerimine tõhus. Huumor vähendab tõhusalt olukorra pinget, paneb vägivallatseja tundma end abituna ja isegi rikub vägivallatseja esialgseid kavatsusi. Kuigi seda on sageli raske teha, proovige saadud naeruvääristamisele naljaga vastata.
- Kui teie töökaaslased mõnitavad eile õhtul tehtud plakatit, öelge: „Teil on õigus, see plakat on kohutav. Ma poleks pidanud lubama oma 5 -aastasel lapsel seda teha.”
- Teine strateegia, mida tasub proovida, on teeselda üllatust, kui ta järgib tema mõnituste joont. Näiteks võite öelda: „Oh jumal! Sul on õigus! Aitäh, et puhastasite mu meele!”
Samm 6. Teatage ahistamisest soo, seksuaalsuse, religiooni või puude kohta
Te peate sellisest ahistamisest teatama ametivõimudele, kuna see on rikkunud kehtivat seadust!
Samm 7. Rääkige inimestega, kes teie üle nalja teevad
Näiteks kui teie vanemad või lähisugulased kiusavad teid pidevalt, proovige neil istuda ja asjast rääkida. Selgitage selgelt oma tundeid; Samuti selgitage naeruvääristamise mõju teie elukvaliteedile.
- Kui teie ema irvitab teie välimuse üle pidevalt, proovige öelda: „Tunnen haiget iga kord, kui kommenteerite minu riideid, juukseid ja isegi meiki. Nüüdsest lõpetage palun selle tegemine.”
- Isegi kui naeruvääristamine ei ole mõeldud sulle haiget tegema, võid ikkagi vastu vaielda, kuni see sind häirib. Näiteks võite öelda: „Mulle meeldib sinuga sõber olla. Sulle meeldib mind kiusata, nii ka mulle. Mõnikord on see lõbus; aga sa hakkad mu südamele haiget tegema, kui hakkad mind kiusama mu mehe, riiete, laste jne pärast …”.
3. meetod 4 -st: parem enesetunne
Samm 1. Suurendage oma enesehinnangut ja enesekindlust
Tavaliselt on madala enesehinnanguga inimestel naeruvääristamisele või kiusatusele raskem vastata. Enesehinnangu parandamine võtab küll aega, kuid mitte võimatu. Tegelikult saate seda teha selliste lihtsate asjade abil nagu:
- Kiida ennast. Vaata igal hommikul oma peegeldust peeglist ja ütle üks positiivne asi selle kohta, kuidas sa sel hommikul välja nägid. Näiteks: „Täna hommikul näevad teie silmad tavalisest säravamad. Sa näed isegi ilusam välja."
- Kirjutage üles kõik tugevused, saavutused ja asjad, mida te enda juures imetlete. Vähemalt täitke iga kategooria viie üksusega. Hoidke nimekirja hoolikalt ja lugege seda iga päev.
Samm 2. Harjutage eneseteadvust
Eneseteadlikkuse harjutamine on võimas strateegia, kuidas tulla toime naeruvääristamise või ahistamisega. Proovige võtta sooja vanni, jalutada üksi linnapargis või teha muid lõbusaid asju, näiteks salongis enda eest hoolitseda. Ülaltoodud tegevused on strateegiad tähelepanelikkuse harjutamiseks ja enesehinnangu tõstmiseks; kindlasti tunnete end hetkega paremini.
Samm 3. Tugevdage oma kaitset
Seda tehes on teil pärast teistelt naeruvääristamist või kiusatust kergem taastuda. Parandage oma kaitsevõimet, et saaksite end kaitsta naeruvääristamise ja ahistamise eest. Mõned asjad, mida saate oma kaitse tugevdamiseks teha, on järgmised:
- Vaadake vigu õppimisvõimalustena.
- Tuletage endale meelde, et olete võimeline oma vastust valima.
- Seadke realistlikud eesmärgid.
- Ehita enesekindlust.
Samm 4. Õppige olema enesekindlam
Enesekindluse näitamine võib vähendada naeruvääristamist ja ahistamist. Selleks veenduge, et oleksite võimeline teistele inimestele "ei" ütlema; veenduge, et suudate ka vajadusi selgelt ja otseselt väljendada.
- Ole konkreetne nende asjade kohta, mis sind häirivad. Näiteks: „Te teete mu juuste üle alati nalja, kutsudes mind puudli- või lõvikarvaks.”.
- Väljendage oma naeruvääristamist. Näiteks võite öelda: „Ma ärritun iga kord, kui te mind nii kutsute. Mu juuksed on tõesti head!”
- Ütle oma soov. Näiteks: „Ma tahan, et te lõpetaksite mu juustega nalja tegemise. Kui sa seda uuesti teed, siis ma lähen ja ignoreerin sind.”
Meetod 4/4: abi otsimine
Samm 1. Rääkige oma vanematega
Kui olete teismeline, ärge kartke oma vanematele teatada mõnest kiusamisest või ahistamisest. Küsige nende abi probleemi lahendamiseks.
Proovige öelda: "Isa/ema, sõber koolis teeb mulle pidevalt nalja. Olen palunud neil lõpetada, kuid tulutult."
Samm 2. Teatage õpetajale või muule professionaalile kõigist saadud kiusamistest või ahistamistest
Kui keegi koolis teid pidevalt kiusab, siis ärge kartke olukorrast oma õpetajale, koolinõustajale või isegi UKS -i töötajatele teatada. Nad on professionaalselt koolitatud, et aidata teil sellistes olukordades toime tulla.
Proovige öelda: "Sõber koolis teeb mulle pidevalt nalja ja ma ei tea, mida teha."
Samm 3. Teatage saadud naeruvääristamisest või ahistamisest vastavatele asutustele
Kui teid tööl sageli kiusatakse või ahistatakse, proovige dokumenteerida mis tahes ebameeldiv käitumine ja teavitage sellest vastavaid ametiasutusi, näiteks ülemust või personalitöötajat teie kontoris.
