Rinnavööd on viis rindkere minimeerimiseks või lamendamiseks ning on mõeldud igat tüüpi inimestele ja igas olukorras. Seega on hea, kui teete üleminekut; peab rõivasse mahutamiseks vähendama rindkere suurust; või olete väsinud soovimatust tähelepanust oma rindadele, rinnaümbristele ja tervislikul viisil tegutsemine võib olla teie probleemile lahendus.
Samm
Meetod 1 /4: Neopreenist vöökorseti kasutamine
Samm 1. Pane vöökorsett rinnale
Mähi see nii, et takjapael oleks ühe kaenla all.
Neopreenist vöökorsett toimib tihendusrõivana, mis parandab treenivate inimeste vereringet. Neid korsette kantakse ka selleks, et anda inimestele, kellel neid pole, ilusama ja saledama vöökoha väljanägemine
Samm 2. Lõigake korsett oma rinnale
Kui korsett on teie rinna jaoks liiga pikk, lõigake takjavabad otsad kääridega, et need sobiksid teie rinnaga. Te ei soovi oma rinda kaks korda siduda, kuna see võib anda vastupidise efekti.
Kui korsett torkib teie külgedele või kaenla alla, lõigake nurgad kääridega siledaks kõveraks
Samm 3. Ärrituse vähendamiseks kandke kreemi ja beebipulbrit
Neopreenist vöökorsetid võivad põhjustada villide ja liigse niiskuse kogunemist rinnal ja selle ümber. Enne korseti panemist puista peale beebipulbrit, mis aitab liigset niiskust imada. Kasutage pärast korseti regulaarset eemaldamist kreemi, et kaitsta nahka hõõrdumise ja kuivuse eest.
Ärge kasutage losjooni ja beebipulbrit korraga või kui te juba kannate korsetti. Võite korsetti kahjustada. Lisaks võib kreemi ja pulbri kombinatsioon muutuda pastaks
Samm 4. Olge ohutu, kui kasutate vöövööd rinnarihmana
Rindkere sidumisel on väga oluline seda teha ohutult ja kaitsta oma keha terviseprobleemide ja püsivate kahjustuste eest. Liiga tihe korsett võib aja jooksul põhjustada hingamisraskusi, ribimurde, kahjustada rindkere kudesid ja põhjustada vedeliku kogunemist rinnus.
- Ärge kandke vöökorsetti kauem kui 8 tundi. Kui kannate korsetti pikka aega, on teil oht verevalumite tekkeks ja keha hapnikuga varustamise pärssimiseks.
- Ärge kunagi magage korsetis.
- Ärge kasutage korsetti üle sidemeid ega kleeplinti. Isegi mitte kunagi kasutage rindkere tasandamiseks kleeplinti või sidet. See taktika blokeerib hapniku liikumise ja sisenemise kehasse.
Meetod 2/4: muude meetodite kasutamine
Samm 1. Kihista mõned T-särgid rinnaümbrise kohale
See on eriti efektiivne, kui olete rinda sidunud. See on ka alternatiiv, kui teil pole tööriistu rindkere sidumiseks. Tihe t-särk või topp mitmete lahtiste särkide või nööpidega särkide all võib muuta teie rindkere väiksemaks. Väiksema rindkerepinna illusiooni saate suurendada järgmiselt.
- Kandke mustreid või värve, mis eemaldavad teie silmad rinnalt. Kui kannate logoga t-särki, mis asetseb rinna kohal, võivad teie rinnad rohkem silma paista. Proovige mustrit, mis katab kogu rõiva, et ühtlustada kogu pikkust. Või kandke tumedamat värvi särki, et rindkere tunduks väiksem.
- Kandke salli, vesti ja lipsu. Need riided võivad aidata katta või häirida teisi teie rinda vaatamast.
- Kandke riideid, millel on taskud rinnal. Selle asemel, et oma rinda vaadata, tõmmatakse inimeste pilgud tasku. See illusioon on kõige tõhusam, kui särk, mida kannate, on lahti ja rippub.
- Kapuutsi kandmine (kapuutsiga kampsun või jope). Kapuutsid on tavaliselt kehal üsna lõdvad. Kottis kapuutsi kandmine tihedate paakide kohal võib rindu päris hästi peita.
Etapp 2. Kandke keha tihendavaid treeningriideid
Spordikompressiooni kandmiseks kasutatakse peamiselt vereringet treeningu ajal või lihaste pinge vähendamiseks pärast treeningut. See kehakinnitusega riietus on saadaval teie kohalikes spordirõivaste kauplustes.
Sama efekti saab saavutada ka tiheda ujumistrikoo ülaosaga. Kuid ujumistrikoo peab efekti saavutamiseks olema kehast mõne suurusega väiksem ja elastsed servad tuleb kätele survet vähendada
3. meetod 4 -st: spordirinnahoidja kasutamine
Samm 1. Leidke hea spordirinnahoidja
Tihedalt liibuv rinnahoidja võib olla väga kasulik rinna lamestamiseks. Võite proovida üks suurus väiksemat spordirinnahoidjat, et rindkere veelgi ühtlasemaks muutuda. Kuid ärge tundke selle kandmisel valu ja rinnahoidja ei tohiks teie hingamist takistada.
- Kui proovite selga spordirinnahoidjat, hingake paar korda sügavalt sisse, veendumaks, et see ei blokeeri teie hingamisvõimet.
- Liikuge ringi, kandes spordirinnahoidjat, kui proovite seda küürutades, painutades, hüpates ja istudes. See samm ütleb teile, kuidas teie spordirinnahoidja sobib ja tundub, kui liigute. Rinnahoidja võib seistes tunduda ja välja näha suurepärane, kuid see võib tunduda teistsugune, kui liigute kogu päeva seljas.
- Otsige spandexist valmistatud rinnahoidjaid. Spandex materjal venib kergesti, kuid sobib samal ajal ka kehaga.
- Ärge kandke spordirinnahoidjat liiga kaua, kui see on liiga pingul. Enamiku rindkere kinnitamise meetodite üldreegel on rõiva kandmine mitte rohkem kui 8 tundi.
Samm 2. Pange teine spordirinnahoidja selga
Kui üks spordirinnahoidja teid ei aita, proovige kanda kahte, et rinda veelgi lamendada. Võid proovida:
- Seljas esimene spordirinnahoidja nagu tavaliselt ja teine rinnahoidja tagurpidi.
- Suurem suurus teise spordirinnahoidja jaoks. Kui teist rinnahoidjat on liiga raske esimese kohale mahutada, leidke suurus suurem ja uurige, kui palju see sobib ja kuidas see tundub.
Samm 3. Rindkere sidumisel olge alati ohutu
Ohutu rindkere sidumine on alati kõigi meetodite jaoks hädavajalik. Liiga tihe või pikaajaline rihmamine võib põhjustada püsivaid koekahjustusi, hingamisprobleeme, verevalumeid ja ribide murdumist.
- Ärge kasutage oma spordirinnahoidja kohal ACE sidet ega elastset riba. Igasugune rindkere lõhestamine sideme abil võib olla ohtlik, kahjustades rindkere, kopsu ja roiete kudesid.
- Ärge kunagi kandke voodisse oma spordirinnahoidjat.
- Siduge rinda ainult maksimaalselt 8 tunniks.
- Leia endale sobiv spordirinnahoidja. Professionaal aitab teil leida rinnahoidja, mis sobib teile paremini ja lamendab teie rinda tõhusalt.
Meetod 4/4: professionaalsete sideainete kasutamine
Samm 1. Uurige välja, kust osta rindkereköiteid
On mitmeid veebiettevõtteid, mis disainivad köiteid spetsiaalselt trans -meestele. On ka transseksuaalseid mehi, kes müüvad sideaineid, mis enam ei sobi või mida enam ei kasutata.
- Sideaineid kasutavad mitte ainult transseksuaalsed mehed, vaid ka günekomastiaga mehed. Leiate sideaineid, mis on valmistatud spetsiaalselt günekomastiaga meeste abistamiseks.
- Kui te ei saa endale sideainet endale lubada, on palju programme, mille järgi saate köiteaineid odavalt või tasuta hankida. Enamik neist vahetusprogrammidest on aga suunatud üleminekuperioodi läbimisel madala sissetulekuga transseksuaalsete meeste abistamisele.
Samm 2. Valige kandmiseks sobiva suurusega sideaine
Kui teate oma rinnahoidja suurust, saab enamik müüjaid aidata teie rinnahoidja suurust siduja suuruseks muuta. Kui ostsite selle veebist, on müüja veebisaidil tavaliselt saadaval kirje või veebimuunduri tööriist.
- Teise võimalusena võite ise mõõta, et saada õige sideaine suurus. Alustuseks mõõtke rindkere silmapaistvaimat osa täielikult riides. Seejärel mõõtke rindkere põhi, kus on rindkere korts. Lõpuks lisage kaks numbrit kokku ja jagage tulemus 2 -ga, et saada oma sideaine suurus.
- Siduja jaoks sobiva suuruse valimine on väga oluline. Sideainet ei pea alati mugav kandma, kuid see peaks alati laskma selga pannes hingata. Te ei tohiks olla nii pingul, et ei saaks hingata.
Samm 3. Otsustage, kas soovite pikka või lühikest sideainet
Lühike sideaine lõpeb otse vöökohal või rinna all. Pikk sideaine ulatub mitu sentimeetrit vööst allapoole ja üks sentimeeter enne naba (sõltuvalt kehatüübist).
- Lühikesed sideained kipuvad sageli kokku rullima ja võivad vajada reguleerimist, samas kui pikad sideained võivad pikemat aega rullimata jääda. Valtsitud sideained võivad teie rõivastest välja tuua inetuid jooni. Üks võimalus selle probleemi lahendamiseks on panna voldik kerkimisastme peatamiseks 2,5 cm kaugusele sideaine põhjast.
- Valige pikk või lühike sideaine, mis põhineb teie kehatüübil ja teie keha mugavusel. Kui teil on suurem kehakuju, võib teil olla parem kasutada pikka sideainet, kuna see ei keri kergesti kokku.
Samm 4. Pange oma sideaine
Köiteid kantakse teistmoodi kui tavalisi rinnahoidjaid või spordirinnahoidjaid. Alustage:
- Asetage köitja seestpoolt väljapoole ja ülalt alla.
- Astuge köitesse ja tõmmake alumine osa pea poole üles, kuni see jõuab vöökohani.
- Tõmmake sideaine välja õlavarre abil.
- Sisestage mõlemad käed käeaukudesse.
- Tõmmake sideaine põhi välja nii, et see toetuks keha vastu. Mõned inimesed jätavad selle volditud asendisse, et vältida sideaine rullumist liikumise ajal.
Samm 5. Reguleerige oma rindkere, et see sobiks sideainega
Pärast sideaine esmakordset kandmist võite märgata, et teie rinnad näevad välja nagu need oleksid kokku sulanud. Sideaine paremaks sobitamiseks teie kehaga on mitmeid viise:
- Muutke oma rindkere lamedamaks, eraldades rinnad üksteisest. Pange oma käed köitesse ja lükake rinnad käte poole.
- Ühtlasema välimuse saamiseks vajutage oma rindu. Pange oma käed köitesse ja vajutage rindu, et need oleksid ühtlased.
- Lõika või muutke sideaine osi nii, et need ei paistaks välja ega tekiks villi. Sideaine võib olla liiga pikk või jääda kaenla lähedale. Kääride, nõela ja niidiga saate sideainet oma kehale sobivamaks muuta.
- Muutke seda, lisades oma sideainele takjapaela, spandexi või muid materjale. Võib -olla on sideaine põhi liiga tihe, kuid kõik muu sobib ideaalselt või võib -olla veereb põhi alati üles. Siduja põhjale saate lisada takjapaela või spandexi.
Samm 6. Kasutage näpunäiteid, et muuta sideaine kandmise protsess tõhusamaks ja mugavamaks
Mõne inimese jaoks ei pruugi ainuüksi sideainest piisata, eriti kui teil on suured rinnad. Või on sideaine liiga ebamugav või raske kanda. Mõned näpunäited sideainete kasutamise parandamiseks on järgmised:
- Kanna köitja all t-särki. See samm muudab sideaine kasutamise mugavamaks ja vähendab sideaine liigutamise võimalust.
- Ühtlasema välimuse saamiseks kandke mitu kihti riideid. Lahtised või kottis riided võivad varjata rindade välimust.
- Vaadake peeglisse, et näha oma rinda paremini. Võib -olla tundub teie rindkere suurem, kui vaatate seda ülalt. Seejärel kohandage oma välimust peeglist nähtu põhjal.
- Sideainet proovides liikuge, painutage, istuge ja hüpake. Sideaine võib seistes hea välja näha, kuid liikuma hakates võib see tunduda või välja näha teistsugune.
- Puista maisitärklist või beebipulbrit oma kehale enne sideaine pealekandmist niiskuse või higi imamiseks. Mõned sideained ei pruugi õhku ringlema panna ja kuuma ilmaga või füüsilise aktiivsusega higistada. Maisitärklis ja beebipulber võivad aidata vältida nahaärritust tihedatest sideainetest.
Samm 7. Võtke sideaine kandmisel turvameetmeid
Sideaine ohutu kandmine on väga oluline, et kaitsta oma keha terviseprobleemide ja püsivate kahjustuste eest. Liiga tihe sideaine võib põhjustada hingamisraskusi, ribide murdumist, aja jooksul kahjustada rindkere kudesid ja põhjustada vedeliku kogunemist rinnus.
- Ärge kandke oma sideainet kauem kui 8 kuni 12 tundi. Kui kannate seda pikka aega, on teil oht verevalumite tekkeks ja teie keha hapnikuvarustuse blokeerimiseks.
- Rindade sideainete kasutamine on vaid lühiajaline lahendus. Pikaajaline rindkere sideainete kasutamine võib põhjustada püsivaid koekahjustusi. Kui plaanite mingil põhjusel oma rinda iga päev siduda, kaaluge turvalisemate ja pikemaajaliste võimaluste otsimist.
- Ärge kunagi magage köitjaga. Sideaine kandmine öösel võib mõjutada hingamist ja/või põhjustada nahaärritust.
- Ärge kasutage sideaine kohal sidemeid ega kleeplinti. Pigem mitte kunagi kasutage rindkere tasandamiseks kleeplinti või sidet. Selline taktika takistab liikumist ja hapniku sisenemist kehasse.
Näpunäiteid
Ujumise ajal saate kanda sideainet. Siiski võite avastada, et sideaine efektiivsus või tihedus väheneb pärast ujumist. Ärge muretsege, teie sideaine normaliseerub pärast pesemist ja kuivatamist
Hoiatus
- Ärge magage igat tüüpi sideainete kasutamise ajal. Kuigi günekomastia ja transseksuaalsed sideained on palju ohutumad kui ACE sidemed, ei tohiks te nendega magada. Te ei tunne, kas sideaine hakkab ebamugavalt tundma või võib see magamise ajal liikuda ja hingamist takistada.
- Enamik inimesi leiab, et sideaine kasutamine vähendab regulaarse kasutamise korral rinnakoe tihedust. See muudab rinnad väiksemaks ja lõtvamaks. Kaaluge turvalise ja pikaajalise lahenduse otsimist, konsulteerides seksuaalse ülemineku ajal tervishoiutöötaja või LGBTQ+ mentoriga. Isegi sideaine kasutamine iga päev mitte rohkem kui paar kuud võib teie rindade kuju jäädavalt muuta.
- Ärge kunagi siduge oma rindkere elastse sidemega. Sidematerjal venib tänu ribide loomulikule laienemisele hingamisel. See põhjustab sideme aja jooksul elastsuse kaotamise. Iga kord, kui te seda sidute, muutub side tihedamaks ja võib põhjustada tõsiseid lihaskahjustusi ning mõjutada kopsufunktsiooni.
- Kuigi puuduvad konkreetsed uuringud, mis seostaksid seda tegevust rinnavähiga, võib rindkere lõhenemine põhjustada tükke, mis, kuigi healoomulised, võivad põhjustada kulukaid, ebamugavaid ja täiesti tarbetuid terviseprobleeme.
