Teie nina kuju ei pruugi sarnaneda enamiku nina kujuga ja see võib olla tingitud sellest, et näete oma nina sotsiaalse edu ja õnne takistusena. On loomulik keskenduda iseendale, kuid need mõtted ei peegelda seda, mida teised inimesed teie jaoks kõige olulisemaks ja väärtuslikumaks peavad. Samuti võite tunda end atraktiivse ja õnnelikuna ebatavalise nina kujuga. Lugege edasi, et õppida oma nina kuju ja selle ilu aktsepteerima.
Samm
1. meetod 4 -st: oma nina tundmise tuvastamine
Samm 1. Uurige, miks olete oma nina kuju pärast nii mures
Inimesi kipub mõjutama ümbritsev ja teiste arvamused. Võib -olla on keegi teie nina kohta ebasõbraliku kommentaari teinud või olete äkki märganud nina ebatäiuslikkust, mis teid häirib. Või keskendute teiste inimeste ninale, näiteks oma sõbrale või kuulsale modellile.
Kirjutage oma mõtted oma nina kohta. Proovige endalt küsida, mis talle ei meeldi. Kas teie nina on liiga pikk, liiga suur, liiga kandiline, liiga ümar? See aitab teil tuvastada enesehinnanguid
Samm 2. Uurige, kes või mis mõjutas teie mõtlemist
Kahjuks võivad teised inimesed teile halvasti öelda, isegi teie lähedased, näiteks sõbrad või perekond. Üks samm oma keha negatiivsete arusaamade vastu võitlemiseks on teadmine, kes teile need haavavad sõnad ütles. Need inimesed on suure tõenäosusega inimesed, keda usaldate ja võtate nende sõnu südamesse.
Mõelge, kas teid mõjutab üldsuse arusaam täiuslikust ninakujust. Samuti on võimalik, et saate selle täiusliku nina ettekujutuse fotodest ajakirjades, veebisaitidel ja televisioonis
Samm 3. Proovige meeles pidada kõiki sotsiaalseid olukordi, kus tunnete end oma nina kujuga mugavalt
See võib juhtuda siis, kui olete oma vanemate või lähedaste sõprade läheduses. Või kui teete mõnda tegevust või sporti, mis teile meeldib, sest te ei pööra oma ninale üldse tähelepanu.
Võib -olla tunnete end teatud inimeste läheduses mugavalt, sest teate, et nad aktsepteerivad ja armastavad teid sellisena, nagu te olete, kaasa arvatud teie nina. Nad näevad kõiki teie ilusaid külgi. Pidage seda meeles, kui kodust lahkute. On inimesi, kes aktsepteerivad teie välimust ja seda, kes te olete
Samm 4. Tea, millal sul on oma välimuse suhtes äärmuslikud mõtted
Sageli tekivad negatiivsed mõtted sellepärast, et kujutate ette halvimat või äärmuslikumat stsenaariumi. Keskendumine ainult oma ninale ja selle muutmine oma elu keskpunktiks on äärmuslik käitumine. Lisaks nina kujule on palju muid aspekte, mis te olete.
Näiteks võite minna äärmustesse, kui tunnete, et peate enne kodust lahkumist kandma paksu meigikihi, et nina kuju muuta. Tegelikult ei pööra teised inimesed suure tõenäosusega teie ninale üldse tähelepanu
Meetod 2/4: usalduse suurendamine
Samm 1. Pange tähele, et nina kuju muutub aja jooksul
Inimese nina kuju muutub pidevalt. Nina sees olev tugi nõrgeneb koos vanusega ja nina hakkab vajuma. Kui inimene vananeb, on tõenäoline, et tema nina näeb välja pikem või suurem.
Ükskõik, mida sa praegu oma nina kohta arvad, muutub nina jätkuvalt, nii nagu ülejäänud keha pidevalt muutub
Samm 2. Proovige kognitiivsete veendumuste harjutust
See harjutus aitab meelde tuletada, mis on meie arvates kognitiivselt kõige olulisem inimene. Kui meilt küsitakse, mis meile enda juures kõige rohkem meeldib, mainime sageli oma isiksust, mitte füüsilist mina. See tuletab meile meelde, et isiksus ja võimed on olulisemad kui füüsilised asjad. Samuti tuletame meelde, et meil on õigus määratleda ennast vastavalt oma standarditele, mitte ühiskonnas eksisteerivatele standarditele.
- Loetlege kolm oma lemmikfüüsilist omadust. Saate treenida ennast oma keha üldisele kujule positiivsemalt mõtlema. See võib aidata teil oma nina kuju aktsepteerida ja ka selle ilusaks pidada. Tehke nimekiri kolmest füüsilisest omadusest, mis teile enda juures meeldivad. Näiteks võite kirjutada: "Ma armastan oma silmi. Minu ripsmed on pikad ja varbad on ilusad."
- Tehke nimekiri isiksustest, mis teile meeldivad. Võite kirjutada: "Ma olen töökas, ma olen hea sõber ja mul on suurepärane huumorimeel."
- Ühendage need kaks loendit ja tellige need, alustades kõige olulisemast. Kirjutage loendi iga üksuse kohta üks lause.
- Enamik inimesi, kes seda harjutust teevad, seavad isiksuse kõrgemale tasemele kui füüsilised asjad.
Samm 3. Suurendage ilu osas enesekindlust
Kirjutage uuesti mõned oma lemmikfüüsilised omadused. Kui sul on raske, siis mõtle füüsilisele asjale, mis sind kõige vähem häirib.
- Kirjutage igale neist omadustest positiivsed laused. Näiteks võite öelda: "Ma armastan oma siniseid silmi, sest need helendavad valguses."
- Kasutage seda kogutud teavet väikeste muudatuste tegemiseks enda igapäevases käitumises. Kui arvate, et teie silmad on ilusad, proovige kanda riideid, mis rõhutavad teie silmavärvi. Kandke silmameiki, mis rõhutab silmi.
Samm 4. Vaigista oma sisemine kriitik
Kui olete oma negatiivsete mõtete allika kindlaks teinud, saate oma mõtteid ja arusaamu oma kehast muuta. Võib juhtuda, et sul on enda kohta negatiivseid mõtteid. Kui see juhtub, proovige mõte kirja panna. Proovige endalt küsida järgmisi küsimusi:
- Kas see kommentaar on hea?
- Kas ma tahan oma sõpradele öelda?
- Kas see kommentaar tekitab minus hea tunde?
Samm 5. Asendage negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega
Kui olete aru saanud, kui kritiseerite ennast, lõpetage. Asendage need mõtted millegi positiivsega.
Näiteks võite arvata: "Tundub, et mu nina täidab kogu mu näo." Lõpetage see ja proovige mõelda positiivselt: "Minu nina on ainulaadne. Kui asendaksin oma nina teise nina kujuga, näeks mu nägu imelik välja. Ma olen ilus naine."
Samm 6. Mõista, et ilutaju kujundab kultuur
Erinevatele kultuuridele meeldivad erinevad stiilid ja ilu esteetika. Võib -olla üks kultuur soosib väikest, arenenud nina, kuid võib olla ka teine kultuur, mis eelistab suurt ja laiemat nina. Ilu on kultuuri kujundatud väärtus.
Näiteks on mõned kultuurid ajalooliselt soosinud ninale kõrvarõngaste ja muude ehete kandmist, mis rõhutavad nina
3. meetod 4 -st: suhtlemine teistega
Samm 1. Ignoreeri teiste inimeste naeruvääristamist
Paljud inimesed tunnevad end oma nina kuju suhtes ebakindlalt pärast seda, kui teised neid irvitavad. Parim strateegia selleks on kiusamist ignoreerida, sest tavaliselt tahab ta sind lihtsalt vihaseks ajada. Naeruvääristamise ignoreerimiseks toimige järgmiselt.
- Püüa olla rahulik: ära reageeri naeruvääristamisele. Hoidke näoilmed neutraalsed ja ärge laske oma kehal näidata agressiooni märke.
- Hoia suu kinni: ära vasta verbaalselt, rääkimata karmidest sõnadest.
- Mine: jätke inimene. Saate seda teha füüsiliselt, uksest välja kõndides või vaimselt, pöörates ringi ja tehes mõnda muud tegevust.
Samm 2. Pöörake oma tähelepanu millelegi muule
Te raiskate väärtuslikku ajujõudu, kui olete liiga hõivatud ja muretsete oma nina kuju pärast. Inimestele meeldid sa ikka sõltumata nina kujust, kui sa neid kuulad.
- Üks võimalus veenduda, et teise inimese tähelepanu ei lähe teie ninale, on pöörata teema tema poole. Kõik on millegi üle uhked, näiteks oma töö, pere, kiriku või usu üle. Kui olete mures, et see inimene märkab teie nina kuju, kuulake lugu hoolikalt, et teada saada, mille üle ta uhke on. Võimalusel saate seda kasutada mitte solvava naljana.
- Teistele inimestele keskendumine võib olla keeruline. Seda harjutades keskendute nina asemel millelegi muule. Nii tunnete end positiivsemalt ja võite muutuda teistele meeldivamaks.
Meetod 4/4: toetuse otsimine
Samm 1. Leidke ainulaadse nina kujuga eeskuju
Teie nina ei määra elus edu, kuid võite proovida leida ka näiteid edukatest inimestest, kellel on ainulaadne nina kuju. Nad võivad olla teie eeskujuks, kui suurendate enesekindlust. Mõned kuulsad suure ja ainulaadse ninaga inimesed on: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey jt.
Samm 2. Rääkige usaldusväärsele sõbrale
Proovige oma parimat sõpra rääkida, kuidas tunnete oma nina. Sageli, kui paned oma ärevuse teistele inimestele sõnadesse, avastad, et oled ainuke, kellel on sellega tõesti probleeme.
Samm 3. Räägi vennaga
Võimalik, et perekonnas on keegi, kellel on teie nina. Proovige oma muret selle inimesega jagada. Proovige temalt küsida, kas ta pole kunagi oma nina tõttu usaldust kaotanud. Proovige küsida, kuidas ta sellega tegeleb.
Samm 4. Liituge grupiga, mis aitab teil keha ärevusega toime tulla
Vaadake, kas teie linnas on selline grupp, kuhu kogunevad inimesed, kes pole oma füüsilise väljanägemisega rahul, ja jagavad oma tundeid selle kohta.
Samm 5. Rääkige vaimse tervise spetsialistiga
Kui teil on endiselt probleeme oma välimuse aktsepteerimisega, võiksite pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. See inimene aitab teil toime tulla oma nina kujuga seotud emotsioonidega. Ta võib pakkuda ka strateegiaid, mille abil saate oma nina kuju aktsepteerida.
