Korea keeles tähendab "tae" "jalaga löömist" või "jalaga purustamist". Seega, kui soovite Taekwondos hea olla, peate löögi valdama. Taekwondos on viis põhilööki: eesmised, külgmised löögid jalalöögid, konksulöögid, selja- ja keerutuslöögid. Kui suudate neid viit lööki juhtida, on teil kindel alus teiste keeruliste löökide uurimiseks. Kuigi kasutatava löögi valik sõltub sihtasendist, on iga Taekwondo löök nõuab teatud täpsust ja paindlikkust. ainult regulaarse harjutamise ja kogu kehale tähelepanu pööramisega.
Samm
Meetod 1 /5: edasilöökide võtmine
Samm 1. Asetage oma keha esilöögi jaoks õigesti (Ap-Chagi)
Esilöögi sihtmärk on loomulikult teie ees. Eesmärk peab olema kehast “jalgade kaugusel”, et löök oleks tõhus. Mõnel juhul võite hüpata veidi ette või taha, veendumaks, et löök on sihtmärgis. Kui jah, siis veenduge, et teie ümber oleks piisavalt ruumi esilöögi lõpetamiseks.
Samm 2. Tõstke oma põlved sihtmärgi poole
Jala, mille valite löömiseks, sõltub mitmest tegurist. Kui vastase nõrkus on vasakul, tulista vasaku jalaga. Kui teete mitu lööki järjest, saate oma jalgu varieerida, nii et te ei jääks vaenlase vahele. Veenduge siiski, et reied oleksid sirge löögi korral suunatud otse sihtmärgi poole.
Samm 3. Pöörake tugijalga
Üks tugeva esilöögi võtmeid on tugev hoiak. Kui te oma tugijalga ei pööra, kukute või õõtsutate, muutes rünnakud ebatäpsemaks. Pöörake jalad kompenseerimiseks.
Samm 4. Kasutage oma puusi
Taekwondo esilöök sõltub nii puusade hoogust kui ka jalgade tugevusest. Tugijala pööramisel veenduge, et surute ka ettepoole, kasutades puusaliiget, mis on jalaga ühel joonel. Näiteks kui teete parema jalaga esilööki, lükake vasaku jala reguleerimisel oma vaagna paremat külge ette. See täiendav hoog aitab kogu teie jalga, muutes löögi palju võimsamaks.
Samm 5. Sirutage jalad välja
Nüüd, kui teil on hea hoiak paigas, on aeg ühendust võtta. Sirutage jalad sirgeks. Võtke sihtmärgiga ühendust. Esilööki saab kasutada ala-, kesk- ja ülakeha sihtimiseks. See tähendab, et õhus kõrgemale löömiseks on vaja paindlikkust.
Samm 6. Löö sihtmärki jala südame abil
See on võti. Kuna teie süda või kand on teie jala kõige raskem osa, peate seal kontakti looma. Kui lööd varvastega, siis murdud suurema tõenäosusega.
2. meetod 5 -st: külglöökide võtmine
Samm 1. Külglöögi sooritamiseks asetage keha õigesti (Yop Chagi)
Nagu nimigi ütleb, peate end positsioneerima nii, et sihtmärk oleks teie kõrval. Külglöögid ei sobi, kui sihtmärk on teises asendis. Enne selle löögi tegemist pange oma keha õigesse asendisse.
Samm 2. Tugevdage jalga, mis on tugi
Kui tõmbate vastase juurest endale kujuteldava joone, peaksid jalad liikuma risti. Selle löögi võti on kindel hoiak. Yop Chagi tegemisel peate suutma keha tasakaalustada. Enamik Taekwondo meistreid pöörab jalad sellesse asendisse löömise ajal. Seda tehes saate oma löögid kiiresti lõpetada.
Samm 3. Tõstke kõigepealt jalaga põlve
Painutage põlvi nii, et need oleksid tõstetud torso poole. See käik annab teile võimaluse jalad kiiremini välja sirutada. See lisab teie löögile vajalikku jõudu.
Samm 4. Tehke löök, sirutades oma jala otse sihtmärgi poole
Jalad laiali ajades peaksid ka puusad lahti olema, mis annab löögile hoogu juurde.
Samm 5. Löö sihtmärki kanna ja jala välisküljega
Erinevalt esilöökidest kasutate küljelöökide tegemiseks rohkem oma jalga. Vigastuste vältimiseks vältige kokkupuudet varvastega, nagu ka esilöögi korral.
Meetod 3/5: haakimislöögi lõpetamine
Samm 1. Pange oma keha konksulöögi (Huryeo) jaoks õigesse asendisse
See löök algab nagu külglöök. Veenduge, et sihtmärk oleks teie keha kõrval. Oluline on tagada selle löögi sihtasend, kuigi see nõuab rohkem ringikujulisi liigutusi kui külglöök.
Samm 2. Tõstke jalaga põlve ettepoole painutades
See käik on sama, mis külglöök. Tõstes põlvi üles ja torso poole, kogute oma löögi taga rohkem jõudu. Sama külglöökidega.
Samm 3. Sirutage oma jalgu edasi liikudes
Veenduge, et hoiate selles etapis tasakaalu, vastasel juhul kukute ja löök ebaõnnestub. Külglöök läheb sel hetkel otse sihtmärgi poole, samal ajal kui konksulöök liigub edasi (jalaotsa poole). Seda peate tegema, et järgmisel sammul jalg tagasi tõmmata, mille tulemuseks on haakimisliigutus.
Samm 4. Tõmmake jalad tagasi
Lõpetage haakimisliigutus. See on hea aeg oma eesmärkide ülevaatamiseks. Kui vaenlane on pärast löögi alustamist liikunud, saate löögi langetada, tõsta või nihutada.
Samm 5. Löö kanna või jalatallaga
Sõltuvalt sellest, kus teie vastane selles etapis asub, lööge jala ohutu osaga. Konts on parim osa, kuid ka jalatalla saab kasutada. Ärge lööge jalaotsaga ega jala ülaosaga.
Meetod 4/5: selja löökide sooritamine
Samm 1. Tagasilöögi (Dwi või Dwi chagi) sooritamiseks asetage keha õigesti
Õigele positsioonile pääsemiseks peab olema vastasele selg. Kui treeningpartner on juba selja taga, on see ideaalne samm või kui soovite teda üllatada, võite talle selja pöörata. Ära lase sihtmärgil kohe selja taga olla. Selle löögi jaoks peate jalad võimalikult laiali ajama. Seetõttu veenduge, et saaksite seda lööki teha mõlema jalaga.
Samm 2. Tõstke põlved rinna poole
Nagu iga löögi puhul, annab see teile rohkem ruumi jalgade laiutamiseks, lisades seeläbi löögile hoogu. Seda tuleb teha kiiresti, et sihtmärk ei saaks ära arvata, millised on teie plaanid.
Samm 3. Sirutage jalad tahapoole
Suunake oma kontsad sihtmärgi poole. Tagasi löögid ei toimi õhus kõrgemal asuvate sihtmärkide korral. Meie keha ei saa niimoodi painutada, nii et ajage jalad vastase keskele või alla.
Samm 4. Kasutage oma varbaid keha tasakaalustamiseks
Kui seda õigesti teha, liigub keha kaal loomulikult teie jalgade otsteni. Seega veenduge, et olete selleks valmis, et mitte kukkuda.
Samm 5. Löö jala kanna abil
Kannaosa on aga jala esimene osa, mis tagasilöögi korral kontakti loob. Nagu alati, vältige jalaga teise poolega sihtmärgi löömist.
5. meetod 5 -st: täiusliku keerdkäigu saavutamine
Samm 1. Reguleerige oma kehaasendit ümmarguse löögi jaoks (Dollyo Chagi)
See löök on üks tõhusamaid põhilööke. Seda lööki nimetatakse mõnikord pöörd- või nurgalöögiks. Veenduge, et sihtmärk oleks teie küljega sirge.
Samm 2. Pöörake jalad toetudes jalgade südamele
Enamik treenereid käsib teil ümmarguse löögi alustamisel pöörata oma tugijalga oma keskosa poole. Pöörleva löögi jõud tuleb keerdliigutustest. See jõud tuleneb jala südamest. See liikumine nõuab suurepärast tasakaalu. Harjutage tsentrifuugimist paar korda, enne kui proovite esimest korda.
Samm 3. Painutage jalaga põlve, kui see hakkab pöörlema
See käik on väga kiire ja annab teie löögile veidi lisajõudu. Kohe pärast jala tõmbamist peate selle vabastama.
Samm 4. Sirutage jalad sirgeks
Jalade sirutamise nurga määrab sihtmärgi kõrgus. Seda tehakse teie ringi keskel.
Samm 5. Võtke kontakt jalalaba või südamega
Jälgige, et te ei puutuks kokku oma jalaotstega, sest see vigastab teid rohkem kui vastane.
Ärge kasutage kontakti saamiseks oma kontsasid
Näpunäiteid
- Mõista Taekwondo löökide peamist sihtvööndit (“chagi” - sõna, mis tähendab lööki). Põhieesmärke on kolm. "Näolöök" viitab alale, mis asub inimese näo lähedal. Seda terminit kasutatakse ka torso või torso püstitamiseks. „Löök kehale” viitab päikesepõimikule ja ribidele, „madal löök” - alakõhule.
- Püüdke alati alguses aeglaselt töötada ja seejärel kiiremate löökideni jõuda. Pöörake puusi nii kiiresti kui võimalik ja pikendage lööki sama pöördemomendiga, et suurendada löögijõudu.
