Uskuge või mitte, kuid iga kolmas mees tunnistab enneaegset seemnepurset või vabaneb varem, kui nad (või nende partner) ootavad. Mõnel juhul on enneaegne seemnepurse erektsioonihäirete tunnuseks, kuid sageli on seda kogenud mehed piinlikud ja tunnevad end ebamehelikult. Kuigi seda seisundit saab tavaliselt ravida ravimitega, on seksuaalse jõudluse parandamiseks viise ilma meditsiinilise ravita. Saate muuta seksi stiili, teha eelmängu ja proovida enne seksimist lõõgastuda, püüdes end loomulikult voodis kauem vastu pidada.
Samm
Meetod 1/4: valmistage ette
Samm 1. Treenige oma vaagnapõhjalihaseid
Vaagnapõhjalihaste leidmiseks katkestage urineerimisel urineerimine. Kui teil õnnestub peatada, peaksite selle lihasega tegelema. Võtke aega selle lihase pingutamiseks 3 sekundiks. Tehke 3 komplekti 10 kordust päevas.
Kaaluge muid sarnaseid harjutusi, mis toonivad teie vaagnalihaseid, sealhulgas joogat, kegeli ja pilatest. See harjutus võib pingutada vaagna lihaseid ja tugevdada kontrolli vahekorra ajal
Samm 2. Enne armatsemist esmalt masturbeeri
Umbes 1-2 tundi enne seksimist stimuleerige esmalt seemnepurset. Mehed vajavad pärast väljasviibimist aega taastumiseks. Niisiis, see võib aidata aeglustada ejakulatsiooni vahekorra ajal.
Samm 3. Proovige start-stop meetodit
Teine viis, kuidas proovida end kauem vastu pidada, on ennast masturbeerides treenida. Kui soovite välja minna, lõpetage stimulatsioon, kuni rahunete. Pärast seda stimuleerige uuesti, seejärel rahustage uuesti. Tehke seda kolm korda enne väljumist.
See tehnika aitab teil välja selgitada oma piiri ja kui kaugele saate piiri lükata, kuni te ei suuda seda enam hoida. Kui teate, kus on teie piir, saate end kontrollida, enne kui enam peatada ei saa
Samm 4. Lõpetage mõneks ajaks seksimine
Kui teie probleem on seotud jõudluse pärast muretsemisega, võiksite teha pausi. Rääkige oma arsti ja partneriga võimalusest teatud aja vältel seksi vältida.
See ei tähenda intiimsuse vältimist. Võtke aega ilma seksita, et keskenduda muudele seksimängudele. See aitab teil õppida iseendale ja oma partnerile naudingut valmistama, nii et ei tekiks enam survet olla armastuses uuesti nii aktiivne
Meetod 2/4: Ejakulatsiooni edasilükkamine
Etapp 1. Stimulatsiooni vähendamiseks kandke paksu kondoomi
See alternatiiv aitab meestel kauem vastu pidada, eriti kui olete harjunud kondoome mitte kasutama või õhukesi kondoome kandma. Mõned kondoomid on varustatud ka tuimestavate koostisosadega, nii et seemnepurset saab veelgi kauem edasi lükata.
Samuti on olemas spetsiaalsed "climax control" kondoomid, mida saab osta apteekidest. Kui teil on piinlik seda ise osta, tellige veebist
Etapp 2. Peenise tundlikkuse vähendamiseks kandke anesteetilist kreemi
Enne seksi kasutage lidokaiini või prilokaiini kreemi või pihustit. See toode paneb mehed kauem vastu, tuimestades närve kergelt, nii et nad pole stimulatsiooni suhtes liiga tundlikud.
On olemas käsimüügiravimeid, mida saate apteegist käsimüügist osta, kuid võite oma arstilt retsepti küsida
Samm 3. Tehke eelmäng
Tavaliselt naudivad mehed haripunkti, et jõuda haripunkti, kuid naised vajavad rahulolu saavutamiseks muid stiimuleid. Sissetungimiseelsed mängud, nagu hõõrumine, hellitamine, suudlemine ja oraalseks, võivad teie partnerile naudingut lisada ja samal ajal teie haripunkti edasi lükata.
Samm 4. Asendi muutmine
Armastus “misjonär” asendis võib vallandada enneaegse seemnepurske. Jätke naine peale, et saaksite lõõgastuda ja vaadata, kas see võib haripunkti edasi lükata.
Kui tunnete, et lähete välja, peatuge ja lülitage teise asendisse
Samm 5. Võtke rahulikult
Ejakulatsiooni edasilükkamine aeglaselt liikudes. Samuti saate muuta läbitungimisnurka või aeglustada liikumist.
- Kui tunnete end lähedal, lõpetage liikumine ja jääge oma partneri kehasse, kuni saate end uuesti kontrollida.
- Teine võimalus aeglustada on keskenduda muudele tegevustele. Paita ja jälgi oma partneri keha käte ja huultega.
Samm 6. Proovige pausi-pigistamise tehnikat
Teine võimalus on kaasata kaaslane peenise survestamise tehnika proovimisse, mis avaldab peenisele survet. Kui olete ejakulatsiooni äärel, paluge oma partneril peenist pea ja võlli vahelises kohas pigistada. Hoidke mõni sekund, kuni ejakulatsiooni soov möödub. Kui partner on käe lahti lasknud, oodake 30 sekundit ja tehke uuesti eelmäng.
3. meetod 4 -st: tõrkeotsing
Samm 1. Mõelge psühholoogilistele probleemidele
Mõned arstid usuvad, et enneaegne seemnepurse on tingitud isiklikest probleemidest või halbadest harjumustest, mis on tekkinud varasematest kogemustest nii praegustes kui ka varasemates suhetes. Kui tuvastate probleemi punkti, saate selle koos partneri või terapeudiga välja töötada.
Mõned näited varasematest probleemidest on harjumus kulminatsiooniga kiirustada, et mitte vahele jääda või kiiresti armuda, nii et teil pole aega end süüdi tunda
Samm 2. Rääkige oma partneriga
Valmisolek partneriga rääkida näitab ka seda, et muretsemiseks pole midagi. Teie partneril ei pruugi teie vastupidavusega probleeme olla. Või on paaridel ideid uuteks positsioonideks ja eelmängudeks, mis võivad lisada intiimsust ja kirge ning kestust.
Samm 3. Pöörduge terapeudi poole
Suhteprobleemide või muude probleemide lahendamiseks võite kaaluda nõustamist. Nõustajad aitavad vähendada stressi ja tulla toime ärevushäiretega. Kui arvate, et probleem on seotud suhetega, pöörduge oma partneriga terapeudi või nõustaja poole.
Nõustamissessioonid on tavaliselt kasulikumad, kui neid kombineerida ravimitega. Niisiis, see meetod ei pruugi olla täiesti loomulik. See sõltub muidugi sellest, mis probleem teil on
Meetod 4/4: arstiabi otsimine
1. samm. Rääkige oma arstiga, kui olete mures enneaegse seemnepurske pärast
Kui tulete sageli või alati välja oodatust varem, võib teil tegelikult tekkida enneaegne seemnepurse. Kui see nii on, saab arst aidata. Arst küsib haiguslugu, uurib või viib läbi laboratoorseid analüüse, et leida probleemi põhjustav meditsiiniline põhjus.
Enneaegse seemnepurske sagedased põhjused on psühholoogilised tegurid, nagu depressioon, ärevus või usaldamatus oma keha vastu. See seisund on seotud ka füüsiliste probleemidega, nagu hormonaalne tasakaalutus või probleemid, mis põhjustavad põletikku eesnäärmes või kuseteedes
Etapp 2. Järgige arsti juhiseid, et ravida haigusseisundit
Kui arst arvab, et teie probleem on põhjustatud meditsiinilistest või psühholoogilistest teguritest, küsige, millist ravi saate läbida. Kui enneaegset seemnepurset põhjustav probleem on lahendatud, võite voodis kauem vastu pidada.
Näiteks kui enneaegne seemnepurse on seotud eesnäärme või kuseteede infektsiooniga, saate seda ravida antibiootikumidega
Samm 3. Arutage ravi, kui looduslikud meetodid ei tööta
Kui olete proovinud loomulikke viise vastupidavuse pikendamiseks edutult, pöörduge arsti poole. Isegi kui teie probleemil pole ühtegi põhjust, on mitmeid ravimeid, mis aitavad seda kauem kesta. Siin on valikud.
- Lokaalanesteetikum, mis tuimendab peenise tundlikku nahka ja vähendab enneaegse seemnepurske tõenäosust.
- Teatud antidepressandid võivad kulminatsiooni edasi lükata.
- Samuti on teada, et valuvaigistid, nagu tramadool, lükkavad orgasmi edasi.
- Erektsioonihäirete ravimid, nagu sildenafiil (Viagra) või tadalafiil (Cialis). See ravim on parim koos SSRI antidepressandiga.
Ekspertide nõuanded
Proovige neid loomulikke viise seksuaalse jõudluse parandamiseks:
-
Kaaliumirikkad toidud nagu banaanid, spinat ja küüslauk:
Kaalium aitab reguleerida vererõhku ja suurendades selle toitaine tarbimist, saate kauem vastu pidada.
-
Ženšenn:
Ženšenni kasutatakse traditsioonilises Hiina meditsiinis, et aidata parandada seksuaalset jõudlust ja ravida viljakuse probleeme. On tõestatud, et ženšenni sisaldus suurendab libiido ja suurendab ka sperma arvu.
-
Moslem:
Seda ravimtaime kasutatakse Ida -meditsiinis mitmesuguste seksuaalse jõudluse probleemide raviks. On tõestatud, et muslimipulber suurendab afrodisiaakumina testosterooni tootmist ja suurendab seksuaalset erutust.
