Sisemine homofoobia tekib siis, kui keegi, kes on gei, arvab, et homo on halb. Mõnel juhul lükkab homoseksuaalne inimene oma seksuaalsuse tagasi. Isik, kes võitleb sisemise homofoobiaga, võib silmitsi seista ka sisemiste konfliktidega seoses oma seksuaalse külgetõmbe tunde ja sooviga olla heteroseksuaalne. Seda saab lapsepõlves alateadlikult arendada vanemate tõekspidamiste, kogukonna, kuhu ta kuulub, hoiakute, eakaaslaste vaadete, usujuhtide vihkamise või isegi valitsuse poolt vastu võetud geivastaste seaduste kaudu. Need homovastased tõekspidamised võivad takistada inimesel täisväärtuslikku elu, saavutada professionaalseid ja isiklikke eesmärke ning tunda madalat enesehinnangut või ärevust ja depressiooni. Kui võitlete sisemise homofoobiaga, on enese aktsepteerimise suunas liikumiseks mitmeid viise.
Samm
Osa 1 /3: Homofoobia tuvastamine
Samm 1. Olge valmis oma probleemi lahendama
Mõnikord on tundeid lihtsam ignoreerida ja maha suruda. Tegelikult, kui te seda teete, kogute seda lihtsalt, kuni see on üle jõu käiv. Sisemise homofoobiaga toimetulemiseks peate olema valmis neile tunnetele ligi pääsema ja neile vastu astuma.
- Tehke teadlik otsus sisemise homofoobia tuvastamiseks ja sellest vabanemiseks. Kuigi see võib olla keeruline, tuletage endale meelde, miks te seda teete. Näiteks võib teie eesmärk olla ületada oma seksuaalse sättumuse negatiivsed tunded ja tunda end tulemuste üle õnnelikumaks.
- Pidage meeles, et sisemine homofoobia võib tekitada stressi tõttu ka suhteid. Inimene, kellel on homofoobia, on piinlik ja ärev. Samuti võib ta halvasti vaadata geisid, sealhulgas oma partnerit.
Samm 2. Küsige endalt küsimusi
Saate kindlaks teha, kas teil on homofoobia, kui küsite endalt paar lihtsat küsimust. Kui vastate järgmistele küsimustele jaatavalt, võib teil olla sisemine homofoobia. Küsimused, mida saate endalt küsida, on järgmised:
- Kas olete kunagi soovinud, et teile ei meeldiks sama sugu?
- Kas olete kunagi proovinud tema tunnetest lahti saada?
- Kas olete kunagi tundnud, et samasooliste seksuaalne külgetõmme on puuduseks?
- Kas olete proovinud tunda vastassugupoole tõmmet?
- Kas väldite suhtlemist lesbide, geide või biseksuaalidega?
- Kas teie samasooline külgetõmme paneb teid end võõrastama?
Samm 3. Mõelge internaliseeritud homofoobia mõjule
Mõelge, kuidas homofoobia kujundab teie hoiakuid, käitumist, haridust ja eluvalikuid. Võib -olla takistab sisemine homofoobia teid teiste LGBT -inimestega sõbrunemast või oma elu eesmärke saavutamast.
- Näiteks võib -olla väldite homodega suhtlemist, sest eitate oma sisetunnet. Või äkki takistas teie usk, et homod ei saa sporti teha, keskkoolis jalgpalli harrastamisega tegeleda.
- Sisemine homofoobia võib mõjutada teie käitumist romantilistes suhetes. On näidatud, et isikud, kellel on sisemine homofoobia, kogevad samasoolistes suhetes rohkem konflikte. See võib isegi põhjustada samasoolistes suhetes perevägivalda.
- Sisemise homofoobia vastu võitlemiseks võite proovida teha ühte neist asjadest, mida olete alati tahtnud teha, kuid milleks pole aega olnud. Kui olete pikka aega tahtnud jalgpalli mängida, liituge liigaga. Või veelgi parem, võite liituda gei jalgpallimeeskonnaga.
Osa 2: 3: vabanemine internaliseeritud homofoobiast
Samm 1. Seadke endale eesmärgid
Peate homofoobia sisemise mõju ümber pöörama ja eesmärkide seadmine on hea algus. Proovige seada eesmärke tegevustele, mida olete vältinud, sest te ei arva, et geid suudavad neid teha. Näiteks kui teile meeldib sport, võite seada eesmärgiks liituda spordiliiga LGBT meeskonnaga.
Kui teie piirkonnas pole teie lemmik spordialal LGBT meeskonda, kaaluge selle loomist
Samm 2. Õppige ennast armastama
Seda on lihtsam öelda kui teha ja see võib võtta aega. Proovige teha midagi, mis tõstab enesehinnangut. Näiteks arendage välja stiil või leidke eneseväljendusviise, mida te varem ei osanud. Sellised asjad aitavad luua minapilti ja enesehinnangut.
- Tehke kinnitusi iga päev. Kinnitused on asjad, mida ütlete endale, et tuletada meelde positiivseid omadusi. Võite isegi kirjutada endale sõnumi selle kohta, kui suurepärane te olete. Enesekinnitussõnumite kirjutamine maja ümber aitab teil aktsepteerida, et olete vinge.
- Hellitage end massaaži, näo või muu hooldusega, mis muudab teie keha mugavaks. Kui tunnete end oma kehaga mugavalt, aktsepteerite tõenäolisemalt iseennast.
Samm 3. Vabanege homofoobia allikast elus
Sageli, kui teie homofoobia on sisestatud, on homovastane mõtlemine teie sotsiaalses ringis juba juurdunud. Homofoobia võib olla ilmne, nagu keegi ütleb, et homod, või peen, nagu viha homode vastu. Kui keegi teie ümber näitab homofoobia märke, peaksite seda inimest vältima, kuni ta muutub.
- Kas mõni LGBT -isik paljastati, kui koolis käisite? Kas teie vanemad arutasid, kui väga nad vihkavad geisid? Võib -olla lükkab teie kultuskoht homod tagasi? Kaaluge end nendest geivastastest mõjudest distantseerumist või seadke oma elus piire homovastastega.
- Teiste inimeste homofoobia elust kõrvaldamine võib mõjutada nii vaimset kui ka füüsilist tervist.
Samm 4. Hoidke eemale inimestest, kellel on homofoobia
Kas olete kontoris või koolis koos kellegagi, kes homode kohta negatiivseid kommentaare teeb või geide üle nalja teeb? Kui jah, proovige end inimesest distantseerida.
- Samuti saate isikust teatada personaliesindajale, õpetajale või koolinõustajale, kuna sellised avaldused on vastuvõetamatud. Kellegi, kes väljendab oma arvamust, võib aidata parandada kooli või töökeskkonda.
- Neile negatiivsete hoiakutega kokkupuutumine võib mõjutada enesehinnangut ja enesetunnetust, seega peaksite hoiduma eemale homofoobsetest inimestest.
Samm 5. Rääkige sõbraga, kes teeb homofoobseid märkusi
Pole alati võimalik leida kolmandat osapoolt, kes saaks oma arvamuse avaldada, kui keegi homofoobseid märkusi teeb. Näiteks kui teil on sõber, kes teeb aeg -ajalt homofoobseid märkusi, peate võib -olla midagi ütlema, et neid peatada.
- Seda tehes tehke kindlaks, millised avalduse osad on homofoobsed. Näiteks kui teie sõber teeb homofoobseid märkusi, võite öelda midagi sellist: "Mulle ei meeldi see, kuidas te sõna gay kasutate. Kas leiate järgmisel korral mõne muu kõneviisi?"
- Veenduge, et keskendute inimese käitumisele, selle asemel, et inimest brändida. Teisisõnu, ärge nimetage kedagi homofoobiks. Selle asemel selgitage, et isiku avaldus on näide homofoobse avalduse kohta.
Osa 3/3: Teistelt abi otsimine
Samm 1. Veetke aega LGBT -inimestega
Kui teil on tegemist kellegagi, kellel on homofoobia, küsige teistelt LGBT -inimestelt, kuidas nad on oma elus homofoobiaga toime tulnud. Siis võib lihtsalt LGBT -inimestega regulaarselt viibimine aidata teil end homofoobiaga suheldes vähem üksi tunda. Sõprussuhted teiste LGBT-inimestega võivad aidata võidelda ka püsivate vastikuse ja enesevihkamise tunnetega.
- Proovige veeta aega vabatahtlikuna geifondi heaks või minge geide kogukonnakeskusesse. Hea tegemine, aidates samal ajal sisemisest homofoobiast üle saada, on kõigile kasulik.
- Kui teie linnas on homobaar, saate seal mõnda aega veeta. Sa ei pea isegi jooma, et gay -baaris suhelda.
Samm 2. Ümbritsege end toetavate inimestega
Toetav ja positiivne keskkond võib tõsta teie enesehinnangut, eluvaadet ja üldist õnne. Püüdke end ümbritseda inimestega, kes aktsepteerivad ja toetavad teie seksuaalset sättumust.
- Ümbritsege end sõpradega, kes toetavad teie seksuaalset sättumust. Sõpruskonna muutmine võib võtta aega ja olla emotsionaalselt keeruline, kuid see on teie heaolu ja vaimse tervise huvides seda väärt.
- Valige ettevõte, mis võtab vastu LGBT inimesi. Kui teie tööandja ei toeta teid ja teil on ohtlik töökeskkond, võib olla aeg leida uus töö.
- Mõned organisatsioonid, kellega võiksite liituda, on Suara Kita või jumalateenistused, kus aktsepteeritakse geisid. see on koht, kus saate kohtuda avatud ja sõbralike inimestega, kes on homofoobia vastu.
Samm 3. Otsige abi spetsialistidelt
Kui teil on depressioon või sisemine homofoobia, mis püsib, kaaluge abi otsimist psühhiaatrilt. Võite külastada psühholoogi, terapeuti või nõustajat. Veenduge, et ekspert aktsepteerib geisid, sest isegi vähimagi homofoobiaga nõustajaga konsulteerimine viib teid ainult hullemaks.
Ärge kartke leida õige inimene, kes aitab teil probleemist üle saada. Võite küsida psühhiaatrilt arvamust LGBT küsimustes ja öelda, et te ei soovi homofoobiaga kellegagi nõu pidada
Näpunäiteid
- Enda aktsepteerimine võtab aega. Ärge olge liiga pettunud, kui te ei tunne end üleöö paremini.
- LGBT -inimeste kohta on palju negatiivseid stereotüüpe. Leidke viise, kuidas sellega toime tulla ja oma enesehinnangut kaitsta, et teiste inimeste negatiivsed hoiakud teie enesehinnangut ei mõjutaks.
