Kitsas rindkere on ebamugav ja ebameeldiv, kuid õnneks on palju võimalusi kopsude lima vabastamiseks ja rindkere pitsituse leevendamiseks. Võite kuristada soolase veega, hingata auru sisse ja hoida end hästi hüdreeritud. Kui need kodused abinõud ei tööta, proovige kasutada rögalahtistit, mille saate ilma retseptita. Kui pigistustunne rinnus süveneb, minge arsti juurde ja küsige inhalaatorit või muid retseptiravimeid.
Samm
Meetod 1 /3: lima vabastamine
Etapp 1. Hingake sisse kausis kuumast veest väljuv aur või tehke pikk auruvann
Niiske kuumus ja aur võivad aidata lagundada ja lahustada lima kurgus ja kopsudes. Võtke kuum dušš või pange kuuma vett kaussi ja hingake sisse nii palju auru kui võimalik, ilma et peaksite köhima. Hinga auruga vähemalt 15-20 minutit 1-2 korda päevas, kuni sümptomid taanduvad.
- Kui hingate kaussi kuuma vee auru sisse, asetage oma nägu sellele ja asetage rätik pea peale, et vältida auru levikut. Hoidke oma nägu seal vähemalt 15 minutit ja hingake sügavalt.
- Lima lagundamiseks võite lisada ka paar tilka piparmündi või eukalüpti eeterlikku õli.
Samm 2. Lülitage niisutaja sisse öösel magades
Niisutaja lisab õhku niiskust, mis võib vabastada rindkere tiheduse ja avada hingamisteed, kui hingate seda kopsudesse. Niiskus võib avada ka ninakäigud, hõlbustades hingamist. Paigutage seade nii, et pritsitud niiskus suunatakse voodi ülaosa poole, umbes 2–3 meetri kaugusele peast.
- Selle niisutaja kasutamine annab parima tulemuse, kui maja õhk kipub olema kuiv.
- Kui niisutajat kasutatakse igal õhtul, peate selle uuesti täitma iga 3–4 päeva tagant või kui selle sisu on otsas.
Etapp 3. Kuristage rindkere pinguldamiseks 1 kuni 2 minutit soolalahusega
Kuristamine on tõhus viis hingamisteede lima lagundamiseks. Sega pool tassi (120 ml) sooja vett 1-2 supilusikatäie (12–25 grammi) soolaga. Segage seda segu kuni lahustumiseni ja võtke üks lonks. Kuristage, kuni lahus jõuab kurku umbes 1-2 minutit, seejärel sülitage vesi välja.
Kurista niimoodi 3 kuni 4 korda päevas, kuni rindkere on lahti
Samm 4. Kui tunnete pitsitust, kandke ülemisele rinnale kuum pakend
Heitke pea üles, seejärel asetage rinnakule kuum kompress või riie. Asetage lapp kuuma kompressi alla, et toimida tõkkena ja vältida põletusi. Lase kuumusel 10 kuni 15 minutit nahka imbuda. Korda seda protseduuri 2 kuni 3 korda päevas, et eemaldada kopsudest võimalikult palju lima.
- Kuuma kompressi või auruga kuuma lapi kandmine rinnale ja kurgule aitab leevendada rindkere pitsitust ja soojendada hingamisteid väljastpoolt. See võib ka lima lahti saada, nii et saate selle köha kaudu hõlpsalt välja ajada.
- Kuuma kompressi saate osta apteekides või apteekides.
- Kuuma, aurava lapi valmistamiseks niisutage rätik veega ja asetage see mikrolaineahju 60–90 sekundiks.
Samm 5. Masseerige rindkere ja seljaosa, et leevendada pinget rinnus
Asetage sõrm kopsukohale, kus see on kõige rohkem ummistunud (näiteks rindkere ülaosas, kui teil on bronhiit). Paluge kellelgi teisel teile seljamassaaži teha, kui te ise selleni ei jõua. Teise võimalusena pingutage käed ja patsutage rinda, et pingeid leevendada.
- Samuti võite paluda sõbral või kellelgi, keda armastate, patsutada kätega kopsu ülaosas.
- Sõltuvalt pingutuse asukohast võib ette- või tahapoole kallutamine aidata kopsudest lima puhastada. Näiteks kui pingutus on alaselja kopsudes, võtke allapoole suunatud koera- või lapsepoos ja paluge kellelgi teisel oma alaseljale patsutada.
Samm 6. Tõstke oma pea üles, pannes öösel magades 2-3 patja
Kui peaasend jääb kõrgeks, voolab nina ja ülemise kurgu lima mao poole. See võib magada rahulikult ja vältida ärkamise ajal liiga pingulist tunnet. Asetage mitu padja pea ja kaela alla nii, et pea oleks kehast veidi kõrgemal.
Madratsi saate ka pea kohale tõsta, sisestades selle alla jääva puitdetaili mõõtmetega 5 cm × 10 cm või 10 cm × 10 cm, et osa püsivalt üles tõsta
Samm 7. Lahtise lima eemaldamiseks tehke 5 kuni 8 kontrollitud köha
Istuge toolile ja hingake sügavalt sisse, kuni teie kopsud on õhuga täidetud. Pingutage kõhulihaseid, seejärel köhige, tõmmates kõhulihaseid kokku 3 korda järjest. Tehke iga tekitatud köhaga "ha" heli. Korrake seda 4-5 korda, kuni teil tekib produktiivne köha (köha, mis tekitab lima).
Köha on keha viis liigse lima väljaviimiseks kopsudest. Kontrollimatu või lühike köha (madal köha, mis tuleb kurgu tagaosast) on ebatervislik. Kuid sügav, kontrollitud köha võib lima puhastada ja õhupuudust vähendada
Meetod 2/3: vältida rindkere ummistumist toidu ja joogiga
Samm 1. Tarbige taimeteed ja muid kuumi jooke, mis ei sisalda kofeiini
Kuumad vedelikud võivad üldiselt aidata lahustada lima, mis põhjustab rindkere pitsitust, kuid teest võib olla kahekordne kasu, kuna see sisaldab ürte ja vürtse, mis võivad leevendada valu rinnus ja pitsitust. Keeda üks tass piparmündi-, ingveri-, kummeli- või rosmariiniteed ja joo seda 4-5 korda päevas. Magususe ja tugevuse saamiseks võite lisada veidi mett, et eemaldada liigne lima.
Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke, nagu roheline tee, must tee või kohv. Kofeiin võib stimuleerida lima tootmist ja halvendada rindkere tihedust
Etapp 2. Rindkere pigistamise leevendamiseks tarbige vürtse ja vürtsikaid toite, nagu ingver ja küüslauk
Mõned toidud võivad aidata eemaldada lima rinnus. Need toidud stimuleerivad organismi lima väljutama, ärritades ninaõõnesid, nii et keha eritab vesist ja kergesti väljutatavat lima, samuti transpordib muud paksemat lima. Suurendage vürtsikate toitude, tsitrusviljade, sibulate, küüslaugu ja ingveri tarbimist, et leevendada rindkere pitsitust. Kaasake need toidud lõuna- ja õhtusöögiks 3 kuni 4 päeva, et leevendada rindkere pitsitust.
- On näidatud, et mõned mitte vürtsikad toidud puhastavad ka rindkere. Mõned neist toitudest, muu hulgas guajaav, lagrits (lagrits), ženšenn ja granaatõun.
- Enamikul neist vürtsikatest toitudest on ka põletikuvastane toime, mis aitab leevendada rindkere pitsitust, kuigi mõju on pikaajaline ja võib areneda kuude kaupa.
Samm 3. Hoidke end kogu päeva jooksul joogiveega hüdreeritud
Rohke vee joomine on väga kasulik pingul rindkere leevendamiseks, eriti kui vesi on kuum. Kui joote ainult väikese koguse vedelikku, külmub ja pakseneb kurgu ja rindkere lima, muutes selle kleepuvamaks ja raskemini eemaldatavaks. Joo vett kogu päeva ja söömise ajal, et vedeldada lima kehas.
Päeva jooksul joodavate klaaside arvu kohta pole kindlat reeglit. Prillide arvu, mida peaksite jooma, mõjutavad paljud tegurid. Ära mõtle liiga palju numbritele. Kui tunnete janu, jooge lihtsalt
Samm 4. Elektrolüütide tootmise suurendamiseks tarbige mahlu ja spordijooke
Haigestumisel teeb keha kõvasti tööd infektsiooni kõrvaldamiseks ja see toiming võib oluliselt vähendada elektrolüütide sisaldust kehas ilma seda taastamata. Tõhus viis elektrolüütide lisamiseks kehale on spordijookide tarbimine. Tarbige sama palju spordijooke kui vett juues ja püüdke umbes kolmandik oma päevasest vedeliku tarbimisest saada jookidest, milles on palju elektrolüüte.
- Spordijoogid on ka ideaalne alternatiiv, kui teile ei meeldi tavalise vee maitse. Spordijookide tarbimine võib hoida teid hüdreeritud. See maitseb ka paremini, nii et see meeldib paljudele inimestele.
- Otsige spordijooke, mis on madala suhkrusisaldusega või kofeiinivabad.
Samm 5. Vältige rasvast toitu, mis võib suurendada lima tootmist
Piimatooted (näiteks piim, või, jogurt ja jäätis), suhkur, sool ja praetud toidud võivad suurendada lima tootmist. Vältige neid toite, kuni rinnus pole pingul. Tehke seda umbes 3 kuni 4 päeva, kui teil on rindkere tihedus, et saaksite kergemini hingata.
Vältige ka pastat, banaane, kapsast ja kartulit, sest kõik need toidud võivad vallandada lima
Meetod 3/3: rindkere kinnisuse meditsiiniline ravi
Samm 1. Võtke käsimüügiravim, et saaksite lima välja köhida
Oksendajad on ravimid, mis lagundavad lima, hõlbustades selle köhimisel väljutamist kehast. Apteekides võib leida mitmesuguseid rögalahtistavaid kaubamärke, nagu Mucinex ja Robitussin, mis sisaldavad dekstrometorfaani ja guaifenesiini. Mõlemad kaubamärgid pärsivad väga tõhusalt lima tootmist ja neid on lihtne hankida. Võtke ravimit vastavalt pakendil toodud juhistele.
- Võite võtta guaifenesiini kuni 1200 mg päevas. Võtke seda ravimit klaasitäie veega.
- Oksendajad ei ole alla 6 -aastastele lastele ohutud. Seetõttu küsige oma arstilt teie lapsele ohutut alternatiivi.
Etapp 2. Kasutage inhalaatorit, kui teil on rindkere tiheduse tõttu hingamisraskused
Küsige oma arstilt inhalaatori või nebulisaatori kohta, mida saab kasutada hingamisprobleemide raviks. Sellega kaasneb tavaliselt retseptiravim albuterool, et vabastada kopsudes paks lima ja leevendada rindkere pitsitust. Proovige pärast inhalaatori kasutamist mõningast kontrollitud köhimist, kuna see vabastab kopsude lima. Retseptiinhalaatori kasutamisel järgige alati pakendil olevaid juhiseid.
Inhalaatorid on vajalikud tugeva rinnusurve raviks. Kui aga olete haige ja väsinud limaga tegelemisest, küsige oma arstilt, kas saate seda proovida
Samm 3. Minge arsti juurde, kui rindkere pitsitus ei kao nädala jooksul
Kui sümptomid ei parane pärast mõne selles artiklis kirjeldatud meetodi proovimist, pöörduge oma arsti poole ja selgitage sümptomite tõsidust ja kestust. Küsige antibiootikumide süstide, ninaspreide, pillide või retseptiravimite kohta, et leevendada kangekaelset või sügavat survet rinnus.
Pöörduge ka arsti poole, kui teil tekivad tõsised sümptomid, nagu palavik, lööve, õhupuudus või vilistav hingamine (hingeldus)
4. Vältige köha pärssivate ainete võtmist, kui rindkere on pingul
Supressandid töötavad köha minimeerimise nimel, kuid kahjuks võivad need ravimid rindkere lima paksendada. Raske ja paks lima on köha kaudu raske välja ajada. Ärge võtke supressante ega rögalahtistite ja supressantide kombinatsiooni, sest need võivad rindkere pitsitust halvendada.
Pidage meeles, et köha on normaalne ja tervislik, kui teil on rindkere tihedus. Nii et te ei pea seda minimeerima ega peatama
Samm 5. Vältige antihistamiinikumide võtmist, kui köhimisel ilmub lima
Vältige ka dekongestante nagu Sudafed, kui teil on lima köha. Mõlemat tüüpi ravimid võivad kuivatada kopsudes limaeritusi ja raskendada selle välja köhimist. Mõned köharavimid sisaldavad antihistamiine, seega peaksite enne käsimüügiravimite võtmist hoolikalt läbi lugema pakendi.
- Köha, mis vabastab lima rinnus, nimetatakse produktiivseks köhaks.
- Kui teil on külm või gripp, on täiesti normaalne, et teil on kollane või heleroheline lima. Siiski minge arsti juurde, kui lima on erinevat värvi.
Näpunäiteid
- Ärge suitsetage ega hingake sisse teiste inimeste passiivset suitsu, kui teil on pigistustunne rinnus. Sigaretisuitsus sisalduvad kemikaalid ärritavad ninaõõnesid ja tekitavad tarbetut köha. Kui suitsetate ja ei suuda suitsetamisest loobuda, kasutage seda võimalust, et vältida tubakat, kui proovite vabaneda survest rinnus.
- Pingutus rinnus võib muutuda kopsupõletikuks (kopsupõletikuks), kui seda kohe ei ravita. Minge arsti juurde ja veenduge, et teil pole nakkust!
- Kui lima on raske eemaldada, paluge kellelgi teisel oma selja ülemist paremat külge patsutada. See plaksutamine vabastab lima, mille saab lõpuks köhimise teel kergesti välja ajada.
Hoiatus
- Ärge juhtige sõidukit pärast tugevate ravimite nagu Nyquil võtmist. Seda ravimit tuleb võtta ainult enne magamaminekut, et saaksite terve öö rahulikult magada.
- Kui imikut või väikelast vaevab rindkere, siis ärge andke talle ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.
