Aknele kalduv nahk võib enamiku inimeste enesekindluse ära võtta. Siiski võite olla ilus ka siis, kui teil on akne. Võtke meetmeid akne kontrollimiseks ja tooge esile kõik oma hämmastavad atribuudid. Pidage meeles, et akne ei saa teie ilu halvendada, sest ilu algab seestpoolt.
Samm
Meetod 1 /3: Akne ületamine
Samm 1. Puhastage oma nägu kaks korda päevas
Pese oma nägu õrna puhastusvahendiga hommikul ja enne magamaminekut. Samuti pese oma nägu pärast higistamist või mütsi või kiivri kandmist. Kasutage puhastusvahendit sõrmedega. Pesulapp või käsn võivad nahka ärritada.
Etapp 2. Kasutage paikset akneravimit
Akne raviks on palju tõhusaid käsimüügiravimeid. Otsige tooteid, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet, alfahüdroksühapet või väävlit. Neid koostisosi sisaldavad geelid, kreemid, koorijad, toonerid ja puhastusvahendid. Kui te ei tea, milline koostisosa teie nahale kõige paremini sobib, alustage bensoüülperoksiidiga. Proovige erinevaid koostisosi, et leida, milline toode sobib kõige paremini.
- Kui kasutate geeli või kreemi, kandke see värskelt pestud nahale.
- Tulemusi ei näe üleöö. Naha muutuste nägemiseks peate võib -olla ootama 2 kuni 3 kuud.
Samm 3. Vältige aknet põhjustavat kosmeetikat
Tooted, mida kasutate, peaksid olema õlivabad, veepõhised ja mitte-komedogeensed, kuna need põhjustavad vähem purunemist. Pöörake tähelepanu ka kasutatavale juukselakile, geelile ja muudele kujundustoodetele. Need tooted võivad ummistada poorid. Püüdke seda oma näost eemal hoida.
Samm 4. Kandke päikesekaitsekreemi iga päev
Päike on nahale väga kahjulik ja paljud akneravimid muudavad naha päikese suhtes tundlikumaks. Kasutage laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30 või kõrgem. Paljud niisutajad sisaldavad juba päikesekaitset. Veenduge, et kasutatavad tooted kaitseksid nahka nii UVA- kui UVB -kiirte eest. Pärast näo pesemist ja akneravimite kasutamist kandke päikesekaitset.
Samm 5. Hoidke käed näost eemal
Pidage meeles kõike, mida olete päeva jooksul puudutanud. Kui puudutate oma nägu, liiguvad mikroobid ja bakterid kätelt näole ning põhjustavad aknet.
Veenduge, et kõik, mis teie nägu puudutab, on puhas. Näiteks kui kannate prille, veenduge, et raame ja läätsi puhastatakse regulaarselt
Samm 6. Pöörduge dermatoloogi poole
Võib-olla olete proovinud kõiki käsimüügi tooteid ja miski ei aidanud. Dermatoloog saab teie nahka hinnata ja koostada plaani akne raviks. Tänapäeval on akne raviks palju võimalusi ja abinõusid. Saate kontrollida ja ennetada aknet ning vähendada armide ja tumedate laikude tõenäosust.
- Leidke oma piirkonnas sertifitseeritud dermatoloog.
- Rääkige oma arstile käsimüügiravimitest, mida kasutate, ja oma praegusest nahahooldusrutiinist.
Meetod 2/3: tunne end hästi
Samm 1. Öelge endale positiivseid sõnu
Tavaliselt oleme kõige õelamad kriitikud meie ise. Teie mõtted enda kohta on väga olulised. Kas kritiseerite alati oma välimust? Kas ütlete sageli negatiivseid asju? Asendage need negatiivsed sõnad, et oleksite enesekindlam. Alustage mõtete filtreerimist. Kui negatiivsed mõtted hakkavad pähe tulema, asendage need kohe positiivsete mõtetega.
- Selle asemel, et öelda: "Ma olen kole", ütle "Ma armastan seda, kes ma olen".
- Harjumus selliseid positiivseid asju öelda nõuab harjutamist. Sa ei pruugi alguses seda positiivset avaldust uskuda. Lõpuks hakkate siiski uskuma.
Samm 2. Ärge võrrelge ennast teistega
Kui vaatame teisi inimesi, kipume end vähem tundma kui nemad. Võib -olla tunnete, et teised inimesed on atraktiivsemad või neil on kenam nahk. Pidage meeles, et võistlete ainult iseendaga. Näete teisi inimesi väljastpoolt, kuid ei tea, milline on nende tegelik elu. Keskenduge iseendale ja positiivsetele omadustele. Kui proovite ennast parandada, jälgige oma edusamme ja tähistage suuri ja väikeseid õnnestumisi.
Samm 3. Treenige regulaarselt
Treening võib vähendada stressi, tõsta enesehinnangut ja panna aju vabastama mõnu tundeid tekitavaid hormoone. Trenni tehes muutub vereringe siledaks ja higi tõttu avanevad ummistunud poorid. Eesmärk on mõõdukas treening (kiire kõndimine, ujumine) 150 minutit nädalas või jõuline treening (jooksmine, aeroobika) 75 minutit nädalas. Leidke füüsiline tegevus, mis teile meeldib.
Samm 4. Ärge hinnake ennast välimuse järgi
Väärtusta ennast rohkem kui lihtsalt oma välimust. Kui lähtute enesehinnangust oma välimuses, tunnete end ainult pettununa. Mõelge oma elu omadustele, saavutustele ja muudele positiivsetele asjadele (nagu sõbrad, pere, partnerid jne). Nendele omadustele keskendudes ja neid arendades võite muutuda atraktiivsemaks nii seest kui väljast.
Tehke nimekiri kõigist asjadest, mis teile enda juures meeldivad. Sa oled üllatunud, kui kaua nimekiri on. Kui on asju, mis teile ei meeldi, tehke plaan nende parandamiseks
Meetod 3/3: vaata hea välja
Samm 1. Tõstke esile oma parimad omadused
Isegi kui teil on akne, on teil endiselt muid atraktiivseid füüsilisi omadusi. Kui teil on ilusad juuksed või silmad, mängige nendega. Uurige, millised on teie parimad omadused, ja tõstke need esile. Sel viisil juhitakse inimeste tähelepanu aknelt kõrvale ja tunnete end endiselt ilusa ja enesekindlana.
Samm 2. Meik
Meik on suurepärane võimalus vistrike varjamiseks. Alustage riietumist pärast näo pesemist, akneravimite kasutamist ja niisutaja kasutamist. Alustage vedela alusega, mis sobib teie nahatooniga, umbes mündi suurune. Pärast vundamendi kuivamist kandke peitekreem. Lõpuks viimistle matipulbriga.
- Valige kosmeetika, mis ei põhjusta aknet. Otsige silte „mittekleepuv”, „mittekomedogeenne”, „mitteaknegeenne”, „hüpoallergeenne”, „mitteärritav” ja „õlivaba”.
- Mineraalkosmeetika aitab vähendada õlisust ja punetust. Toode sisaldab selliseid koostisosi nagu ränidioksiid, titaandioksiid ja tsinkoksiid.
- Dimetikooni sisaldavad kosmeetikavahendid aitavad ka punetust vähendada.
- Ärge kunagi lööge vistrikku ja katke see seejärel meigiga.
Samm 3. Kandke riideid, mis teile meeldivad
Riietus mõjutab seda, kuidas inimesed end tunnevad ja kuidas nad sind tajuvad. Valige riided, mis muudavad teid atraktiivsemaks ja tunnevad end ilusana. Teie enesekindlus särab. Kui teil on akne ja te ei arva, et näete hea välja, proovige kanda ilusaid riideid. Te tunnete end paremini.
Samm 4. Naeratage sageli
Naeratus on lihtne ja odav viis end ilusana tunda. Kui naeratad, oled teiste silmis atraktiivsem. Naeratamine muudab ka seda, kuidas sa end tunned. Naeratamine võib parandada teie tuju, tugevdada immuunsüsteemi, leevendada stressi ja vabastada hormoone, mis muudavad teid õnnelikuks.
Naeratus on nakkav ja võib ka nägijal end paremini tunda
Näpunäiteid
- Tugev stress võib põhjustada aknet. Niisiis, proovige alati lõõgastuda ja rahuneda.
- Kasutage õrna puhastusvahendit. Sellised tooted nagu Clearasil võivad mõnikord tundlikule nahale karmid olla.
- Olge alati kindel, kuhu iganes lähete.
- Kui akne hakkab tundma end ebakindlalt, ärge keskenduge oma puudustele.
- See, kuidas tunnete oma välimust, võib moonutada teie sisemist enesehinnangut ja vastupidi. Alustage oma parimate omaduste väljatoomisega harjutamist, et saaksite end hästi tunda nii seest kui väljast.
- Ärge kasutage õlipõhiseid tooteid. Proovige kasutada õlivaba puhastusvahendit.
- Püüdke vistrikku mitte pigistada. Kui pigistate vistrikku, ilmub suur punane arm, mille paranemine võtab kauem aega. Vistrikud kaovad tavaliselt kiiremini, kui neid ei ravita.
