Tagaluu (coccyx) on luu teie selgroo alumises otsas. Saba luuvalu (tuntud ka kui koktsidiinia) võib tuleneda kukkumisest, luumurrust, nihestusest, sünnitusest, kasvajast või teadmata põhjusest. Saba luuvalu on valulik ja piirab inimese võimet istuda, kõndida ja igapäevaseid tegevusi teha. Üks võimalus sabakontide valu leevendamiseks on sabakondiga padi. See padi on spetsiaalselt loodud koksi jaoks ja on valmistatud geelist või suure koormusega mäluvahust, mille seljaosa on lõigatud, et leevendada survet koksi või seljale.
Samm
Meetod 1 /2: Tailbone padja kasutamine
Samm 1. Kasutage padja kõikjal
Tailbone padihooldus on kõige tõhusam, kui seda kasutatakse autos, kodus, töökohal ja kõigil istmetel. Saate osta mitu padja, mis on natuke odavamad, või valida ühe, mida saate kaasas kanda ja igal pool kasutada.
- Selle sammu edu võti on järjekindlus saba luu töötlemisel selle padja abil.
- Tea, et üks padi ei tööta alati. Näiteks võib padi tunduda mugav kontoritoolil istudes, kuid mitte turvatoolis kandes. Proovige patju erinevateks olukordadeks, et tunda, milline padi pakub parimat kasu.
Samm 2. Istuge seljatoega toolile
Kasutage kallutatava istmega saba luust padja, mis pakub täiendavat tuge. Padjad aitavad teie kehaasendit loomulikult parandada, tõstes teie vaagnat, ja tooli seljatugi aitab teil sirgelt istuda ning leevendab selgroo ja vaagna stressi.
Kui kasutate toolil sobiva kõrgusega padja, võivad reied olla tavalisest veidi kõrgemad. Selle erinevuse kõrvaldamiseks proovige kasutada statiivi, et teie alakeha oleks endiselt mugav. Kui teie tool on reguleeritav, tähendab see, et saate reguleerida tooli kõrgust nii, et see oleks mugavam
Samm 3. Asetage saba luust padi otse istmele
Ärge kasutage sabakondist padja koos teiste padjakestega. Täiendavad padjad muudavad teie istumisasendi ainult ebaühtlaseks ning tulemuseks on ebaühtlane kehakaalu ja keharõhu jaotus. See halvendab teie selja tervist. Padja saate asetada lamedaks nagu tavaliselt või kergelt kaldu, sõltuvalt sellest, mis teile kõige mugavam tundub.
- Kui vajate lisakõrgust, ostke paksem sabakondipadi või kasutage lisapatja.
- Kui asetate saba luust padja väga pehmetele toolidele, näiteks diivanile või plüüstoolile, pange kõva laud padja alla.
Samm 4. Valu leevendamiseks pange selga jääkott või soojendus
Kuuma- või külmaravi saate rakendada, asetades jää- või soojuspaki sabakondiga padjale. Pakkige pakk rätikusse ja asetage see mõlemale poole lõikepiirkonda padjale.
- Mõnel padjal võib olla geeltäidis, mida saab soojendada või jahutada enne, kui see uuesti padja sisse panna.
- Rääkige oma arstiga, et veenduda, kas saate kasutada jää- või soojuspakette.
Samm 5. Hoidke padi puhas
Hea mõte on oma sabakondipadi mähkida pestavasse kilesse. Seega säilitatakse padja puhtus.
Samm 6. Vajadusel täiendage oma padja
Kui saba luust padjast ei piisa, et anda teile valu saba luust, proovige mõnda muud kaubamärki.
Näiteks kui kasutate pehmet poroloonist sabakondipatja ja see ei näi valu leevendavat, vahetage parema toe saamiseks tihedama, jäigema vahuga padja vastu. Padja tüüp, mida iga inimene kasutab, on kohandatud vastavalt tema individuaalsetele vajadustele
Meetod 2/2: Tailbone padja ostmine
Samm 1. Tea, mis on koksiidi padi ja mida see teeb
Coccyx padi on U- või V-kujuline padi, mis kaitseb saba luu ebamugava surve eest. Mõned padjad on samuti kiilukujulised (poolring, mille kumer osa on lamedamast osast paksem). U- või V -tähe kuju pakub lohutust inimestele, kellel on sabavalu, hemorroidivalud, eesnäärme häired, pilonidaalsed tsüstid või poorsed luuhaigused.
- Tavaliselt soovitavad arstid patsientidel pärast operatsiooni kasutada sabakondiga padja, et leevendada survet selgroole ja sabale.
- Sageli kasutatakse sabaluudega padju ka valu leevendamiseks teistest kroonilistest ja põletikulistest valudest või raseduse ajal selja- ja vaagnapiirkonnale.
- Tagaluupadi erineb rõngast või sõõrikupadjast, mille keskel on auk, ning aitab vähendada survet päraku piirkonnale ja eesnäärmele, kui teil on hemorroidid ja eesnäärme turse.
Samm 2. Ostke saba luust padi
Saate neid osta kirurgiakauplustes või apteekides. Seda saab otsida ka interneti otsingumootorist, sisestades märksõnad “tailbone padi”, “coccyx padi”, “coccyx padi” ja “tailbone wedge padi”. Interneti -hinnad võivad olla odavamad, kuid võite proovida patju, kui ostate need otse poest, et saaksite valida endale sobivaima suuruse.
Tehke enne uurimistööd. Tagaluupatja ostmisel tuleb arvestada mitme asjaga. Mõned padjad on pehmemad ja paksemad kui teised, mõned on puhutud ja mõnel on pestavad katted. Samuti on olemas padjad, mis kasutavad padjadena erinevaid materjale ja mõned on mugavamad kui teised. Mõned materjalid, mida tavaliselt kasutatakse sabakontide padjade valmistamiseks, on mäluvaht, geel, poolvedel geel või muud materjalid. Küsige nõu oma arstilt või ortopeedilt, et leida endale parim padi
Samm 3. Kaaluge oma sabakondiga padja valmistamist
Kui te ei leia poest muid võimalusi, võite proovida seda padja ise teha. Enamik sabakondi on tavalised padjad, mille ühel küljel on väike ava. Võite kasutada suurt mäluvahtu või mäluvahtpatja ja teha ühele küljele väike lõige.
Samuti saate loominguliseks liimida silindri ujuki vahtosad kokku, kasutada kaelapatja või täita pikad sokid riisiga ja paigutada need U- või V -kujuliseks
Samm 4. Valige padi, mis tundub mugav
Tailbone padjad on erineva paksusega ja teil peaks olema see, mis tundub kõige mugavam. Suruge padi kätega kokku, et tunda selle tihedust. Nii saate padja istudes teada, kui mugav ja kindel see on.
Tagaluupadi on valmistatud ka geeltäidisega. See geel pakub pehmemat pehmendust ja mugavamat tunnet mõnes kehakumeruses. Osa sabakondist padjageeli täidisest saab eemaldada ja soojendada või jahutada kuuma või külma ravi jaoks
Samm 5. Proovige sabaga luupatja lõikega ja ilma
Mõned sabakondipadjad on U-kujulised ja neil on väljalõikeala, mis aitab leevendada survet selgroole ja sabaluule. Paljud inimesed peavad seda kasulikuks, nii et proovige neid kahte tüüpi padju ja valige endale parim.
Samm 6. Veenduge, et valite sobiva paksusega saba luust padja
Juuksepatja paksus võib olla vahemikus 8-18 cm. Tavaliselt kannavad inimesed padju, mille paksus on 8 cm, kuid ülekaalulised peaksid valima paksema padja.
Küsige oma arstilt nõu padja ideaalse paksuse osas, lähtudes teie keha suurusest
Näpunäiteid
- Saba luuvalu võib ilmneda igas vanuses, kuid eakad on kõige suurema riskiga, eriti kui neil on luukadu. Samuti on naised nakkustele vastuvõtlikumad kui mehed.
- Tagaluupadja kasutamine igal ajal ning soovitatud jää- ja kuumakomplektiga töötlemine kiirendab paranemist ja leevendab sabakontide valu nii kiiresti kui võimalik.
