Endometrioos on endomeetriumi koe (mis peaks asuma emaka seinal) ebanormaalne kasv väljaspool emakaõõnt. See haigus võib põhjustada valu, ebamugavustunnet, verejooksu ja emotsionaalset stressi. Niisiis, alguses võib olla raske sellest üle saada. Otsige alati esmalt professionaalset meditsiinilist abi. Pärast seda, kui arst on määranud sobiva ravimi, saate ravi jätkata kodus.
Samm
Meetod 1 /4: traditsioonilise ja alternatiivse meditsiini kasutamine
Etapp 1. Kasutage käsimüügi mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-d)
Endometrioosi kõige häirivam sümptom on valu ja krambid kõhu ja vaagna ümber. Õnneks saate seda valu leevendada, kasutades mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen, naprokseennaatrium ja aspiriin. Need ravimid sobivad menstruatsioonivalude leevendamiseks.
- Kui teie valu sümptomid halvenevad menstruatsiooni ajal, kaaluge mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist umbes 24 tundi enne menstruatsiooni eeldatavat algust.
- Konsulteerige oma arstiga, et leida teile parim MSPVA annus. Kuid üldiselt võite ibuprofeeni võtta suu kaudu 400 kuni 600 mg iga 4-6 tunni järel.
- Naprokseennaatriumi puhul peaksite tavaliselt võtma 275 mg ravimit iga 6-8 tunni järel, kuid mitte rohkem kui 1375 mg päevas.
- Teise võimalusena võite proovida aspiriini võtta suu kaudu 3-4 korda päevas. Ärge kasutage aspiriini rohkem kui 4 grammi. Enne mis tahes ravimi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
Samm 2. Proovige kasutada paratsetamooli
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei sobi kõigile kasutamiseks, kuna need võivad põhjustada iiveldust. Need ravimid võivad põhjustada ka oksendamist või isegi kõhulahtisust. Kui teil tekib see, võtke selle asemel paratsetamooli (tuntud ka kui atsetaminofeen).
Tavaline paratsetamooli annus on 650-1000 mg iga 4-6 tunni järel. Ärge võtke seda ravimit rohkem kui 4000 mg päevas. Lisaks ärge kasutage paratsetamooli rohkem, kui arst soovitab, sest selle ravimi korral on oht, et seda ei kasutata nõuetekohaselt. Alkohoolsete jookide tarbimine võib seda riski suurendada
Samm 3. Mõtle chasteberry
Chasteberry on ürditaim, mida mõned naised kasutavad hormoonide kontrolli all hoidmiseks. Peamine viis endometrioosi leevendamiseks on hormoonide kasutamine. Seega võivad aidata ka chasteberry hormooni kontrollivad omadused.
- Konsulteerige esmalt arstiga, sest seda ravimtaime tuleb kasutada vähemalt aasta, kuni tulemused on tunda. Teisest küljest võib chasteberry suhelda teiste ravimitega, sealhulgas hormoonravi, samuti Parkinsoni tõve ravimitega ja antipsühhootikumidega.
- Chasteberry standardannus on 400 mg igal hommikul.
Samm 4. Mõelge bromelaiinile
Seda ravimit kasutatakse valu leevendamiseks, kuid see võib suhelda ka teiste ravimitega. Seetõttu konsulteerige alati kõigepealt oma arstiga.
- Proovige igal hommikul, pärastlõunal ja õhtul kasutada 40 mg bromelaiini.
- Bromelain võib samuti suurendada kõigi teie kasutatavate verd vedeldavate ravimite efektiivsust, mis võib põhjustada probleeme.
Samm 5. Rääkige rauapreparaatidest
Kui verejooks on pikaajaline, võib teil olla aneemia oht. Küsige oma arstilt, kas peate võtma rauapreparaate kodus, et aidata taastada raua taset veres.
Meetod 2/4: füsioteraapia kasutamine
Samm 1. Kaaluge nõelravi
Kuigi nõelravi eeliseid endometrioosi korral on vähe uuritud, võib see ravi aidata. Parim viis hea nõelravi saamiseks on küsida arstilt saatekirja.
Mõnes uuringus on teada, et nõelravi aitab mõnedel naistel valu leevendada ja teistel isegi kõik endometrioosi sümptomid kõrvaldada
Samm 2. Kasutage soojust
Kui endometrioosi tõttu tekivad krampide sümptomid, võib soojus aidata valu leevendada. Proovige soojenduspadja asetada seljale või kõhule. Krampide vähendamiseks võite võtta ka sooja vanni.
Samm 3. Proovige istumisvanni
Valmistage ette kaks väikest veega täidetud vanni. Kasutage vanni, milles saate istuda. Mõned istumisvannid saab paigutada ka tualettruumile, muutes nende kasutamise lihtsamaks. Täitke igasse vanni kuuma ja külma vett.
- Istuge vaheldumisi mõlemas vannis, 3 minutit kuumas vees ja 1 minut külmas vees. Vahetage kolm korda ühelt vannilt teisele. Seda ravi saate teha mitu korda päevas.
- Ärge kasutage liiga kuuma vett, kuna see võib nahka vigastada.
- Tehke seda ravi kaks korda päevas, kuni teil pole menstruatsiooni.
Samm 4. Kaaluge terapeutilist massaaži
Massaaž võib aidata, kui emakas on ummistus endometrioosi tõttu. Paluge oma arstil suunata teid massaažiterapeudi juurde.
3. meetod 4 -st: tugeva verejooksuga toimetulek
Samm 1. Koostage raviplaan
Tugev verejooks menstruatsiooni ajal on endometrioosi tavaline sümptom. Teil on soovitatav läbida arstiabi. Kuid peale selle saate koostada ka menstruaaltsükli juhtimise plaani. Kui vähegi võimalik, vältige väsitavaid ja aeganõudvaid sündmusi ja tegevusi, mis langevad kokku teie raske menstruatsiooniga.
Teine sümptom on verejooks läbi padjandite. Seega on alati kasulik, kui lisapadjad on valmis
Samm 2. Joo rohkem vett
Tugeva verejooksu ajal lisage oma dieeti kindlasti rohkem soola. Märgid, mida te vajate, on peapööritus püsti tõustes või süda lööb pärast lamamist liiga kiiresti või tugevalt. Joo vähemalt 4 täiendavat tassi vett.
Võite proovida tarbida ka tomatimahla või puljongit, mis sisaldavad tavaliselt soola
Samm 3. Kaaluge hügieenisidemete kasutamise kombineerimist
Kui teie menstruaaltsükkel on väga raske, peate võib -olla kasutama enda kaitsmiseks toodete kombinatsiooni. Näiteks kasutage tugeva verejooksu peatamiseks korraga tampooni ja padja.
- Tampooni või ühekordselt kasutatava padja asemel võite kasutada ka menstruatsioonitopsi.
- Igaks juhuks olge alati käepärast lisapadjad.
Samm 4. Valige suure imavusega padjad
Kui kasutate hügieenisidemeid, kaaluge pikema, laiema või kõrgema kvaliteediga ja suure imavusega toodet. Tiibadega padjad võivad takistada ka menstruaalvere tungimist.
Meetod 4/4: elustiili muutmine
Samm 1. Liituge tugigrupiga
Lugude jagamine teiste endometrioosi põdevate inimestega võib olla väga kasulik. Rääkides oma haigusest, jagades ravi ja jagades oma tundeid toetavas keskkonnas, tunnete end paremini.
Küsige, kas teie arst on teadlik läheduses olevatest tugirühmadest
Samm 2. Treenige iga päev
Harjutus stimuleerib aju vabastama endorfiine ja muid ühendeid, nagu serotoniin, mis tekitab hea enesetunde. Teisisõnu, treening võib aidata leevendada endometrioosi valu.
- Lisaks võib treening aidata endometrioosi ära hoida. Kuid selle mõju olemasolevale endometrioosile arutatakse endiselt.
- Püüdke vähemalt 30 minutit treenida iga päev, 5 päeva nädalas või 150 minutit aeroobset treeningut nädalas. Aeroobsed treeningud on näiteks ujumine, jooksmine, meeskonnasport või trepist ronimine. Samuti peaksite jõutreeningut tegema vähemalt kaks korda nädalas.
Samm 3. Vähendage süsivesikute ja rafineeritud suhkru tarbimist
Rafineeritud süsivesikute ja suhkru tarbimise vähendamine võib leevendada iivelduse, gaaside ja väsimuse sümptomeid. Enamik endometrioosiga naisi peaks suurendama raua tarbimist toidust (nt oad, kaunviljad ja rohelised lehtköögiviljad), et asendada menstruatsiooni ajal kadunud rauda. Rääkige oma arstiga rauavaegusaneemia kontrollimisest.
Proovige süüa toitu, millel on põletikuvastased omadused, et aidata kontrollida endometrioosi sümptomeid. Tomatid, oliiviõli, rohelised lehtköögiviljad (nt spinat, lehtkapsas ja sinepirohelised), pähklid (mandlid ja kreeka pähklid), rasvane kala (lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid) ja puuviljad (maasikad, mustikad, kirsid ja apelsinid) on näited toiduainetest, millel on põletikuvastased omadused, mida dieeti lisada
Samm 4. Sööge erinevaid tervislikke toite
Kui hoiate oma keha võimalikult tervena, saate endometrioosi sümptomeid tõhusamalt kontrollida. Proovige süüa erinevaid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega valke.
- Kui te ei tea täpselt, kuidas tervislikumalt toituda, kaaluge kohtumist toitumisspetsialistiga. Toitumisspetsialist aitab teil välja töötada ideaalse dieedimenüü.
- Lisaks proovige vältida toiduaineid, mis tavaliselt põhjustavad allergiat. Näiteks säilitusained, mais ja sojaoad.
Samm 5. Mediteeri
Meditatsioon aitab teil valu tõhusamalt toime tulla. Sügav hingamine võib olla valu leevendamisel väga kasulik.
- Üks meditatsioonimeetod on sügav hingamine. Seda tehnikat tehakse keskendudes ainult hingevoolule ja eirates teisi aistinguid ja mõtteid. Sulge oma silmad. Lugege nina kaudu sisse hingates mõttes neljani, hoidke neli ja hoidke väljahingamisel uuesti neljani. Jätkake seda harjutust, kuni tunnete end lõdvestununa.
- Lisaks võib meditatsioon aidata teil stressi leevendada, leevendades seeläbi endometrioosi sümptomeid.
Samm 6. Ärge unustage külastada arsti
Kui kahtlustate endometrioosi, peaksite enne koduse ravi alustamist konsulteerima oma arstiga. Arst diagnoosib, kas teil on endometrioos, ja aitab teil määrata vajalikke ravimeid.
