Perekonna armastus on nagu linnupesa. Kui saabub õige aeg lennata, lendab väike lind kõrgele, nii ka meie elu. Vanemad peavad pereliikmete, sõprade ja armastuse kaotusest üle saama, kui nende lapsed on pesa ehitamiseks oma "pesast" lahkunud. Mõne inimese, eriti bioloogiliste vanemate jaoks võib see aga olla nii suure kaotuse ja kurbuse aeg, et ravimata jätmisel võib see kergesti muutuda depressiooniks. Selles artiklis käsitletakse meetodeid, mis aitavad teie lapsel turvaliselt kodust lahkuda ja annavad neile teada, et alati on kodu, kuhu minna, ning ka viise, kuidas vanemad lahusoleku leinaga toime tulevad.
Samm
Samm 1. Valmistuge lapse kaotuseks
Kui teate juba, et teie laps lahkub järgmisel aastal, kasutage seda aega, et näha, kas ta teab, kuidas oma põhivajadusi enda eest hoolitseda. Veenduge, et ta oskab pesu pesta, süüa teha, naabritega vaidlusi lahendada, rahandust tasakaalustada, asju ostes madalate hindade üle läbirääkimisi pidada ja raha väärtustada. Kuigi mõned neist asjadest arenevad praktikas, on väga oluline neist rääkida ja näidata neile, kuidas põhitõdesid teha, et tema elu ei jääks ringi. Selliste saitide kasutamine nagu wikiKuidas lugeda selgitusi majapidamistööde ja elustiili kohta, võib vajadusel abiks olla.
Kui te ei tea, et teie laps lahkub kuni viimase sekundini, ärge paanitsege. Nõustuge, et see on tõepoolest nii, ja olge oma lapsele toeks. Pakkuge tuge igal ajal. Parim on see, kui teie laps näeb, et toetate ja armastate teda, ning on valmis teda aitama, mitte ei näe teid muretsemas
Samm 2. Vabane hirmutavatest mõtetest
Nii teie kui ka teie laps tunnevad end paremini, kui peate seda suureks seikluseks. Ta tunneb uue kogemuse alustamiseks mitmesuguseid emotsioone alates hirmust kuni põnevuseni. Laste jaoks, kes kardavad kodust lahkuda, on väga oluline neile kinnitada, et asjad, mida me ei tea, on õudsemad kui nad tegelikult on. Aidake neil mõista, et kui nad on oma uue rutiini läbinud, tunnevad nad end tuttavamana, õnnelikumana ja edukamana.
- Andke oma lapsele teada, et teie kodu on tema alaline kodu, kuhu ta võib igal ajal pöörduda. Nii tunnete ennast ja teie last turvaliselt.
- Kui teie laps tunneb end esimestel päevadel uues kohas halvasti, ärge olge selle üle salaja õnnelik. Ta peab uute emotsioonidega harjudes nende emotsioonidega toime tulema ja vajab praegu teie aktiivset tuge, mitte lootust teda koju tagasi saada. See tähendab, et te ei saa pidevalt küsida teda tagasi kodus ja mitte otsustada asju tema eest-laske tal õppida, kuidas asju ise lahendada, sealhulgas haldusasju käsitleda ja läbirääkimisi pidada. Ta teeb vigu, kuid õpib neist.
Samm 3. Uurige välja, kuidas soovite oma lastega ühendust pidada
Kui teie laps on läinud, tunnete end üksikuna ja tühjana, sest te ei saa talle rääkida asju nagu alati. Pidevas suhtluses hoidmine on väga oluline, et hoida perekonda koos ja olla kursis. Mõned meetodid, mida saate kaaluda, on järgmised:
- Veenduge, et teie lapsel oleks hea mobiiltelefon ja ta saaks hõlpsasti ühenduda võrguga, mis kestab aasta. Kui tal on juba mobiiltelefon, peate võib -olla telefoni või aku välja vahetama. Ostke ettemakstud telefon minutitega, et ta ei peaks muretsema teile helistamise kulude pärast.
- Planeerige iganädalased kõneajad. Kuigi võib olla ahvatlev talle sagedamini helistada, võib see muutuda koormaks, kui ta seda ei otsusta, seega proovige oma lootusi mitte üles ajada. Ole tundlik nende vajaduse suhtes areneda ja küpseda.
- Kasutage e -kirju või tekstisõnumeid väikeste asjade jaoks, mida soovite jagada. E -kirjad ja tekstisõnumid on head meediumid, sest saate midagi öelda ilma liigse emotsioonita. Pidage meeles, et aja jooksul ei vasta teie laps nii sageli kui tavaliselt. See on osa sellest, et ta tunneks end koduselt ja arendaks uut suhetegruppi jne-mitte, et ta enam ei hooli.
Samm 4. Mõistke, mis on „tühja pesa sündroom”, et saaksite sümptomid oma olukorras kindlaks teha
"Tühja pesa sündroom" või indoneesia keeles tähendab "tühja pesa sündroom" on psühholoogiline seisund, mis mõjutab enamasti naisi ja põhjustab kurbust, kui üks või mitu last lahkuvad kodust. See sündroom tekib tavaliselt siis, kui lapsed lähevad kooli, kolledžisse või ülikooli (tavaliselt suve lõpus ja sügisel, kui elate piirkonnas, kus on neli aastaaega) või kui nad abielluvad ja lahkuvad kodust koos abikaasaga. Seda sündroomi seostatakse sageli suurte elusündmustega, nagu menopaus, haigus või pensionile jäämine. See sündroom mõjutab naisi enamasti seetõttu, et töötavate naiste või koduperenaiste peamiseks rolliks peetakse emadust ning seda rolli on naised pühendanud pea 20 aasta jooksul. Lapse kaotus võib kaasa tuua väärtusetuse tunde koos kaotuse, väärtusetuse ja ebakindlusega tuleviku suhtes. Kurbustunne ja natuke nutmine on normaalne, reaktsioonid, mis peaksid igal vanemal olema; Ütlematagi selge, et see on suur muutus. See on probleem, kui tunnete midagi, mis takistab teil normaalset elu elada, näiteks arvate, et teie elu pole enam väärtuslik, ei suuda nutmist lõpetada ega saa normaalset elu jätkata nagu sõpradega kohtumine, jalutage või jätkake tegevusi, mis toovad teid tagasi normaalseks.
Psühholoogid leiavad, et üleminek emalt, kes osaleb aktiivselt oma lapse elus, iseseisva naise elule, võtab umbes 18 kuud kuni kaks aastat. See tähendab, et on väga oluline, et te annaksite aega leinata, kaotusest üle saada ja oma elu uuesti üles ehitada. Ole enda ja ootuste suhtes õrn
Samm 5. Saate tuge
Kui arvate, et te ei saa hakkama tühjuse, kurbuse või suutmatusega naasta tavapärasesse ellu pärast lapse kadumist, on väga oluline, et saaksite abi. Teil võib olla depressioon või mõni muu psühholoogiline haigus, mis takistab teil head elu nautida. Rääkige asjatundjaga. Abiks võib olla kognitiivne teraapia või samalaadne teraapia, kus saate oma probleemidest rääkida. Või vajate lihtsalt kedagi, kes suudab teid kuulata ja kinnitada, et see, mida te läbite, on tõeline, oluline ja lõpuks ka lõpeb.
- Tea oma kurbust. Pole tähtis, mida teised inimesed leinaga tegelemisest arvavad või ütlevad. Teadvuseta kurbus sööb su ära ja kui sa sellega silmitsi ei asu ja lased end korraks kurvastada. Laske oma kehasüsteemil kurbusega toime tulla.
- Hellita ennast. Sügavat kurbust läbides ärge unustage ennast. Käige regulaarselt massaažisalongis või aeg -ajalt kinos. Ostke karp oma lemmik kalleid šokolaade jne. Kõik kurbus ja õnnetud hetked on pideva sinisuse retsept.
- Kaaluge "pühendumuse" rituaali korraldamist. Rituaal, kus lasete oma lapse täiskasvanuks ja loobute aktiivsest vanemarollist, võib olla oluline ja katartiline viis elus edasi liikumiseks. Mõned soovitused, mida saate järgida, on järgmised: laterna viskamine küünlaga jõkke, puu istutamine, lapsele midagi erilist valmistamine, pidu, mis näitab teie usku jne.
- Rääkige oma partneriga oma tunnetest. Tõenäoliselt tunneb ta samamoodi ja naudiks võimalust sellest rääkida. Või kuuleb ta ja mõistab, mida te läbite, ja see on teie jaoks oluline aktsepteerimise allikas.
- Kaaluge oma reiside dokumenteerimiseks päeviku pidamist. Abiks võib olla ka meditatsioon või palve.
Samm 6. Alustage oma vajadustele tähelepanu pööramist
Kui olete rahul, et suunate oma lapse õigesse suunda, hakkab hõivatus vähenema ja hakkate nägema oma elus suuri muutusi. See, kuidas te seda muutust tõlgendate, annab teie tunnetele ja elule lähenemisele värvi-kui näete selles sügavat tühjust, tunnete end kurvemini kui nähes seda kui võimalust oma huvide ja eesmärkide taaselustamiseks.
- Ärge muutke oma lapse tuba "templiks". Kui ta enne lahkumist oma tuba ei korista, viska oma kurvad tunded tema toas oleva prügikastiga välja! Puhastage tuba, kuid olge ettevaatlik, et paneksite lapse asjad panipaika.
- Kirjutage üles kõik asjad, mida endale lubasite ühel päeval teha. Nüüd on aeg seda teha. Kleepige loend ilmsesse kohta ja alustage.
- Looge uusi sõprussuhteid või taaselustage surnud. Sõbrad on oluline osa teie üleminekust lapsevanemaks saamisest lastetuks. Minge õue ja tutvuge uute inimestega. Seal on palju vanemaid, kes on oma lapsed hüljanud nagu sina, ja otsivad ka uusi sõpru. Lisaks saavad sõbrad anda teavet hobide, tegevuste ja vabade töökohtade kohta.
- Võtke uus hobi või huvi või taaselustage vana hobi, mida te laste kasvatamise ajal ei teinud. Võtke ükskõik milline hobi, alates maalimisest, fotograafiast, puusepatöödest, langevarjuhüpetest ja reisimisest!
- Minge tagasi kooli või ülikooli. Valige teema, mis teile praegu sobib. Otsustage, kas valite uue tee või uuendate olemasolevat kvalifikatsiooni. Kõik, mida saate teha.
- Alustage karjääri uuesti-jätkake sealt, kus pooleli jäite, või alustage uut karjääri. Mõistke, et isegi kui te pole enam noor, on teil kogemuslik eelis, nii et saate pärast töökoha uuesti õppimist alustada kiiremini kui koolist või ülikoolist välja saades.
- Kaaluge vabatahtlikku tööd. Kui te pole valmis tööle naasma, võib vabatahtlik töö potentsiaalsel töökohal olla hea viis tööturule naasmiseks teile sobivas tempos. Vabatahtlik tegevus annab ka võimaluse proovida mõnda asja, et näha, kas see meeldib või mitte.
- Proovige osaleda heategevusüritustel. Vaba aja kasutamine positiivsete asjade tegemisega võib sind rahule jätta.
Samm 7. Avastage uuesti oma tõeline armastus
Kui te pole üksikvanem, olete tõenäoliselt oma partneriga üksi. See aeg võib olla keeruline, kui leiate, et teie suhetes on probleeme, mida te pole lahendanud, sest laste saamine võib aidata mehe ja naise suhteid kinnistada. Või unustasite pärast pikka lapsevanemaks olemist, kuidas oma partneriga hell olla. See on aeg rääkida ausalt ja avameelselt sellest, millises suunas teie suhe läheb, ja otsustada, mis saab edasi.
- Kui teie lapsed on teie abielus ainus liim, peaksite teie ja teie partner proovima parandada oma suhet, mille olete mõlemad tähelepanuta jätnud, eriti kui tunnete, et teie suhe on juba igav. Otsige paaride nõustamist, kui see võib aidata paariks tagasi minna.
- Kui tunnistada, et need on üleminekuprotsessi rasked ajad, võite mõlemad andestada ebakindluse ja erinevused, mis kasvasid lastetuna.
- Aidata võiks välja arendada mõtteviisi, milles eeldate, et teie partner pisut muutub. Lõppude lõpuks olete mõlemad esimest korda kohtudes vanemad ja olete palju lapsi kasvatanud - kogemused, millele te mõlemad armusite, kui te esimest korda armusite. Aja jooksul on üha rohkem inimesi hakanud mõistma, mis neile meeldib ja mis ei meeldi, millesse nad usuvad ja millesse ei usu, ning see avastus võib ilmneda, kui olete abielus või paaris. Püüdes näha selles võimalust avastada üksteise „uusi” identiteete, võib see olla suurepärane võimalus lõdva suhte taaselustamiseks.
- Veetke oma partneriga rohkem aega ja õppige teda rohkem tundma. Võtke koos puhkust, et aidata taaselustada lähedust ja usaldust üksteise vastu kui emotsionaalset tuge.
- Varuge aega, et teie suhe õitseks uuesti. See võib olla põnev aeg mõlema noorendamiseks.
- Mõnikord ei hõlma ülaltoodud sammud asjaolu, et teie kaks olete erinevad. Kui leiate, et teie suhe on parandamatu, rääkige sellest või otsige abi, et aidata jõuda otsuseni, mis teeb teid mõlemaid tulevikus õnnelikumaks.
Samm 8. Kui teie laps kodust lahkub, keskenduge mõnele positiivsele punktile
Keskendumine positiivsetele muutustele, mis tulenevad lapse lahkumisest, võib leevendada kaotustunnet, kui kaalute saavutatut. Kuigi see samm ei alahinda teie ja teie lapse läbitava leina ja suure ülemineku tähtsust, aitab see kindlasti teil näha oma tuleviku positiivset külge. Mõned positiivsed punktid hõlmavad järgmist:
- Võite märgata, et teie külmkappi ei pea nii tihti täitma. See tähendab, et te ei pea nii tihti turul käima ja süüa tegema!
- Romantika teie ja teie partneri vahel kasvab. Teil kahel on aega paarina uuesti kokku saada; naudi.
- Kui tavaliselt pesete lasteriideid, siis nüüd ei pea te palju riideid pesema ja triikima. Proovige seda enam mitte teha, kui teie laps tuleb pühadeks koju. Eeldades, et ta on piisavalt vana, et seda ise teha, on oluline samm tal kasvada laskmisel.
- Teil on jälle privaatne vannituba.
- Vähendatud vee-, telefoni- ja elektriarve aitab säästa raha ning selle raha saab kulutada puhkusele koos oma partneri või sõpradega!
- Tunnete enda üle suurt uhkust selle üle, et kasvatate lapse, kes suudab maailmale näkku vaadata ja üksi elada. Andke endale aplaus.
Näpunäiteid
- Vanemad, kes kannatavad sagedamini tühja pesa sündroomi all, on vanemad, kellel on raske kodust lahkuda, vanemad, kellel on õnnetu või ebastabiilne abielu, vanemad, kes peavad end emaks (või isaks), vanemad, kes on oma elus alati stressis muutustega silmitsi seisvad vanemad, kes jäävad koju ilma välistööd tegemata, ja vanemad, kes on alati liiga mures, et nende laps ei ole valmis iseseisvalt toimetulekuks vastutama.
- Tea, et teie suhe lapsega muutub, kui ta saab täiskasvanuks, kes elab iseseisvalt.
- See kolimisprotsess võib olla traumaatiline õele -vennale, kelle teie laps on maha jätnud - tal pole enam mängukaaslast. Ta võib aeg -ajalt tunda end ebakindlalt, veeta aega koos temaga ja arutada, mis temaga juhtus. Näidake, et tema ja ta vend kohtuvad uuesti.
- Enne üleminekuperioodi lahkumist on hea alustada selle planeerimise ja ettevalmistusega. See muudab ülemineku lihtsamaks ja näitab teie lapsele, et saate eluga edasi minna ja loodate, et ka tema saab seda teha.
- Kui see teile meeldib ja kus te seda elate, siis hoidke looma. Kui teil on lemmikloom, kelle eest hoolitseda, väheneb soov oma last hellitada.
- Leidke uusi sõpru, näiteks lemmikloomi. Alustage väikese lemmikloomaga, näiteks kalaga, ja jätkake kassi või koera eest hoolitsemisega.
Hoiatus
- Ärge tehke suuri valikuid enne, kui olete läbinud tühja pesa sündroomi leina. Võite kahetseda oma maja või kolimiskoha müümist, kui tegite seda siis, kui olite kurb. Oodake, kuni tunnete end taas õnnelikuna, et teha suuri muudatusi.
- Mõnel juhul ei pruugi probleem olla teie suhetes. Kui laps kolib ära ja ema sekkub alati lapse igapäevaellu, kogeb ta lahutusärevust. Mõningaid juhtumeid võib pidada rasketeks, olenevalt sellest, kui lähedal on ema oma lapsele. Muidugi, teie lapsel on mõningaid probleeme, millega tegeleda ja tegeleda, kuid saate sellest koos üle. Järk -järgult läheb probleem paremaks, võib -olla tundub see vähem valus. Ema teab, et tema laps lendab minema ja teda lahti lasta on raske. Ema võib karta, et ei näe oma last enam kunagi.
- Laste jaoks on väga oluline püüda mõista, et ema jaoks on teie lahkumine nagu noahoop südamesse. Ole oma ema suhtumisega kannatlik. See saab korda. Emade jaoks näete oma last uuesti. Jah, see on valus, kuid peate laskma sellel suureks kasvada. Ta tahab elust rõõmu tunda. Kõik, mida saate teha, on olla tema kõrval, kuulata teda ja armastada teda.
- Tehke teine plaan juhuks, kui ta ei saa puhkusele koju tulla. Ärge pettuge, kui ta otsustab veeta pühad oma sõpradega.
- Ärge püüdke oma last endale külla meelitada, pannes ta end süüdi tundma. Ärge küsige, kas ta tuleb jõuludeks juulis.
- Kui töötate väljas, ärge laske sellel sündroomil teie tööd mõjutada. Teie töökaaslastele ei meeldi, kui peate olema ettevaatlik, et oma tundeid kogu aeg kontrolli all hoida.
- Tea, et sa ei saa liiga palju kaastunnet, sest lapse kodust lahkumist peetakse tavaliseks nähtuseks. Konsulteerige vaimse tervise spetsialistiga, sest tühja pesa sündroom nõuab tähelepanu ja hoolt.
