Meeldiva näoilme kandmine on väga lihtne toiming, kuid sellel võib olla väga positiivne mõju nii teie elule kui ka ümbritsevatele inimestele. Seda tehes on teil kogu päeva jooksul lihtsam sõpru leida, uusi suhteid luua või teistelt abi saada! Seetõttu proovige parandada näoilmeid, tõstes esmalt oma teadlikkust. Pärast seda võite proovida teha erinevaid lihtsaid muudatusi, et näidata meeldivat näoilmet järjekindlamalt.
Samm
Meetod 1 /3: eneseteadvuse suurendamine
Samm 1. Tunnistage oma loomulikke näoilmeid, kui te midagi ei tee
Inimese näol, kui ta on "puhanud", on alati otsene seos tema enesetundega. Paljudel inimestel on loomulik näoilme, mis on tõsine ja tundub teistele inimestele vähem meeldiv. Seetõttu proovige oma nägu pildistada ajal, mil see näitab neutraalset väljendit, ja jälgige tulemusi.
- Kas tunneksite end mugavalt vesteldes kellegagi, kellel on selline väljend?
- Kui istuksite bussis ja paluksite ennast kellelegi tutvustada, kas soovite suhelda kellegagi, kellel on selline väljend?
Samm 2. Küsige teistelt inimestelt
Tõenäoliselt ei saa te oma autoportreed objektiivselt hinnata. Seetõttu proovige saada teistelt inimestelt kõige ausamat arvamust. Kui te ei pahanda, võite isegi võõrastelt küsida, eriti kui teie lähimad sugulased ja sõbrad on tõenäoliselt nii harjunud teie nägu nägema, et nad kalduvad tegema kasulikke kommentaare, näiteks: "Sa näed selline välja, ära" sina? " Sellepärast võite proovida küsida võõrastelt ausat arvamust nende emotsioonide kohta, mida nad teie näol näevad.
Samm 3. Õpi näolihaseid õigesti kasutama
Lihtsaim viis seda teha on õppida kõrva lihaseid peegli ees liigutama. Tõenäoliselt märkate, et seda tehes tõusevad ka kulmud, silmad kipuvad ja suu avaneb ja sulgub. Selle tulemusena liigutatakse jätkuvalt erinevaid lihasrühmi. Jätkake harjutamist, kuni saate oma kõrvalihaseid treenida, et suurendada oma näolihaste teadlikkust ja enesekontrolli.
Teades lihtsaid muudatusi, mida saate oma näole teha, aitab teil oma näolihaseid meeldivama ilme saavutamiseks kontrollida
Samm 4. Mõistke oma harjumusi, kui olete närvis
Ettevaatust, need harjumused võivad takistada teie näol meeldiva näoilme näitamist! Näiteks võite olla harjunud närvi närides küüsi hammustama või kogema näo piirkonnas kontrollimatuid lihasspasme. Teised võivad mõlemat pidada ebaprofessionaalseks, eriti kuna see tundub olevat huvitu või keskendumatu.
Kui närvilisus põhjustab teie näolihaste kontrollimatut tõmblemist (kortsutage nina, pilgutage silmi, kortsutage kulmu, grimasseerige või huulte värisemist) ja kui probleem püsib, proovige intensiivsust hüpnootilise protseduuri abil vähendada
Meetod 2/3: muudatuste tegemine
Samm 1. Harjutage kodus
Seisa peegli ees ja harjuta oma näoilmeid muutma. Seejärel proovige jälgida iga väljenduse mõju teie meeleolumuutustele. Seejärel tuvastage väljend, mis võib teid hetkega õnnelikuks teha, ja jätkake seda väljendit kogu päeva jooksul, kuni olete sellega harjunud.
- Hammustage pastapliiatsit, kuni suul õnnestub võltsnaeratus murda. Kas tundsite end hiljem õnnelikumaks?
- Seejärel võtke pastapliiats ja tõmmake see kokku surutud huulte vahele. Enam kui tõenäoliselt märkate, et need õnnelikud tunded asendatakse negatiivsete emotsioonidega.
- Harjutage vokaalide hääldamist. Pika "e" ütlemine võib sundida suud naeratama. Vahepeal tähe "a" hääldamine on nagu imiteeritud väljendi matkimine. Mõlemad võivad teie sees rohkem positiivseid emotsioone tekitada.
Samm 2. Näidake huvi teie ümber toimuva vastu
Pöörake tähelepanu oma pea kallutamise astmele. Tegelikult on pea kerge kallutamine näitaja sellest, et olete antud olukorras aktiivselt kaasatud. Selle tulemusel näeb teie väljend teiste silmis meeldiv välja.
Ärge kontrollige pidevalt teiste inimeste kellasid, mobiiltelefone ega reaktsioone
Samm 3. Pehmendage oma silmi
Avage silmad pärani, et kortsud oleksid selgelt nähtavad, ja tehke alati ümbritsevatega silmside. Pidage meeles, et silma kortsude rõhutamine ei ole sama, mis kulmu kortsutada. Tehnika valdamiseks proovige harjutada peegli ees! Üldiselt on kõige atraktiivsemad silmad, mis on täiesti avatud, kuid siiski lõdvestunud.
Samm 4. Lõdvestage suud
Neutraalne või kooniline suu kuju näitab ebameeldivat näoilmet. Selle asemel proovige mitte suruda huuli kokku, et lõdvestada näolihaseid ja luua soojem ilme. Kui suu tundub lõdvestunud, proovige mõlemat otsa veidi tõsta.
Samm 5. Olge seestpoolt õnnelik
Uskuge mind, teised inimesed märkavad kindlasti sunnitud näoilmeid. Sellepärast peab kuvatav väljend täielikult vastama teie enesetundele sel ajal. Seetõttu proovige igal hommikul võtta aega, et mõelda erinevatele põhjustele, mis teie õnne aluseks on. Kasutage seda hetke, et olla tänulik, ja kandke neid positiivseid tundeid kogu päeva jooksul endaga kaasas.
- Mõtle kallitele sõpradele ja sugulastele.
- Mõelge oma viimastele saavutustele.
- Alustage päeva Instagramist positiivse tsitaadi lugemisega.
- Laske kalender, mille iga leht on kaunistatud armsate loomade piltidega.
Meetod 3/3: hoidke end mugavalt ja naeratades
Samm 1. Vajadusel naerata
Naeratamisel on kaks eelist: muuta nägu meeldivamaks ja emotsioonid positiivsemaks! Lisaks võib teie naeratus ka teiste meeleolu positiivselt mõjutada. Naeratades pingutad tegelikult põskede ümber lihaseid. See seisund vähendab verevoolu koobasesse siinusesse ja jahutab ajusse voolava vere temperatuuri. Selle tulemusena tekivad hiljem rohkem positiivseid emotsioone.
Samm 2. Keskenduge ebameeldivatele olukordadele
Kui olete ebameeldivas olukorras kinni, proovige jätkata meeldiva näoilmega. Uskuge mind, pelgalt näolihaste sundimine positiivsele väljendusele võib tuju hetkega parandada!
Samm 3. Olge oma välimuses kindel
Pidev särgiäärega askeldamine või juuste harjamine muudab näoilme vähem meeldivaks. Selle asemel näete end teiste inimeste ees ebamugavana. Seetõttu suurendage oma enesekindlust, et näoilmed näeksid meeldivad ja veenvad. Kahtlemata tunnevad teised inimesed end teie ümber kergemini!
