On naisi, kes jäävad väga kergesti rasedaks, isegi raske seda vältida. Mõnda neist pole lastega õnnistatud enne, kui nad on pettunud. Tervetel paaridel kulub rasestumiseks mõnikord aasta, kuid paljudel kulub sellest kauem aega. Õnneks saate viljakuse suurendamiseks ja rasestumisvõimaluste suurendamiseks teha mitmeid asju.
Samm
Meetod 1 /4: katse rasestuda
1. samm. Seksige enne viljakat perioodi, selle ajal ja pärast seda
Kui teate, et olete viljakas, seksige regulaarselt. Rasestumise tõenäosus suureneb, kui seksite iga päev enne viljakat akent, selle ajal ja pärast seda. Kui aga ei saa nii tihti seksida, tehke seda iga 2–3 päeva tagant enne viljakat perioodi, selle ajal ja pärast seda.
Kui vajate määrdeainet, kasutage veepõhist ja spetsiaalselt väetamise toetamiseks mõeldud määrdeainet
Nõuanne: Looge pingevaba õhkkond, ärge olge oma partneri suhtes liiga nõudlik ja proovige keskenduda armastuse hetkele kui võimalusele koosolemist nautida, mitte soovile lapsi saada.
Samm 2. Jätkake basaaltemperatuuri mõõtmist
See rutiin aitab tagada, et kogutakse võimalikult palju teie tsükli andmeid, ning aitab tuvastada ka järgmise tsükli viljakad perioodid. Ükski menstruatsioon ja kõrge temperatuur pärast eeldatavat kuupäeva ei pruugi viidata rasedusele.
Kui teie temperatuur on kohe pärast ovulatsiooni 14 päeva kõrge, olete suure tõenäosusega rase
Samm 3. Jälgige implantatsiooni sümptomeid
Mõned naised veritsevad implanteerimisel, mis on tavaliselt vere laik, kui sügoot kinnitub emaka seinale. See juhtub tavaliselt 6 kuni 12 päeva pärast rasestumist. Verejooks selle protsessi ajal on normaalne ja tavaliselt pole põhjust muretsemiseks, kuid probleemide korral võtke kindlasti ühendust oma arstiga.
Lisaks siirdatud verele võivad teil tekkida ka kerged krambid, peavalud, iiveldus, meeleolu kõikumine, rindade tundlikkus ja seljavalu
Samm 4. Tehke rasedustesti ise, kui teil pole menstruatsiooni tähtajal
Pärast ovulatsiooni möödumist on aeg oodata. Oodake järgmise menstruatsioonini, kui teil pole menstruatsiooni, tehke rasedustesti. Rasedustesti edukusprotsent on 97%, kuid see võib olla negatiivne, kui see tehakse liiga vara. Kui näete negatiivset tulemust ja tunnete endiselt raseduse märke, korrake testi 1 nädal hiljem.
Pidage meeles, et enamik paare ei jää kohe rasedaks. Sajast paarist, kes üritavad rasestuda iga kuu, on edukad vaid 15–20. 95% paaridest, kes proovivad, jäävad aga rasedaks 2 aasta jooksul
Meetod 2/4: viljaka perioodi tundmine
Samm 1. Jälgige oma menstruaaltsüklit rakenduse või kalendri abil
Parim viis viljakuse kindlakstegemiseks on menstruaaltsükli registreerimine. Laadige alla viljakusrakendus, näiteks OvaGraph või Fertility Friend, või kasutage tavalist kalendrit. Peate kalendrisse salvestama järgmise teabe:
- Menstruatsiooni esimene päev. See on tsükli algus. Niisiis, märkige see kalendrisse numbriga "1". Nummerda järgmised päevad järjekorras kuni oma tsükli viimase päevani, mis on päev enne järgmist menstruatsiooni.
- Igapäevane basaaltemperatuur.
- Muutused emakakaela limas.
- Positiivne ovulatsiooni ennustaja test.
- Seksi päev.
- Tsükli viimane päev.
Samm 2. Mõõtke oma basaaltemperatuur
Ovulatsiooni ajal tõuseb kehatemperatuur veidi. Niisiis, temperatuuri tõus on märk sellest, et olete viljakas. Hoidke termomeetrit oma voodi kõrval ja mõõtke temperatuuri kohe pärast ärkamist. Mõõtke iga päev samal ajal, et saada kõige täpsem pilt viljakusest. Registreerige oma temperatuur iga päev. Kui tõus on vahemikus 0,25 kuni 0,5 kraadi Celsiuse järgi ja kestab kauem kui üks päev, võib teil olla ovulatsioon.
Viljakus saavutab haripunkti 2 kuni 3 päeva enne basaaltemperatuur tõuseb. Seega, kui suudate jälgida kuude järel kehatemperatuuri tõusu mustrit, võite ennustada parimat aega väetamise proovimiseks.
Nõuanne: Ostke kindlasti basaalkeha termomeeter. Ärge kasutage tavalist termomeetrit, mis ei suuda tuvastada peeneid kehatemperatuuri muutusi.
Samm 3. Kontrollige emakakaela lima
Kui teie tupest väljumine on selge ja veniv, nagu toored munavalged, olete tõenäoliselt viljakas. Proovige oma mehega seksida 3–5 päeva alates päevast, mil märkate selle vedeliku konsistentsi. Kui vedelik muutub häguseks ja kuivaks, väheneb rasestumise võimalus.
Emakakaela lima konsistentsi saab hinnata, puudutades seda tualetti minnes või kontrollides, sisestades tuppe puhta sõrme
Samm 4. Kasutage ovulatsiooni ennustaja komplekti
Osta ovulatsiooni ennustaja komplekt apteegist või Internetist. Niisutage seadme ots uriiniga, seejärel oodake mõni minut enne tulemuste lugemist. Selle baastesti puhul on positiivne tulemus näha, kui kaks joont on sama värvi või kui teine joon on kontrolljoonest tumedam. Kui kasutate digitaalset testi, kuvatakse ekraanil, kas teil on ovulatsioon või mitte.
- Selle testikomplekti hind on üsna kallis. Seetõttu kasutage seda ainult siis, kui arvate, et teil on ovulatsioon. Ovulatsiooni ennustaja komplektid on tavaliselt odavamad, kui ostate korraga palju.
- Teil ei pea olema ovulatsiooni ennustaja komplekti, et teada saada, millal olete viljakas, kuid see võib olla kasulik, eriti kui te pole kindel ja soovite veenduda, et ovulatsioon toimub.
3. meetod 4 -st: keha ettevalmistamine raseduseks
Samm 1. Tehke sünnieelne kontroll
Isegi kui teil pole viljakusprobleeme, on raseduseelne füüsiline eksam ikkagi hea mõte. Mõned terviseprobleemid võivad raseduse tõttu süveneda või halveneda. Arst võib teha vaagnaeksami ja teha põhilised vereanalüüsid. Mõned häired, mida tuleb enne rasestumist teada saada, on järgmised:
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom (lühendatult PCOS), mis võib häirida ovulatsiooni.
- Endometrioos, mis üldiselt võib takistada viljakust.
- Diabeet. Kui suudate diabeedi avastada ja ravida enne rasestumist, saate vältida selle haigusega tavaliselt seotud sünnidefekte.
- Kilpnäärmehaigus. Nagu diabeet, ei ole kilpnäärmehaigus suhteliselt rase, kuni seda diagnoositakse ja ravitakse.
Samm 2. Saavutage raseduseelne sihtkaal
Uuringud näitavad, et kliiniliselt rasvunud naistel on rasestumisega suhteliselt rohkem raskusi ja neil on raseduse ajal tõenäoliselt ka rohkem probleeme. Kuid alakaalulisus mõjutab negatiivselt ka rasestumisvõimet. Rääkige oma arstiga tervisliku kehakaalu kohta ja proovige enne rasestumist kaalust alla võtta või juurde võtta.
Naised, kellel on kliiniline alakaal (KMI alla 18,5), lõpetavad mõnikord menstruatsiooni ja see raskendab nende rasestumist
Samm 3. Võtke sünnieelseid vitamiine
Sünnieelsete vitamiinide võtmise alustamine enne rasestumist varustab teie süsteemi toitainetega, mida teie süsteem vajab embrüo arendamiseks. Näiteks võib foolhappe toidulisandite võtmine vähendada spina bifida ja teiste närvitoru defektide riski. Valige ise sünnieelseid vitamiine või laske arstil need välja kirjutada.
Foolhappe toidulisanditel on positiivne mõju ka viljakusele. Niisiis, alustage foolhappe lisandite võtmist iga päev enne rasestumist
Samm 4. Viljakuse suurendamiseks sööge värsket toitu
Tervislik toitumine suurendab viljakust ja suurendab rasestumisvõimalusi. Järgige tervislikku toitumist, mis sisaldab lahja valku, täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju. Siin on näide valikutest:
- Lahja valk: nahata kanarind, lahja jahvatatud veiseliha, tofu ja oad
- Täisteratooted: pruun riis, täisteratooted, täisteraleib ja kaerahelbed
- Puuviljad: õunad, apelsinid, viinamarjad, mustikad, maasikad ja melonid
- Köögiviljad: spargelkapsas, paprika, tomat, spinat, porgand, kapsas ja lehtkapsas
Samm 5. Julgustage oma meest sööma toitu, mis toetab sperma tervist
Mehed peaksid võtma E -vitamiinist ja C -vitamiinist koosnevat multivitamiini, sööma puu- ja köögivilju ning vältima liigset alkoholi, kofeiini, rasva ja suhkrut.
Mehed peaksid saama ka palju seleeni (55 mikrogrammi päevas), sest arvatakse, et seleen suurendab viljakust, eriti meestel
Samm 6. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine pole ohtlik mitte ainult raseduse ajal, vaid vähendab ka rasestumisvõimalusi. Raseduse ajal suitsetamisest loobumine võib olla raske. Niisiis, tehke see lihtsaks, peatudes eelnevalt.
Pidage meeles, et kasutatud suits mõjutab ka teie rasestumisvõimalusi. Ärge olge suitsetajate läheduses, püüdes vähendada kokkupuudet kasutatud suitsuga
Nõuanne: Suitsetamisest loobumine on kasulik ka abikaasadele. Sageli suitsetavate meeste sperma on vähem ja ebanormaalsem kui mittesuitsetajatel ning suitsetamine võib põhjustada ka impotentsust.
Samm 7. Vältige alkohoolseid jooke, et maksimeerida rasestumisvõimalusi
Alkoholi joomine, isegi ainult üks portsjon päevas, võib vähendada viljakust. Et veenduda, et teil on suur võimalus rasestuda, ärge jooge üldse alkoholi. Inimesed, kes on harjunud jooma, võivad piirata 1 portsjonit päevas. Kui rohkem kui 2 portsjonit, väheneb naiste viljakus märkimisväärselt.
Abikaasad peaksid piirama ka joomist, sest alkohol võib vähendada sperma arvu ja mõjutada ka sperma kvaliteeti
Samm 8. Piirake kofeiini tarbimist mitte rohkem kui 200 mg -ni päevas
See hõlmab kofeiini sellistest toitudest nagu šokolaad ja jooke, nagu kohv, tee ja koola. Naistel, kes joovad iga päev rohkem kui 3 tassi kofeiini sisaldavaid jooke, on rasestumise tõenäosus palju väiksem kui naistel, kes joovad ainult 2 tassi või vähem.
- 1 tass (240 ml) kohvi sisaldab umbes 100 mg kofeiini. Seetõttu ärge ületage 2 tassi (580 ml) kohvi päevas.
- Tee ja koola kofeiinisisaldus on küll väiksem, kuid liiga palju juues on selles siiski palju kofeiini. Ärge jooge rohkem kui 2 kofeiini sisaldavat jooki, et veenduda, et te ei ületa oma päevast piiri.
Samm 9. Lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine
Kui teie keha on rasestumiseks valmis, lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Kui te võtate hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, võib ovulatsiooni normaliseerumiseks kuluda 2 kuni 3 kuud ja võite rasestuda. Kui aga kasutate ainult kaitsemeetodeid, võite peagi rasestuda.
Kui teil on emakasisene seade (IUD), pöörduge selle eemaldamiseks oma sünnitusarsti poole
Etapp 10. Vajadusel pöörduge reproduktiivspetsialisti või seksuaalterapeudi poole
Kui teil ja teie mehel on probleeme seksuaalsuhetes, on tõenäoline, et seetõttu on teil raske rasestuda. Kvalifitseeritud reproduktiivarst või seksuaalterapeut aitab teil neid probleeme paarina lahendada.
Püüa mitte häirida suhteid oma mehega viljatusprobleemide tõttu. Raseduse ajal tekkiv stress, samuti invasiivsed ja emotsionaalselt kurnavad viljakusravi võivad tegelikult põhjustada seksuaalseid häireid ja raskendada rasestumist
4. meetod 4 -st: abi otsimine viljatuse korral
Samm 1. Määrake abi otsimiseks aeg vanuse, katsete arvu ja tervise põhjal
Muidugi on raske olla kannatlik, kui tahame rasestuda, kuid proovige oodata. Kui määrate arsti külastamise tähtaja, väheneb ärevus ja olete järgmiseks faasiks valmis. Siin on juhend, kuidas abi küsida:
- Alla 30 -aastased terved paarid, kes seksivad regulaarselt (kaks korda nädalas), peaksid saama rasestuda 12 kuu jooksul (pluss kohandamisaeg pärast rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetamist).
- Kui olete üle 30 -aastane, pöörduge pärast 6 -kuulist proovimist arsti poole. Üle 30 -aastastel naistel ja perimenopausis naistel võib rasestuda raskusi, sest nende viljakus väheneb loomulikult vanusega. Enamikul juhtudel on rasedus võimalik, kuid see võib võtta kauem aega ja nõuda sihipärast läbitungimist ja elustiili muutmist.
- Erijuhtudel pöörduge kohe viljakusspetsialisti poole. Kui teil on endometrioos, vaagnapõletik, teil on olnud vähiravi, teil on esinenud raseduse katkemine või olete üle 35 -aastane, leppige kohe kokku viljakusarst, kui soovite rasestuda.
Samm 2. Testige üldist viljatust
Viljakust võivad vähendada paljud tegurid, alates haigustest ja stressist kuni narkootikumide ja liigse treeninguni. On teatud ravimeid, mis võivad rasestumist ära hoida või raskendada. Spetsialisti juurde minnes esitage ka nimekiri ravimitest, ravimtaimedest, toidulisanditest ja spetsiaalsetest jookidest või toiduainetest, mida tarbite, et arst saaks hinnata tegureid, mis võivad teie viljakust takistada.
- Laske end kontrollida sugulisel teel levivate nakkuste suhtes. Teatud tüüpi infektsioonid võivad vähendada rasestumisvõimet, teised aga võivad põhjustada viljatust, kui neid ei ravita.
- Mõnel juhul on naistel koebarjäär, mida saab tegelikult eemaldada, mis takistab sperma munarakku jõudmist, või füüsiline probleem, mis mõjutab menstruaaltsüklit, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroom.
Samm 3. Kaaluge põhjalikku viljakustesti
Kui arst tunnistab teid ja teie partnerit terveks, kaaluge sperma testimist ja meditsiinilist viljakuse jälgimist
- Mehed vajavad sperma analüüsi, et kontrollida seemnepurske ajal väljuva sperma kvaliteeti ja kogust. Täiendavad meeste viljakuse testid hõlmavad vereanalüüse hormoonide taseme kontrollimiseks ja ultraheli, mis jälgivad seemnepurset või sperma kanalite obstruktsiooni.
- Naiste viljakuse testid koosnevad tavaliselt hormoonanalüüsidest kilpnäärme, hüpofüüsi ja hormoonide taseme kontrollimiseks ovulatsiooni ajal ja muudel menstruaaltsükli etappidel. Emaka, endomeetriumi limaskesta ja munajuhade hindamiseks vigastuste, ummistuste või haiguste otsimiseks võib kasutada suuremaid kaasamisprotseduure, nagu hüsterosalpingograafia, laparoskoopia ja vaagnaelundite ultraheli. Samuti võib teha munasarjade reservkatseid ja pärilike viljakuse probleemide geneetilist testimist.
Samm 4. Külastage reproduktiivse endokrinoloogi või viljakuse kliinikut
Teie sünnitusarst võib suunata teid reproduktiivse endokrinoloogi või kliiniku juurde, et veenduda, et teil on kõik vajalikud testid ja ravi. Reproduktiivse endokrinoloog võib testida, diagnoosida ja ravida seisundeid, mis võivad mõjutada teie rasestumisvõimet. Leidke ja leppige kokku koht oma piirkonna reproduktiivse endokrinoloogiga.
- Enne arsti poole pöördumist koostage küsimuste loend. Kaasake oma partnerit, et midagi kahe silma vahele ei jääks. Sisestage kõik oma küsimused, sealhulgas kulud, kõrvaltoimed ja ravi edukus.
- Ärge oodake, et esimesel visiidil alustatakse füüsilist hindamist või ravi. Lihtsalt tulge sisse, küsige küsimusi ja uurige kõiki võimalusi.
- Ärge tundke end kohustatud pärast ühte visiiti ravikeskusesse pühenduma. Proovige mitut kliinikut, kuni leiate endale ja partnerile parima.
Samm 5. Küsige emakasisese viljastamise (IUI) kohta
See protseduur seisneb abikaasa spermaproovi kogumises, seemnevedeliku eemaldamiseks sperma “pesemises” ja seejärel väikese kateetri abil sperma sisestamises otse emakasse. See protsess viiakse tavaliselt läbi 1 päev pärast ovulatoorsete hormoonide tõusu naistel ja seda saab teha arsti kabinetis, ilma valu ja operatsioonita. IUI -d saab kasutada kuni 6 kuud, enne kui proovite teisi ravimeetodeid. IUI võib aidata järgmistel juhtudel.
- Endometrioos
- Seletamatu viljatus
- Sperma allergia
- Meeste viljatus
Samm 6. Kaaluge in vitro viljastamist (IVF)
Sageli nimetatakse IVF -iks, IVF -i peetakse kõige tõhusamaks rasestumismeetodiks, mis toimub abistava reproduktiivtehnoloogia abil.
- IVF -protsess seisneb täiskasvanud munaraku võtmises naise kehast ja selle viljastamises mehe spermaga laboris. Järgmine samm on viljastatud munaraku sisestamine emakasse, et aidata implantatsiooni.
- Iga tsükkel võib kesta 2 nädalat või rohkem, kuid harva katab seda kindlustusselts. Isegi kui see on olemas, siis ainult väike osa sellest.
- IVF -i edukuse määr on madalam endometrioosiga naistel, kunagi sünnitanud naistel ja külmutatud embrüoid kasutavatel naistel. Välismaal soovitatakse üle 40 -aastastel naistel tavaliselt kasutada doonormune, sest IVF -i edukus on alla 5%.
Samm 7. Küsige ravimite ja muude viljakusravimite kohta
Mõnel juhul piisab viljakusravimitest viljakushormoonide täiendamiseks ja loomuliku viljastamise võimaldamiseks. Muudel juhtudel soovitavad arstid ka viljakusvõimalusi, näiteks Gamete intra-Fallopian Transfer (GIFT) või isegi asendusemadust, kuid need on väga vastuolulised.
Clomid (klomifeen) on tavaliselt kasutatav viljakuse ravim ja seda kombineeritakse tavaliselt teiste protseduuridega, näiteks IUI. See ravim stimuleerib munasarju mune vabastama, suurendades seeläbi rasestumisvõimalusi
Samm 8. Otsige abi viljakusprogrammi läbimisel
Viljatus võib mõjutada vaimset tervist. Võite tunda ärevust, masendust ja eraldatust, kuid pidage meeles, et te pole üksi. Ärge unustage enda eest hoolitseda ja otsige protsessi käigus tuge. Võtke ühendust toetavate sõprade ja pereliikmetega ning kaaluge silmast silma või veebipõhiseid tugirühmi. Samuti võite kaaluda terapeudi külastamist, et arutada oma tundeid.
Viljatus võib mõjutada ka suhteid. Võtke aega, et oma mehega aega veeta, ja hoidke häid suhteid
Kas te läbite viljatusanalüüse ja ravi?
Rääkige oma arstiga, mida saate teha, et loomulikult suurendada viljakust, suurendada spermatosoidide arvu ja kasutada ravi leevendamiseks lõõgastust.
Näpunäiteid
- Mehed võivad kanda aluspesu, see ei vähenda sperma arvu. Kuid kuumad vannid, kokkupuude mullivannidega, kitsad spordiriided, liigne intensiivsus jalgrattasõidul ja sülearvutite laialdane kasutamine vaagnapiirkonnas võivad vähendada mehe sperma arvu.
- Abielu või abikaasa või mõlema rasvumine võib rasestumisvõimalusi vähendada. Esmakordselt tervisliku kehakaalu saavutamisel võib rasestumine olla lihtsam ja rasedus tervislikum.
Hoiatus
- Raske rasestumise proovimine, eriti tiheda ajakava järgimine, võib põhjustada stressi ning vähendada füüsilist ja emotsionaalset intiimsust teie ja teie mehe vahel.
- Lapsevanemaks saamine on suur otsus, mida ei tohiks kergekäeliselt võtta. Veenduge, et teie ja teie abikaasa oleksid vaimselt valmis laste saamiseks.
- Enne mis tahes tüüpi rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetamist veenduge, et teie ja teie abikaasa pole haigustest ja nakkustest vabad.
