Sind nimetatakse sageli kangekaelseks, kangekaelseks ja sa ei taha muutuda? Põhimõtete säilitamine on oluline, kuid samas ka kompromissid, koostöö ja koostöö. Teie kangekaelsus võib olla põhjuseks, miks teid mõnele üritusele ei kutsuta, ning võite kaotada sõprussuhteid ja isegi töövõimalusi. Kui jääte oma seisukoha juurde, on aeg muutusteks. Tugevdage oma kangekaelsusega praktiliste võtetega, arendage läbirääkimisoskust ja analüüsige kangekaelsuse põhjuseid.
Samm
Osa 1 /3: Praktilise lähenemisviisi kasutamine
Samm 1. Kuulake loo teist poolt
Võite mõne kuuldud asjaga nõustuda ja vastupidi. See võimaldab teil kuulda asju, mida te pole kunagi varem teadnud, ja suurendab ka teie võimalusi kokkuleppele jõudmiseks. Kui mõlemad osapooled üksteist hästi kuulavad, on kõigi probleemidega hõlpsam toime tulla.
- Kui täidate oma pea vabandustega, et vaielda rääkiva inimesega, siis te ei kuula aktiivselt. Kui teil on kuulamisega probleeme, öelge: "Olgu, ma kuulen, mis teil nüüd öelda on." See sunnib teid peatuma ja keskenduma rääkivale inimesele.
- Säilitage hea silmside. See aitab teil keskenduda ja näitab ka teie huvi kuulata, mida teine inimene ütleb.
- Ärge katkestage kellegi vestlust. Selle asemel oodake, kuni ta kõne lõpetab, et vastata. Korda sõnu vastavalt kuuldule. Iga kord, kui seda teete, suurendate aktiivse kuulajana usaldusväärsust.
- Kui teine inimene on kurb, rõõmus või põnevil midagi ütlema, võite öelda midagi sellist: „Tundub, et olete võimalusest väga põnevil. Ma näen, miks see teile nii tähtis on.” Inimestele meeldib, kui neid kuulatakse. Kui kordate seda, mida ta ütleb, teab ta, et kuulate.
Samm 2. Tuletage endale meelde, et teil pole alati õigus
Kui kuulate kellegi teise juttu, võite arvata, et kõik, mida ta ütleb, on vale, sest teate „õiget teed”. Faktil ja arvamusel on vahe. Teie arvamus ei ole alati kõige olulisem ja teie teadmised ei ole alati täpsed. Peate leppima sellega, et õpite iga päev midagi uut, isegi kui see alistab selle, mida juba teate.
- Teil võib olla oma arvamus, kuid te ei saa lasta teistel inimestel kogu aeg teiega nõustuda. Oma arvamuse kordamine valjusti, sagedamini või otsustavalt ei pane kõiki teiega nõustuma. Igaühel on oma arvamus.
- Kellelegi ei meeldi inimesed, kes teavad palju. Kui tunnete, et suhete säilitamine pere, sõprade ja äripartneritega on oluline, peab teil olema meeldiv isiksus.
Samm 3. Suurendage usaldust teiste vastu, alustades väikestest
Kangekaelsust võib seostada teiste umbusaldamisega. Enamik inimesi ei kasuta sind pärast seda, kui oled oma eesmärkide saavutamiseks kõvasti tööd teinud. Inimeste jaoks, kes kasutavad teid ära, muutub teie olemus kiiresti nähtavaks ja te saate sellest distantseeruda. Pidage meeles, et seda tüüpi inimesed on erand.
- Teiste vastu usalduse loomiseks on palju viise. Alustage väikeste sammudega, mis viivad suuremate sammudeni. Näiteks kui tunnete, et keegi on vastutustundetu, laske tal oma riided pesu juures kanda. See on väike riskantne tegevus, kuid see suurendab teie usaldust. Kui inimene on näidanud, et ta on usaldusväärne, võite lasta tal teha ka nõudlikumaid ülesandeid. Iga kord, kui see inimene õnnestub, kasvab teie usaldus veelgi.
- Isegi kui keegi unustab teie heaks midagi ära teha, ei tähenda see, et teda ei saaks usaldada. Andke talle teine võimalus oma usaldust teenida. Samuti tunnete end tänulikuna, kui teile antakse teine võimalus.
Samm 4. Hoidke avatud meel, aktsepteerides teiste inimeste hinnanguid
Liituge iga aruteluga või olukorraga avatud ja neutraalse mõtteviisiga ilma negatiivse hinnanguta. Näidake, et olete valmis kuulama, mida teine inimene ütleb, et saaksite teha õiglase otsuse, mitte teha seda meelevaldselt. Igaühe arvamuse arvestamine toob kaasa positiivse tulemuse.
- Ärge tehke visualiseerimisvõtete abil negatiivseid järeldusi. Näiteks sulgege silmad ja kujutage ette kasti, mis sisaldab kõiki negatiivseid asju, mida arvate inimese või sündmuse kohta, kus peaksite osalema. Kujutage ette, et sulgete kasti, lukustate selle ja panete selle kõrvale. Avage oma silmad ja tulge sümboolselt ette, et oma kangekaelsusest eemale pääseda. See aitab teil avameelset arutelu pidada.
- Keskenduge positiivsetele tunnetele, mis toovad kaasa häid tulemusi, ja laske neil motiveerida teid läbi olukorra.
Samm 5. Olge alandlik
Ära tunne alati, et teised inimesed on sinust madalamad. Mõelge, et kõik on ühesugused. See on okei, kui tunnete end enesekindlalt ja teil on mõistlik enesehinnang, kuid kui te sellega liialdate, võite olla kangekaelne ja kitsarinnaline. Teid võib nimetada ka ülbeks, isekaks ja isegi kurjaks.
- Et olla alandlik, peate vaatama kõiki olukordi sellest vaatenurgast, et olete tänulik selle eest, mis teil on. Ärge liialdage oma saavutustega. Hinnake seda, mis teil on ja inimesi teie elus. Kui te seda kunagi ei unusta ja jätate oma mure teiste pärast, siis leiate, et teie kangekaelsus väheneb.
- Alandlikkus eeldab, et sul peab olema väga lihtsustatud vaade iseendale, mitte vastupidi. Näiteks kui teil on kõrgharidus, ärge vaadake halvustavalt inimesi, kellel seda pole. Põhjuseid, miks keegi kõrgkooli ei lähe, on mitmeid ja tõenäoliselt on enamik neist inimestest edukamad kui sina.
Samm 6. Mõista, et kangekaelsus võib mõnel juhul olla hea omadus
Näiteks kui usute, et teil on õigus või kaitsete midagi väärtuslikku, on vaja olla kangekaelne. Samuti, kui võtate kõigi otsuste üle täieliku kontrolli ja nende otsuste tagajärjed mõjutavad teid isiklikult, tuleb teie kangekaelsus kasuks. Teatud olukordades on kangekaelsus vajalik. Alles siis, kui see omadus väljub kontrolli alt ja mõjutab negatiivselt teid ja teie ümbritsevaid, tuleks seda kontrollida.
- Kui teie või teie advokaat võitlevad oma õiguste eest, on kangekaelsus vara.
- Kui teie meditsiiniline protseduur tuleb heaks kiita ja kindlustusselts on teile muret valmistanud, võib kangekaelsus teie elu päästa.
Osa 2/3: Läbirääkimisoskuste arendamine
Samm 1. Looge suhteid, et vähendada pingeid
Ärge kasutage kangekaelsust, et saada seda, mida soovite, vaid õppige olulisi läbirääkimistehnikaid, et saaksite kompromisse teha, koostööd teha ja koostööd teha. Saate selle, mida soovite, tõhusamal ja professionaalsemal viisil. Suhte loomine on esimene samm. Inimesed kipuvad olema avatumad kellelegi, kes jagab nende huve. Kui jätate oma kangekaelsuse kõrvale ja mõistate teist inimest, vastab ta positiivsemalt.
- Leidke ühiseid huvisid, vaadates fotot või kunstiteost kellegi seinal või laual ja öeldes: „See foto on suurepärane. See oli nagu kohad, mida ma New Mehhikos nägin. Kus sa pildi tegid?"
- Teistega ühise keele leidmiseks pidage vestlusi ilma, lemmikloomade ja laste kohta. Inimesed reageerivad kellelegi, kellega neil on midagi ühist. Leidke teema, millega inimene saab suhestuda, ja rääkige sellest. Teema uuesti vaatamine on hea viis vestluse lõpetamiseks.
- Teilt küsitakse midagi, mis paneb teid end kaitsma. Olge jätkuvalt kannatlik ja öelge: "Püüan vastata ilma kaitseta, et see asi saaks lahendatud". Selle valjusti ütlemine tuletab teile meelde, et peaksite uuesti suhte loomisele keskenduma.
- Võite tunda end kellegagi konkurentsivõimelisena, seega pidage meeles, et hea sportlikkus on igas konkurentsisituatsioonis väga asjakohane.
- Säilitage kogu vestluse ajal professionaalne ja sõbralik hääletoon.
Samm 2. Lahutage eraldusvõime suurendamiseks arusaamatusi
Loo soov mõista, millest keegi räägib ja tahab. Kui midagi pole teie jaoks mõistlik, küsige selgitust. Seejärel väljendage oma soovi viisil, mis võimaldab teisel inimesel mõista, mida soovite. Kui mõlemad pooled on teineteisest aru saanud, on positiivse tulemuse loomine lihtsam.
- Kui millestki aru ei saa, öelge: „Ma pole kindel, kas saan aru, miks peate järgmisel nädalal auto võtma. Kas see tähendab, et te ei saa tööle tulla või vallandatakse selle eest?”
- Võimalik, et peate arusaamatuse korral vabandama. Näiteks võite öelda: "Vabandust, et teid segadusse ajasin. Las ma kordan oma sõnu muul viisil."
Samm 3. Toetage oma arvamust selgete tõenditega
Teie kangekaelsusest võib puududa ratsionaalne tugi, kui sellest on saanud teie peamine taktika olukorra kontrollimiseks. Võib -olla on teine inimene loobunud teiega koos asjade lahendamisest, sest sundite neile pidevalt oma arvamust peale.
Öeldes: "Kuna ma ütlesin nii", on läbirääkimistel vastuvõetamatu ja kokkuleppele ei jõuta. Peate oma arvamust toetama tõenditega, mis aitavad teie soove põhjendada. Näiteks kui teie poiss -sõber tahab oma kontoris peole minna ja te ei taha minna, võite öelda: "Ma tean, et olen kangekaelne, kuid põhjus, miks ma ei taha peole minna, on sest ma ei tunne kedagi ja ma eelistan, et lähete koos sõpradega ja lõbutsete. Sa ei pea minu pärast muretsema. Nii et mine, ma tahan, et sul oleks lõbus.”
Samm 4. Lihtsustage ja tähistage tehingut
Kui vaatate midagi eesmärgiga see tagasi lükata, kaldub tehing üha kaugemale. Konfliktid lahendatakse kiiremini, kui alustate suhtumisest: "kuidas ma saan selle parandada?" Seda lähenemisviisi kasutades ei kaota te jõudu. Tegelikult on läbimõeldud suhtumisega lahenduse leidmine saavutus.
- Kui olete toakaaslasega just tülli läinud ja olete selle juba lahendanud, öelge midagi sellist: „Mul on hea meel, et me lõpuks selle lahendasime. Lähme magustoitu sööma ja kohvi jooma? Ma ravin."
- Kui teil on kellegagi probleeme, austage alati tema soovi lahendust leida. Näiteks öelge: „Ma hindan teie pingutusi selle probleemi lahendamiseks. Loodetavasti suudame selle probleemi nüüd unustada.”
- Mõistke, kui olete oma kangekaelsuse kõrvale jätnud ja see muudab midagi. Näiteks öelge: „Püüan tõesti mitte kangekaelne olla ja arvan, et see aitab palju. Kui sa?" Sa ei tunnista vigu. Muutuste tegemine on võimu tunnus.
Samm 5. Nõustuge mitte nõustuma
On aegu, mil te ei suuda konflikti lahendada. Kui proovite osaleda, on see teie maksimaalne pingutus. Lahenduse leidmiseks peaksite rohkem pingutama. Kahjuks on aegu, kus peate sellega leppima ja edasi minema.
- Saate alati teha pausi, et lasta teil ja teisel inimesel mõelda, rahuneda ja ilmnevaid tulemusi töödelda.
- Mõnikord on parim tulemus mõista, millest te aru ei saa. See aitab vaimselt probleemi unustada.
Osa 3 /3: kangekaelsuse analüüsimine
Samm 1. Uurige ja tuvastage, mis teie elust puudu on
Kangekaelsus võib olla reaktsioon kellegi või millegi kaotamisele oma elus. Võimalik, et kaitsete end tulevaste kaotuste eest, sest kaotus on nii valus. Midagi, kedagi või perekonnaseisu võidakse teilt ära võtta. Teie alateadvus arvab, et kui te seisate kindlalt, ei saa te haiget.
- Kangekaelsuse juur on inimestel erinev. Võimalike põhjuste hulka kuuluvad: nõrk enesetunne, saladuste varjamine, teiste tähelepanu soovimine, hirm võimust loobuda.
- Kangekaelsust käivitavad olukorrad hõlmavad järgmist: võistlusmängu mängimine, lähedane sõber kukub klassist läbi ja ta ei taha, et keegi seda teaks, nii et ta keeldub oma klassist rääkimast, keegi vaidleb millegi üle ja astub ühe poolele, et saada kõiki teisi vihastage ja sõber keeldub rahaliste kulude probleemi eest vastutamast.
- Maailm, mis on täis kangekaelsust, mida püüate luua, on ebatervislik. Lõpuks jääte isoleerituks, masendusse ja kannatate muude psühholoogiliste probleemide all.
- Kas tundsite end kontrolli alt väljas, kui vanemad lahutasid, abikaasa mõrvati või unistuste töö teid tagasi lükkas? Kangekaelsuse asemel õppige selle probleemi lahendamiseks uusi ja tervislikumaid strateegiaid, sealhulgas: osalemine tervislikes tegevustes, mis nõuavad avanemist, leinaprotsessi tundmaõppimine või mediteerimine.
- Kas olete passiivne agressiivne, sest keegi teie elus käsib teil alati midagi teha ja teile see ei meeldi? Nüüd, kui keegi palub teil midagi teha, ütlete jah, kuid proovite kangekaelselt seda inimest vihastada. Lubaduste täitmine passiivse agressiivse käitumisena hävitab kõik suhted.
Samm 2. Küsige endalt, miks teil peab alati õigus olema
Ebakindlus põhjustab inimeste erinevaid käitumisviise ning põhjustab ärevust ja depressiooni. Kas kardate, et teised arvavad, et olete harimatu, mitteintelligentsed või mitte suured, kui ilmutate nõrkust? Tunne, et teil on selgelt õigus, kui eksite selgelt, toidab lõpuks teie enesekindlust.
Tunnistage, et eksite, kui see on tõestatud. Näete, et maailm ei lõpe, kui te seda teete. Tegelikult tunnete kergendust ja hakkate mõistma, et kangekaelsus häirib ainult teie meelt, emotsioone ja suhteid
Samm 3. Tehke kindlaks, mida te kangekaelsusega tegelikult saada tahate
Liiga kangekaelne olemine loob piirid teie ja teise inimese vahel. Kas hoiate teistest inimestest eemale? Kas need piirid panevad sind end turvaliselt tundma? Millised on võimalikud vastused? Kas teie käitumise tulemused on mõistlikud?
- Kas teie kangekaelsus on teie vastu? Kas soovite stabiilsust ja ühtekuuluvust, kuid teie käitumine ajab teised eemale? Vastus on: see ei tööta teie jaoks.
- Ole enda vastu aus ja pane kirja nimekiri asjadest, mida kangekaelsena saavutada tahad. Näiteks, kas tunnete, et see omadus paneb teid tundma ennast teistest paremana, ei muuda teie elu või soovite tõestada, et keegi ei saa teile midagi teha? Sellise tulemuse ootamine on ebareaalne. Mõttevigade kontrollimine on muutuste toimumiseks hädavajalik.
- Kirjutage teine nimekiri asjadest, mida saate teha, et lõpetada kangekaelsus, ja elage soovitud vaba elu.
Samm 4. Hankige abi, kui teil on probleeme
Abi küsimine nõuab julgust. Kui teil on probleeme oma kangekaelsuse kontrollimisega, pöörduge abi saamiseks usaldusväärse allika poole. Erateenuse pakkuja, näiteks nõustaja või arsti kaudu on teil saadaval mitu ressurssi. Rääkige kellegagi, kes aitab teil koormust kergendada ja töötada välja tõhusa lähenemisviisi asjadega tegelemiseks.
- Kui tunnete end isoleerituna, helistage kohtumiseks kohtumiseks nõustaja või arst. Kui tunnete end kadununa, on normaalne olla mõnda aega kangekaelne. Kuid see omadus võib olla märk sellest, et võite kannatada lahendamata leina all, nii et leina nõustamine aitab.
- Samuti on saadaval kunstiteraapia ja see võib olla väga kasulik.
Näpunäiteid
- Austa teiste uskumusi peale enda.
- Võtke teiste nõuandeid.
- Armasta teisi ja lase teistel sind armastada.
- Kui loete artikleid selliste positiivsete muudatuste tegemise kohta, suurendate oma eduvõimalusi.
- Kui tunnete, et hakkate kangekaelseks jääma, öelge: „Ma ei jää kangekaelseks. Olen avatud kõikidele võimalustele.”
- Kui mulk on väga kangekaelne, liigub ta korraliku käitumise, lahkuse ja veenmisega.
- Kui tunnete, et ähvardate midagi väärtuslikku kaotada, kaldutakse selle külge klammerduma, et seda ära ei võetaks. Võite õppida lahti laskma.
- Olge kangekaelsuse ees julge. See omadus takistab teil õnnelikku elu elada.
- Kui soovite lõpetada kangekaelsuse, valige endale pühendumiseks päev, et saaksite seda tunda. Sa võid end esialgu ebamugavalt tunda, kuid ajapikku tunned pingutustega kaasnevat vabadust.
- Kangekaelsuse pärast vabandamine võib võita teie sõpru ja mõjutada teisi. Arendage harjumust vabandada, kui teete kellelegi haiget või proovite end kaitsta oma kangekaelsuse põhjuse eest.
- Tea, et mõnikord võid eksida.
- Kuula ja austa teisi, kuid jää oma jalgade juurde.
- Õppige mõistma, et mõnikord võite oma kangekaelsuse tõttu kellelegi haiget teha, eemale jäädes.
- Seadke oma kogukond, sõbrad ja perekond enda ette.
- Kangekaelsus võib olla isekuse tagajärg. Õppige tundma võimalust, et teie probleemide põhjuseks võib olla isekus.
Hoiatus
- Kangekaelne olemine võib ohustada teie suhteid, töövõimalusi ja isegi elu, kui te ei otsi arstiabi, kui seda vajatakse.
- Kunagi pole liiga hilja vabandada, et vältida rasket olukorda, mis on tingitud soovimatusest liikuda.
- Tea, et sinu isiksusel on natuke kangekaelne jada ja see sa oled. Siiski saate õppida seda kontrollima, et see ei pöörduks teie vastu.
- Enne käitumise muutumist peab teil olema ülevaade selle tagajärgedest. Teie käitumine mõjutab teisi ja teil on kohustus kohelda teisi samamoodi, nagu soovite, et teid koheldaks.
