Psühholoogid vaidlevad endiselt, kas videomängude "sõltuvus" on õige termin, kuid enamik nõustub, et liiga palju mängimine võib põhjustada tõsiseid probleeme. Kui selline mäng nagu World of Warcraft hakkab teie elule suurt negatiivset mõju avaldama, on aeg tunnistada, et te ei naudi enam seda näiliselt kahjutut naudingut.
Samm
Osa 1: Peatage WoW -sõltuvus
Samm 1. Liituge WoW sõltlaste kogukonnaga
Külastage redditi kogukonda "no WoW" või anonüümseid võrgumängijaid, et saada nõu ja tuge teistelt mängijatelt.
Samm 2. Hankige toetajaid päriselus
Lähenege sõpradele ja perele, eriti neile, kelle suhteid teie sõltuvus on pingestanud. Paluge neil teid julgustada.
Samm 3. Koostage nimekiri asjadest, mis on abiks, kui lõpetate
On palju asju, mis muudavad teie elu paremaks, kui te pole enam mängu kinnisideeks:
- Rohkem võimalusi sõpradega kohtumiseks ja uute asjade proovimiseks
- Tervislikum une ajakava ja aktiivsuse tase
- Selgem keskendumine tööl või koolis
- Rohkem raha kulutamiseks või säästmiseks
- Ei selja-, randme- ega silmade pinget
Samm 4. Tehke kindlaks, millest olete sõltuvuses
Sageli on see sotsiaalne kohustus teie sõprade ja ühingute ees, rahulolu kontrolli ja võimu üle ning mängu eesmärk, mida tuleb pidevalt järgida. Leidke viis, kuidas seda päriselus saada, kasutades alltoodud soovitusi.
Samm 5. Jälgige oma edusamme reaalse elu eesmärkide saavutamisel
Igapäevased eesmärgid ja preemiad on ka heaks motivatsiooniks produktiivseks tegevuseks, näiteks treening, päriselu sotsiaalne suhtlus ja tööotsimine.
Proovige mängijatele mõeldud tootlikkuse tarkvara HabitRPG
Samm 6. Leidke teistsugune hobi
Lugege raamatut, visake korvpall mõnda auku või paluge tõsielusõbral õpetada talle tegevust, mida ta vabal ajal teeb. Isegi teisi võrguühenduseta videomänge saab mõnikord kasutada ajutise meetmena.
Samm 7. Alustage rahuldavat tegevust
Kui tunnete oma elus stressi, asendage see tegevustega, mis teevad teid rahulolevaks, mitte ainult tegevusteks, mis häirivad teie tähelepanu. Mõned head ideed hõlmavad järgmist:
- Osalege kursustel veebis või kogukonna kolledžis (kaheaastane lühikursus).
- Tehke vabatahtlikku tööd supiköökides või annetage ühe kuu WoW liitumistasude eest raha hoopis heategevuseks.
- Tehke sõbrale pakkumine, et kuulata tema probleemi.
Samm 8. Külastage terapeudi
Leidke kognitiivsele käitumisele spetsialiseerunud terapeut, kes aitab teil muuta oma mõtteid ja tundeid mängu kohta.
Osa 2 /2: Mängu järkjärguline lõpetamine
Samm 1. Tehke oma kogunemisest paus
Lahkuge nädalaks rühmast ja öelge oma sõpradele, et te ei saa tulla. Nädala lõpus kaaluge oma vaheaja pikendamist või alustage mustriga „üks nädal, üks nädal ära“.
Pausi tehes ignoreerige oma jutukaid sõpru. Nad võivad ilma sinuta ellu jääda
Samm 2. Anna ära oma WoW esemed ja kuld
Andke esemed võõrastele, kes neid tagasi ei tagasta. See vähendab teie saavutuste ja saavutuste tunnet.
Samm 3. Kustutage oma lemmiktegelased
Valmistage end vaimselt ette ja eemaldage üks oma kõrgeimal tasemel tegelasi, mis eemaldab mängu emotsionaalse kiindumuse.
Samm 4. Seadistage vanemlik järelevalve
Enamikul operatsioonisüsteemidel on vanemliku järelevalve seaded, mis seavad piirangud sisselogimisel või Internetis surfamisel. Paluge sõbral valida oma parool ja hoida seda teie eest saladuses.
Samm 5. Blokeerige ruuteri pordid
Juurdepääs ruuteri seadetele ja otsige selle tulemüüri või pordi protokolli seadeid. Blokeerige pordid 1119 ja 3724 ning keegi teie traadita võrgust ei pääse WoW -le juurde.
Kui te ei leia neid seadeid, otsige veebist oma ruuteri kaubamärgi jaoks juhiseid
Samm 6. Kustutage mäng
Paljud endised WoW -sõltlased leiavad, et nad ei saa mängu mõõdukalt mängida. Niisiis, mängu kustutamine ja tellimuse aegumine on sageli turvalisem valik.
Näpunäiteid
- Kui proovite sõbra sõltuvust murda, peab ta tunnistama, et tal on probleem, enne kui see juhtuda saab. Paluge tal neile küsimustele vastata, et teada saada, kui suur osa tema elust on mänguga täidetud.
- Ärge andke sellele sõltuvusele foorumeid ja artikleid, mis on seotud Warcraftiga. Kustutage kõik järjehoidjatest.
