Paljud inimesed on kogenud rasket pereelu, mis võib mõnikord tunduda väga valus. Siiski suudame erinevatest probleemidest üle saada ja pereliikmetega harmoonias elada. Ärge raisake väärtuslikku aega, olles oma lähedaste suhtes negatiivne. Teie lähenemine ja sõnad neile võivad perekonnas palju muuta.
Samm
Meetod 1 /4: arutelu alustamine
Samm 1. Peatage vestlus, et probleemi arutada, kuni olete rahunenud
Perekonnas esinevad probleemid on mõnikord väga valusad, eriti probleemid, mis tekivad siis, kui kõik pereliikmed on kokku kogutud, näiteks puhkuse ajal. Kui vaidlus käib, lükake soov rääkida edasi, kuni asjad on rahunenud, et asi hullemaks ei läheks ja takistaks kakluse tekkimist.
- Ärge rääkige probleemist, kui teie emotsioonid on ebastabiilsed, kuna olete endiselt vihane või pettunud. Lükka arutelu edasi järgmisele päevale, et rahustada oma emotsioone isegi siis, kui oled endiselt ärritunud.
- Edasilükkamisega olete valmis terve mõistusega arutama, kas suudate oma emotsioone kontrollida. Te ei ole reageeriv, kui teil on enne probleemi arutamist aega rahuneda ja mõelda.
- Vihasena arutamine ainult süvendab pingelist õhkkonda. Kaaluge neid põhjuseid, kui otsustate arutelu päeva võrra edasi lükata, et saaksite oma impulsiivseid reaktsioone kontrollida.
Samm 2. Arutage probleemi isiklikult
Paljud inimesed eelistavad saata tekstsõnumeid või e -kirju, mis põhjustavad hiljem kahetsust. Vaidlustele vastamine või pereprobleemide lahendamine teksti või e -posti teel on halvim valik. Privaatne arutelu aitab teil suurendada oma võimet, teadlikkust ja valmisolekut teavet filtreerida.
- Pidage meeles, et elektrooniliste seadmete kaudu edastatavaid sõnu on lihtne valesti tõlgendada. Teie saadetud sõnum võib lugejale tunduda vihane, kuigi te seda ei tee.
- Selle asemel, et talle sõnumeid saata, suhelge telefoni teel või veel parem, küsige ta välja. Elektrooniliste seadmete kaudu suheldes ei saa me empaatiaviisina kasutada kehakeelt ja tundeid haavavaid arutelusid on raskem vältida.
- Teine põhjus mitte suhelda elektrooniliste seadmete kaudu on see, et inimestel on tavaliselt lihtsam kasutada sõnu, mida otse suheldes ei räägitaks.
Samm 3. Õppige aktsepteerima teiste inimeste vigu, sealhulgas teie enda vigu
Nagu öeldakse: "Veri on paksem kui vesi", saate valida oma sõpru, kuid mitte oma sugulasi. Võite katkestada peresidemed, kuid kannatate üksi.
- Mõista, et vigu võivad teha kõik, ka pereliikmed. Siiski võite neid armastada kui esimest sammu probleemide lahendamisel. Püüdke mõista, miks keegi mõtleb ja käitub valesti, sest see peegeldab teda ennast, mitte teie pärast.
- Õppige oma tehtud vigu aktsepteerima. Nõustuge, kui teid süüdistatakse, kui olete. Kasutage teistsugust vaatenurka pereprobleemidega tegelemisel ja matemaatikaülesannete lahendamisel, mida saab tõestada õigesti või valesti, nii et lõpptulemus peab alati olema üks vale ja teine (või teie) õige. Selle asemel proovige mõista olemasolevat probleemi, kaaludes erinevaid võimalusi, sest just see annab pereelule nüansse, mis sellel nii lõbusad on!
- Julge olla esimene inimene, kes vabandab isegi siis, kui oled täiesti süütu, näiteks öeldes: "Ma tean, et sa oled ärritunud. Ausalt, mul on tõesti kahju ja tahan vabandust paluda. Mida ma peaksin tegema, et saaksime tasa teha jälle? " Isegi kui ta on teie suhtes endiselt vaenulik, olete vähemalt taktitundeline.
Samm 4. Ära süüdista teisi
Pereliikmetega suheldes öelge positiivseid lauseid. Ärge kasutage negatiivseid sõnu ega pange teisi nurka, sest negatiivsed olukorrad põhjustavad püsivaid probleeme.
- Vältige sõnu, mis teisi pereliikmeid hindavad või solvavad. Rääkides ärge kasutage vihaseks saades hukka mõistvaid lauseid. Kui süüdistate teist inimest, muutub ta kaitsvaks ja kipub tagasi lööma, mis võib võitlust eskaleerida.
- Pereliikmetega vaidlemisel välista soov vaidlus "võita". Selle asemel proovige aktsepteerida teistsugust vaatenurka. Arutage võimalusi probleemide lahendamiseks ja tehke plaane koos lõbusaid tegevusi teha. Ärge arutage asju, mis tekitavad probleeme, et probleemid suureneksid. Õppige tundma oma lähedaste inimeste teist poolt ja mõtle välja uusi viise nendega suhtlemiseks.
- Rääkige rahulike, õrnade sõnade ja intonatsiooniga, mitte ei tundu vihane ega ärritunud. Avaldage oma arvamust rahulikult ja süstemaatiliselt, näidates samal ajal üles empaatiat. Proovige ennast teise inimese olukorda seada ja takistage vaidlusi, vastates kaastundlikult, näiteks aeg -ajalt pead noogutades.
Samm 5. Õppige pereliikmetele andestama
Pereliikmetele või kellelegi andestamine on väga raske. See on veelgi raskem, kui peame andestama lähimatele, kes meie arvates on meile ülekohut teinud.
- Lõppude lõpuks vabastab teisele inimesele andestamine end võitlusest põhjustatud haigetest tunnetest. Andestamine tähendab juhtunu unustamist, et saaksite elada õnnelikku elu, kus pole pingeid ja stressi.
- Ütle siiralt, et andsid vea mis tahes põhjusel andeks. Nii raske kui see ka pole, proovige üles näidata kaastunnet.
- Mõistke, et inimesed on ebatäiuslikud olendid, sealhulgas teie. Mõnikord peame oma igapäevaelus üksteisele andestama ja andestama. See kehtib ka teie kohta.
Meetod 2/4: probleemi põhjuse väljaselgitamine
Samm 1. Tuvastage probleem
Proovige aru saada, mis toimub. Võib -olla on teil mõni terviseprobleem või isiklik probleem, millest te ei taha, et teised teaksid. Samuti võib juhtuda, et kurvastate lähedase kaotuse pärast. Kaaluge asju, mida te läbite, et probleemiga hõlpsamini toime tulla.
- Tehke mõtisklusi, et mõista ennast. Küsige endalt järgmisi küsimusi. Miks ma varjan oma probleeme oma pere eest? Miks ma olen pereprobleemide tõttu nii pettunud? Näiteks: teil on rahalisi probleeme, sest teie ema raiskab sageli raha. Mõistate, et probleemi käivitaja on mure, sest arvate, et ta peab ennast ülal pidama, kui te pole valmis rahalist tuge pakkuma.
- Ärge tehke oletusi selle kohta, mida teised inimesed arvavad. Kutsuge teda rääkima, et teada saada, mida ta tegelikult arvab. Ärge lobisege pereliikmete üle, sest see saab olema probleem, kui ta sellest teada saab. Keskenduge probleemi lahendamisele, selle asemel, et keskenduda sellele, mis toimub.
- Arutage oma probleemi teiste pereliikmetega, näiteks isa või vennaga, kes on valmis teie lugu kuulama ja aitama lahendust leida, sest nad saavad teile öelda, mis tegelikult toimub.
Samm 2. Otsige teavet pereliikmete käest
Üks võimalus pereprobleemide põhjuse väljaselgitamiseks on esitada küsimusi, mitte teha avaldusi. See muudab teised kaitsvaks, sest nad tunnevad end hukka mõistetuna.
- Küsimuste esitamine muudab vestluse soodsamaks, nii et saate teada, mis teist inimest häirib, ilma et ta tunneks end hukka mõistetuna. Küsige temalt soovitusi probleemi lahendamiseks.
- Näiteks: teie õde on viimastel päevadel keeldunud tere ütlemast ja kutsunud teid kohvi jooma nagu tavaliselt. Põhjuse väljaselgitamiseks küsige: "Õde, me ei rääkinud kaua. Miks, sis?" Teine näide: tegelege probleemiga, et teie ema raiskab sageli raha, küsides: "Tundub, et kulutate viimasel ajal palju raha riietele. Kas olete oma rahaga hästi hakkama saanud?"
- Esitage avatud küsimusi, mis annavad teisele inimesele võimaluse selgitada, ja seejärel kuulake hoolikalt, mida tal on öelda.
Samm 3. Kutsuge pereliikmeid suhtlema
Peaaegu kõik pereprobleemid on põhjustatud halvast suhtlemisest. Vaenulikkus või tagasitõmbumine ainult süvendab probleeme, sest pereprobleemidega on suhtlemise puudumisel raskem toime tulla. Nii raske kui see ka pole, võtke initsiatiiv suhtluse algatamiseks.
- Kaasake koosolekule vanem ja targem pereliige, et leida lahendus või paluge tal olla vahendajaks, et rääkida konflikti sattunud inimesega. Sellises olukorras ignoreerige kõigepealt enesehinnangut, et saaks luua hea suhtluse. Pidage meeles, et ainult suure südamega inimesed julgevad probleemide lahendamiseks initsiatiivi haarata.
- Ärge ignoreerige kasvavaid pereprobleeme, sest järk -järgult muutuvad suhted pingeliseks, nii et olukord halveneb. Selgitage, kuidas tunnete end konflikti tõttu, kuid valige õige aeg ja meetod. Ärge tõstke esile küsimusi, kui kogu pere sööb uuel aastal koos.
- Ärge jooge alkoholi enne, kui pereliikmega probleemi arutasite. Paljude inimeste jaoks võib alkohol vallandada negatiivseid emotsioone ja seda tuleks vältida, eriti enne perekondlike koosolekute korraldamist, et arutada probleeme.
Samm 4. Mõelge, kas probleemi tuleb koos arutada
Tea mõningaid märke, mis viitavad sellele, et probleem on arenenud nii, et suhted igapäevaelus on väga halvad ja neid tuleb arutada, näiteks seetõttu, et perekonnas on sageli vaidlusi, kaklusi, vihaseid puhanguid, üksteise vältimist, isolatsioon ja halvim on füüsilised võitlused.
- Mõnikord tekitavad probleeme eriarvamused, näiteks erinevate kultuuriväärtuste või veendumuste tõttu. Vanematel ja lastel on mõnikord elustiili, isiklike eelistuste või veendumuste osas erinevad valikud.
- Pereprobleemid on mõnikord perevägivalla, psüühikahäirete, kiusamise, terviklikkuse puudumise, igapäevaelu muutuste, finantsküsimuste, stressi, truudusetuse ja armukadeduse tagajärg.
3. meetod 4 -st: pereprobleemidega toimetulek
Samm 1. Proovige kokkuleppele jõuda
Kompromiss tähendab vastastikku kokkulepitud lahenduse määramist, kuigi mõlemad pooled ei saa täielikult seda, mida ta soovib. Kompromissid on üks parimaid viise perekondlike vaidluste või probleemide lahendamiseks.
- Alustage lahenduse otsimist, määrates kindlaks, kas probleemi saab lahendada, arvestades selle põhjust ja seda, mida selle parandamiseks on tehtud. Kui olete proovinud probleemi korduvalt lahendada, kuid tulemus on sama, vajate teistsugust lähenemist.
- Mõelge, milles on vastastikku kokku lepitud ja kas on teatud asju, millega nõustute. Vaidlustega on raske tegeleda, kui te lihtsalt ei liiguta.
- Üks viis vaidluste lahendamiseks kompromissile jõudmiseks on istuda koos maha ja teha seejärel 2 ringi pereprobleemide arutamiseks. Kirjutage esimesse ringi kõik asjad, millest keeldute. Kirjutage suuremas ringis väljaspool esimest ringi, millega nõustute. Seejärel arutage märkmeid.
Samm 2. Kutsuge pereliikmeid üks-ühele rääkima
Paljud pered ei suuda oma meeskonnatööd täita. Perekond muutub halvatuks meeskonnaks, kui igapäevaelus ilmneb negatiivne suhtlus. Sellest saab üle vaid siis, kui kõik pereliikmed tahavad kokku saada.
- Selle asemel, et arutada solvavat teemat perekonna kogunemisel uusaastaööl või õhtusöögi ajal perepeol, uurige, kes on tegelikult konfliktis. Kui teie ja ühe üritusel viibiva inimese vahel tekivad probleemid, tunnevad ülejäänud pereliikmed teie äritegevuses osalemist väga häiritud, sest nad on vastu sellele, et nad peavad ühega poole pöörduma.
- Paluge kohtuda lõuna või kohvi ääres. Üks-ühele vestlus neutraalses keskkonnas aitab palju esile tuua teie või teise isiku kaebusi. Üldiselt eelistavad inimesed isiklikult öelda asju, mida on avalikult raske öelda.
- Ärge rääkige probleemidest, kui teil on probleeme näiteks keskendumisega, kuna peate lõpetama olulise ülesande, olete telefoniga hõivatud, nõusid pestes jne. Selle asemel leidke aeg, mil saate keskenduda teisele inimesele ja leida probleemile lahendus.
Samm 3. Konsulteerige perenõustajaga
Kuigi pereprobleemide lahendamine on tavaliselt tõhusam, kui seda arutatakse ükshaaval, on aegu, mil peate kaasama kogu pere. See meetod on kasulikum probleemide lahendamiseks, mis puudutavad kõiki pereliikmeid, mitte ainult inimestevahelisi konflikte, mis hõlmavad mitut inimest.
- Pereprobleeme tuleb koos arutada, kui need on põhjustatud töö kaotusest, puude või finantsprobleemidest. Kõigist on abi, kui kutsute neid kokku ja saate võimaluse probleemide lahendamiseks ettepanekuid teha.
- Kasutage vastastikust kokkulepet, et määrata kindlaks strateegiad, mis toovad pereellu positiivseid muutusi. Otsuste tegemisel arvab rohkem inimesi, et see on alati parem kui ainult üks inimene.
- Ärge laske kellelgi arutelul domineerida ja keegi ei tohiks arutelu ajal vihastada ega teisi pereliikmeid alavääristada.
Samm 4. Kirjutage kiri inimesele, kellega olete konfliktis
Selle asemel, et suhelda elektrooniliste seadmete kaudu, mis tunduvad väga jäigad ja isikupäratud, on südamlik käsitsi kirjutatud kiri tavaliselt keerulisemate probleemide lahendamisel tõhusam.
- Käekiri on kasulikum, sest see tundub lugejale isiklikum. Lisaks sõbralikumale olemisele näitab see, et kirjutate kirja ettevaatlikult ja lahkelt, et adressaat mõistaks, et soovite tasa teha.
- Kuigi mõned inimesed suhtlevad kirjalikult hästi, väljendavad nad siiski oma mõtteid ja tundeid isiklikult või telefoni teel. Kui olete üks neist, võib kirja kirjutamine olla kasulik valik.
- Kirjas selgitage, kuidas tunnete end ja miks soovite probleemiga tegeleda. Kasutage sõna "mina" või "mina" rohkem kui sõna "teie", nii et edastatav on teie enda vaatenurk, süüdistamata kedagi ja te ei räägi teiste eest. Kirjeldage konflikti tagajärjel tekkivat mõju, soovitage lahendus ja põhjendage.
Samm 5. Lahendage väikelaste käitumisest tingitud pereprobleemid
Mõnikord on laps pereprobleemide põhjuseks, näiteks seetõttu, et ta ei austa teisi, võitleb õdede -vendadega või jätab hooletusse tegemata. Kui ta on väga noor, proovige probleemiga teisiti tegeleda.
- Selgitage probleemi põhjustavat probleemi, mis lapsega juhtub, näiteks: "Ma näen, et teil on probleeme vara tõusmisega ja olete sageli kooli hiljaks jäänud. Tahan aidata teil seda probleemi lahendada."
- Selle asemel, et oma last nuhelda, paluge tal mõelda lahendus, soovitades teil abiga probleemi lahendada.
- Pakkuge positiivset tuge, kui ta probleemi lahendamise ajal edeneb. Proovige näiteks välja selgitada probleemi tegelik juur: kas tal on raske varakult tõusta, sest ta pääseb sotsiaalmeediasse nii hilja õhtul?
- Ärge laske oma lapsel teha seda, mida ta tahab, et tekitada probleeme. Näita üles kiindumust ja soovi asju lahendada, sest sa hoolid temast ja tahad asju parandada.
Meetod 4/4: Asjaolude aktsepteerimine
Samm 1. Määrake piirid
Kui pereprobleeme vallandavad pereliikmed, kes käituvad negatiivselt nii, et olete kahjustatud või väga häiritud, pole distantsi hoidmisel ja piiride seadmisel midagi halba. Tegelikult peaksite seda tegema.
- Küsige endalt, kas ta tegi teile negatiivseid asju, näiteks: kurnas teid emotsionaalselt, tegi rahaliselt haiget, pani maha jne.
- Teil on õigus seada enda kaitsmiseks piiranguid. Näiteks: pere kogunemisel võite temaga kohtuda ja teda siiski austada. Kuid sa ei taha enam tema maja külastada ega raha laenata, sest sul on selleks õigus.
- Selgitage oma soovitud piire sõbralikult ja viisakalt, kuid kindlalt. Näiteks: te ei taha tema majja jääda, sest külastades on alati kaklusi. Seega otsustate peatuda lähimas hotellis.
Samm 2. Tea, millal on aeg järele anda
On pereprobleeme, mida ei saa lahendada või mille lahendamine võtab kaua aega. Lõpuks olete sunnitud leppima tõsiasjaga, et peate temaga mõneks ajaks sidemed katkestama, kuigi see on üsna kurb.
- Tunnistage, et perekonnas on ületamatuid probleeme, näiteks: lein lähedase kaotuse pärast või sellepärast, et teie vanemad ei saa teid sellisena vastu võtta. Kui olete püüdnud suhelda ja säilitada häid suhteid, kuid tulutult, siis unustage lihtsalt probleemid ja proovige elada oma elu nii hästi kui võimalik.
- Isegi kui pereprobleemid on väga isiklikud, on aeg kaaluda perega lahutamist, kui olete ise või teised teid füüsiliselt või seksuaalselt kuritarvitanud. See on täiesti talumatu. Vägivallast tuleb teatada politseile või lastekaitseametile.
- Tõsised vägivallateod, mis segavad jätkuvalt teie elu, võivad olla üks pereprobleemide põhjuseid. Kui olete proovinud teda aidata, kuid ta keeldub jätkuvalt, katkestage ühendus, et teie elu saaks rahu taastada.
Samm 3. Hankige nõustamist
See nõuanne ei pruugi tingimata kõigile sobida. Väga valusaid ja kahjulikke pereprobleeme saab lahendada ainult professionaalse abiga. Tehke seda nii, kui muud katsed ei tööta. Ärge kartke teistelt inimestelt abi paluda.
- Kui mõni pereliige keeldub nõustamast, tulge üksi. Professionaalne terapeut aitab teil leida parima viisi probleemidega inimestega tegelemiseks ja perekondade lagunemiseks. Mõne jaoks võib abi olla raamatutest, mis käsitlevad peresuhteid ja liitumist toetava grupiga.
- Professionaalne abi on mõnikord ainus lahendus suhete taastamiseks, kui pereprobleemid tekivad seetõttu, et ühel konfliktiosalisel on psüühikahäire või ta paneb toime vägivallategusid. Probleemid on nii keerulised, et neid ei saa üksi lahendada.
- Nõustaja suudab kuulata neutraalselt, et ta saaks nõu anda või juhtida tähelepanu konfliktide vallandajatele, millele te ei mõelnud, kuna olete selle ise läbi elanud.
