Igaüks on kogenud juhtumit, kus ta ei mäleta midagi. Õnneks ei sünni keegi „halva mäluga“ning teatud näpunäidete ja nippidega saate oma mälu parandada ja hõlpsamini midagi meelde jätta, olgu selleks siis eksami või ostunimekirja meeldejätmine.
Samm
Meetod 1 /2: õppetundide meeldejätmine
Samm 1. Ärge tehke korraga mitut tööd
Keskendumine on mäletamisel väga oluline. Sellepärast unustate, miks sa tuppa sisenesid. Põhjus võib olla selles, et te ei mõtle koos oma peoplaanidele või äsja vaadatud telesarjale.
Kui õpite või mäletate kooli eesmärgil, keskenduge ainult ühele ülesandele. Ärge tehke korraga palju erinevaid ülesandeid, muidu ei lähe midagi hästi
2. samm. Vältige väliseid segajaid
Kui teil on vaja õppida, vältige asju enda ümber, mis võivad aega võtta. See võib tähendada, et õpingute ajal lahkute ajutiselt kodust, perekonnast, sõpradest, lemmikloomadest, televiisorist.
- Leidke konkreetne õppimiskoht ja ärge seal olles midagi muud tehke (nt arvete tasumine, lõõgastumine jne). Veenduge, et õpite ainult seal, see aitab teie meelel õppimisrežiimi jõuda.
- Valige koht, kus on hea ventilatsioon ja valgustus, et oleksite ärkvel ja ei saaks kergesti tähelepanu hajutada.
- Kui tunned, et ei suuda õppida ja midagi ei mäleta, siis võta paus (mitte liiga kaua ja ära tee midagi, mis võib aega kulutada nagu interneti mängimine). Minge jalutama või ostke jooki.
Samm 3. Hoidke eemale sisemistest segajatest
Mõnikord ei tekita segajaid mitte teie sõbrad ega perekond, vaid teie enda meel. Sageli, kui loete õppetunni kohta midagi, leiate, et teie mõistus ei keskendu teemale, vaid mõtleb peole, kuhu lähete, või sellele, kas olete juba elektriarve tasunud.
- Häirivate tegurite salvestamiseks valmistage ette erimärkused. Kui teil on mõtteid, mille eest saate hiljem hoolitseda (näiteks kommunaalmaksete tasumine), kirjutage need üles ja kustutage need meelest, et saaksite uuesti õppima asuda.
- Võtke hajameelsust kui tasu. Öelge endale, et pärast selle peatüki lugemise lõpetamist (ja selle mõistmist ning meeldejätmist) teete lühikese pausi, et nende mõtete või unistustega päevavalguses toime tulla.
Samm 4. Õppige päeva jooksul
Uuringud näitavad, et õppeaja valik on tihedalt seotud inimese võimega tunde meelde jätta. Isegi kui tunned, et oled hea inimene hommikul või õhtul õppima, proovi õppida päeval. Teil on võimalik teavet paremini meelde jätta.
Samm 5. Tehke iga lõigu kokkuvõte
Kui loete midagi, mida peate meeles pidama, kirjutage lühike kokkuvõte igast veerist. Uuesti lugemine mitte ainult ei aita teil paremini meelde jätta, vaid võib meeldetuletusena ka märkmeid vaadata ja neid lugeda.
Kirjutage iga kord, kui loete, olulised asjad üles, et saaksite neid vajadusel meelde jätta ja näidata, et loete ja mõistate õpitut
Samm 6. Kirjutage asju korduvalt üles
Korduv kirjutamine võib teie mälu tugevdada, eriti asju, mida on raske meelde jätta, näiteks kuupäevad ja võõrkeelne sõnavara. Mida sagedamini te neid üles kirjutate, seda rohkem nad ajusse kinnistuvad.
Meetod 2/2: meeldejätmise tehnika kasutamine
Samm 1. Kasutage eesli silla tehnikat
Teatud asju on assotsieerimis- või visualiseerimistehnikate abil nii raske meeles pidada, et peate kasutama teist tehnikat, mida nimetatakse eesli sillaks. Kasutada saab palju erinevaid meetodeid. Mõned töötavad teatud teabe jaoks paremini kui teised sarnased tööriistad.
- Looge meeldejäävale asjale lühend. Võtke iga sõna esimene täht ja teisendage see teile sobivaks lühendiks. Näiteks HOMES (meenutamaks Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Tehke akrostika. Põhimõtteliselt on akrostiline mõttetute fraaside/fraaside kasutamine, mis aitavad teil järjepideva teabe esimest tähte meelde jätta (kasutatakse matemaatika valemite palju meeldejätmisel). Näiteks kasutatakse lauset "Sule õde võib kanda täiendavaid riideid" toimingute järjekorra meeldejätmiseks: parentees (sulgud), eksponendid (auastmed), korruta (korda), jaga (jaga), lisa (lisa), lahuta (vähem).
- Samuti saate koostada lühikesi või riime, mis aitavad teil olulist teavet meelde jätta. Näiteks: inglise keeles kasutatakse "i enne e, välja arvatud pärast c", et meeles pidada, et e -täht tuleb alati i järel, välja arvatud juhul, kui sellele eelneb täht c.
Samm 2. Kasutage sõnaühendeid
Seostamisviise on palju erinevaid, oluline on see, et seostate midagi, mida juba teate, millegagi, mida jätate meelde, see, mida juba teate, aitab meelde tuletada.
- Kasutage naljakaid või veidraid pilte. Näiteks kui mäletate lugu John F. Kennedy sekkumisest Sigade lahte, kujutage ette, et Ameerika president ujub ookeanis koos seakarjaga. Nii tobe kui see ka ei tundu, toob ranna ja sea seos teile meelde John F. Kennedy mälestused.
- Numbrite assotsiatsioon on teatud arvu seostamine kujutisega. Seetõttu kasutavad paljud inimesed paroole või koode, millel on nende elus oluline tähtsus (nt sünnipäev, kassi sünnipäev, pulmapäev jne). Nii et kui proovite oma raamatukogu numbrit meelde jätta (nt 52190661). Võib öelda, et 21. mail 1990 on teie õe sünnipäev (52190). Siis on teie ema vanus 66 aastat ja teil on ainult üks ema (661 -aastane). Kui soovite seda numbrit meelde jätta, kujutlege oma õde sünnipäevatordiga ja kujutage siis ette oma ema.
Samm 3. Visualiseeri
Kui soovite, et teil oleks hea mälu, visualiseerige kindlasti see, mida soovite meeles pidada. Peate keskenduma igale detailile. Näiteks kui proovite mõnda romaani meelde jätta, keskenduge tegelaste ja stseenide üksikasjalikule ettekujutamisele ning veenduge, et teate iga tegelase teatud omadusi, mis aitavad teil neid meelde jätta.
Samm 4. Koostage lugu
Kui peate meeles pidama pildiseeriaid (või sõnu, nagu ostunimekirjas), siis esitage teile abiks lühike naljakas lugu. Lood võivad teie meelest pilte taastada, nii et saate need hiljem meelde jätta.
Näiteks kui te ei soovi unustada banaanide, leiva, munade, piima ja salati ostmist, võite välja mõelda loo banaanist, leivapätsist ja munast, kes üritavad päästa piimatiiki uppunud salatit. See on väga rumal lugu, kuid selles on kõik elemendid omavahel seotud ja see aitab teil meeles pidada
Samm 5. Muutke esemete asukohta majas
Suurepärane võimalus aidata teil meeles pidada, mida peate tegema, on asetada asjad pigem nähtavale kui sinna, kus nad on. Näiteks võite oma ukselävele panna paksu raamatu, mis tuletaks meelde, et peate oma viimast ülesannet täitma. Kui näete objekti, mis on paigast ära, lõikub see teie mäluga.
Näpunäiteid
- Kui olete meeldejätmise ajal hajameelne ega suuda keskenduda, proovige istuda ja uurida, mis teid häirib. Kui teate põhjuse, olgu see siis isiklik probleem või midagi sellist, lahendage probleem enne, kui jätkate oma meeldejätmist.
- Arvatakse, et rosmariini aroomi sissehingamine parandab mälu ja paneb paremini mäletama.
Hoiatus
- Kui ütlete endale, et teil on "halb mälu", halvendab see tegelikult teie mälu, sest veenate oma aju, et teie mälu on tõepoolest halb.
- Kui teil on palju mäluhäireid, eriti kui need tekivad varakult, pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see pole tõsine probleem.
- Mitte kõik eesli silla tehnikad ei sobi teile ega sobi igas olukorras. Proovige neid ja vaadake, milline mäluprotsess teile kõige paremini sobib.
