Kui teil on soov õppida poksispordi, mida tuntakse ka kui "magusat teadust", on löök kiire tempoga kauglöök, mis määrab teie saatuse poksiringil. See võib olla ka kast, mida viskate kõige sagedamini, sest kuigi see on üks nõrgemaid lööke, võib see aidata teil võita pigem osutades kui nokautidega. Üle 90% suure Muhammad Ali visatud poksilöökidest olid löögid. Löögi eesmärk on hoida vastast endast eemale, anda talle kerge nõelamine, väsitada teda aeglaselt ja anda talle tugevam löök.
Samm
Osa 1 /3: Põhitõdede omandamine
Samm 1. Õppige poksihoiakut
Kasutame selle artikli vältel vasakpoolset torget - parema torke puhul on see vastupidi. Nii et praegu pange vasak jalg parema ette, parem jalg kergelt väljapoole suunatud, suunates oma vastase poole. tõstke oma käed üles, et kaitsta oma lõuga, tõmmake küünarnukid sisse, lõug alla ja veenduge, et puusad oleksid üle jalgade.
- Oluline on hoida keha ja käed lõdvestunud. Painutage veidi põlvi ja tõstke veidi kontsad üles. Hüppa üles ja alla, muutu selles asendis mugavaks. Veenduge, et teie jalad oleksid õlgade kaugusel ja teie esijalad oleksid enamasti suunatud ettepoole ja tagumised jalad väljapoole.
- Ükskõik, milline jalg on ees, on käe pool, mida kasutate koos torkega. Löök on löök otse, jõudes vastasele lähemale kui rist.
Samm 2. Painutage küünarnukid sissepoole ja parem käsi vasakust veidi kõrgemale
Teie parem käsi kaitseb teie lõuga, mängides kaitset, samal ajal kui teie vasak käsi on üleval ja ootab rünnakut. Kui olete vastast pikem ja on väike tõenäosus, et ta saab otse näkku löögi, võite selle parema võimsuse ja nähtavuse huvides madalal hoida. Vastasel juhul hoidke seda lõual, et see oleks paremaks muutmiseks või takistuseks.
Olete praegu oma löögi jaoks optimaalses asendis. Nüüd, kui torge tuleb teie südamikust, mitte kätest, on oluline, et te ei lööks ennast löögiga. Sellega ei saa te paremat lööki. Peaksite tundma väikest loomulikku keerdumist
Samm 3. Suunake oma kehakaal edasi ja vajutage löögile
Viige oma kaal edasi ja lööge. Lükake samal ajal oma tagumist (paremat) jalga (kuid ärge laske sellel maapinda puudutada) ja asetage oma kaal vasakule jalale, visates oma vasaku käe tugeva ja kiire löögiga. Löö kogu vasak külg ettepoole, tõstes samal ajal aeglaselt vasaku jala kreeni. kui teie parem käsi liigub edasi, peaks teie kehakaal samal ajal ette tulema.
- Hoia lõug õlgade all. Tegelikult peaksid õlad vastama lõuale, pakkudes neile isegi rohkem kaitset kui tavaasend.
- Viska löök otse välja, nagu lööks toru. Hoidke oma küünarnukid rusikate ja ülejäänud kehaga kooskõlas. Pole ühtegi osa, mida ei peaks välja paistma - või palute lihtsat lööki.
Samm 4. Pöörake kindlasti peopesa alla
Kui teie käsi hoitakse lõua peal, on pöial teie poole. kuid kui hakkate lööma, pöörake käsi nii, et peopesad jääksid allapoole, pöidlad horisontaalist veidi madalamale. Mõelge sellele kui väike korgitseri liikumine. Just selles keerdumises on jõudu - nagu piitsutamine.
Seljakäsi jääb kogu selle aja lõua lähedale. Ta on seal, et sind kaitsta
Samm 5. Niipea kui rusikas jõuab täielikult välja, tõmmake see kohe tagasi algasendisse
"Kohe" on siin märksõna. Võite panna oma tagumise jala ettepoole, üle vastase ruumi piiri või astuda tagasi, pannes oma kaalu tagasi oma jalale. aga ärge taanduge, kui te lööte, muidu pole tal jõudu.
Pingutage rusikad ainult löömise ajal. Kui teete seda varem, kaotate kiiruse ja jõu. See on ka energia raiskamine ja kohe pärast löömist lõdvestuge uuesti. Taasalustage oma poksiasendit või valmistuge järgmiseks käiguks
Samm 6. Tagasilöögi hindamine
Kui olete pikk, on teie eesmärk jõuda piisavalt lähedale, et anda sirge paremakäeline löök. Kui olete väiksem ja tihedam, vajate paar lööki, et jõuda konksu või ülemise lõike jaoks piisavalt lähedale. Löök aitab teil mõlemad liigutused lõpule viia.
Kuigi see pole kõige võimsam rusikas, on see kõige kasulikum. See kaitseb sama hästi kui ründab ja on üliväikese täpsusega täpselt nagu väikene võimusäde. See võib katkestada kombinatsioone, mõõta vahemaid ja valmistada teid ette löögiks. See võib ka väga -väga häirida. Katsetage rusikatega erinevates tingimustes
Osa 2/3: Variatsioonide uurimine
Samm 1. Tapperi kasutamine
See on tõesti lihtsalt kõrvalepõige. See häirib teie vastast, sunnib teda kaitsma ja annab teile uue võimaluse rünnata. Te ei kasuta koputuslöögi peale palju jõudu - sellest ka nimi. Sa annad vastasele kerge puudutuse ainult siis, kui lisad sellele käega.
Sellises olukorras on tavaline, et koputad vasaku käega vastase kindale ja viskad seejärel rusikaga näkku või vastase kehale ülaosa. Koputuslöök valmistub pikemaks rünnakute kombinatsiooniks
Samm 2. Tehke topeltlõige
Kuna teie vastane teab, milleks torke tavaliselt kasutatakse, võite teda tõesti topeltlöögiga lüüa. Ta ootab, et sa lööksid vasaku käega ja viskaksid siis paremaga suure löögi - aga ei, ei, ei. Topeltlöögiga lööd ta vasakule, vasakule ja ta ei tea, mis teda tabas. Sõna otseses mõttes.
Kahekordne löök võib segaduse lahendada ka siis, kui teie ja teie partner olete mõlemad 1-2 kombinatsioonis kinni. Mõlemad lööte löögi, vasakukäeline ja kui ta lööb paremaga, vasak käsi pareerub ja saate punkti, isegi kui see on konks. Samuti saate teha mitmeid liigutusi nii ettepoole, külili kui ka tagasi
Samm 3. Kasutage erinevaid tasemeid
Võiksid vastasele lihtsalt näkku lüüa, aga miks seal peatuda? Katsetage kõrgete, keskmiste ja madalate löökidega. Kõrge näole, keskmine torsole ja madal - seal, kus painutad end põlvedest madalale, väldid rusikaid ja lööd vastase kõhtu. Peamine põhimõte jääb samaks.
Samm 4. Loenduri kasutamine
Kui vastane viskab oma parema käega su näo poole, blokeerid sa selle parema käega ja kuna vastase vasak käsi on kaitsmata, viskad sa vasaku käega kiire löögi ja noole! Punktid. See kõlab lihtsalt, kuid peate veenduma, et olete kiire ja lõdvestunud. Peate vastama nii kiiresti kui võimalik. Pole aega pilgutada!
Sellega peate oma jalgadele mõtlema; kui plaanite oma vastust või lähete ootustest pingesse, aeglustate kiirust, kaotate auru ja vastane saab teid lugeda. olge valvel, hoidke pea selja taga igaks juhuks, kui ta parema käega jätkab, ja vajadusel tagasi
Samm 5. Lööke lööki, taanduge, lööke
Kui suudate lüüa ja seejärel tagasi astuda, võib vastane visata oma parema käe ja eksida. Ja siis, nagu rebane, jõuate sinna tagasi ja viskate teise torke - midagi, mida ta ilmselt ei oodanud. Siin on oluline ka kiirus ja kiirus. Veenduge, et ta ei saaks teid lugeda, ja jätkake valjuhäälselt, kui ta on valvel.
Osa 3 /3: Algajate vigade vältimine
Samm 1. Hoidke oma küünarnukid rusikatega kooskõlas
Kui sa poksi kohta tead üht asja, siis ilmselt tahad sa teha võimalikult vähe lööke. Nii et kui rääkida löökidest, siis on hädavajalik hoida põlved löömise ajal sees. Vastased näevad kergesti küljelt küljele - tõusud ja mõõnad on raske märgata. Kui su küünarnukk kõigub su kõrval, palud sa lüüa.
Üks asi ülalt-alla lennukis. Küünarnukkide osas pole vasakut ja paremat. Kui arvate, et löök tuleb kehast, mitte rusikast, on lihtsam sihtida
Samm 2. Ärge käivitage oma kehakaalu
Jah, löök tuleb jalgadelt, puusadelt ja kõhult. kui sa lihtsalt oma lööki "lükkad", pole sellel jõudu. Kuid samal ajal käivitate te ilma mõteteta oma kehakaalu edasi. Pokskott võib küll näidata, et sul on jõudu, kuid tõeline live -vastane saab kohe rünnata, kui oled tasakaalust väljas ja pinges.
- Kaal ei võrdu tugevusega. Paljud lihaselised tüübid lähevad jõusaali ja pingutavad lihaseid ning arvavad, et see on õige tee - ja siis saab energia otsa ning kaitsemängu pole. Kõhnal ja pisikesel poksijal on kirg põhjusega.
- Mõelge rauast vardale, mis jookseb mööda keha tagaosa. See hoiab teid kompromissitud positsioonis ja tehnikas.
Samm 3. Ärge lootke ainult oma kätele
Suurem osa teie jõust tuleb kehakaalu suunamisest ja kõhulihaste kaudu ülespoole liikumisest. Paned oma kaalu ettepoole, torsole ja ajad läbi käte. kui sa lihtsalt käega lööd, siis sa lööd nagu tüdruk.
Ainus, mis teie käes - tegelikult teie käes - on viimane löök, nagu piitsutamine. Teie rusika liigendliigend peaks tundma ülespoole suunatud lööki, lõpetades selle
Samm 4. Jätkake mulgustamist
Kui jääte löögini lõdvestunuks ja pöörate käed, peopesad alla, õlad lõua poole, peaks teil olema loomulik jõutunne. Kasutage seda tunnet, et lüüa läbi kõik, millesse sattute. Teie jõud ja jõud ei lõpe, kui tabate vastast - peate tundma seda energiat, et tõmmata parem käsi järgmise punkti jaoks tagasi oma kohale.
Näpunäiteid
- Otsige täiuslikku võimalust torgata. Ärge raisake oma jõudu õhku löömise peale.
- Tugevuse saavutamiseks treenige rasketel kottidel. Sa peaksid kuulma, kuidas ruumist kostub vali pauk. Kui see pole piisavalt raske, tõmba käega veidi rohkem või kasuta rohkem trampimist. Teie kehakaal annab rusikatele jõudu.
- Ärge visake laisa lööke. Laiskaid poksitõrkeid iseloomustab kiiruse, tõmblemise ja kavatsuste puudumine. Hea poksija lööb laisa löögi ja lööb su välja.
- Harjuta kiirust. Löök peaks vastast nõelama ja teda pisut segadusse jätma. See pole nokaudipoks.
- Vahetage vasakukäelise (vasakukäeline poksija) vastu sõnad "vasak" ja "parem".
- Olenemata sellest, kuhu vasaku käe panete, ärge kunagi langetage paremat kätt, isegi kui lööte. Hea poksija lööb su vasaku konksuga välja.
- Kasutage seda rusikat, et tunda oma vastase stiili. Kui ta on kontrapoksija, on tal teatud viis löögiga toime tulla, mida peate enne nokauti löömist õppima. Vead on poksis väga kallid.
- Kui maandate puhta löögi, järgige seda parema sirge või vasaku konksuga. Üldiselt valib pikem ja pikem poksija lõpetuseks varasema, lühema ja tihedama poksija.
- Tehke see löök, kui teie vastane on tegelikult käeulatuses. Kui ta läheneb ja põikleb või pareerub, avate end paremale sirgele või vasakule konksule (oh!)
Hoiatus
- Kui olete isegi amatöörpoksija, ärge kunagi lööge kedagi ilma kindadeta, muidu on teie isiklik turvalisus ohus. Võite põhjustada ajukahjustusi või isegi surma. See võib kaasa tuua kriminaalsüüdistuse ja/või kohtumenetluse.
- Harjutamisel kandke alati kindaid ja kaitsevarustust.
