Hilja jäämine võib olla keeruline, eriti lastele. Kui magate piisavalt kaua, on tõenäoline, et jääte lõpuks magama, eriti kui olete alla 10 -aastane. Kuid see artikkel aitab teil kogu öö üleval olla ilma magama jäämata. Homme hommikul võite kahetseda, et jäite hiljaks, kuid öösel on see kindlasti lõbus.
Samm
Meetod 1 /6: enne alustamist
Samm 1. Teadke öö nelja osa
Varajane õhtu (9–12), südaöö (12–2), hiline öö (2–4) ja varahommik (4–9). Öö möödudes muutub kiusatus magada tugevamaks.
Samm 2. Koostage plaan
Enne hilja ülevaloleku alustamist peaksite planeerima, mida teha. Kui teil pole ülesannete loendit, on magamine lihtsam.
Samm 3. Hoidke suupisteid ja kõiki seadmeid, mida teie toas kasutatakse
Samuti peaksite tegema pika uinaku.
Sööge õhtusööki nii hilja kui võimalik ja sööge nii palju kui võimalik
Meetod 2/6: varane õhtu (kell 9–12)
Samm 1. Kasutage elektroonilisi seadmeid
Proovige oma aju hõivamiseks mänge mängida. Mängige mänge elektroonilistes seadmetes, näiteks iPodides, nutitelefonides, iPadides või muudes seadmetes. Saate oma telefoniga mängida, kuid ärge unustage laadijat kaasa võtta.
Samm 2. Interneti kasutamisel vältige igavaid saite
Uudistesaidid, teave või muu hariv ja igav, näiteks teadusartiklid, aeglustavad teie aju ja muudavad teid uniseks. Valige sait, mis hoiab teie aju aktiivsena ja ärkvel, näiteks mängude sait, näiteks Cool Math Games, Slither.io või Agar.io.
Samm 3. Kui kasutate arvutit, mängige mängu, mis võimaldab teil teiste inimestega suhelda, näiteks Primal Carnage
Võite proovida ka mõistatuste saite, nagu Sporcle, Aju mängud, Fun Trivia, BrainBashers ja Triviaplaza. Mõistatused panevad kõvasti mõtlema, et mitte magama jääda.
Samm 4. Külastage Facebooki
Facebookis on palju mänge, näiteks Kingdoms of Camelot, Cityville, FarmVille ja You Don't Know Jack. Family Feud sobib mängimiseks, sest see hoiab teie aju aktiivsena. Kui teiega on sõbrad kaasas, saate koos mängida. Kui olete unine, loputage nägu külma veega. See meetod šokeerib teie keha ja tundub, nagu oleksite just ärganud.
Samm 5. Liituge sotsiaalsete saitidega, mis vastavad teie huvidele
Näiteks kui mängite teatud mängu, liituge mängu veebifoorumiga ja arutage seda teiste mängijatega.
Samm 6. Kui teil pole arvutit, proovige mängida mängu iPodis
Mängige selliseid mänge nagu Jurassic World, Dino Zoo või T.rex Simulator.
Kui vanemad on uisutamisaega piiranud, kasutage julgelt ülaltoodud näpunäiteid
Samm 7. Kasutage kõrvaklappe
Kui teil on kõrvaklapid, on parem neid kasutada. Lihtsalt veenduge, et üks kõrv oleks lahti, et saaksite kuulda, kui vanemad tulevad. Pärast kesköö etapi läbimist võidakse kõrvaklapid eemaldada.
Samm 8. Lülitage teler sisse, kui teil pole iPodi mängu
Vaadake telesaateid, mis teid lõbustavad. Vaadake telesaateid nagu Bunk'd, Stuck in the Middle, Jessie, Parimad sõbrad millalgi või lastefilme nagu Hea dinosaurus. Ärge vaadake dokumentaalfilme ja uudiseid, mis muudavad teid uniseks. Kui soovite õppida, vaadake jääaja surma lõksu
Samm 9. Mängige lauamängu nagu maod ja redelid või Monopol
Enda vastu mängimine pole igav. Saate luua oma reeglid, mis on kellegi teisega võimatud.
Samm 10. Proovige raamatut lugeda ja kõrvaklappidega muusikat kuulata
See tegevus ei ärata teie vanemaid üles ja kui nad seda teevad, öelge lihtsalt: "Ma ei saanud magada, seega lugesin raamatut."
3. meetod 6-st: kesköö (12–2)
Samm 1. Võib -olla hakkab teil sel ajal igav pärast seda, kui olete kolm tundi järjest tegevusi teinud
See on öö kõige meeldivam aeg. Proovige end hõivatud hoida.
Samm 2. Raadio ja lugemine:
Lülitage lugemislamp sisse, kuid teil ei ole lubatud toavalgustit sisse lülitada, et teie vanemad seda ei teaks. Veenduge, et loetud raamatud oleksid huvitavad, et teil ei hakkaks igav ja unine. Lugege sellist raamatut nagu Jurassic Park või Death Trap: Story of the La Brea Tar Pits.
Samm 3. Vaadake filmi
Olge ettevaatlik, mõnikord muutuvad inimesed filme vaadates uniseks. Kui soovite tõesti vaadata, tehke seda selles etapis. Sellised filmid nagu Marsi, Tähesõjad, Jurassic Park või Jurassic World sobivad teile vaatamiseks.
Samm 4. Lülitage ventilaator sisse
Kui teil seda pole, avage aken ja seiske selle ees. Veenduge, et tuul oleks suunatud otse teie poole. See paneb su juuksed püsti seisma, nii et aju muutub erksaks ja äratab kõik kehaosad. Ärge avage akent, kui vanemad seda keelavad!
Samm 5. Vaadake filmi
Suurendage helitugevust ja mängige mänge, ehitage kaarditornid, maalige pilte või mida iganes soovite!
Samm 6. Raadio ja konsool:
Lülitage raadio sisse ja vähendage helitugevust, seejärel mängige mängu Cool Math. Ära lülita heli sisse, sest see äratab su vanemad üles.
Samm 7. Raadio ja film:
Esitage mõni kord vaadatud film ja lülitage raadio sisse, kuid kuulete seda selgemalt kui filmi.
Samm 8. Raadio, konsool ja filmid:
Esitage sageli vaadatud filme, lülitage raadio sisse ja mängige kaasaskantavaid konsoolimänge.
9. samm. Ärge tehke ainult ühte asja korraga
Kui vaatate (näiteks) selle tunni jooksul ainult televiisorit, võite ajutegevuse puudumise tõttu magama jääda.
Meetod 4/6: kesköö (2–4)
Samm 1. Kui teie vanemad ärkavad tööle varakult, lülitage raadio, filmid välja ja lõpetage lugemine
Veenduge, et teate, millal teie vanemad ärkavad, nii et kõik saab välja lülitada enne, kui vanemad midagi kuulevad.
Samm 2. Kui tundub, et teie vanemad sisenevad teie tuppa, peidake raamat padja alla ja teeselge, et magate
Ära lase end magada! Seda viga tehakse sageli. Kui vanemad on kadunud, jätkake meelelahutusega.
Samm 3. Kui teie vanemad ei ärka varakult:
hommikune etapp tahe pane sind magama. Avage kardinad ja rulood, sööge oma toas ja venitage raadiot kuulates.
Samm 4. Tehke hommikusi tegevusi, näiteks peske nägu, peske hambaid või võtke dušš
Samm 5. Jätkake hiljaks jäämist
Samm 6. Ärkamiseks võite proovida ka näole vett pritsida
Samm 7. Minge Internetti ja lugege teaduslikke artikleid, vaadake uudishimu näitust, paleontoloogia videoid või vestelge vestluskastide või foorumite kaudu teiste inimestega
Kuna öö läheb edasi ja vanemad ei ärka, on videomängud just see, mis sind ärkvel hoiab.
Meetod 5/6: varahommik (4–8)
Samm 1. Värskendage end nägu pestes ja hambaid pestes
Samm 2. Mängige Internetis mänge, istudes toolil või kuulates vähese helitugevusega muusikat
Samm 3. Kui päike on piisavalt kõrgel taevas, võtke külm dušš ja peske hambaid uuesti
Pärast seda sööge mõnus hommikusöök.
Meetod 6/6: järgmine päev
Samm 1. Hoidke end hõivatud
Televiisori vaatamine, internetis surfamine, vestlus ning diivanitest ja vooditest eemal viibimine on kõik suurepärased viisid, kuidas end päeva jooksul uniseks hoida. Mine välja ja jookse! Pidage meeles, ärge suruge ennast. Kui olete tõesti väsinud, magage millal soovite.
Samm 2. Eemaldage linad ja tekid
Seega ei ole sul voodile minnes kerge magada.
Näpunäiteid
- Kui teie vanemad seda arvutit näevad, kustutage oma veebibrauseri ajalugu.
- Kui teil on uus videomäng, mida te pole varem mänginud, on nüüd õige aeg. Võite ärgata piisavalt kaua ja mitte magada tunde.
- Võistelge sõpradega teistes majades, et näha, kes suudab kõige kauem ärgata. Kui oled konkurentsivõimeline, jääd hiljaks, sest tahad võita. Võitja selgitamiseks pidage ühendust oma sõpradega
- Püüa olla õigel ajal. Ärge jääge „Öö” etappi enne kella 1.30, sest võite olla „Kesköö” etapis väsinud ja magama jääda
- Kui teil on lemmikloomi, proovige need oma tuppa tuua. Näete, mida teie lemmikloom keset ööd teeb! (eriti lärmakad).
- Kui olete julge, proovige võtta 5 kohvioa ja jahvatage need kohviveskis. Kui teil on käsitsi kohvikannu, lisage 2 niidita musta tee kotti ja valage kohvi valmistamise ajal keeva veega.
- Mängige lõputuid videomänge, nagu Minecraft, The Sims, Rollercoaster Tycoon, Ewok Village, Jurassic Park, Awesome Planes, Wimpy Kid Diary: Cheese Touch või Monopoly. Muul juhul mängige lõbusaid mänge nagu Dumb Ways To Die, mis mööduvad märkamatult.
- Proovige unetust teeselda, alustades eelmisest nädalast ja jätkates seejärel nädal aega.
- Seadistage varutegevus juhuks, kui teil hakkab igav või kaotate motivatsiooni ärkvel püsida. Valmistage raamat ette juhuks, kui teil on keset ööd igav. Nii on teil vaikne tegevus, kui teie vanemad on endiselt ärkvel.
- Energiajooke või kofeiini sisaldavaid jooke tuleks võtta südaöö paiku. Kui liigute liiga kiiresti, kaob efekt! Kui jood liiga palju, jääd magama.
- Kui kannate prille, ärge neid ära võtke! Kuigi see on natuke ebamugav, on teil raskem magada. Samuti proovige ärkvel püsimiseks võimalikult tihti püsti tõusta.
- Proovige särgi alla jääkuubikuid panna, et ärkvel püsida. Kui aga on külm, siis ära kasuta tekki. Sa jääd magama.
Hoiatus
- Mõned inimesed on järgmisel päeval uimased ja VÄGA väsinud. Proovige igal õhtul järk -järgult üleval olla ja järgmisel päeval harjud sellega
- Kohv ja tee peaksid olema saadaval hilisema ärkamise ajal.
- Jälgige, et te järgmisel päeval kooli ei läheks, sest vajate palju puhkust.
- Üks öö üleval viibimine nõrgendab NELI PÄEVA vaimseid võimeid.
- Kui jääd üleval ja sul on kotid silmade all, on su vanemad kahtlased.
- Liiga kaua üleval püsides võib unegraafik olla segane! Lisaks, kui jääte üleval kuni kella 2–6 hommikul, on teil tõenäoliselt unehäired.
- Suure tõenäosusega jääte nälga. Ärge sööge liiga palju, vastasel juhul ei jää te hommikusöögi ajal nälga ja näete kalalik välja.
- Ärge kasutage tekki. Parem on lihtsalt rüü selga panna.
- Sa ei saa hiljaks jääda, kui sul on homme kool! Sa ei ole koolis piisavalt aktiivne.
