Kui teeme valesid asju, tunneme end süüdi, isegi kui meid ei arreteerita ega karistata. Tunded, mis meid oma vigade tõttu koormavad, suruvad meie südametunnistust, kimbutavad meid jätkuvalt püsivate süütundega ja eemaldavad meie elust õnne. Õnneks on sellest alandavast koormast väljapääs. Teekonna taastamiseks alustamiseks peame tunnistama kõiki tehtud vigu. See avab ukse andestusele ja andestusele. Märkused:
See artikkel selgitab üksikasjalikult samme, mida tavaliselt tehakse ilma konkreetse religiooniga seotud. Kui soovite teavet selle kohta, kuidas katoliku kirikus pihtida, võite lugeda artiklit wikiHow, kuidas katoliku kirikus õigesti tunnistada.
Samm
Meetod 1 /2: oma vigade tunnistamine
Samm 1. Koostage kohtumine isikuga (või inimestega), keda teie viga on mõjutanud
Ülestunnistus tuleks teha privaatselt, avatud vestluses teie ja teie tegudest mõjutatud isiku vahel. Ärge kutsuge inimesi, keda te ei vaja - sest sellist kogunemist tuleks teha alandlikult, mitte võimalust suure rahvahulga ees etendust korraldada. Korraldage väike privaatkoosolek ja saate isiklikult öelda, miks te teda kohtama kutsusite. Pole midagi halba öelda: "Ma tahan tunnistada. Millal me saame kohtuda?"
Hoidke oma privaatsust. Ülestunnistuse väljendamine võib kahjuks emotsioone tekitada. Ärge laske endal või teie ülestunnistust kuuleval isikul piinlikkust tunda teie tegude pärast, näiteks sellepärast, et tegite seda restoranis, mis oli täis külalisi
Samm 2. Olge valmis seda tegema kogu südamest ja siiralt
Selles elus püüame sageli näidata teatud välimust ja sisendada teatud minapilti, mis peegeldab seda, kuidas me tahame, et teised meid näeksid. Ülestunnistuse avaldamine ei ole aeg selliste asjade pärast muretseda. Mõista, et siiras ülestunnistus paljastab, kes "sina" tegelikult oled. Te ei saa teha head ülestunnistust, kui võtate vale positsiooni, arvates, et olete parem. See paljastab ainult teie enda vead, muutes üksteisega avatud vestluse loomise keerulisemaks. Näib, et te ei ole siiras, kui olete jätkuvalt "külm" või hoiate distantsi. Vabane kõigist teesklustest, mida tavaliselt hoiad.
- See on näide ebasiiralt kõlava ülestunnistusega: "Hei, Frank, ma murdsin su trompeti. Vabandust! Ma ei usu, et ma oma võimu tean!" Sellised ülestunnistused ei tulene ehtsast kahetsusest - püüdes hoida head tuju, ohverdab kõneleja oma ülestunnistuse aususe. Oleks parem, kui see läheks umbes nii: "Tere, Frank. See on halb uudis. Ma kahjustasin kogemata teie trompetit. Mul on tõesti kahju. Ma tean, et see trompet on teile väga väärtuslik."
- Püüame säilitada välimust mitte ainult teiste inimestega kohtudes. Sageli valetame endale, millised on meie tegelikud motiivid. Püüdke olla avatud ja aus oma mõtetega - miks teete halbu asju? Ärge vabandage end õigustamiseks, kui teil seda pole.
Samm 3. Tunnista vigu
See on teie ülestunnistuse kõige olulisem eesmärk - paljastada, mida te valesti tegite. Lihtsalt jätkake ja ärge erutuge. Öelge inimestele, kellega olete kohtunud, et olete teinud vea, mis neid solvas. Ütle neile, et tunned end süüdi selle pärast, mida oled teinud ja soovid, et nad sulle andeks annaksid. Räägi neile rahulikult ja selgelt, mida sa tegid, kuidas sa neile haiget tegid ja miks sul kahju on.
- Ärge rääkige ringides. Kui soovite oma sõpradele tunnistada, et olete nende selja taga midagi ebameeldivat öelnud, ärge proovige vestlust kõrvale juhtida, näiteks arutledes selle üle, kui halb oli ühe „Mean Girls“tegelase käitumine. Selle asemel öelge: "Ma olin ärritunud, et sa mind telkima ei viinud, nii et ma ütlesin Jenile, et sa vihkad teda. Mul on tõesti kahju. Kui väiklane ma su sõprust rikkusin."
- Ole valmis nende viha või kurbust vastu võtma. Kui teete kellelegi tõeliselt haiget, ärge imestage, kui ta vastab teie ülestunnistusele vihaseks, nutma või karjuma. Tunnistusele järgnevad emotsioonid võivad olla väga valusad. Isegi kui asjad on tõesti halvad, kuni tunnistate, siis teadke, et tunnistades, et eksisite, saate asju hiljem paremaks muuta kui siis, kui hoiate selle inimese teadmatuses sellest, mis tegelikult juhtus.
Samm 4. Parandage vigane teave või arusaamatused
"Pihtimus" tähendab, et see, mida teate oma eksimuste kohta, on saladus. Nii et oma ülestunnistust tehes peaksite selgitama ka oma vea taga olevat tõde, eriti kui olete varem juhtunu kohta valetanud. See asi väga oluline, kui keegi teine on teie vigades või valedes tegudes süüdi. Teil on kohustus seda kõigile asjaosalistele selgitada, veendumaks, et nad teavad tõde, isegi kui tõde teeb haiget.
Näiteks kui olete vaikinud, kui teie klassivenda planeeritud hüvastijätupeos süüdistati, peaksite selgitama, mis tegelikult juhtus, kui tunnistasite direktorile, et ta mõistab süütu osapoole (oma klassivenda) õigeks, ja tagage, et süüdlast (teie) koheldakse õiglaselt
Samm 5. Olge alandlik
Kellelegi tunnistades langetame me tegelikult nende ees. Nii et praegu pole õige aeg olla kangekaelne või üleolev, kui tunnistada. Pole vaja tegutseda, et näida üllas või lahke. Ärge andestage endale, kui te seda ei vääri. Ärge kasutage ülestunnistust kui võimalust ennast peenelt ülendada või kedagi, kes on teie üleastumise ohver, maha panna. Tunnista oma vigu alandlikult.
Ärge kunagi süüdistage oma ohvrit, kui teete ülestunnistuse. Kui olete kunagi kellegi rahakotist natuke raha "laenanud", ärge öelge vabandusi nagu "Vabandust, et võtsin teie raha, aga ma tegin seda, sest te ei ostaks mulle neid kingi, mis mulle meeldivad"
Samm 6. Paluge andestust
Ole alandlik ja otsekohene. Parem oleks selline lause nagu "mul on tõesti kahju. Loodan, et annate mulle andeks". Ülestunnistuselt ootate, et solvunud isiku (te) südamest saaksite andestuse. See on teie jaoks lahendus ja annab teile rahu oma südames. Nii saate ka teie oma eluga edasi minna, sest andestamise ajaks teate, et olete ülestunnistusprotsessi "lõpetanud". Kui olete andestanud, pole mõtet end süüdi tunda, nii et proovige oma eluga edasi minna.
Kahjuks ei pruugi mõnel juhul inimesed, kellele olete haiget teinud, teile andestada. Kui teete kellelegi korduvalt haiget või olete teinud kohutava vea, ei pruugi ta olla valmis teile andestama. Sellises olukorras ei piisa sellest, kui ütlete lihtsalt, et teil on kahju, vaid näidake neile, et teil on oma käitumist muutes tõeliselt kahju
Samm 7. Küsige nõu
Olete tunnistanud ja (loodetavasti) andestanud. Mida sa edasi teed? Esimese sammuna peaksite küsima nõu, mida teha. Näiteks võivad inimesed, kellele olete varem haiget teinud, öelda teile, mida nad tahavad. Nad võivad paluda teil teatud inimestele tunnistada. Ja nad võivad välja öelda, et teie suhe on muutunud. Kui olete kunagi midagi väga haiget teinud, võivad teie suhted inimestega, kellele olete haiget teinud, alluda uutele reeglitele või piiridele. Näiteks kui kasutate oma juurdepääsu kellegi tundlikule teabele lihtsalt kuulujuttude levitamiseks, ei usaldata teid enam saladusi hoidma. Austus need uued piirid näitavad, et teil on tõeliselt kahju, et saaksite uuesti usalduse võita.
Pidage meeles, et tunnustus ei tähenda "kõik on korras". Ärge kunagi pöörduge tagasi oma vana käitumise juurde. Ülestunnistus ei ole lihtsalt andestuse saamiseks, vaid pigem enesetäiendamiseks ja järgmiseks eluteeks, mis on vaba halbadest tegudest ja mida ei tohiks enam kunagi korrata
Samm 8. Tunnistage ametivõimudele tõsiste rikkumiste eest
Kui keegi on teinud tagajärgedega vea kas sa oled tõsine, näiteks pärast mõrva sooritamist peab isik selle esmalt õiguskaitseasutusele või muule pädevale asutusele üles tunnistama. Valmisolek teha koostööd ametivõimudega tuleb väga kasuks - sest seda suhtumist võib pidada kinnipidamisaegade lühendamiseks.
Ärge püüdke kohtunikku või politseiametnikku petta, sest te ei taha süüd tunnistada. See on kuritegu. Inimene, kes valetab, saab ainult karmima karistuse
Meetod 2/2: tunnustuse väljendamine suhtes
Samm 1. Raamistage oma ülestunnistus armastava teona
Kui oled temaga suhtes, võib olla väga -väga raske kellelegi tunnistada. Keegi ei kavatse oma lähedastele haiget teha ega pettuda. Kahjuks teete ülestunnistust tehes haiget inimesele, keda armastate. Nad lihtsalt ei tea, et neile tegelikult haiget tehakse. Armastussuhtes olemisega seotud ülestunnistused võivad olla väga rasked ja valusad, nii et kui kahtlete, andke endale julgust panna see ülestunnistus mõtlema, et tunnistate seda kui midagi, mida tegite armastusest. Tahad tõtt rääkides tõestada, et armastad oma partnerit, isegi kui see tõde moonutab nende vaadet sinust.
Vanasõna ütleb, et ära kasuta oma armastust ettekäändena oma tegude õigustamiseks. "Ma hoian seda teavet teie eest, sest ma armastan teid" ei saa kunagi õigustada seda, mida te tegite. Kui te pole oma partneri vastu aus, siis teete talle tegelikult haiget. Punkt
Samm 2. Kirjeldage, mida olete teinud
Suhtes on veelgi olulisem anda oma partnerile teada, et sa tegid talle tegelikult haiget. Kuna te (näete) hoolite endiselt oma partnerist, on kalduvus partnerile mitte haiget teha, valetades selle üle, mida olete teinud, et oma viga oleks vähem tõsine või tundub tahtmatu. Ärge tehke seda. Teie partner väärib tõde teada, isegi kui tõde teeb haiget. See hoiab ära ka lahkumineku tulevikus, kui teie valed lõpuks paljastatakse. Ole aus ja räägi kõik sinu viga.
- Kuigi peate olema valmis selgitama, mida olete teinud, mis võis olla tingitud truudusetusest, peaksite olema aus selle kohta, kes ja milles see juhtus, kuid te ei pea juhtunu üksikasjadesse laskuma, välja arvatud juhul, kui palutud - selline teave võib teie partnerile tunduda väga haavav.
- Arvesta, et ülestunnistus armusuhte kohta on pihtimus, mida on sul väga raske oma partnerile edastada. Te ei saa luua terveid ja edukaid suhteid, kui igal partneril on erinev arusaam teie suhetes toimuvast.
Samm 3. Peate oma partneri usalduse rikkumise pärast vabandama
Peab olema põhjus, miks me ütleme, et "usaldus on suhte alus". Ilma usalduseta on suhe võimatu. Me ei saa oma partnereid 24 tundi ööpäevas 7 päeva nädalas nuhkida, seetõttu peame suutma usaldada nende ausust nende tegemistes ja ütlustes. Samuti loodame oma partnerile, et ta jagab oma tundeid avalikult. Kui varjate oma tegevusi või tundeid oma partneri eest, siis ei saa te partnerit enam usaldada. Aja jooksul võib siiras vabandus aidata teil selle usalduse tagasi saada.
Samm 4. Peate vabandama, et rikkusite suhte teie kahe vahel
Lisaks sellele, et peate oma partneri usalduse rikkumise pärast vabandama, peaksite ka vabandama, sest tegelikult vähendasite koos ehitatud õnne ainult tõsiste emotsionaalsete probleemide tekitamiseks.
Hetked pärast ülestunnistust võivad teile mõlemale olla pingelised ja ebamugavad. Seda võib tähistada isegi sügav kurbus, olenevalt teie vea suurusest. Kuigi te vabandate suhte rikkumise pärast, on mõistlik ka vabandada, sest teie ülestunnistus tekitab tulevikus raskeid aegu
Samm 5. Nõustuge oma tegude tagajärgedega
Vigade tunnistamine on alati parem, sest see on aus tegu kui oma tegude saladuses hoidmine. Ülestunnistus võib aga suhet muuta. See võib muuta seda, kuidas teie partner ja teie üksteist näete. See võib muuta ka teie kahe vahelise vastastikuse usalduse hulka. Raskematel juhtudel võivad teie suhted isegi parandamatult kahjustada. Nõustuge muutustega, mis teie suhtes toimuvad. Pihtimus võib sillutada teed taastumisele ja anda teile võimaluse hakata oma vigadest lahti laskma, kuid see on nii ei vabastada teid tagajärgedest, mis tulenevad teie tehtud toimingutest.
