Pärast lahkuminekut võib -olla tunnete endisest eksist ikkagi puudust ja teil on kiusatus temaga ühendust võtta või äkki vihkate teda nii palju ja tunnete soovi oma pettumust välja lasta. Ükskõik milline motivatsioon ajendas teid oma endisele helistama, pole unustamise etapis hea mõte ühendust võtta. Andes talle ruumi ja aega ning ka iseendale, saate hinnata, kas tulevikus on võimalik sõbruneda. Vahepeal on parim viis taastumisprotsessis katkestada igasugune kontakt ja vältida üksteist.
Samm
Osa 1 /3: kokkupuute vältimine oma endisega
Samm 1. Eemaldage endise telefoninumber kontaktide loendist
On inimesi, kes võtavad oma endisega ühendust, kui tunnevad end nõrgana, samas on ka neid, kes loodavad oma südames armastuse taaselustada. Kuid kõik katsed oma endisega ühendust võtta tekitavad ainult valu mõlemal küljel ja lükkavad vältimatu edasi. Pidage meeles, et suhted lõpevad põhjusel: üks või mõlemad pooled on õnnetud ja see ei muutu.
- Kui teie endine telefoninumber on teie telefoni salvestatud, kustutage tema kontaktandmed ning kõik vestlused ja tekstisõnumid või telefonikõned.
- Kustutage, tõmmake maha või visake ära kõik oma endise telefoninumbri füüsilised koopiad (näiteks aadressiraamatust).
- Kaaluge oma endisel inimesel teiega telefoni teel ühendust võtmist. Peate lihtsalt minema seadete menüüsse, klõpsama privaatsusel ja blokeerima endise numbri, kuigi täpne meetod varieerub sõltuvalt teie telefoni tüübist.
- Lülitage telefon välja, kui kavatsete alkoholi juua (kui see pole reeglitega vastuolus), et mitte helistada oma endisele, kui tunnete end nõrgana.
Samm 2. Vabastage sõber või lõpetage oma endise jälgimine sotsiaalmeedias
Mõned inimesed võivad jääda oma endisega sõbraks. Kui aga tunned, et ei saa ilma armastuseta sõpru, on kõige parem katkestada kõik sidemed. Isegi kui numbri kustutate, saate siiski saata privaatsõnumeid või kommenteerida fotosid ja olekuvärskendusi.
- Sotsiaalmeedias endise sõbraga sõbrunemise lõpetamine või jälgimise lõpetamine kõrvaldab kiusatuse nendega uuesti ühendust võtta. Samuti saate ruumi ja privaatsust lahkuminekust taastumisel.
- Pidage meeles, et kui jääte sotsiaalmeedias sõpradeks, näete lõpuks teda uusi suhteid loomas. Mäletate ka aegu koos temaga, mille tõttu võite teda igatseda.
- Pidage meeles, et kui südantlõhestamise etapp on lõppenud, võite alati saata sõbrakutse või seda hiljem uuesti jälgida. Kui aga tunnete, et ei saa seda endale lubada ja võite proovida temaga uuesti ühendust võtta, kustutage kõik tema jäljed oma elust.
Samm 3. Tehke korraks paus ühistest sõpradest
Võib -olla ei pea te seda tegema, kuid mõned inimesed tunnevad, et ühisest sõbrast eemalolek aitab, kui südamevalu on endiselt intensiivne. Kui tunnete kiusatust paluda oma sõbral "teatada", kuidas teie endine läheb, või kui te ei suuda endise ja oma sõbra vahelist emotsionaalset seost eraldada, võib olla hea mõte luua ruumi, kuni paranesin ja suutsin sellest üle saada.
- Ütle mulle, mida sa tahad ja miks. Kui suhtlust ei toimu, võivad nad muretseda, et olete otsustanud nendega enam üksikisikuna mitte sõbruneda.
- Kui nad räägivad teie lähedasest teie ümber, paluge neil lõpetada, vähemalt seni, kuni olete paranenud.
- Vältige sotsiaalseid olukordi või üritusi, kus teie endine võib osaleda. Näiteks kui üks teie sõpradest korraldab pidu või kutsub teid mõnele üritusele, küsige, kas teie endine ka tuleb.
Samm 4. Proovige leida "lõpp"
Parim viis emotsionaalseks taastumiseks on leppida sellega, et suhe on läbi. See võib olla raske, eriti kui sina oled see, kes maha jäeti, kuid on oluline teada, et suhted ei lähe hästi. Kui te pole leppinud tõsiasjaga, et suhe on lõppenud, võite siiski tunda kiusatust helistada või sõnumeid saata ja see ainult pikendab seda valu ja emotsionaalset haavatavust, mida praegu tunnete.
- Võite tunda haiget ja kurbust, see on normaalne. Kuid enda hädaldamine või kinnitamine, et olete oma “tõelise armastuse” kaotanud, lükkab paranemise ainult edasi.
- Mõista, et üksi olemine pole probleem. Võite leida huvitavaid viise aja veetmiseks ja pärast seda olete valmis uute inimestega paremaid suhteid alustama.
- Kui sa ikka armastad oma endist või loodad olla mingis suhtes, siis pole sa veel lõppu leidnud. Oluline on, et te selle aja jooksul temaga ühendust ei võtaks, ei näeks ega isegi kogemata kokku ei jookseks.
2. osa 3: Lahkumineku unustamine
Samm 1. Veetke võimalikult palju aega sõprade ja perega
Kui olete just pikaajalisest suhtest välja tulnud, eriti kui olete temaga juba pikka aega koos elanud, võib üksi elamine olla heidutav. Parim viis endisest üle saada (ja meelt helistada) on veeta võimalikult palju aega teise inimesega.
- Helistage sõpradele ja perele, isegi kui te pole neid pikka aega näinud ega kuulnud. Plaane saate teha juba ette, oluline pole üksi.
- Proovige uut hobi või registreeruge kursusele ja kutsuge sõpru liituma. See häirib teid ja võib teid ja teie sõpru teineteisele lähemale tuua.
Samm 2. Vabanege mälestustest
Pärast pikaajalise suhte lõppu võib teil olla palju asju, mis meenutavad teie endist. Võib esineda väikseid kingitusi ja jagatud esemeid ning kui näete neid iga päev, mõtlete alati lõppenud suhtele. Mälestusesemetest vabanemine (või vähemalt peitmine) aitab vähendada soovi pärast lahkuminekut oma endisega ühendust võtta.
- Võtke karp ja hoidke kõik need meeldetuletusüksused alles. Fotod, kingitused või esemed, mille ta maha jättis, tuleks silma alt ära hoida.
- Kui te ei saa neid asju kodus hoida, ilma temale mõtlemata või tundes, et olete sunnitud talle helistama, visake need minema. Enne kui kõik ära viskate, korraldage, et üks teie sõpradest tagastaks kõik, mida teie endine võiks veel soovida.
Samm 3. Muutke oma elu, nii et te ei mõtle oma endisele
Ebaõnnestunud suhet on mõnikord raske unustada. Isegi kui mälestusmärk eemaldatakse, võite ikkagi temale mõelda ja see palub teil telefonitoru võtta. Kui teil on raske oma eluga edasi minna, tehke oma rutiinis või elus üldiselt muudatusi.
- Kui elate koos temaga, kolige välja ja otsige uus koht teises naabruskonnas.
- Kui teete temaga koostööd või olete harjunud temaga koostööd tegema, kaaluge uue töö leidmist.
- Kui te ei soovi töölt lahkuda, kuid töötate siiski nendega ja jagate ruumi, küsige oma ülemuselt, kas saate oma laua liigutada.
- Otsige muid võimalusi oma rutiini ja füüsilise keskkonna muutmiseks. Tehke kõik endast olenev, et muudatusi teha ja oma endise kohta kõik meeldetuletused eemaldada.
Samm 4. Andesta endale oma panus lahkumineku põhjusesse
Pole tähtis, kas teie purustasite suhte või teie teod/hoiakud põhjustasid ta lahkumise, võib olla raske süükoorem. Taastumiseks on oluline minevikuga leppida ja edasi liikuda. Pidage meeles, et olenemata sellest, kui palju süütunnet tunnete, on ka temal oma osa ja see on okei. Elus edasi liikumine tähendab õppida armastama ja andestama endale. Kui andestad endale, saad andestada ka talle.
Osa 3 /3: hindamine, kas saate oma endisega sõbraks saada
Samm 1. Mõtle, kas ta on sulle haiget teinud
Kõigil suhetel on tõusud ja mõõnad. Paarid tülitsevad sageli ja mõnikord on sõnu, mida ei tohiks öelda. Kui aga suhte ajal teeb ta sulle haiget (füüsiliselt või emotsionaalselt), petab sind või ignoreerib sinu tundeid, pole ta ilmselt kuigi hea sõber.
Inimesi, kes on teile haiget teinud ja võivad seda teha ka edaspidi, tuleks vältida. Parim viis on unustada ta enda ja oma vaimse tervise huvides
Samm 2. Küsige endalt, kas saate olla sõbrad, ilma et soovite suhet
On inimesi, kellele ei meeldi kunagi kindel inimene. Tõmme võib olla füüsiline või emotsionaalne, kuid kõik võib sõprussuhted väga keeruliseks muuta. Kui tunned, et ei saa temaga vestelda või oled samas toas, ilma et sa teda enam tahaksid, siis lepi tõsiasjaga, et ei saa temaga sõbraks saada.
- Kui teil on raske edasi liikuda, katkestage kõik sidemed.
- Kui mõtlete talle, tehke midagi lõbusat ja häirivat. Minge sõpradega välja, vaadake televiisorit või otsige mõni muu viis, kuidas tema peale mõtlemine lõpetada.
Samm 3. Hinnake, kui palju aega on möödunud
Sõprade leidmine pärast lahutust võtab peaaegu alati aega ja distantsi. Sa ei saa romantikast sõprusse üle minna, kui pole aega asjade töötlemiseks ja klaarimiseks (kui suudad sõpru leida). Kui tunned, et suudad suhtest üle saada ja endise sõbraga sõbruneda, peaksid hindama oma tundeid ja kaaluma, kui palju aega lahutusest on möödas.
- Mõned inimesed tunnevad pärast lahkuminekut kurbust, üksindust või haiget/reetmist. See on normaalne ja need tunded mööduvad aja jooksul.
- Suhte unustamiseks pole standardset ooteaega. Mõnel inimesel kulub nädal või kaks, teisel aga kuud.
- Kui tunnete endiselt koduigatsust või pahameelt, tähendab see, et pole piisavalt aega möödas.
- Kui saate temale mõelda ilma koduigatsust ja viha tundmata, võite olla valmis üle minema sõpradeks olemisele. Kui aga mitte, peate riski vältima ja eluga edasi minema ilma temata.
Näpunäiteid
- Kui juhtute (või kogemata) oma endise numbri meelde, jätke telefon käest.
- Mida rohkem sa temaga räägid, seda raskem on sul teda unustada. Parem on üldse mitte rääkida enne, kui oled terveks saanud ja saad oma elu nautida.
