Lein on midagi, mis lõpuks tabab meid kõiki ja me loodame sellega tegelemisel sõprade toele. Olles kannatlik, usaldusväärne ja abivalmis kuulaja, on parim viis aidata kedagi, kes kogeb lähisugulase kaotust. Kuigi leinaprotsessi enda kiirendamiseks ei saa te midagi teha, võite olla ere valgus, mis aitab teie sõbral läbi pimedate aegade. Vaadake 1. sammu ja lugege, mida öelda ja teha.
Samm
Meetod 1: 2: teadke, mida öelda
Samm 1. Tea, mis olukord on
Surmast pole kerge rääkida ja enamikul inimestel on raske seda teemat arutada. Kuid selle teema vältimine, kuna see tekitab ebamugavusi, ei aita teie sõpra. Võiks arvata, et muudel teemadel rääkimine oleks hea tähelepanu kõrvalejuhtimine, kuid teie leinaval sõbral pole naljade üle kerge naerda ega üldistel teemadel rääkida. Sõbra elu suurima probleemi ignoreerimine ei ole viis seda toetada, nii et koguge julgus seda teemat tõstatada, selle asemel, et käituda kohmakalt, nagu poleks midagi juhtunud.
- Ärge kartke öelda sõna "sure". Ärge öelge: "Ma olen kuulnud, mis juhtus." Ütle: "Ma kuulsin, et su vanaema suri." Kui räägite tõtt, isegi kui see on valus, näitate oma sõbrale, et olete valmis rääkima elu rasketest asjadest. Teie sõber vajab kedagi, kes on sellest teadlik ja suudab sellest rääkida.
- Öelge surnud inimese nimi. Hukkunu nime ütlemine võib küll pisara silma tuua, kuid aitab sõbral mõista, et surnud inimene tähendab teistele inimestele siiski palju.
Samm 2. Väljendage oma muret
Rääkige oma sõbrale, kui kurb olete pereliikme surma pärast. Kui ütlete oma sõbrale, et olete kurb ja armastate ja aitate teda, rõõmustab ta teda. Sõbra kallistamine või tema õla puudutamine võib samuti aidata edastada kurbust, mida tunnete toimuva pärast. Ütle selliseid asju nagu "Mul on kahju".
- Kui teate hiljuti lahkunud pereliiget, jagage oma sõpradega selle inimese mälestust ja mainige häid omadusi. Inimese lahkuse mäletamine võib aidata teie sõbral end pisut paremini tunda, mis temaga juhtus.
- Kui teie ja teie sõber olete usklikud, võite võtta initsiatiivi palvetada tema ja tema perekonna eest. Kui nad ei ole religioossed, rääkige neile, mida te neist arvate ja kahetsete nende kaotust.
Samm 3. Ole siiras
Kuna surm on nii raske teema, millest rääkida, võib olla raske oma tõelisi tundeid sõpradele väljendada. Kuid ühe kümnete klišeede kasutamine, mida inimesed ütlevad, et hõlbustada surmast rääkimist, pole eriti kasulik. Kui ütlete oma sõbrale, kuidas te end tegelikult tunnete, kõlate siiramalt ja teie sõber pöördub suurema tõenäosusega teie poole, kui vajab kedagi, kes kuulaks.
- Vältige selliste asjade ütlemist nagu "Ta on praegu paremas kohas" või "Ta tahab, et oleksite nüüd õnnelik". Kas te pole ise kindel, mida te ütlete? Selliste mõttetute avalduste kuulamine ei aita.
- Kui teil on raskusi oma tunnete sõnadesse panemisega, võite öelda midagi sellist: "Ma ei tea, mida öelda. Ma ei saa väljendada, kui kurb ma selle pärast olen."
Samm 4. Küsige inimese tundeid
Võib arvata, et see on tavaline küsimus, kuid enamik inimesi kardab seda küsida või lihtsalt ei taha vastusega tegeleda. Kui teie sõber on tööl või kellegagi koos, peab ta võib -olla teesklema, et kõik on korras. Sellepärast aitab ta lähedase sõbrana teda rääkimiseks ruumi andmine teda tõesti aidata. Peate olema valmis vastust aktsepteerima, isegi kui seda on raske kuulda.
- Mõned inimesed ei pruugi soovida, et neilt küsitaks nende tunnete kohta. Kui tundub, et su sõber ei taha sellest rääkida, siis ära sunni.
- Kui teie sõber otsustab end avada, julgustage teda rääkima seni, kuni see teda aitab. Ärge proovige teemat muuta ega sisestage vestlusse põnevust; lase tal olla väljendusrikas ja lase lahti kõikidest emotsioonidest, mida ta tagasi hoiab.
Samm 5. Ärge kritiseerige
Las ta olla tema ise, ükskõik mida see ka ei tähendaks. Igaüks reageerib sugulase kaotusele erinevalt ja pole õiget või valet viisi, kuidas seda tunda. Isegi kui teie sõbral on reaktsioon, mida te arvate, et see teiega ei juhtuks, on oluline lasta inimesel ilma oma kriitikata oma tundeid väljendada.
Olge valmis oma sõpra sügavamalt tundma õppima ja näete teda käitumas viisil, mida te pole kunagi varem näinud. Lootusetus ja kurbus võivad puhkeda mitmel viisil. Teie sõber võib vastuseks nende leinale tunda tagasilükkamist, viha, tuimust ja miljonit muud emotsiooni
Samm 6. Ära ütle "aeg parandab kõik"
Aeg võib esialgse valu ära võtta, kuid kui lähisugulane sureb, pole elu enam kunagi endine. Mõte, mis peitub ütlemises, et aeg parandab kõik, viitab sellele, et tundub, et on olemas ajaline piirang, millal peaks end uuesti "normaalseks" tundma, kuid enamiku inimeste jaoks ei juhtu see kunagi. Selle asemel, et keskenduda sellele, et aidata kellelgi oma kurbusest üle saada, pange oma jõupingutused selle inimese elus toe ja rõõmu allikaks. Ärge kunagi sundige oma sõpra leinaprotsessi kiiresti lõpetama.
Unustage "leina viis etappi". Leina jaoks pole tõesti ajakava ja igaüks tegeleb sellega omal moel. Kuigi leina kui etappide sarja mõtlemine võib mõnda inimest aidata, ei tööta see teiste jaoks. Ärge sundige oma sõpru mis tahes ajajoonele
Samm 7. Ära ütle "sa oled tugev inimene"
See ühine meeleolu kõlab hoolivalt, kuid see võib leinaja enesetunde halvendada. Teda tugevaks nimetada on justkui oodata, et ta seisab kõrgel ka siis, kui ta kannatab. Kui inimene on kaotanud oma sugulase, võib ta kogeda komistamist ja kukkumist. Sinusugune hea sõber ei peaks ootama, et keegi oleks kogu aeg tugev, kui maailm tunneb, et nad lagunevad.
Meetod 2/2: teadke, mida teha
Samm 1. Vaadake õrnalt pisaraid
Inimene tunneb end nutmise ajal väga haavatavana. Teie reaktsioon, kui teie sõber nutab, võib olla väga kasulik või väga valus. Parim viis nutvate pisaratega tegelemiseks on aktsepteerimine ja armastus, mitte kohmakus või vihkamine. Teadke, et teie sõber hakkab aeg -ajalt nutma, ja olge valmis oma pisaratega toime tulema positiivselt või toetades, selle asemel, et end halvemaks muuta.
- Mõelge eelnevalt, kuidas reageeriksite, kui teie sõber nutab, kui olete temaga koos. Olge valmis teda kallistama, hoidke silmsidet ja jääge tema kõrvale nii kaua kui vaja.
- Toast lahkumine, talle mitte otsa vaatamine, nalja tegemine või vestluse kuidagi katkestamine tekitab tal piinlikkust.
Samm 2. Vastake sissetulevale sõnumile
Usaldusväärne inimene on olulisem kui kunagi varem, kui teie sõber kaotab oma sugulase. Talle vastamine või tagasi helistamine tähendab talle palju. Kindlasti vastake tekstidele ja vastake kõikidele sõnumitele, kui teie sõber on leinaajal. Kui kipute selleks ebausaldusväärne olema, tehke lisapingutusi, et saaksite vajadusel kohal olla.
Samm 3. Aidake teda
Küsige oma sõbralt, mida saate teha olukorra leevendamiseks esimestel kuudel pärast sugulase surma. Ärge lihtsalt öelge: "Helistage mulle igal ajal, kui vajate abi"; paljud inimesed ütlevad neid sõnu ja tavaliselt ei kavatse nad tegelikult kaasa lüüa. Kui sa tõesti tahad seda teha, küsi konkreetsete asjade kohta, mida saad hakata tegema, et muuta oma sõbra ja/või pere elu lihtsamaks. Siin on mõned asjad, mida saate teha.
- Tehke toitu või tooge oma sõpradele ja/või perele toitu. Või kui te pole toiduvalmistamisega harjunud, võite osta küpsetatud toitu.
- Anna sõit
- Abi majapidamistöödes
- Kellegi lemmiklooma eest hoolitsemine
- Kellegi kodutöö tegemine
- Telefonikõne tegemine, et teavitada teist osapoolt inimese surmast
Samm 4. Otsige tähelepanu vormina väikseid asju
Parim viis oma sõbrale toetuse avaldamiseks on näidata talle, et mõtlete tema peale. Pöörake tähelepanu sagedamini ja rohkem kui tavaliselt. Väikesed viisid, kuidas oma sõbrale oma hoolivust näidata, võivad olla sama sisukad kui südamest südamesse vestlemine. Proovige teha järgmist.
- Küpseta või küpseta talle kooki
- Võtke sõbrad kinno või minge parki jalutama
- Tähelepanelike kaartide saatmine posti teel
- Saatke sageli e -kirju
- Kutsuge oma sõpru sotsiaalsesse tegevusse sagedamini kui tavaliselt
- Tehke aeg -ajalt kingitusi
Samm 5. Olge kannatlik ja mõistev
Teie sõbrad ei pruugi pikka aega olla samad kui varem. Ta võib tunduda kurb, keskendumata või veidi vähem energiline mitu kuud või isegi aastaid pärast lähisugulase surma. Heaks sõbraks olemine tähendab sõpradeks jäämist isegi siis, kui keegi teeb läbi suuri muutusi, ja kui sa oma sõpra armastad, siis ei ootakski, et ta „naaseb endisesse olekusse” - oled temaga koos.
- Ärge sundige oma sõpra tegema tegevusi, mis neid enam ei huvita.
- Mõista, et su sõber võib pärast sugulase kaotamist tõsistes raskustes olla. Mõnikord võib inimene leina ja trauma tõttu pöörduda sõltuvust tekitava käitumise poole või kogeda rasket depressiooni. Kui olete mures, et teie sõber seab end ohtu, küsige sõbralt abi.
Samm 6. Ole alati tema jaoks olemas
Mõne kuu pärast naaseb enamik inimesi oma ellu ja lõpetab leinava inimese peale mõtlemise. Kuid teie sõber vajab rohkem tuge kui vaid mõni kuu pärast lähisugulase surma. Alati oma sõbra jaoks olemas, sest ta vajab alati natuke abi ja tähelepanu.
- Ole kohal oma sõbra sugulase surma -aastapäeval. Küsige oma sõbra seisundit.
- Parim, mida saate oma sõbra heaks teha, on olla kohal, kui nad teid vajavad, olgu nad siis helistavad, räägivad või teevad plaane. Kui ei, saatke kaart, mis ütleb, et olete sellele mõelnud. Parim on lasta tal kurvastada, kui pakute kallistusi ja armastust.
Näpunäiteid
- Väikseid asju on kellelgi lihtne meeles pidada ja väikesed asjad ei tekita liiga stressi.
- Pidage meeles, et mõnikord vajab igaüks sõpra.
