Kas teie partner on vihane? Ärge muretsege, tema rahustamiseks saate teha kahte asja; esiteks peab ta tundma emotsionaalset tuge teie toonis ja sõnades; teiseks peab ta tundma end turvaliselt ja kaitstuna ka teie pakutava füüsilise toe kaudu. Kui suudate need kaks ülaltoodud asja ühendada, tunneb teie partner end kohe kindlasti palju paremini!
Samm
Osa 1: Rahu rahustamine verbaalselt
Samm 1. Küsige, milles probleem on
Ükskõik, milline on teie arvamus tema ees seisva probleemi kohta, ärge jagage seda kohe. Lase tal kogu oma viha ja pahameele sinu peale välja lasta; aeg -ajalt noogutage pead ja tehke vajadusel lühikesi kommentaare. Kui ta ei taha sinuga oma probleemidest rääkida, siis ära sunni teda ka. Pidage meeles, et mõnele naisele ei meeldi rääkida asjadest, mis neid häirivad. Kui see nii on, siis andke talle lihtsalt teada, et hoolite temast, ja laske tal teie juuresolekul nutta.
- "Kuidas sa end tunned?"
- "Kas midagi häirib teid viimasel ajal?"
- "Sa näed ärritunud välja. Mis viga?"
- "Olen valmis kuulama, kui vajate sõpra, kellega rääkida."
Samm 2. Toetage ja ärge alahinnake probleemi
Te ei pea temaga nõustuma, kuid kinnitage talle, et jääte alati tema kõrvale, isegi kui teie vaated erinevad. Viige oma partner privaatsesse kohta ja öelge talle, et nad saavad seal nutta nii palju kui tahavad.
- "Ma tean, et sa oled praegu väga ärritunud. Mul on kahju sind niimoodi näha."
- "Ma ei kujuta ette, mida sa tunned. See peab olema tõesti raske, ah?"
- "Mul on kahju sind niimoodi näha. Andke mulle teada, kui saan midagi aidata, eks?"
Samm 3. Tunnistage probleemi ja väljendage oma tundeid selle suhtes
Näidake, et suudate probleemist aru saada; isegi sellisest lihtsast teost piisas, et teda tänada. Veenduge, et vastate selgelt ja lühidalt.
- "Mul on kahju kuulda, et teie ema on haige."
- "Mul on kahju, et te seda edutamist ei saanud. Ma tean, et olete selle tõesti ära teeninud."
- "Ta on hea sõber. Mind häirib, et ta äkki kolis."
Samm 4. Ärge andke nõu
Tavaliselt tekib pahameel siis, kui partner mõistab, et lihtsaid lahendusi pole; nii et ärge proovige talle nõu anda. Tõenäoliselt mõtles ta neile lahendustele varem ja teie nõuanne tuletab talle meelde, et probleem on väga tõsine ja lahendusi on vähe. Selle asemel öelge talle:
- "See olukord peab teie jaoks väga raske olema."
- "Ma soovin, et ma teaksin lahendust, oluline on see, et te teate, et olen alati siin."
- "Mis sa edasi arvad?"
- "Mida sa sellega peale hakkad?"
Samm 5. Emotsiooni tundmine ja valideerimine
See meetod võib tunduda keeruline; kuid seni, kuni te ei sekku, aitab see tal oma emotsioone mõista ja kontrollida. Julgusta oma partnerit end avama, püüdes oma kingad jalga panna. Nii saate aidata tal ka tunnetada oma tundeid:
- "Ma tean, et sa tõesti tahad seda tööd. Oleksin sinu olukorras hävitanud."
- "Teil on täielik õigus olla kurb; ka mina tunneksin kurbust, kui oleksin teie positsioonil."
- "Ma tean, et sa oled praegu väga vihane. Ma saan aru, kuidas sa end tunned ja mis häda sul ees on."
Samm 6. Hoidke oma positiivsust
Oma toetust üles näidates tuletage talle pidevalt meelde, et tema seisund paraneb kindlasti. Kui ta nõu küsib, veenduge, et te ei anna negatiivset vastust. Panustage igasse sõnasse positiivset energiat; kindlasti paraneb tema seisund varem või hiljem.
- "Laske kõik oma kaebused välja. Ükskõik, kui halva probleemiga te praegu tegelete, teate, et kõik need probleemid mööduvad."
- "Meenutagem häid aegu! Kas mäletate, kui …"
- "Ma tean, et see olukord on praegu tõesti tüütu. Aga ärge muretsege, ma ei lähe kuhugi enne, kui asjad tõesti paremaks lähevad."
Samm 7. Ärge alahinnake ega lihtsustage probleemi
Pidage meeles, et te pole mustkunstnik, kes suudab asju silmapilguga parandada. Teie ülesanne on seda toetada, mitte asju parandada. Kommentaarid nagu „See pole suur asi” või „Mul on ka nii olnud” viitavad sellele, et te ei võta kaebust tõsiselt. Asjad, mida mitte öelda, hõlmavad järgmist:
- "See töö ei sobi nii targale inimesele kui sina. Sa väärid teist paremat tööd." Pidage meeles, et kui teie partner on vihane, tähendab see, et ta usub, et töö on seda väärt.
- "Ma tõesti tean, mida sa tunned." Igaühel on ainulaadsed probleemid. Sa ei saa tegelikult tema tundeid teada; seepärast ära ütle selliseid klišeesid. Ta saab aru, et sa räägid lihtsalt.
- "Sa oled tugev naine. Ma tean, et sul läheb hästi." Mõnikord tuleb inimesi lihtsalt kinnitada, et nad pole nii tugevad ja see on okei. Ära pane teda arvama, et ta ei saa end halvasti tunda.
- "Ma tean, et su probleem on nõme. Eh, ma juba ütlesin sulle, et sel ajal ma …….". Keskenduge probleemile, mitte mineviku isiklikele probleemidele. Ärge püüdke vestluse teemat nihutada teiega seotud isiklikele asjadele.
Osa 2 /2: Tema füüsiline rahustamine
Samm 1. Olge kannatlik, kui ta üritab oma tundeid töödelda
See ei tähenda, et peate olema passiivne! Kuid veenduge, et teate, millal oodata ja millal tegutseda. Kui teie partneril kulub oma tunnete töötlemiseks kaua aega, olge kannatlik. Jälgige vestluse voogu, et teada saada, millal on aeg reageerida ja tegutseda; küsige usinalt, kas ta on valmis probleemist rääkima või mitte.
Jäta ta ainult kui ta seda palub. Isegi kui teie partner tundub väga vihane või ärritunud, jääge tema kõrvale, kuni ta rahuneb.
Samm 2. Kasutage tema rahustamiseks füüsilist puudutust
Isegi õrn puudutus võib palju muuta! Füüsiline puudutus soodustab hormooni oksütotsiini vabanemist partneris; See hormoon on võimeline suurendama partneri usaldust, intiimsust ja kiindumust. Kui hoiate tema käest kinni, puudutage pöialt õrnalt vastu sõrmenukke või hõõruge sõrmede liigesed käe tagaküljel. Sama efekti võib anda ka käe ümber õla keeramine või selja hõõrumine.
Käsikäes on võimas stressimaandaja. See lihtne toiming võib suurendada turvatunnet ja usaldust, samuti vähendada kortisooli (stressihormoon) taset partneri kehas
Samm 3. Kallista oma partnerit
Kallista oma partnerit soojalt või patsuta õrnalt selga, et rahuneda enne, kui hakkad rääkima. Pidage meeles, et soovite teda rahustada; nii et veenduge, et talle antud kallistused suudaksid teda turvaliselt ja kaitstult tunda.
Loomulikult on kallistused ja füüsiline puudutus väga võimas viis inimestele turvatunde pakkumiseks
Samm 4. Ära sunni teda tegema midagi, mida ta ei taha
Partneri rahustamiseks piisab kergest puudutusest või soojast kallistusest. Lõppude lõpuks, kui ta tahab sind suudelda, siis ta seda teeb.
Samm 5. Vii ta reisile
Viige oma partner kohtadesse, kus ta pole kunagi olnud, või üllatage teda magusate tegudega. Kui ta on vihane, ei taha ta ilmselt paljude inimestega kohtuda. Seepärast kutsuge teda üksi reisima ja tegema tegevusi, mis võivad tema meeled pakilistest probleemidest eemale juhtida.
- Viige ta koos piknikule.
- Viige ta spaasse lõõgastavat massaaži tegema.
- Kutsuge teda vaatama naljakaid filme.
- Vii ta jalutama.
Näpunäiteid
- Ära sunni teda tegema asju, mida ta teha ei taha. Kui ta ei taha veel rääkida, olge kannatlik.
- Kui viha on vaibunud, näidake oma muret, tehes asju, mis stressi täielikult maandavad; Näiteks täitke vann sooja veega, lisage paar tilka aroomiteraapiaõli ja laske oma partneril selles leotada. Kui ta supleb, mine osta tema lemmikšokolaadi. Need tegevused näitavad, kui palju hoolid ja muretsed tema pärast.
- Kui te ei saa teda aidata, pakkuge oma probleemide jagamist oma sõpradega. Pakkuge ta oma parima sõbranna juurde ja viige ta tagasi, kui ta end paremini tunneb.
- Viska romantiline võrgutus ja suudle oma partnerit.
Hoiatus
- Olge naljade valimisel ettevaatlik. Loomulikult võib tuju kergendamiseks nalja teha; aga ole ettevaatlik. Kuigi ta hindab teie jõupingutusi, ei pruugi teie eesmärke saavutada. Võib juhtuda, et teie nali pole selles olukorras naljakas või isegi sobimatu.
- Enamik naisi vajab vihasena aega üksi olemiseks. Kui tundub, et su partner tahab üksi olla (või kui ta ütleb sulle otse), astu tagasi ja anna talle vajalik distants. Kuid ärge ka "minge" liiga kaugele; on suur tõenäosus, et ta mõtleb ümber ja palub teil temaga tagasi tulla.
