Olete oma vanemate nõudmiste või endale antud lubaduste tõttu otsustanud saada parimaid testi tulemusi, kuid teil on raske õpingutele keskenduda. See artikkel selgitab, kuidas tegeleda segavate teguritega, et saaksite rahus õppida.
Samm
Meetod 1 /3: uuring ilma mürata
Samm 1. Leidke majast vaikne või kõige mugavam koht
Samm 2. Öelge kõigile leibkonnaliikmetele, et peate eksamiks õppima, ja paluge tal end jahedana hoida
Samm 3. Kui olete uurimisruumi määratlenud, eemaldage kõik häirivad objektid
Samm 4. Süütage aroomiteraapia küünal või pihustage õhuvärskendaja
Lisaks lõõgastumisele hõlbustavad lõhnaained tundide meeldejätmist.
Samm 5. Pärast lõõgastumist valmistage ette uuritav materjal ja seejärel korraldage see kõige raskemast lihtsamale
Kui tunnete end väsinuna, olete lõpetanud kõige raskema materjali uurimise.
Samm 6. Ärge tarbige õppimise ajal kõhtu koormavaid toite ega jooke
Samm 7. Kõrvaldage häirivad heliallikad, mille sulgemiseks pole aega olnud
Samm 8. Ignoreerige mõtteid, mis pidevalt esile kerkivad, kuid ei ole seotud materjaliga, mida peate uurima
Vastasel juhul väheneb aju võime teavet säilitada, mistõttu on teil raske meelde jätta.
Samm 9. Öelge oma sõpradele, et soovite õppida
Keskendumiseks andke neile teada, et te ei saa telefonikõnedele ega tekstisõnumitele vastata, ja paluge neil mõnda aega majja mitte tulla.
Samm 10. Lülitage kõik elektroonikaseadmed välja
Hoidke oma mobiiltelefoni või muud seadet lauasahtlis, et te ei peaks sissetulevatele sõnumitele vastama. Lülitage esmalt sülearvuti ja muud elektroonikaseadmed välja.
Samm 11. Lugege kursusematerjali ette
Selle meetodiga õppides on teil lihtsam meelde jätta.
Kujundage harjumus õppida kummi või muu toidu närimise ajal, nii et mõistus seostab teavet teatud maitsetega, sest mida rohkem neuroneid kasutatakse, seda rohkem teavet salvestatakse. Nii on teil lihtsam küsimustele vastates materjali meelde jätta, kui sooritate eksami sama maitsekummi närimise ajal
Samm 12. Õppige kogu materjal meelde, kuni te ei pea raamatut avama
Meetod 2/3: õppige muusikat kuulates
Samm 1. Valmistage kõrvaklapid ette
Saate muusikat kuulata ilma kõrvaklappideta, kuid need blokeerivad muud helid, nii et saate hõlpsamini keskenduda.
Samm 2. Valige neutraalne laul
Rahustava rütmiga lauludeta laul hoiab keskendumist, sest see ei võta nii palju tähelepanu kui oma lemmiklaulu kuulates. Rahulik muusika on parim valik, sest see ei mõjuta teie emotsioone, meeleolu ega pane teid kaasa laulma.
Samm 3. Kuulake ühte viiuli-, tšello- või klaveriheli
On näidatud, et klassikaline muusika parandab õppimise ajal keskendumisvõimet. Selle asemel, et kuulata elavat orkestrit, võib ühe pilliga mängitav laul olla väga kasulik, sest see ei sega tähelepanu.
Samm 4. Valmistage laul enne õppimist ette
Koguge õppimist soodustavaid laule ja seadke laul korduma, nii et te ei peaks iga 2-3 minuti tagant teist laulu valima. Muusika mängib edasi, nii et peate keskenduma ainult asjadele, mida tuleb prioriteediks seada.
3. meetod 3 -st: õppige väikeses ja lärmakas kodus
Samm 1. Koostage kogu leibkond
Paluge neil soovitada kohta, kus saaksite vaikselt õppida. Arvamuste küsimine on suurepärane viis tähelepanu saamiseks ja parim lahendus. Koosolekul öelge, et vajate:
- Õppimiskoht, kus inimesed ei möödu ja mis ei sega tähelepanu
- Rahulik õhkkond mõtlemiseks ja rahunemiseks
- Õppeaeg ilma vendade/õdede ja teiste majaelanike segamata
- Õppimistingimused ilma elektroonikaseadmeteta.
Samm 2. Valmistage koht ette regulaarseks õppimiseks
Parim koht on suletud ruum, mille uks on lukustatav, et see oleks vaba mürast või mööduvatest inimestest. Selgitage kõigile leibkonna liikmetele, et see piirkond suletakse, kui õpite. Kui nad tahavad sinuga rääkida, peavad nad uksele koputama või ette ütlema.
Koguge õpingute ajal kõik vajalikud asjad kokku, et te ei peaks nende järele korjamiseks edasi -tagasi minema ja muudest tegevustest majas tähelepanu kõrvale juhtima
Samm 3. Ületada müra
Õhukeste seintega ja erinevate tegevustega väikesed majad on tavaliselt alati lärmakad. Töötage müraga, kaaludes järgmist.
- Kandke kõrvaklappe, mis suudavad õppimise ajal kõrvad müra eest katta.
- Mängib valget müra.
- Kandke kõrvatroppe. Valige kvaliteetsed kõrvatropid. Pidage meeles, et see meetod ei pruugi kõigile sobida.
- Pane paika iga päev vaikne aeg. Paluge kõigil leibkonnas vaikuse säilitamiseks iga päev kindel aeg kokku leppida.
- Soovitage neil kanda ka kõrvaklappe või kõrvaklappe. Teleri, videote, filmide, muusikamängijate valju heli saab vaigistada, kui vaataja või kuulaja kannab kõrvaklappe.
- Kui keegi soovib muusikaga tegeleda, tehke kokkulepe, et te ei hakka õppimise ajal harjutama.
- Määrake vaiksete perioodide ajakava, mis kehtib kõigile majaelanikele, näiteks pärast kella 21.30 või 22.30.
Samm 4. Kohandage õppekava
Teine viis müraga toimetulemiseks on õppida, kui teised magavad. Võite õppida hilja õhtul või minna varem magama ja seejärel ärgata varem kui teised, et varakult õppida.
Samm 5. Ole paindlik ja austa teisi
Ära sunni oma tahet. Samuti peate mõtlema teiste inimeste huvidele, et nad saaksid teha asju, mida nad armastavad. Näiteks: tehke kokkulepe, soovitades vaikset ajavahemikku 16.00-18.00 ja olete valmis müraga toime tulema kella 19.00-21.00.
Samm 6. Leidke teine koht õppimiseks
Kui kõik ülaltoodud meetodid ei aita või soovite õhkkonda muuta, otsige õppimiseks muid sobivamaid kohti, näiteks raamatukogus, koolis, ülikoolilinnakus, sõbra kodus või mujal. Kui teie maja on liiga mürarikas, võib olla parem, kui õpite õues. Pärast rutiiniks saamist harjub aju uue õppimiskohaga, nii et tunne on nagu kodus õppimine.
Näpunäiteid
- Leidke mugav õppimiskoht, sest vajate vaikset ja meeldivat keskkonda.
- Vajadusel süüdake aroomiteraapiline küünal lõõgastava lõhnaga, näiteks: vanilje. Õppesessioonid on nauditavamad, sest teile meeldiv lõhn võib olla rahustav ja lõõgastav.
- Valmistage paberitükk, et panna kirja häirivad mõtted, mis takistavad keskendumist.
- Rahune maha. Viha, pettumus, pettumus muudavad teie õppimise raskemaks ja muud inimesed tunnevad end teie pärast halvasti. Lisaks on ebatõenäoline, et õpid hästi, kui õhkkond ei sobi.
- Kui õppeukse saab lukustada, ei astu teised inimesed teid ootamatult sisse ega sega teid. Kontrollige, kas peate luku paigaldama, kui teil seda veel pole.
- Ärge laske oma mobiiltelefonil või elektroonilisel seadmel teie tähelepanu kõrvale juhtida. Paluge kellelgi teisel seda aeg -ajalt kontrollida, et leida teile olulisi sõnumeid.
- Valmistage enne õppimist ette vesi, et hoida keha hüdreeritud.
- Harjuge säilitama korrastatus, sest räpane ruum muudab õpitulemused mitte optimaalseks.
- Lülitage telefon välja, lülitage sotsiaalmeedia välja ja ärge õppimise ajal mänge mängige. Vältige kõike, mis võiks õppetunnilt tähelepanu kõrvale juhtida.
- Lülitage esmalt oma elektroonikaseadmed välja või pange need kõrvale, et saaksite oma ülesandeid õigel ajal keskenduda ja täita! Teler segab ka tähelepanu. Tehke teleri vaatamise ja õppimise ajakava, et saaksite eksami sooritada.
Hoiatus
- Hoidke oma telefoni, et te ei saaks märguande saamisel tähelepanu kõrvale juhtida.
- Ärge sööge enne õppimist kiirtoitu, kuid sööge, et te ei tunneks nälga, sest nälg häirib väga. Energia suurendamiseks valige tervislik menüü, et saaksite õppimise ajal keskenduda.
- Kui teil on probleeme kodus müra ja müraga toimetulekuga, jagage seda probleemi majaomanikuga, et nad mõistaksid, et see raskendab teie õppimist. Paljud inimesed on võimelised õppima mürarikkas ja lärmakas õhkkonnas. Nad ilmselt ei tea, et müra ja müra on teie jaoks probleem.
