Kas teadsite, et soe, ebareaalne tunne tuleb teie südamesse, kui keegi teid siiralt tänab selle eest, mida te nende heaks teete? Sa pole ainus inimene, kes nii tunneb. Kujutage ette, kui imeline tunne on teada, et olete andnud kellelegi selle sooja ja ebareaalse tunde, sest olete talle tänulik. Inimesena hindame me seda, kui meid hinnatakse. "Aitäh" avalikult ja ausalt öeldes ei tee teid mitte ainult õnnelikumaks, vaid ka tervemaks ja energilisemaks inimeseks. Nii et järgmine kord, kui keegi teeb teie heaks midagi - suurt või väikest - kasutage võimalust teda tänada.
Samm
Osa 1: 4: Täname lihtsalt
Samm 1. Naerata ja võta silmside
Kui ütlete isiklikult aitäh, ärge unustage naeratada ja luua silmside inimesega, keda tänate. See väike žest lisab aitähile suure siiruse.
Samm 2. Olge lihtne
Teistele tänulikkuse näitamine on imeline asi. Teistele liiga meelitamine ja kõva püüdmine öelda aitäh on liiga palju ja võib piinlikkust tekitada inimesel, keda proovite tänada. Tehke tänu lihtsalt, otse ja meeldivalt.
Samm 3. Olge teid tänades siiras
Peaksite siiralt ja ausalt kedagi tänama, sest olete tänulik selle eest, mida ta tegi. Te ei tohiks kedagi tänada sellepärast, et teil kästi seda teha või tunnete end kohustatud. Ebasiiras tänu tundub ilmne ja hindamatu.
See on oluline jaemüügikeskkonnas töötavatele inimestele. Sellises keskkonnas tunnevad nad kohustust kliente regulaarselt tänada. Kui te pole tõeliselt tänulik, võib klient sellest teada saada. Isegi kui teie ülesanne on kliente tänada, saate seda siiski siiralt teha
Samm 4. Kirjutage tänukiri või kaart
On teatud olukordi, mis nõuavad enamat kui otsest tänamist, näiteks õhtusöök, kingitus jne. Selliste olukordade tekkimisel on kirjalik aitäh hädavajalik. Igaüks, kes kohtleb teid selle erilise lahkusega, väärib vastutasuks sama ja tänukirja või kaardi kirjutamine on suurepärane võimalus näidata, kui väga te hindate seda, mida nad teevad.
- Kui otsustate kaarti kasutada, on tühi kaart sellistes olukordades väga hea. Tühjad kaardid võimaldavad teil kirjutada lühikesi, kuid erilisi tervitusi.
- Olenemata sellest, millist „aitäh” vormi kasutatakse, peaks see sisaldama konkreetset põhjust, miks te ütlete „aitäh”.
- Kuigi e -kirju saab kohandada, ärge sellises olukorras kirju saatke. E -post ei ole nii siiras ega sihi nii hästi kui füüsiline kaart või kiri.
Samm 5. Vältige delegeerimist
Ärge paluge kellelgi teisel teie eest kellelegi „aitäh” saata, tehke seda ise. See pole siiras „aitäh”, kui see ei pärine otse sinult.
Kui olete väga hõivatud inimene, kellel pole palju vaba aega, tehke spetsiaalne tänukaart ja hoidke seda kergesti ligipääsetavas kohas. Või ostke tühjad kaardikarbid, mida oma laual hoida
Osa 2/4: Tänamise planeerimine
Samm 1. Kasutage tänuvormi
Kui teil on probleeme kellegi korraliku tänamise või tänukaardil ütlemisega, proovige kasutada vorminguid kes, mida ja millal.
Samm 2. Koostage nimekiri, keda tuleb tänada
Alustage tänuprotsessi, koostades nimekirja inimestest, kellele tuleb saata tänukaart. Näiteks kui saate oma sünnipäeval mitu kingitust, kirjutage nimekiri inimestest, kes kinkisid (ja mida nad teile kinkisid). See nimekiri peaks sisaldama ka nende inimeste nimesid, kes aitasid teil sündmust planeerida (nt sünnipäevapeod).
Samm 3. Kirjutage üles, mis paneb teid aitäh ütlema
Isikliku „aitäh” jaoks on kuus põhilõiku - tervitus, tänukiri, üksikasjad, järgmine kord, uuesti sõnastamine ja lõpetav tervitus.
- Tervitus on kirjutatud lihtsalt. Alustage „aitäh” selle isiku nimega, kellele soovite tänada. Kui see on ametlik „aitäh”, siis tehke talle ametlik tervitus (nt kallis härra Smith), kui inimene on pereliige või lähedane sõber, siis tervitage sõbralikult (nt Tere, Ma).
- Tänukiri on teie osa, kui tänate kedagi ja selle eest, mida ta teeb. Kõige lihtsam on seda jaotist alustada sõnadega „aitäh.” Aga kui soovite, võite olla loovam (nt mulle meeldib, kui avan teie sünnipäevakingituse).
- Üksikasjad on konkreetne osa. Kui lisate konkreetseid üksikasju selle kohta, miks kedagi tänate, muutub tervitus siirasemaks ja isiklikumaks. Peate mainima konkreetseid kingitusi, mille olete saanud või mille eest auhinnaraha ostsite jne.
- Järgmine kord on see osa, mida tuleb mainida, kui kohtute või räägite selle inimesega. Näiteks kui saadate oma vanavanematele „aitäh” ja lähete jõulude ajal neile külla, mainige seda.
- Ümberkujundamine on osa „aitäh” lõpetamisest teise tänusõnumiga. Võite kirjutada veel ühe lause (näiteks tänan teid veel kord lahkuse eest, ma tõesti loodan, et saan ülikooli minna ja see raha aitab mind palju) või võite veel kord öelda "aitäh".
- Lõpu tervitus on sama, mis avamistervitus, kuid selles jaotises peate lisama ka oma nime. Sõltuvalt sellest, keda tänate, peate olema ametlikum (näiteks Wassalam) või vähem ametlik (näiteks armastusega).
Samm 4. Planeerige oma tänukirja saatmine
Kuu aja jooksul pärast sündmust peate saatma tänukaardi ja kirja, kuid parem on see varem saata. Kui jätsite selle vahele, võite alati alustada aitäh ja vabandada, et võttis oodatust kauem aega.
Kui saadate suure sündmuse jaoks tänukaardi, kus osaleb palju inimesi, plaanite kulutada iga päev mõnda aega „aitäh” kirjutamisele
Osa 3/4: Tänutee täiustamine
Samm 1. Olge tänutähega ettevaatlik
Erinevad sündmused ja sündmused nõuavad erinevaid tänutalitusi. Kuigi pole ühtegi reeglit, mis ütleb, et peate seda juhendit järgima, on sellest saanud traditsioon. Tänukirja või -kaardi saatmine on tavaline järgmistel põhjustel.
- Võtke vastu igasuguseid kingitusi, sealhulgas raha. Need kingitused võivad olla sünnipäevad, pulma -aastapäevad, lõpetamised, tere tulemast uude majja, suured päevapidustused jne.
- Osalege kellegi kodus õhtusöögil või eriüritusel (näiteks tänupüha).
Samm 2. Saatke pulma tänukaart 3 kuu pärast
Tavaline on saata käsitsi kirjutatud tänukaart kõigile, kes on teie pulmade jaoks teinud järgmist. Samuti on tavaline saata õnnitluskaart 3 kuu jooksul pärast sündmust, kuigi teil on lihtsam olla kursis, kui saadate kaardi kingituse saamisel, kui oodata pärast pulmi.
- Keegi, kes on teile saatnud kihluse, pulmade duši või pulmade jaoks kingituse, sealhulgas raha.
- Keegi, kes on pulmapeo liige (nt pruutneitsi, pruutneitsirühma juht, lilleneiu jne).
- Keegi, kes korraldab teie auks peo (nt pulmadušš, kihluspidu jne).
- Keegi, kes aitab teil pulmi planeerida või läbi viia, sealhulgas teenusepakkujad ja kaupade tarnijad, mis muudavad teie pulmad sujuvaks (nt koogivalmistaja, lillepood, toakaunistaja, perenaine jne).
- Kõik, kes üritavad teid pulmade ettevalmistamise ja planeerimise ajal aidata (nt naabrid muru niitmas jne).
Samm 3. Kirjutage kohe intervjuu eest aitäh
Kui teid on intervjueeritud töö, praktika või vabatahtliku ametikoha saamiseks, on hea mõte saata tänukiri või kaart kohe pärast intervjuu lõppu.
- Looge kindlasti kaart või kiri, mis on konkreetne töö kohta, mille jaoks te intervjueerite, ja mainige isegi intervjuust midagi konkreetset.
- Veenduge, et kirjutate inimeste nimed õigesti. Pole midagi hullemat, kui saata pärast intervjuud tänukiri ja kirjutada küsitleja nimi valesti.
- Kasutage ametlikku "aitäh" tervitust, kui intervjueerija ei tutvusta end eesnimega ega soovi, et te teda selle nimega kutsuksite.
- Olukordades, kus pärast intervjuud tänatakse, on tavaline saata kaardi või füüsilise kirja asemel isiklik e -kiri. Tegelikult võib see olla parem variant, kui intervjueerijale kaarti või füüsilist kirja on raske hankida või see võtab kaua aega.
Samm 4. Tehke stipendiumi või stipendiumi annetajale isiklik tänu
Igasuguse rahalise abi saamine ülikoolis või kolledžis on suurepärane asi. Paljud üliõpilastele antavad stipendiumid pärinevad annetustest. Ükskõik, kas annetus pärineb üksikisikult, perekonnalt, pärandilt või organisatsioonilt, on „aitäh” teile raha eraldamise eest suurepärane võimalus näidata tunnustust.
- Kui stipendium antakse välja teie kooli kaudu, võib abisaaja valinud osakond aidata teil leida e -posti aadressi, kuhu aitäh saata.
- Kuna need pole inimesed, keda isiklikult tunnete, kirjutage ametlik ja elegantne tänukiri, mitte juhuslik.
- Enne kirja saatmist kontrollige seda kindlasti (ja kontrollige), et poleks õigekirja- ja grammatilisi vigu. Võimalik, et peate isegi paluma kellelgi teisel seda kirja lugeda, juhuks kui olete millestki ilma jäänud.
- Selline „aitäh” on kõige parem saata ametliku ärikirjana kena paberile, mitte käsitsi kirjutatud kirja või kaardi asemel.
Osa 4/4: Tänulikkuse avaldamine
Samm 1. Mõista, mis on tänulikkus
Tänulikkus erineb pisut tavalisest „aitäh”. Tänulikkus tähendab olla tänulik ja viisakas, aga ka lahke, helde ja tänulik. See on suhtumine teistesse rohkem kui iseendasse. Teistele tänu avaldamine võib aidata olukordi positiivselt mõjutada ja isegi teiste inimeste käitumist muuta.
Samm 2. Kirjutage tänukiri
Esimene samm teistele tänulikkuse avaldamiseks on võimalus mõista, mille eest olete tõeliselt tänulik. Tänuväärsete asjade märkmikusse kirjutamine on hea viis, mis aitab teil mõista, mida tunnete enda ja teiste suhtes. Märkmetesse kirjutamine võtab vaid paar minutit päevas, et koostada nimekiri 3 asjast, mille eest olete sel hetkel tänulik.
Tänukirja idee abil saate lastel paremini mõista tänulikkust ja tänulikkust. Aidake neil enne magamaminekut igal õhtul kirja panna 3 asja, mille eest nad tänulikud on. Kui nad on kirjutamiseks liiga väikesed, paluge neil joonistada asju, mille eest nad on tänulikud
Samm 3. Avaldage tänu vähemalt 5 korda päevas
Esitage endale väljakutse väljendada tänu 5 korda päevas. Tänulikkust tuleks avaldada kõigile, mitte ainult pereliikmetele ja lähedastele sõpradele. Kui järele mõelda, on palju inimesi, kes teid iga päev abistavad ja kes vaevalt kunagi tänusõna kuulevad, näiteks bussijuhid, administraatorid, telefoni teel turundajad, inimesed, kes avavad uksi, inimesed, kes annavad bussis istekohti, koristajad, ja nii edasi.
- Seda tänu avaldades ärge unustage kasutada inimese nime (kui teate seda), mille eest olete tänulik ja miks olete selle eest tänulik. Näiteks: "Aitäh, et avasite liftiuksed, Sue, olin mures, et jään koosolekule hiljaks, nüüd saan õigel ajal!"
- Kui on mõni praktiline põhjus, miks te ei saa isiklikult tänu avaldada, väljendage seda vaikselt või kirjutage see üles.
Samm 4. Leidke uusi võimalusi tänulikkuse näitamiseks
Tänulikkust ei pea mitte ainult teatud viisil näitama (näiteks tänama), vaid see võib olla ka enamat. Aeg -ajalt leidke uus viis, kuidas väljendada kellelegi tänu, tehes midagi, mida te pole kunagi varem teinud või pole ammu teinud.
Näiteks: ühel õhtul õhtusöögi tegemine, kui märkate, et teie partner on kurnatud; laste eest hoolitsemine ühel õhtul, et paar saaks sõpradega välja minna; vabatahtlikuna alkoholi tarvitavate sõprade autojuhiks, pakkudes ühel aastal pere jõulupidu korraldada jne
Samm 5. Õpetage lapsi tänulik olema
Teil võib olla mälestusi oma emast või isast, mis tuletab teile meelde, et peaksite kedagi tänama, kui ta teile lapsepõlves kingituse või kommi kinkis. Tänamine või tänulik olemine ei ole lapsele alati esimene asi, kuid ta peab seda õppima. Järgnev neljaastmeline meetod on suurepärane viis lastele tänulikkuse õpetamiseks.
- Rääkige oma lapsele tänulikkusest, selle tähendusest ja miks see on oluline. Kasutage oma sõnu ja tooge näiteid.
- Näidake oma lastele oma tänulikkust. Saate seda teha harjutusena või päriselus.
- Aidake oma lapsel harjutada teistele tänulikkust. Kui teil on rohkem kui üks laps, paluge neil tuua igaühe kohta näiteid ja anda üksteisele sisend.
- Ärge lõpetage oma lapse tänamist julgustamist. Toetage neid positiivselt, kui nad saavad head tööd teha.
Samm 6. Ärge näidake tänulikkust ainult neile, kes on teie vastu toredad
Kuigi seda võib olla raske teha, peate ka tänulikkust üles näitama inimeste vastu, kes võivad teid häirida või häirida. Ärge unustage seda tehes kannatust ja vältige ebaviisakust.
- Inimestel, kes sind vihaseks ajavad, võivad asjadesse väga erinevad vaatenurgad olla. Isegi kui te ei nõustu või ei meeldi nende vaatenurgaga, on neil endiselt õige arvamus. Ole tänulik selle eest, et nad on sinuga oma arvamust jaganud ja et oled õppinud olukorda teisest vaatenurgast nägema.
- Isegi kui need inimesed sind vihaseks ajavad, võib neis siiski midagi paeluda. Need võivad olla tüütud, kuid võivad olla alati õigel ajal või täielikult organiseeritud. Nende inimestega rääkides keskenduge nendele positiivsetele aspektidele.
- Mõelge tõsiasjale, et selle tüütu inimesega suhtlemine on teile tegelikult uue oskuse õpetanud. Ole tänulik, et oled õppinud olema kannatlik ja rahulik ebameeldivates olukordades.
Samm 7. Tunnistage, et tänulikkusel on oma eelised
Tänulikkus ja tänulikkuse väljendamine võivad avaldada tohutut mõju teile ja teie ümber olevatele inimestele. Tänulikkus on seotud õnnega - õnnelikumad inimesed kipuvad olema tänulikumad. Kui teil on keegi, kes on teie eest tänulik, võite tunda end õnnelikuna. Mõeldes sellele, mis teid tänulikuks teeb, saate keskenduda elus positiivsetele, mitte negatiivsetele asjadele.
- Kui võtate enne magamaminekut aega, et kirja panna, mille eest olete tänulik, saate paremini magada. Sa ei võta mitte ainult viimaseid hetki enne magamaminekut, et mõelda positiivsetele asjadele, vaid võid ka negatiivseid mõtteid välja võtta ja need paberile kirja panna.
- Tänulikkus muudab sind empaatilisemaks. See võib olla tingitud sellest, et tänulikud inimesed keskenduvad pigem positiivsetele kui negatiivsetele emotsioonidele, nii et nad ei ärrituks, kui keegi on ebameeldiv.
