Raseduse padjad võivad pakkuda palju eeliseid mitte ainult raseduse ajal, vaid ka pärast sünnitust. Paljud naised jätkavad raseduse ajal padja kasutamist ka pärast sünnitust, isegi pärast lapse võõrutamist. Raseduspatja saate kasutada mitmel viisil, sõltuvalt teie kaebustest. Raseduse padjad on erineva kuju ja suurusega. Valige kindlasti oma vajadustele vastav padi.
Samm
Osa 1 /3: Kujundite valimine
Samm 1. Valige kiilukujuline padi
Kasutage kiilukujulist padja, et toetada oma pead või selga istudes või lamades. Seda saab kasutada ka selja või kõhu toetamiseks külili lamades. Võite isegi kiilukujulist padja kasutada sooja veepudeli toetamiseks, kui soovite selga soojendada.
- Kiilukujuline padi on väga mugav, kuna see on väike ja seda on lihtne kaasas kanda. Väikese suuruse tõttu on teil siiski vaja oma pea jaoks tavalist padja.
- Sõltuvalt eelistustest saate valida poolkuu- või kolmnurkse kiilpadja. Padja kuju erinevus ei anna erinevaid eeliseid.
Samm 2. Proovige U-kujulist padja
Kasutage U-kujulist padja, et toetada kogu keha peast ja kaelast selja, kõhu, põlvede ja kontsadeni. See padi sobib ideaalselt naistele, kes on harjunud selili magama, või neile, kes magamise ajal sageli asendit muudavad, kuna neil pole vaja padja asendit muuta.
U-kujulised padjad on tavaliselt kõige kallimad. Lisaks on see padi ka suurusega. Kui teie voodi on väike, proovige leida väiksem padi
Samm 3. Valige C-kujuline padi
C-kujuline padi on väiksem kui U-kujuline padi ja sobib ideaalselt keskmise suurusega voodiks. Seda tüüpi padjad võivad toetada pea-, kaela-, selja- ja puusapiirkonda ning on väga kasulikud puusapiirkonna pingete vähendamiseks ning jalgade ja kontsade veepeetuse vähendamiseks.
- Selle padja ainus puudus on see, et iga kord, kui magamisasendit muudate, peate padja asendit reguleerima.
- Seda padja kuju soovitatakse kasutada ka rasvunud naistel, kuna selle asümmeetriline kuju võimaldab padja mitmel viisil reguleerida.
Samm 4. Valige J-kujuline padi
J-kujulised padjad on sarnased U-kujulistega, ainult need on väiksemad ja neil pole ühte külge. See padi sobib suurepäraselt pea, kaela ja selja toetamiseks.
Samm 5. Proovige pikka padja
See padi on tuntud ka kui I-kujuline padi, kuna see on sirge ja asetatud piki keha külgi. See näeb välja nagu tavaline padi, kuid pikem. Saate oma käed ja jalad padja ümber keerata. Kahjuks ei paku see padi seljale piisavat tuge.
Samuti saate osta pikemaid patju, mis on paindlikumad. Need paindlikumad padjad võivad painduda ja teie kehaga kohaneda, kuid on tavaliselt kallimad
Osa 2 /3: Padja paigutamine
Samm 1. Asetage padi kõhu alla
Külili lamades asetage kõhu alla U-kujuline padi, pikk padi või kiilukujuline padi. Padi toetab teie kõhu- ja seljalihaseid magades.
Samm 2. Asetage padi jalgade ja käte vahele
Keerake käed ja jalad ümber U-kujulise padja või pika padja. Padja keskosa toetab kõhtu. See asend sarnaneb padja kallistamise või kallistamisega.
Padja asetamine jalgade ja käte vahele aitab vähendada stressi põlvedel ja pahkluu liigestel
Samm 3. Asetage padi mööda selga
Asetage C-, U- või J-kujuline padi mööda selga ja jalgade vahele. Selles asendis toetab padi teie alaselga ja ülaselga ning puusapiirkonda magades. Kui tunnete end selili magades ebamugavalt, ei lase see padi teil magamise ajal selili rullida.
Alaselja toetamiseks võite selja taha asetada ka kiilukujulise padja
Samm 4. Toetage pead ja kaela
Asetage kiilukujuline padi tavalise padja alla, et toetada oma pead ja kaela. See asend aitab vähendada selliseid sümptomeid nagu happe tagasivool või kõrvetised.
Kui kasutate C-, U- või J-kujulist patja, hoidke selgroog sirgena, asetades pea ja kaela padjale nii, nagu kasutaksite tavalist patja
Osa 3 /3: kvaliteetse padja valimine
Samm 1. Valige õõneskiuga või vahtpolüstüreeniga täidetud padi
Mõlemad materjalid on hüpoallergeensed (ei põhjusta allergiat) ning on vastupidavad veele ja lõhnadele. Seda materjali on ka lihtne pesta ja see ei muuda oma kuju.
- Sellise täidisega padjad on tavaliselt kallimad, sõltuvalt suurusest võivad need ulatuda sadadesse tuhandetesse.
- Pidage meeles, et ükskõik millise padja valite, veenduge, et see toetaks teie kehakaalu ja et selle kuju ei muutuks raseduse ajal. Näiteks kui olete ülekaaluline, peaksite valima padja, mis on valmistatud mäluvahust (vaht, mis võib taastada oma esialgse kuju), sest kuju ei ole lihtne muuta.
Samm 2. Proovige kerget padja
Vahtpolüstürool helmestega täidetud padi on väga kerge. Lisaks võimaldavad vahtpolüstüroolist terad padjal kergesti keha kujuga sobituda. Negatiivne külg on aga müra, mida see liigutades tekitab. See heli sarnaneb sellele, mida kott seljas istudes teeb.
- Seda täidist leidub tavaliselt odavamatel raseduse padjadel.
- Padjad, mis sisaldavad vahtpolüstüroolist helmeid, ei ole tavaliselt masinpestavad. Seetõttu vali padi, mis on varustatud pestava kattega.
Samm 3. Valige rohkem toetav padi
Mikrohelmestega täidetud padjad toetavad paremini kui vahtpolüstüroolist täidetud padjad. Lisaks on seda tüüpi padjad ka väga kerged ja teevad liikudes ainult madalat heli.
- Nagu vahtpolüstüroolist padjad, kipuvad mikrokiudpadjad olema odavamad, kuid see sõltub padja suurusest.
- Mikrograanulitega täidetud padjad on masinpestavad, kuid mõned mitte. Kui valite padja, mida ei saa pesta, valige kindlasti pestava kattega kaetud padi.
Samm 4. Proovige reguleeritavat padja
Mäluvahuga täidetud padjad kohanduvad kehaga ja naasevad oma esialgse kuju juurde. Mäluvaht aga ei ringle õhku hästi. Selle tagajärjel võib padi öö läbi magades väga kuumaks minna.
- Mäluvahtpadjad kipuvad olema kallimad, võib -olla isegi 1 miljon dollarit või rohkem, sõltuvalt padja suurusest.
- Lisaks on mäluvahtpadjad tavaliselt masinpestavad.
- Kui tunnete muret öise kuumuse pärast, proovige padja, mis on täis mälusiini jäänuseid. See padi pakub samu eeliseid, kuid õhk saab kergemini voolata, jahutades seda.
Samm 5. Valige eemaldatava kattega padi
Katetega padjad on ideaalsed, kuna need hõlbustavad nende puhtana hoidmist. Peate lihtsalt eemaldama katte ja pesema seda vastavalt etiketil olevatele juhistele. Otsige tõmblukuga või tõmblukuga katetega padju.
Kui padi ei ole eemaldatava katte sisse mähitud, valige see, mis on masinpestav ja sobib pesumasinasse
Samm 6. Pöörake tähelepanu padja suurusele
Kui olete keskmisest naisest pikem, valige padi pikkusega umbes 250-350 cm. Kui olete keskmise pikkusega, ostke padi, mille pikkus on umbes 160–170 cm. Padja suurus sõltub ka voodi suurusest ja teie isiklikest eelistustest.
- Näiteks kui teil on väike või keskmine voodi, valige padjad, mis ei ole liiga suured.
- Padja pikkust võivad mõjutada ka moetrendid. Näiteks U-kujulised padjad kipuvad turul kauem vastu pidama kui muud tüüpi padjad.
Samm 7. Proovige valida liiga pehme padi
Isegi kui teil on kiusatus osta pehme padi, on soovitatav kasutada veidi kindlat padja. Tugevam padi pakub rohkem tuge ja kuju kestab kauem. Sa võid end esialgu ebamugavalt tunda, kuid ajapikku harjud sellega.
