Kui lapsed on vihased, on mõnikord raske neid rahustada. Kui teie lapsed on pidevalt ärritunud, tunnete end ka masenduses. Samuti võivad nad hätta jääda, nii koolis kui mujal. Ükskõik, kas olete sageli ärritunud või vihane lapse vanem või lihtsalt kasvatate kellegi teise last, on mõned lihtsad tehnikad, mida saate kasutada vihase lapse rahustamiseks ja kõrge intensiivsusega emotsioonide leevendamiseks.
Samm
Osa 1 /3: Lastega rääkimine
Samm 1. Küsige temalt, mis on valesti
See on oluline samm, kui te ei tea täpselt, mis last häirib. Isegi kui te seda teate, on tal hea oma sõnadega selgitada, kuidas ta end tunneb. Oma tundeid näidates või väljendades saab ta oma emotsioone töödelda ja emotsionaalset teadlikkust arendada.
- Nime andmine võib rääkida emotsioonidest, mida ta tunneb, aitab tal hiljem neid emotsioone selgemalt tuvastada.
- Laste puhul, kes ikka veel ei suuda oma tundeid selgelt väljendada, saavad vanemad aidata neid tundeid kinnitada või kajastada, öeldes näiteks: „Tunnete end vihasena”, „tunnete end ärritununa”, „Tunnete haiget”. Seejärel saab laps vastata, kinnitades või eitades. Nii saavad vanemad õpetada oma lapsi tundma ja õigesti nimetama emotsioone, mis võivad tekkida, et lapsed saaksid oma emotsioone õigesti tuvastada ja nimetada.
Samm 2. Nõustuge, et emotsioonid on tõelised
Vanematel on oluline oma lapse tundeid "peegeldada", eriti elu varases staadiumis. Nõustudes oma lapse emotsioonidega, aitate tal arendada enesekindlust ja enesehinnangut.
- Näiteks kui ta on vihane, võite öelda: „Ma tean, et olete praegu vihane. Ma tean, mis tunne on siis, kui sa oled vihane, ja see on okei, kui sa oled vihane."
- Kui ta on liiga noor ega suuda selgitada, kuidas ta end tunneb, võib tema ümber olemine ja tema tegemiste jälgimine olla hea peegeldus.
Samm 3. Proovige olla hea kuulaja
Lapse ütluste kuulamine on üks parimaid viise, kuidas julgustada teda uuesti kuulama. Lisaks paneb see tundma teda mõistetuna ja hinnatuna. Proovige järgida neid samme, et saada heaks kuulajaks:
- Püüa tema jaoks olemas olla. Looge avatud suhe, mis võimaldab teie lapsel teiega rääkida, kui ta tunneb vajadust rääkida. Seda saab teha, julgustades teda ja paludes tal edasi rääkida, kui ta räägib oma elus toimuvast.
- Mõtle sellele, mida ta ütles. Kui ta räägib oma tunnetest, korrake seda, mida ta ütles, ja küsige temalt, kas teie arusaam on õige.
- Püüa mitte teha järeldusi. Kui teie laps teeb midagi valesti, laske tal enne vastamist selgitada, mida ta tegi. Enne kui vastate või selgitate, küsige temalt, kas ta on selgitamise lõpetanud.
Samm 4. Olge kindel
Peate tunnistama ja aktsepteerima oma lapse tundeid. Siiski on oluline, et jääksite kõrgete emotsionaalsete puhangute korral vastuseks järjekindlaks ja kindlameelseks.
See võib tekitada temas rahuliku (stabiilse) ja organiseeritud tunde, kui ta peab tegelema välismaailmaga, mis on kohati hirmutav
Samm 5. Kirjeldage tehtud otsust
Kui seate piirid või takistate oma lapsel midagi tegemast, on hea mõte talle selgitada, miks tegite otsuse või takistasite seda. See võib olla peegeldus, et laps saaks teha häid otsuseid ja tekitada teie ja teie lapse vahel suuremat lugupidamistunnet.
- Laste kaasamine otsustusprotsessi on suurepärane võimalus tutvustada neile isiklikku vastutust ja selget mõtlemist. Veenduge, et kohandate tehtud otsuseid oma vanuse ja olukorraga.
- Veenduge, et lõplik otsus jääb teie nõusolekul. Autoriteetseid lapsevanemaid peetakse üldiselt parimaks lähenemisviisiks. Selline vanemlus hõlmab otsuste tegemisel paindlikkust, andmata lapsele liiga palju volitusi.
Osa 2/3: laste rahustamiseks meetmete võtmine
1. samm. Jälgige oma lapse viha või ärrituse märke
Oluline on olla teadlik oma lapse tüütuse või viha märkidest, et saaksite aidata tal seostada oma emotsioone verbaalsete või füüsiliste märkidega. Nii märkab ta, kui hakkab tüütama. Ärritust või viha võib väljendada verbaalselt või füüsiliste tegudega. On mitmeid märke, millele tähelepanu pöörata, näiteks:
- Surutud käed.
- Pinges keha või tugev pingutus rahunemiseks.
- Vihane näoilme.
- Verbaalsed emotsioonipursked, näiteks karjumine või needmine.
Samm 2. Veenduge, et põhivajadused on täidetud
Üks lihtsamaid vihaga või ärritunud lapsega toimetulemise viise on veenduda, et tema põhivajadused on täidetud. Siin on mõned põhivajadused, mida enamik lapsi vajab:
- Füüsilised vajadused, nagu nälja puudumine, külm või väsimus.
- Tähelepanu. Lapsed vajavad hooldajate ja ümbritsevate inimeste hoolt ja tähelepanu. Lugege talle raamatut või mängige koos mängu.
- Stimuleerimine. Lapsed vajavad edu saavutamiseks uut stimulatsiooni. Uued mänguasjad, sõbrad ja tegevused võivad ennetada laste emotsionaalseid probleeme.
- Turvaline ja mugav tunne. Kui teie leibkond on kaootilises olukorras, on tõenäoline, et teie laps käitub ebakindluse tõttu halvasti.
Samm 3. Naera koos temaga
Naer on lõbus viis pingete maandamiseks ja raskete emotsioonide vabastamiseks, kui teie laps on rahunenud. Tehke midagi, mis teda naerma ajab. Veenduge, et ta ei arvaks kohe, et te tema üle naerate, ja veenduge, et pinge maanduks õigel ajal (mitte näiteks suure vaidluse keskel). Võite proovida teha mõnda asja.
- Nalju rääkima.
- Vaadake koos naljakat telesaadet või lugege naljakat raamatut.
- Näitab naljakaid näoilmeid. See on väikelastele kõige tõhusam.
Samm 4. Rahustage oma last füüsilise tähelepanuga
Puudutus rahustab pingeid, eriti kui seda annab keegi, keda laps armastab ja usaldab. Kallistused ja kallistused võivad kehas vabastada hormooni oksütotsiini, mis on intiimsust soodustav hormoon. See hormoon võib vähendada stressi ja suurendada positiivseid tundeid. Kui teie laps tunneb ärritust või igavust, andke talle füüsilist puudutust või tähelepanu, et ta end paremini tunneks. Seda tehakse ka selleks, et näidata talle, et olete lohutuse „allikas”, keda ta võib usaldada.
Veenduge, et näidatud füüsiline tähelepanu ei tekita tingimata teda piiratuna, sest vaoshoitus võib suurendada jõuetust. Piirangud õpetavad lapsele ka seda, et ta ei pea oma käitumist kontrollima, sest keegi teine kontrollib või kohandab tema käitumist
Samm 5. Hoidke laps eemal keskkonnast, mis vallandab tema tüütuse või viha
Stressirohked olukorrad võivad põhjustada emotsionaalset segadust nii täiskasvanutel kui ka lastel. Mõnikord on kõige tõhusam viis hoida laps surve allikast eemal. Näiteks kui ta pahandab, sest tahab poes sisseoste tehes midagi, võtke oma laps ja minge poest niipea kui võimalik. Pärast seda saate tema käitumisega hakkama saada. Esimene samm, mis tuleb teha (kui võimalik), on tüütust vallandava olukorra intensiivsuse vähendamine. See võib aidata asjaosalistel seda lihtsamaks muuta.
Samm 6. Käsitsege füüsilist agressiooni asjakohaselt
Pole haruldane, et lapsed näitavad üles füüsilist agressiooni, et proovida ja saada seda, mida nad tahavad. Kui teie laps kipub olema vägivaldne (füüsiliselt), proovige suunata oma energia muudele emotsioonide väljendamise vormidele. Kingi talle kingitus, kui ta ütleb sulle, mis on tema arvates vale või joonistab pildi, mis peegeldab tema viha, mitte ei ole ebaviisakas. Viha füüsiline väljendamine on suhtlusvorm, mida mõned lapsed peavad tõhusaks. Seetõttu veenduge, et te ei tugevdaks seda käitumist sellega kaasa minnes või lubades tal vägivaldselt käituda ilma tagajärgi aktsepteerimata.
- Ärge unustage hoolitseda oma turvalisuse eest. Rahustage last, kui ta on ebaviisakas. Võtke meetmeid vigastuste vältimiseks. Kui ta üritab hammustada, pange kindad kätte ja hoidke teda tagasi, et ta ei saaks teid hammustada. Siinkohal võite proovida teda puudutusega rahustada, püüdes samal ajal temaga rääkida.
- Samuti ei tohiks te sellele reageerida füüsilise agressiooniga. See võib talle näidata, et füüsiline agressioon on tõhus viis suhelda ja saada seda, mida ta tahab.
- Võtke ühendust lastega tegeleva terapeudiga, kui teie laps on sageli füüsiliselt agressiivne ja käitub vägivaldselt.
Samm 7. Olge teadlik asjadest, mis tekitavad lastes pahameelt või viha
Võite sageli arvata, millal teie laps on vihane või ärritunud. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu "keerulistele" aegadele, mida ta peab läbima, näiteks enne magamaminekut või kui tal on vaja kodutöid teha. Veenduge, et olete tundlikum ja teadlik, kuidas teie laps sel ajal tunneb. Te ei pea põhjust põhjendama, kuid on hea mõte olla kursis ajaga, mis käivitab suurema stressi.
Valmistuge ette, kui teie lapsel on sageli raskusi teatud käitumise käsitlemise või näitamisega. Tehke plaan, kuidas te oma lapsele reageerite, et te ei peaks tegema ootamatuid, ettevalmistamata otsuseid
Samm 8. Näidake hea käitumise tugevdamist
Laste käitumist või häid asju on tõhusam tugevdada kui halva käitumise eest karistada. Te ei saa alati karistust vältida, kuid kui võimalik, oodake, kuni laps teeb midagi õigesti ja julgustage teda ka edaspidi nii käituma. Hea käitumise premeerimiseks on mitu võimalust:
- Kasutage mitteverbaalset suhtlust. Peanoogutused, naeratused ja kallistused on tõhusad mitteverbaalse suhtluse vormid, mis tugevdavad head käitumist ja parandavad teie suhteid lapsega ilma raha kulutamata.
- Pöörake rohkem positiivset tähelepanu.
- Tehke täpsemaid suulisi komplimente. Kui teie laps saab eksamil hästi hakkama, öelge talle: "Ma olen teie üle uhke, et teil eksamil hästi läks."
Samm 9. Õpetage oma lapsele mõningaid viise, kuidas ennast rahustada
Hea mõte on näidata oma lapsele, kuidas end rahustada, kui ta on vihane või ärritunud. Enese rahustav oskus võib teie jaoks lihtsamaks teha ja julgustada teda oma emotsioone varakult juhtima, nii et tal pole hiljem emotsionaalseid probleeme. On mõned asjad, mida saate talle õpetada:
- Enne magamaminekut paluge tal end tekiga katta. Teki mähkimise tunne on kasulik, et ta tunneks end rahulikumalt ja saaks paremini puhata.
- Pakkuge joonistamis-, maalimis- või värvimisvahendeid. Need tööriistad aitavad tal keskenduda millelegi muule (ja mitte keskenduda oma pahameelele). Lisaks võivad sellised tegevused nagu joonistamine või värvimine olla hea emotsiooniväljund.
- Õpetage talle sügavaid hingamistehnikaid, mida kasutate. Sügava hingamise saate nauditavamaks muuta, kui liialdate oma keha liikumist hingamise ajal.
- Võtke endale mõni rahustav ese või tema lemmikmänguasi (nt nukk), mida ta võib ärritudes käes hoida või kallistada. Kui ta kardab kodust eemal olla, võite talle mingisuguse "meeldetuletuse" anda, et ta tunneb end turvaliselt. Ta saab seda püksitaskus kanda, nii et tal on lihtsam meeldetuletust hoida või vaadata, kui ta tunneb kurbust või ärevust.
Osa 3 /3: Rahulikuna hoidmine
Samm 1. Jälgige oma käitumist
Üks esimesi ja kõige olulisemaid samme oma lapse rahustamisel on hoida ennast rahulikuna. Kui olete ise ärritunud, on lapse rahustamine raskem. Lapsed vaatavad teie kui täiskasvanu poole, et näha, kuidas nad peaksid käituma. Kui reageerite üle, reageerivad teie lapsed samamoodi. Jälgige käitumist, eriti ohtlikku käitumist, nagu needmine või karjumine. Selline käitumine õpetab lastele, et hääle tõstmine on tõhus viis emotsioonidega toimetulemiseks ja teistega suhtlemiseks.
Samm 2. Hinga sügavalt sisse
Kui asjad lähevad sassi, ärge unustage sügavalt sisse hingata. Astuge kaosest eemale ja hingake sügavalt sisse. Hea mõte on ka oma hingetõmbeid lugeda või keskenduda aistingutele, mida keha tunneb sissehingamisel (nt ninasõõrmetesse siseneva ja väljuva õhu tunne). Sellised lihtsad toimingud võivad hõlbustada stressi tekitavate olukordade lahendamist.
Samm 3. Otsige sügavamaid põhjuseid
Lapsed ei käitu tingimata halvasti ilma põhjuseta. Põhjused ulatuvad näljast kuni selleni, et ei saa sõpradega kuhugi minna. Mõistes, miks, saate kohe tegutsemisest hoiduda. Lisaks saate koostada tegevuskava tulevikuks ja mitte tunda end liiga segaduses.
Enne lapse põhjuste üle mõtisklemist on hea oodata probleemi taandumist. Veenduge, et kaalute ja pöörate tähelepanu sellele, kuidas ta end tunneb
Samm 4. Küsige abi
Kui tunnete end ülekoormatuna või hakkate kontrolli kaotama, paluge oma partneril või usaldataval inimesel teid aidata. Võib -olla vajate hommikusöögi valmistamisel abi, samas kui teie abikaasa või elukaaslane aitab lapsi kooliks ette valmistada. Igal juhul ärge kartke abi küsida.
Võtke see vastu, kui abi pole täiuslik või teile meeldib. Mõnikord on ebatäiuslik abi parem kui üldse mitte abi. Näiteks kui olete mures selle pärast, et teie partner toidab teie last madala toitainesisaldusega dieediga, pidage seda esialgu vastuvõetavaks kompromissiks (et asjad liiga kuumaks ei läheks)
Samm 5. Võtke aega enda jaoks
Igaüks vajab aega iseendale (nt puhata või ennast hellitada). Kui tunnete lapse kasvatamisel või lapse eest hoolitsemisel survet, proovige koostada ajakava meelelahutuseks ja meeldimiseks. Palgake lapsehoidja või paluge sõbral paar tundi teie lapse eest hoolitseda. Lisaks saate oma meele laadimiseks ja värskendamiseks teha mitmeid asju:
- Kohtingule minema. Saate kohtuda oma partneri või teiste inimestega (kui olete vallaline).
- Vaadake koos sõpradega filme.
- Minge spaasse. Lõõgastuge ja hoolitsege enese eest.
Näpunäiteid
- Muutke turvalisus oma prioriteediks. Ärge õpetage lastele lihtsalt õppetunde ega kaasake neid kasvatusprotsessi, kui nende emotsioonid on endiselt liiga kõrged ja olukord liiga kaootiline.
- Kui tunnete, et teie lapse emotsioone on liiga raske kontrollida, arutage oma muresid mõne teise vanema või isegi psühholoogiga.
Hoiatus
- Vältige negatiivse käitumise tugevdamist. Kui ta vihastab sellepärast, et tahab midagi, ärge minge sellega kaasa.
- Kui teie laps teeb midagi, mis võib põhjustada õnnetuse või kahju, lõpetage see kohe.
