Surm, sõltuvus, rahalised probleemid, vaimuhaigused, lahutus või lahusolek või üleminekuajal tekkivad probleemid on kõik probleemid, mis võivad perekonda mõjutada. Neid probleeme ei pruugi korralikult lahendada, eriti stressirohke sündmuse korral või kui pere mõistus ja energia on täielikult ammendatud. See toob kaasa lahkhelisid, pingeid ja vihkamist pereliikmete vahel. Perekondlik konflikt võib kahjustada iga inimest selles. Lahendage oma pereprobleeme tõhusate probleemide lahendamise oskustega.
Samm
Osa 1 /2: Tõhusate probleemilahendusoskuste arendamine
Samm 1. Planeerige aeg kogu perega ühe laua rääkimiseks
Mõnikord tundub, et pereprobleemidega tegelemine ja ületamine on väga raske. Kõik probleemid on aga kergemini lahendatavad, kui kõik osapooled teevad koostööd. Probleemide lahendamise esimene samm on nõustuda, et on olemas probleem, mis tuleb lahendada. Siis, kui viha on jahtunud, peavad kõik planeerima arutelu ja välja töötama strateegia, kuidas probleem lahendada.
- Planeerige see konsultatsioon ajale, mis on kõigile osapooltele mugav. Teavitage kõiki osapooli selle konsultatsiooni eesmärgist. Samuti andke neile teada, et soovite, et kõigi ettepanekud ja lahendused oleksid saabumisel valmis.
- Pidage meeles, et väikeste laste kohalolek võib koosoleku kulgu segada. Koguge lapsed teise tuppa, kui arvate, et see arutelu läheb tuliseks või kui on tundlikku teavet, millest rääkida.
- Terapeudid soovitavad regulaarset perenõustamist. Nii saab iga pereliige enne vihkamise tekkimist oma probleeme edasi anda. Suhtlemise ja kiindumuse suurendamiseks rääkige oma perega regulaarselt.
Samm 2. Keskenduge probleemile
Kui nad on vastuolulised, kalduvad inimesed teise poolega esile tooma kõik lahendamata probleemid. See segab konfliktide lahendamist ja muudab konsultatsioonide eesmärgi uduseks.
Proovige leida asju, mis on antud probleemi puhul tõesti olulised. See probleem ei lahene, kui hindate inimesi või tõstate esile vanu probleeme
Samm 3. Paluge kõigil olla ausad ja avatud
Avatud suhtlus mängib olulist rolli konfliktide tõhusas lahendamises. Kõik osapooled peaksid oma vajaduste, soovide ja huvide edastamiseks kasutama "I" -ga algavaid avaldusi.
- Pidage meeles, et proovite konflikti vähendada ja lahendust leida. Väited, mis algavad tähega "I", muudavad kõik osapooled lihtsamaks öelda kõike, mida nad tahavad, austades samal ajal teist kuulavat osapoolt. Sellise avaldusega tunnistavad kõik, et see, mida nad edastavad, on tema enda tunne. Samal ajal on kõigil lihtsam leida lahendusi olemasolevatele probleemidele.
- Näide "mina" avaldusest: "Olen mures, et meie pere on lagunemisprotsessis. Tahaksin, et me seda asja arutaksime." Või: "Ma kardan, kui isa joob palju, sest ta muutub pahuraks. Mul on tegelikult soov joomine lõpetada."
Samm 4. Kuulake katkestamata
Probleemi lahendades peavad kõik osapooled hoolikalt kuulama, mida teine pool ütleb, et kokkuleppele jõuda. Saate inimese sõnadest aru ainult siis, kui kuulate aktiivselt, mida ta räägib. Aktiivseks kuulamiseks peate tähelepanu pöörama inimese hääletoonile ja kehakeelele; lase tal rääkida katkestusteta või muul viisil; ja sõnastage uuesti, mida ta pärast kõne lõpetamist ütles, et veenduda, et teie arusaam on õige.
Kui kuulate tõhusalt, tunneb teine inimene, et teda hinnatakse, ka teine pool on motiveeritud teid kuulama ning karmid vaidlused ja tugevad tunded sulavad ära. Lisaks paranevad teie suhted teiste inimestega
Samm 5. Kinnitage ja austage üksteise seisukohti
See tähendab, et näidake teistele, et kuulate, austate ja aktsepteerite nende mõtteid, arvamusi või uskumusi. Muidugi võib teie enda arvamus erineda, kuid valideerimine näitab, et hindate teist inimest terviklikult ja väärite austust.
Teisi pereliikmeid saate kinnitada, öeldes midagi sellist: "Mul on hea meel, et usaldate mind selle ütlemiseks piisavalt" või "Ma hindan teie head tööd selle probleemi lahendamisel"
6. samm. Läbirääkimised lahenduse leidmiseks
Kui kõik on oma vajadused, soovid ja huvid väljendanud, proovige leida lahendus. Pöörake tähelepanu kõigele, mida iga osapool on öelnud, ja leidke kesktee. Iga kohalolija peab tundma, et esitatud lahendus on hea. Vajadusel kirjutage kirjalik leping või leping, milles kirjeldatakse probleemi lahendust.
Samm 7. Otsige professionaalset abi
Kui te ei suuda seda probleemi ise lahendada, pidage nõu pereterapeudiga, kes oskab nõu anda, kuidas teie probleemi lahendada.
Osa 2 /2: Suhtlemistõkete äratundmine
Samm 1. Olge teadlik sellest, kuidas iga pereliige probleemidega tegeleb
Üks takistusi, mis võivad pereprobleemide lahendamisel esineda, on iga pereliikme erinevus stressi või surve käsitlemisel. Seda erinevust tuleks tõsiselt võtta; Probleemide lahendamiseks peavad kõik probleemiga teadlikult silmitsi seisma.
- Probleemiga silmitsi seistes muutuvad mõned inimesed vihaseks ja kaitseks. See on loomuliku, "võitle või põgene" füsioloogilise reaktsiooni "vastase" aspekt. Need inimesed trotsivad neile pandud vastutust. Võib -olla ei kuula nad ka teise poole seisukohta.
- Teised kasutavad "hägust" aspekti. Need inimesed põgenevad konflikti eest nii palju kui võimalik. Nad väidavad, et probleem on tegelikult olemas, või eeldavad, et lahendust ei saa esitada. Sellised pereliikmed teesklevad, et nende peres pole probleeme, või ignoreerivad isegi nende perekonna probleemide tagajärgi.
Samm 2. Olge teadlik oma tunnetest, kuid kontrollige neid
Emotsionaalne teadlikkus paneb sind mõistma, et sinul ja teisel inimesel on teineteise suhtes tunded. Kui teil on raske oma tundeid määrata, on teil ka raske oma emotsioone kontrollida või oma huvisid väljendada, kui midagi läheb valesti.
- Kõigepealt määrake oma tunded. Pöörake tähelepanu sellele, millised mõtted teie peas käivad, kuidas te end oma kehas tunnete ja milliseid toiminguid soovite teha. Näiteks võite mõelda: "Ma vihkan seda perekonda." Käed on kokku surutud ja tahad kraami lüüa. Selliseid tugevaid emotsioone nimetatakse vihaks või vihkamiseks.
- Seejärel proovige neid tugevaid tundeid kontrollida ja rahustada, et saaksite probleemi tõhusalt lahendada. Sõltuvalt enesetundest tehke ebamugavustunde vähendamiseks muid tegevusi. Näiteks kui olete kurb, vaadake naljakat filmi. Kui olete vihane, leidke sõber, kellega vestelda või intensiivse füüsilise tegevusega tegeleda.
Samm 3. Võitle oma sooviga inimesi süüdistada
Te lülitate teise isiku kaitsesse ainult siis, kui süüdistate teist probleemi allikana. See raskendab probleemide lahendamiseks kasuliku teabe vahetamist. Ründa probleemi, mitte inimest. Saate armastada ja austada teist inimest, ilma et talle meeldiks kõik, mida ta teeb. Kui süüdistate selles probleemis kedagi teist, on seda raske lahendada.
