Nagu teisedki harjumused ja pahed, on ebaviisakas harjumus, mida on lihtne teha, kuid millest on raske loobuda. See on nii raske, mõnikord ei saa isegi aru, et ütlesite midagi ebaviisakat. Kuid seni, kuni olete sellest halvast harjumusest teadlik ja soovite sellest tõesti lahti saada, võite lõpetada ebaviisakuse. Selle artikli kaudu saate kasulikke näpunäiteid halvast harjumusest vabanemiseks.
Samm
Meetod 1 /3: lõpetage karmi ütlemine
Samm 1. Leidke sõpru, kes saavad aidata
Kui räägite oma probleemidest või raskustest sõbrale või partnerile, kergendab teie meelt pisut. Kui teil on sõpru, kes saavad teid aidata, on teil lihtsam ebaviisakas olemine lõpetada. Kasutage lihtsalt ühte neist kahest meetodist.
- Leidke sõpru, kellel on ka harjumus olla ebaviisakas, ja proovige üksteisele ebaviisakust meelde tuletada või otsige sõpru, kes ei ütle kunagi või harva ebaviisakaid asju, et meenutada ja peatada teid, kui nad on ebaviisakad.
- Teiste järelevalve ja hoiatuse saamine, kui ütlete ebaviisakaid asju, peatab teid aga aeglaselt ebaviisakana.
Samm 2. Uurige välja ja vältige, mis on teie käivitajad
Igaühel on midagi, mis ajendab teda ebaviisakalt käituma. Näiteks liiklusummikute, järjekorras ootamise või võib -olla on see sama lihtne kui videomängus kaotamine või suremine. Kui teate, mis ajendab teid karmilt rääkima, võite leida võimalusi nende vallandajate vältimiseks.
Hoidke eemale kõikidest olukordadest, mis võivad vallandada negatiivseid emotsioone. Nii saate oma kõnet kaudselt kergemini juhtida
Samm 3. Kasutage raha karistuseks või preemiaks
Valmistage ette hoiupõrsas või koht raha hoidmiseks, mida on raske murda või avada. Seadke reegliks, et iga kord, kui ütlete midagi ebaviisakat, peate panema raha notsu panka. Sõltuvalt teie vaatenurgast on teie antav raha tulevikus karistus või tasu.
- Seda nimetatakse karistuseks, sest iga kord, kui ütlete midagi ebaviisakat, peate raha kulutama. Kuid seda võib nimetada ka preemiaks, sest kui hoiupõrsas on täis või kui lõpuks loobute harjumusest ebaviisakas olla, saate hoiupõrsa avada ja kasutada seda asjade ostmiseks või annetamiseks.
- Selle karistusmänguga on hea kaasata ka teisi inimesi, kellel on sama harjumus. Lihtsalt veenduge, et kõik oleksid valmis ausalt mängima. Kui hoiupõrsas on täis või on kõigil õnnestunud see harjumus murda, võite osta midagi tähistamiseks.
Samm 4. Määrake endale füüsiline karistus
Kuigi see on karm ja valus, on hea mõte anda kerge füüsiline karistus iga kord, kui ütlete midagi ebaviisakat. Karistuse vormi saate ise määrata, alustades randmel kummipaela kandmisest ja tõmmates ning seejärel vabastades nii, et see lööb vastu kätt, või lihtsalt pigistades ennast.
- Sel moel hakkate arvama, et ebaviisakas olemine toob kaasa valu ja lõpetate järk -järgult ebaviisakuse.
- Kui te tõesti vajate ja/või soovite, võite paluda oma sõpradel teid karistada. Kuid mõlemad pooled peaksid alati meeles pidama, et see on teie enda hüvanguks.
Samm 5. Kujutage ette, et inimene, keda armastate või kardate, on teie lähedal
Üks viis ebaviisakuse lõpetamiseks on ette kujutada, et keegi kuuleb teid iga kord, kui kavatsete ebaviisakas olla. See inimene võib olla igaüks, keda sa kardad või kellest hoolid; vanaema, ülemus tööl või noor ja süütu pereliige.
Iga kord, kui kavatsete midagi ebaviisakat öelda, kujutlege, et teie kõrval seisab inimene ja tema ilme, kes on üllatunud, kurb või hirmul, kui ütlete midagi ebaviisakat
Samm 6. Vältige kuritahtlikku meediat või sisu
Paljud kuritahtlikud harjumused, eriti teismeliste seas, tulenevad avaliku sisu, näiteks muusika, filmide või televiisori mõjust. Kui sulle meeldib oma lemmikräppari mõju tõttu ebaviisakas olla, siis tule mõistusele! Ka nemad ise ei kasuta neid sõnu reaalses maailmas. Kui olete kergesti mõjutatav, muutke kuulatavat muusikat või leidke oma lemmik tsenseeritud räpilaul.
Meetod 2/3: hoiakute muutmine
Samm 1. Veenduge, et räpane jutt on halb
Karmidel sõnadel on mitu eesmärki või funktsiooni - viha väljendamiseks, millegi rõhutamiseks või naljana. Kuid olgu põhjus või eesmärk milline tahes, ebaviisakas olemine on ikkagi halb harjumus, sest see võib muuta teid rumalaks või harimatuks, hirmutada, teisi solvata ja teisi teid lugupidamatuks muuta.
- Teie harjumus võis sinust välja kasvada teie pereliikmena või teismelisena, kui tundsite, et karmid sõnad on lahedad.
- Ükskõik milline põhjus ja kes iganes põhjus võib olla, on kõige tähtsam see, et olete sellest halvast harjumusest teadlik ja soovite sellest vabaneda.
Samm 2. Mõtle positiivselt
Positiivne mõtlemine on oluline, et lõpetada ebaviisakas olemine, sest tavaliselt ütlevad inimesed millegi üle kurtes, halvas tujus või tõepoolest sageli negatiivselt. Positiivselt mõeldes saate kõrvaldada ebaviisakuse põhjuse. Tõsi, positiivselt mõtlema õppimine pole lihtne, kuid vähemalt proovige; hingake sügavalt sisse, kui hakkavad ilmnema negatiivsed emotsioonid ja kavatsus ebaviisakaid asju öelda, ning küsige "mis viga?"
- Näiteks küsige "mis siis, kui olete koosolekule mõni minut hiljaks jäänud?" või "mis siis, kui te ei leia kaugjuhtimispulti ja peate teleri nuppude kaudu kanalit vahetama?" Asjade positiivsemaks muutmine võib aidata teil rahuneda ja vältida negatiivseid emotsioone.
- Samuti mõelge positiivselt oma püüdlustele lõpetada ebaviisakas käitumine. Kui olete pessimistlik ja tunnete, et teie harjumus ei kao kuhugi, siis see ei kao. Pidage meeles, et kui teised inimesed saavad teha raskemaid asju, näiteks suitsetamisest loobuda või kaotada kümneid kilosid, ei tohiks karmidest sõnadest loobumine nii keeruline olla.
Samm 3. Ole endaga kannatlik
Karmid sõnad võivad olla teie harjumus aastaid ja neid tehakse iga päev ning neist lahti saamist ei saa teha üleöö. Protsess võib olla pikk, kuid see meeldib või mitte, tuleb seda teha. Pidage meeles, miks te seda tegite, ja kujutage ette, mis tunne oleks, kui see harjumus lõplikult kaoks.
- Mõelge, miks te lõpetasite ebaviisakuse. Võib -olla soovite jätta tööl hea mulje ega taha oma lapsele halba eeskuju näidata. Olgu põhjus milline tahes, tehke sellest motivatsioon.
- Ära anna alla. Püüdke alati uskuda, et saate teha seda, mida tõesti soovite.
Meetod 3/3: kõnemustrite muutmine
Samm 1. Olge teadlik oma kuritahtlikest kõneharjumustest
Aeg -ajalt karmide sõnade ütlemine võib olla okei, aga kui ütlete sageli karme sõnu, peaksite need kõrvaldama. Esimene samm harjumusest vabanemiseks on harjumuse enda teadvustamine ja tundmine. Kellega sa karmilt räägid? Milliseid karme sõnu kasutate sageli? Teadke oma sõnade põhjuseid ja sõnade endi funktsiooni teie lausetes.
- Kui olete sellest aru saanud ja äratundnud, võite olla üllatunud oma harjumusest karmilt rääkida. Ärge muretsege, äratundmine on esimene samm selle peatamiseks.
- Kui olete sellest halvast harjumusest teadlik, tunnete teiste inimeste alateadlikult sama harjumuse ära. Selle abil saate teada, kui ebameeldiv on kuulda räpaseid sõnu ja millist halba muljet see võib tekitada.
Samm 2. Kasutage ebaviisakate sõnade asemel muid sõnu
Kui olete tuvastanud oma kuritahtlikud kõneharjumused, võite hakata need harjumused oma igapäevastest vestlustest kõrvaldama. Võite sageli kasutada kuritahtlikke sõnu tarbetute lisadena - mitte viha väljendamiseks -, kuid karmide sõnade asemel võite hakata neid asendama teiste vähem karmide ja solvavate sõnadega.
- Asendage kuritahtlikud sõnad teiste sõnadega, millel on sama algustäht. Alguses võib sulle tunduda imelik seda öelda, kuid ajapikku harjud sellega. Tegelikult võite need sõnad isegi välja jätta, sest tunnete, et neid pole vaja.
- Kui ütlete kogemata karmi sõna, korrake oma lauset, asendades kõneldava sõna. Aju hakkab sellega harjuma.
Samm 3. Laiendage oma sõnavara
Mõnikord arvavad inimesed, et "pole paremat sõna" kui karm sõna millegi väljendamiseks. Kuid tõde on see, et seda saab teha palju kuritahtlikke sõnu. Laiendades oma sõnavara ja asendades oma sageli kasutatavad kuritahtlikud sõnad teiste sõnadega, saate hõlpsasti murda oma harjumuse kasutada kuritahtlikke sõnu.
- Tehke nimekiri kasutatud kuritahtlikest sõnadest, seejärel avage sõnastik, et leida neile asendajaid. Indoneesia keeles on mitmesuguseid sõnu, mis on ainulaadsed ja võib -olla harva kuuldavad, kuid millel on vähemalt teie kasutatavate karmide sõnadega sarnane tähendus.
- Samuti saate oma sõnavara laiendada, lugedes palju raamatuid või ajalehti. Võtke teadmiseks sõnad, mis teile tunduvad huvitavad ja mida saab kasutada ebaviisakate sõnade asemel, ja proovige neid oma igapäevaelus kasutada. Proovige jäljendada ka teiste inimeste mittekasutavaid sõnu või väljendeid.
Näpunäiteid
- Olge lastele heaks eeskujuks. Kui nad näevad, et olete ebaviisakas, võivad nad seda jäljendada.
- Kontrolli oma viha ja emotsioone. See võib takistada teil liiga palju rääkimast, rääkimata karmidest sõnadest ning hoida oma vaimu ja keha puhtana.
- Kui paratamatult vihastate ja kavatsete midagi ebaviisakat öelda, hingake sügavalt sisse ja oodake 10 sekundit. Nii unustate oma viha.
- Karmide sõnade harjumuse vältimine ei tähenda, et te ei kasuta seda elu lõpuni uuesti. On asju, mille pärast keegi ütleks ebaviisakalt. Ebaviisakast kõneharjumusest hoidumine tähendab selle kõrvaldamist oma igapäevastest mõtetest ja sõnadest, sest see on tarbetu ega too mingit kasu.
- Kui teie harjumused on tõesti halvad, paluge oma sõbral teile meelde tuletada iga kord, kui mõni ebaviisakas sõna öeldakse. Või võite kasutada ka seadet, millel on hääletuvastustehnoloogia.
- Paljud inimesed ütlevad, et 21 päevaks midagi tehes või lõpetades tekib uus harjumus. Proovige lõpetada 21 päeva ebaviisakas käitumine ja vaadake, mis juhtub.
Hoiatus
- Mõnes riigis või linnas võib ebaviisakas rääkimine teid trahvida või isegi vangi panna.
- Mõnele ettevõttele ei pruugi meeldida inimesed, kellele meeldib ebaviisakas öelda. Ärge laske end oma sõnade pärast vallandada.
- Internetis karmide sõnade kasutamine, olgu see võrgumäng või veebisait, võib takistada mänedžeri juurdepääsu mängule või veebisaidile.
