Rabona löök on jalgpallitrikk, mis hõlmab palli jalgade ristamisega. Rabona on väga raske ja kõrge kvalifikatsiooniga tehnika ning seda saab kasutada söötmiseks, ületamiseks või laskmiseks. Tegelikult tehakse seda lööki sagedamini oskuste näitamiseks. Aga kui see õigesti sooritada, võib see löök olla tõhus liikumine ja kutsuda publiku imetlema. Hoolikalt harjutades saab iga mängija õppida rabona ja välja näha nagu professionaalne mängija.
Samm
Osa 1 /2: Õige Rabona tehnika õppimine
Samm 1. Tehke kindlaks jalalaba
Teie domineerivaks jalaks on tavaliselt jalalaps. Enamiku inimeste jaoks on domineerival jalal korrelatsioon domineeriva käega. See tähendab, et kui tavaliselt kasutate paremat kätt, siis lööte parema jalaga. See pole aga alati nii. Mõned kasutavad tavaliselt paremat kätt, kuid löövad vasaku jalaga või vastupidi. Samuti on tendents ambidexter (ambidexter või ambidextrous). See tähendab, et nad saavad hõlpsalt vahetada parema ja vasaku käe või parema ja vasaku jala vahel.
Isegi kui eelistate ühte jalga teisele, näitavad uuringud, et nii domineerivad kui ka mitte-domineerivad jalad võivad lüüa võrdse jõuga. Määrake endale kõige mugavam jalg, seejärel looge tasakaal ja lihaste tugevus jalas, millele toetute
Samm 2. Asetage oma nõrgem jalg palli kõrvale
Teie mitte-domineeriv jalg peaks jääma maapinnale, sest just jalg määrab teie üldise kehahoiaku ja löögi liikumisulatuse.
Tugev jalgade paigutus aitab teie kehal ka tasakaalu hoida
Samm 3. Kontrollige oma positsiooni
Pall peab asuma mitte lööva jala välisküljel. Kui lööd parema jalaga, peaks pall jääma vasaku jala välispinnast umbes 20-30 cm kaugusele. Kui lööd vasaku jalaga, peab pall olema parema jala välisküljel.
- Teie domineeriva jala ja palli vaheline kaugus tagab pika löögi, muutes löögi võimsamaks.
- Maad tabav jalg peab olema suunatud sihtmärgi poole, et tagada täpne löök.
- Kui teil on raskusi palliga puhta kontakti loomisega, siis võib -olla on maapinda löönud jalg pallile liiga lähedal või palli ees. Veenduge, et jalg on õiges asendis.
Samm 4. Kallutage käed välja sirutades tagasi
See on oluline, sest see annab teile tasakaalu löögi sooritamisel.
Keha peaks löömisel kergelt tahapoole ja pallist eemale. See aitab säilitada tasakaalu ning muudab löögi võimsamaks ja tõstab seda
Samm 5. Keskenduge punktile, millega kavatsete palli lüüa
Vaata sihtimise ajal palli allosas olevat täppi. See on väga raske löök, seega peab löök olema täpne. Ärge võtke silmi pallilt.
Palli põhja löömine aitab teie lööki tõsta ja ehitada
Samm 6. Lükake jalaga maapinna taha
Seda tehes proovige oma põlvi painutades tõsta jalad tuharani. Jala tõstmine nii kõrgele kui võimalik suurendab teie löögi tugevust.
- Tasakaalu säilitamiseks ja palli puhtaks löömiseks painutage kergelt jalga, mis ei löö.
- Proovige oma jalgade õõtsumist maksimaalselt ära kasutada.
Samm 7. Painutage oma jalgu tagasi pöörates
Lööd palli jala välisküljega. Kui lööd jalatsi välisküljega, on löögil ka jõudu ja täpsust.
Samm 8. Pöörake järgides oma õlad sihtmärgi poole
Rabona löömise läbiviimine võib olla üsna keeruline, kuna mitte lööv jalg takistab. Abistav lahendus on tõsta mõlemad jalad pärast jalalöömist maast lahti.
Samm 9. Veenduge, et teie löök puutuks kokku palli põhjaga
Palli põhja löömine aitab teie löögile tõste ja kere pakkuda. Veenduge, et puutute palliga kokku ühe sujuva liigutusega. Rabona peksmine peaks tunduma loomulik ja mugav.
Kui teil on raskusi palli tõstmise ja põrgatamisega, siis võib -olla lööte palli tippu või keskele. Veenduge, et puutute kokku palli põhjaga. Jätkake harjutamist, kuni tunnete end mugavalt selle osa löömisega
Osa 2: Rabona löögi täiustamine
Samm 1. Tugevdage oma põhilihaseid
Rabona löök tugineb tugevale südamikule, et säilitada tasakaal ja anda piisavalt jõudu, kui keerate palli löömiseks keha.
Tugevdage oma tuuma, tehes harjutusi kõhulihastele ja seljale, nagu istumised ja plangud
Samm 2. Jätkake harjutamist
Rabona löögi sooritamine on väga raske. Selle omandamine võib võtta kuid ja isegi aastaid. Praktikas tundub see liikumine mugavam. Ka sinust saab tänu nendele harjutustele parem mängija.
Samm 3. Proovige liikudes teha rabona lööki
Rabona löögitehnika valdamine puhkeolekus võtab kaua aega. Siiski, kui olete asjast aru saanud, peaksite õppima neid käike rakendama kasulikes jalgpallitehnikates. See tähendab, et peate suutma seda teha liikudes.
- Kallutage aeglaselt sihtmärgi poole ja proovige seejärel teha rabona. Selle võtte tegemine liikumise ajal võib tunduda teistsugune. Kuid veenduge, et teie tehnika oleks sama nagu palli puhkeolekus.
- Kontrollige, kas jalad on õiges asendis ja kas suudate hoides tasakaalu hoida.
Samm 4. Proovige kiirust suurendada
Kui saate rabona liikvel lüüa, harjutage kiiruse suurendamist.
Enne rabona löögi sooritamist proovige joostes joosta. Võite proovida ka rabona -lööke erinevate nurkade alt, nii et teie liigutused muutuvad voolavamaks ja muudavad selle triki mängu ajal kasulikuks oskuseks
Samm 5. Harjutage täpsust
Seadke neli lehtrit ruudukujuliseks sihtpiirkonnaks, et harjutada oma laskmist. Jätkake rabona löögi harjutamist, kuni saate palli hästi selle ruudu tasapinnale lüüa.
Kui saate rabona abil palli väljakule lüüa, proovige sihtida prügikasti. See on palju keerulisem sihtmärk, kuid aitab parandada teie eesmärki ja luua täpsema tõusu
Samm 6. Õppige rabona kasutama erinevates olukordades
Rabona saab kasutada siis, kui olete kuuli valel poolel või ebamugava nurga all. Rabona on kasulik ka siis, kui teil pole palju ruumi tulistamiseks või möödumiseks.
- Kasutage rabona kaitsjate või väravavahtide petmiseks. Rabona kasutatakse ka väravavahtide ja kaitsjate trikkina. Näiteks kaitsja või väravavaht arvab, et lööd vasaku jalaga. Kuid tuleb välja, et teete rabona parema jalaga, jättes ruumi tulistamiseks või möödumiseks.
- Harjutage oma rabona löögi alguses trikkliigutuste lisamist. Kui sa tahad teha rabona parema jalaga jalana, siis peata pall parema jalaga. Tõmmake pall parema jalaga vasakust jalast tagasi ja seejärel pöörake parem jalg enda selja taha. See trikk petab kaitsjat või väravavahti ja avab tulistamiseks ruumi.
Näpunäiteid
- Veenduge, et mitte lööv jalg ei ole palliga paralleelne. Jalg peaks olema veidi palli poole suunatud.
- Ärge kiirustage seda trikki tehes. Liigutused võivad paanika või kiirustamise korral valesti minna. Olge rahulik ja harjutage aeglaselt, kuni see tundub loomulikum.
- Harjuta, harjuta, harjuta! Rabona löök on väga raske ja seda saab täiuslikult teha ainult harjutades.
- Vaadake videoid oma lemmikmängijatest rabona esituses. Selle tehnika teostamise jälgimine aitab reguleerida rabona löömist, nii et saate seda teha puhtalt ja täpselt.
- Harjutage oma mittejalgutava jala asetamist palli kõrvale aegluubis, enne kui proovite seda suurel kiirusel lüüa. See mittejalgnev jalgade paigutus on kriitilise tähtsusega täpse, loomuliku tundega löögi saamiseks.
Hoiatus
- Ärge lööge jalaga vastu maad, kui proovite palli lüüa. Veenduge, et teie jalg on teise jala ümber ja lööb palli puhtaks. Jala paigutamine, mis ei löö korralikult, on puhta löögi jaoks hädavajalik.
-
Ärge üle pingutage!
Sa ei taha endale liiga teha, kui mängid või treenid. Ole kannatlik ja õpi rabona aeglaselt.
