Kuidas taastuda vägistamise ja seksuaalse vägivalla traumast

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 11:07

Ükskõik, kas teie või teie lähedane on olnud vägistamise või seksuaalse rünnaku ohver, teadke, et põhjustatud trauma on pöörduv. Iga vägistamisest ja seksuaalsest vägivallast ellujäänu läbib traumast taastumise kolm etappi või faasi erineva kiirusega.

Samm

Osa 1: Ägeda faasi läbimine

Samm 1. Tunnistage, et see pole teie süü tulemus

Mis iganes juhtus, ei pannud vägivallatseja teid vägistama ega teid seksuaalselt ründama.

• Ärge kartke teistele öelda, isegi kui olete mures, et teid süüdistatakse. See pole sinu süü. Teie keha on teie ja ainult teil on õigus seda kontrollida.
• Vägistamist ja seksuaalset vägivalda võib juhtuda igaühega ja igal pool. Mehed võivad olla ka ohvrid.
• Teid ei saa "paluda vägistada", olenemata sellest, milliseid riideid te kannate, ja te pole üksi.
• Kohtingu või armukese poolt sunnitud seksima või seksuaalselt väärkoheldud on samuti vägistamine. Selline vahejuhtum on endiselt vägistamine, isegi kui tunnete kurjategijat või oma väljavalitut. Võite olla kellegagi suhtes ja siis sunnivad nad teid vastu tahtmist seksima ning selle sunniga ei kaasne alati vägivalda. Enam kui pooled vägistamisjuhtumitest leiavad aset ohvritele teadaolevad kurjategijad.
• Alkohol või narkootikumid pole kellegi vägistamise põhjus. Nende kahe aine mõju võib tõepoolest vähendada häbelikkust ja suurendada ebaviisakust. Alkohol ja narkootikumid võivad samuti vähendada teie abi otsimise võimet. Kuid igaüks, kes joob või tarvitab narkootikume, ei saa seda seksuaalvägivalla puhul vabanduseks kasutada.
• Kui olete mees ja teil tekib seksuaalse rünnaku ajal erektsioon, ärge kartke ega arva, et naudite seda. Erektsioon on lihtsalt loomulik füüsiline reaktsioon stiimulile, mis püsib ka siis, kui te seda ei soovi ega naudi. Teile ei saa öelda, et te paluksite, et teid selliselt koheldaks.

Samm 2. Otsige hädaabi

Kui olete hädaolukorras või raskelt vigastatud, helistage hädaabiteenistusele. Teie turvalisus on esmatähtis.

Politsei hädaabinumbrid, millega saab ühendust võtta Indoneesias, on 110 ja 112

Samm 3. Ärge duši all käia, koristada ega riideid vahetada

Loomulikult tunnete vajadust kurjategija tegevuse jäljed oma kehast eemaldada, kuid on tõesti oluline, et te lükkaksite selle tegevusega edasi.

• Vägivallatsejalt teie kehale jäänud kehavedelikke või juuksekilde saab kasutada tõendina, kui esitate hiljem hagi.
• Näo, keha või riiete pesemine võib eemaldada olulisi tõendeid.

Samm 4. Pöörduge kiirabi poole

Minge haiglasse ja öelge meditsiinitöötajatele, et teid rünnati hiljuti seksuaalselt, samuti seda, kas see hõlmas tuppe või päraku.

• Kui te seda lubate, viivad eriväljaõppega meditsiinitöötajad läbi kohtuekspertiisi ja kasutavad vägistamisjuhtumite spetsiaalset varustust, et koguda kohtuekspertiisi tõendiks juuste/sulgede fragmentide ja kehavedelike proovid. Sellised meditsiinitöötajad on läbinud koolituse, sealhulgas tundlikkuse kohta ohvrite tunnete ja vajaduste suhtes väga rasketel aegadel, ning nad püüavad muuta kogu uurimisprotsessi ohvrile võimalikult lihtsaks.
• Teil võib tekkida vajadus teatud testide või ravi järele sugulisel teel levivate nakkuste ja raseduse korral. See protseduur võib hõlmata erakorralist rasestumisvastast meetodit või profülaktilist ravi sugulisel teel levivate nakkuste vältimiseks.

Samm 5. Rääkige meditsiinitöötajale, kui kahtlustate, et olete alkoholi mõju all uimastatud või rünnatud

Kui kahtlustate teatud anesteetikumide (mida tavaliselt nimetatakse "kuupäevavägistamisravimiteks") kasutamist, proovige urineerimist hoida, sest meditsiinitöötajad vajavad teie uriiniproovi, et kontrollida vägistamisjuhtumitel tavaliselt kasutatava anesteetikumi olemasolu. nagu "Rohypnol"."

6. samm.

Helistage hädaabiteenustele.

Võite esitada kaebuse Komnas Perempuanile telefonil (021) 3903963. USA-s saate helistada seksuaalse vägivalla abitelefonile numbril 1-800-656-HOPE (4673) või veebisaidi kaudu ning koolitatud personal juhendab teid mine sinna, kuhu vaja, ja võta vajalikud meetmed. Kanadas võtke ühendust iga provintsi hädaabiteenustega, mille andmed leiate sellelt lingilt.

Paljud seksuaalse vägivalla tugikeskused pakuvad koolitatud personali, kes saadab ohvreid haiglatesse või arstidele, et ohvrid ei peaks seda üksi tegema

Kaaluge juhtunust teatamiseks politseiga ühendust võtmist. Politseile teabe edastamine võib sundida vägivallatsejaid oma tegude eest vastutama ja takistada neil sama käitumist teistele kordamast.

• Kui kahtlustate, et teid on rahustatud, hoidke nii palju kui võimalik klaasi või pudelit, millega olete joonud. Narkootikumide testimine tehakse anesteetikumi olemasolu kindlakstegemiseks ja tõendite saamiseks, mida saab hiljem kasutada.
• Kõige tavalisem anesteesia meetod, mida vägistamisjuhtumitel kasutatakse, ei ole "Rohypnol", vaid alkohol. Öelge politseile, kas teiega juhtunu oli seotud alkoholi või narkootikumidega. Kui olete enne juhtumit alkoholi või teatud narkootikume (näiteks narkootikume) tarbinud, pole vägistamine ikkagi teie süü.
• Politseile teatamine annab ka psühholoogilise eelise, mis aitab teil ohvrilt ellujäänule üle minna.

Ärge viivitage tegutsemist kohe, kui sündmusest on möödas aeg. Kuigi vägistamine võis toimuda rohkem kui 72 tundi tagasi, on siiski oluline võtta ühendust politsei, hädaabiteenistuste ja meditsiinitöötajatega.

Tõendid kehavedelike näol on kõige kasulikumad, kui need kogutakse 72 tunni jooksul pärast sündmust. Te ei pruugi olla kindel, kas esitada hagi või mitte, kuid siiski koguda tõendeid, et saaksite neid hiljem vajadusel kasutada

Elada üle tekkinud emotsionaalsest traumast. Sündmus, mis teid tabas, põhjustab suure tõenäosusega šokki, depressiooni, ärevust, hirmu ja kahtlust ning õudusunenägusid. Kõik see on normaalne ja aja jooksul paraneb.

• Ellujääjad võivad tunda ka süüd ja häbi, kannatada söömis- ja unehäirete all ning neil on raskusi keskendumisega.
• Trauma, mida kogevad vägistamisest ja seksuaalsest vägivallast üle elanud, on teatud tüüpi traumajärgne stressihäire.

Mõista, et ka sinul tekivad füüsilised sümptomid. Vägivalla tõttu võite tunda valu, lõikehaavu, verevalumeid, siseorganite vigastusi või ärritust. Need kõik meenutavad teile seda valusat sündmust, kuid lõpuks ka mööduvad.

• Ärge suruge ennast mõnda aega füüsiliselt, vähemalt seni, kuni valu ja verevalumid on paranenud.
• Proovige sooja vanni võtta, mediteerida või harjutada stressi lõdvestavaid võtteid, mis teile sobivad.

Väljendage ennast väljaspool

1. Tea, et koged eitamise ja depressiooni perioode. Tunnete eitamine ja allasurumine on väga normaalne osa taastumisprotsessi teisest faasist, väljapoole kohandumise faasist. Need meetodid mängivad olulist rolli valu käsitlemisel ja selle taastumisel.

   

   Ellujääjad läbivad sageli sellise faasi, nagu seksuaalne rünnak ei mõjutaks neid ja oleks "tegelikult" lihtsalt halb seksuaalne kogemus. Seda tunnete eitamist ja mahasurumist nimetatakse minimeerimiseks ja see on normaalne reaktsioon, mis võib aidata ellujäänutel lühikese aja jooksul elu jätkata

2. Proovige kõigepealt oma eluga edasi minna. Ellujääjad peavad saama oma ellu normaalse "tunde".

   

   Seda väljapoole kohandumise etapi osa nimetatakse mahasurumiseks ja see aitab teil käituda nii, nagu vägivalda ei toimuks, kuigi olete endiselt väga ärritunud. Nii nagu selle faasi minimeerimise osa, aitab ka allasurumine teil lühikese aja jooksul eluga edasi minna

3. Rääkige sellest, kui saate ja soovite. Võite tunda vajadust pidevalt rääkida juhtumist ja oma tunnetest pere, sõprade, tugiteenuste ja terapeutidega. See on normaalne tehnika traumaga toimetulemiseks, mida nimetatakse dramatiseerimiseks, kuid see ei tähenda, et te dramatiseerite üle kõik, mida pole.

   

   Samuti võite tunda, et see trauma on võtnud kontrolli teie elu üle ja muutnud teie identiteeti, eriti kui olete võimeline ja valmis sellest ainult rääkima. See on normaalne, kui tunned, et pead selle endast välja võtma

4. Luba endal sündmust analüüsida. Mõnikord peavad ellujäänud analüüsima juhtunut ja proovima seda endale või teistele selgitada. Võimalik, et soovite end rikkuja asemele panna, et proovida ette kujutada tema mõtteviisi.

   

   See ei tähenda, et tunnete väärkohtlejale kaasa ja tunnete tema käitumist heaks, nii et te ei peaks end selle faasi läbimisel süüdi tundma

5. Ära räägi sellest, kui sa ei taha. Teil on õigus vägivaldsest juhtumist mitte rääkida, kui te seda ei soovi, kuigi võite teada, et pere ja sõbrad soovitavad teil sellest rääkida.

   

   Mõnikord peavad ellujäänud isegi vahetama töökohta, vahetama linna või vahetama oma sõpruskonda, et vältida emotsionaalseid vallandajaid ja olla sunnitud sündmusest rääkima. Mitte kõik ellujäänud ei tunne sellist vajadust. Seda osa selles faasis nimetatakse põgenemiseks, sest ellujäänu tunneb vajadust valust pääseda

6. Luba endal oma tundeid tunda. Teie depressioon, ärevus, hirm, kahtlus, õudusunenäod ja viha on normaalsed sümptomid inimestele, kes on kogenud seksuaalset vägivalda.

   

   Selle aja jooksul võib teil olla raske kodust lahkuda, teil on probleeme söömise ja magamisega ning eemale inimestest ja ümbritsevast

Oma elu ümberkorraldamine pikas perspektiivis

1. Lase valul välja voolata. Vägistamise traumast taastumise kolmandal ja viimasel etapil kogevad ellujäänud sageli, et mälestused sündmusest tulevad tagasi ja ellujäänu ei suuda seda enam maha suruda. See on aeg, mil taastumine hakkab toimuma.

   

   Te võite kogeda seda mälu tagasi väga häirival ja häirival viisil oma elus. Kõik need on traumajärgse stressi ja vägistamistrauma vormid

2. Tea, et see paraneb aja jooksul. Praeguses etapis tunnevad ellujäänud sageli end ülekoormatuna, endiste mälestuste all ja võivad kaaluda enesetappu. Kuigi need tunded võivad olla üle jõu käivad, on see etapp, mil hakkate minevikku uude reaalsusesse kaasama ja edasi elama.

   

   Mingil hetkel lepid sellega, et vägistamine on sinu elu osa ja saad edasi minna

3. Kaasake perekond ja sõbrad. See on aeg, mil taastate oma turvatunde, usalduse ja kontrolli ning just sel põhjusel peate uuesti suhtlema teiste inimestega.

   

   • Otsustage, millal, kus ja kellega soovite jagada oma vägivaldse sündmuse kogemust. Valige inimesed, kes teid toetavad, ja seadke piirid, rääkides ainult asjadest, millest tunnete end mugavalt.
   • Teil on õigus sellest rääkida, kellele soovite. Mõnikord ähvardab vägivallatseja edasist vägivalda, kui räägite juhtunust kellelegi teisele, kuid ainus viis ohu peatamiseks on sellest kellelegi teisele rääkida.

4. Hankige tuge professionaalsetelt töötajatelt. Nõustajad, kes on spetsiaalselt koolitatud vägistamise ja seksuaalse rünnaku traumadega toimetulekuks, võivad olla teie jaoks empaatiline kaaslane läbi nende emotsionaalsete aegade.

   

   • Õige nõustaja leiate veebist tugikeskusi otsides, nagu Komnas Perempuan või RAINN USA -s ja seksuaalse vägivalla abikeskuste liit Kanadas.
   • Samuti on ellujäänutele erinevaid rühmateraapia koosolekute vorme ja veebivestlusvahendeid. Lihtsalt leidke endale sobiv.

5. Andke endale aega taastumiseks. Teil võib vaja minna paar kuud või isegi paar aastat.

   

   Aja jooksul saate taastada oma identiteedi, maailmapildi ja suhted. Ole endaga kannatlik ja ära looda hetkega paranemist

6. Otsige abi kohtuasjade esitamise protsessis ja selle lahendamisel. Kui te pole kindel, mida teha, võtke abi saamiseks ühendust kohaliku kriisiabikeskusega. Selliste organisatsioonide töötajad on koolitatud teid abistama kogu protsessi vältel, sealhulgas kohtumistel ja muudel kohtumistel, kui neid vajate.

   

   • Kui te ei soovi, ei pea te kohtusse pöörduma. Politsei võib kurjategijat hoiatada ka selle eest, et ta ei kordaks oma kurja tegusid.
   • Samuti võib teil olla õigus saada rahalist hüvitist mõningate kulude eest, mis on seotud töö kaotamise või kaotamisega, kohtumenetluses osalemisega, nõustamisega jne. Lisateavet saate kohalikust kriisiabikeskusest.
   • Paljud kriisiabi keskused töötavad koos pro-bono (tasuta) õigusabiteenustega seksuaalse vägivalla juhtumite ellujäänutele. Sellistes organisatsioonides on saadaval ka teeninduspersonal, kes abistab teid kohtumistel juristide või kohtutega.

7. Mõista kehtivaid õigusnorme. Seksuaalset vägivalda ei piira aegumine. See tähendab, et isegi kui vägivaldne vahejuhtum juhtus kuid või isegi aastaid tagasi, saate sellest siiski politseile teada anda.

   

   • Kui otsustate vägivallatseja vastu hagi esitada ja saite arstiabi peagi pärast juhtumit, on tõenäoline, et teie juhtumi kohta on tõendid juba kogutud.
   • Kui arst või õde kasutab meditsiiniseadmeid spetsiaalselt vägistamisjuhtumite või kohtuarstitehnika jaoks, tähendab see, et tõendid on kogutud ja edasiseks uurimiseks politseiarhiivis salvestatud.

Näpunäiteid

• Taastumine ei tähenda, et unustaksite juhtunu täielikult või ei tunneksite kurbust ega muid sümptomeid üldse. Taastumine on isiklik teekond elu, usalduse ja turvalisuse kontrolli taastamiseks ning süü või enese süüdistamise andestamiseks.
• Te ei pea kogu seda protsessi läbima selles juhendis levinud või kirjeldatud järjekorras. Iga ellujäänu teekond taastumiseks on erinev ja liigub edasi -tagasi läbi selle kõigega tegeleva mina mehaanika.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/