Suhte lõppemisel on palju põhjuseid; mõnikord on selle armastusloo lõpp püsiv ja mõnikord mitte. Kui arvate, et teie suhe pole tegelikult lõppenud, kaaluge temaga lahutamist kui midagi, et analüüsida, mis suhtes on valesti, ja alustada otsast peale. Siin on mõned meetodid, mis aitavad teil endise abikaasaga leppida.
Samm
Osa 1 /3: vigade parandamine
Samm 1. Mõtle uuesti
Suhted ei lõpe tavaliselt ootamatult ja ette hoiatamata, isegi kui tegite midagi valesti. Püüdke meeles pidada kõike, mida teie endine ütles või tegi, mis näitas, et ta oli õnnetu. Neid omadusi saab näidata järgmiselt:
- Kurdab, et olete alati kaugel või ei pööra piisavalt tähelepanu.
- Kahtle, kui ütled midagi, näiteks kuhu lähed või miks midagi teed.
- Ütle, et talle tundub, et sa ei jäta teda kunagi üksi (tervislik suhe peaks andma ruumi ja aega kellelegi aeg -ajalt jahtuda).
- Ütleb, et ta tahab midagi, mida sa talle ei anna.
- Kaebavad, et te ei aita kunagi majapidamistöid.
Samm 2. Ära ole vihane
Nutt on loomulik osa raskete emotsioonidega tegelemisel, kuid isegi kui tunnete end vihasena, jääge rahulikuks. Partneriga karjumine ei tekita temas soovi sinuga leppida. Kui teil on raske rahulikuks jääda, võite proovida järgmisi asju.
- Hoia eemale. Võite öelda midagi sellist: "Ma olen praegu tõesti emotsionaalne, kas me saame kõigepealt üksteisest eemale hoida, et saaksin rahuneda ja oma tõelisi tundeid väljendada?"
- Mine magama. Enne oma endisega vestluse alustamist kasutage 24 tundi, et veenduda, kas soovite tõesti öelda, mida plaanisite. Arvestage tema reaktsiooni ja teie reaktsiooni, kui ta ütleb sama.
- Hinga sügavalt rahustavalt või kujutle end kohas, mis sind lõdvestab.
- Kirjutage kiri (või e -kiri), seejärel oodake päev enne selle saatmist. Parim on, kui paned oma mõtted eelnevalt kirja, sest sul on aega mõelda, mida oled öelnud, enne kui partner seda loeb või kuuleb, ning sa ei muuda ega unusta kogemata seda, mida tahtsid viimasel hetkel öelda.
Samm 3. Küsi
Kui te ei tea, mida valesti tegite, ega saa sellest aru, küsige oma endiselt. Isegi kui teate, et tegite midagi tema vihastamiseks, küsige, kas saate selle parandamiseks midagi teha. Mõned näited, mida saab kasutada, on järgmised:
- "Kas saate mulle öelda, miks olete vihane?"
- "Mida ma saan teha, et meie suhe tugevamaks muutuks?"
- "Kas ma saan midagi paremini teha?"
- "Milline käitumine ajas mu peale vihaseks?"
- "Kas teil on midagi vaja, mida ma ei saa teile anda?"
Samm 4. Vabandage ja tunnistage oma vastutust
Kui teate juba oma suhte lagunemise allikat, öelge, et teil on juhtunu pärast tõeliselt kahju. Isegi kui te ei tea, mis valesti läks, vabandage oma “kõik valesti” pärast. Võtke vastutus vea eest ja selgitage, miks te midagi varem ei teinud. Näited headest sõnadest on järgmised:
- "Mul on tõesti kahju, et ma ei teadnud, et sa tahad _"
- "Ma ei tea, miks sa mu maha jätsid, aga mul on oma vea pärast tõesti kahju. Kas ma saan midagi teha, et oma viga parandada?"
- "Ma tean, et tegin sind kurvaks, kui _, aga sinu kaotamine on mind mõistnud, et oled mulle tähtsam kui _. Mul on siiralt kahju, et ma _ ja ma ei tee seda enam kunagi."
- "Ma tean, et ma ei saa teha _ nii, nagu soovite, aga ma ei saanud aru, et see on teie jaoks nii tähtis, ja mul on sellest tõesti kahju. Ma luban, et ma pean teid nüüdsest oma prioriteediks."
- "Ma tean, et käin _ jaoks palju väljas ja ma ka vihkan seda, kuid see on ajutine asi ja kui see on möödas, muutuvad meie suhted paremaks. Samuti tunnen, kui raske on teie moodi ja ma olen tõesti vabandust, sest see on juba juhtunud. Kas ma saan midagi teha, et aidata teil seda koos minuga lahendada?"
Samm 5. Muutke seda, mille üle ta kaebab
Pärast vabandamist on oluline tegutseda, mitte lihtsalt rääkida. Ükskõik, milliseid probleeme oma endise mõtetest ja vastustest leiate, on nüüd õige aeg need lahendada. Kui te ikkagi ei tea, mida teha, esitage rohkem küsimusi. Näitena:
- Kui ta kurdab, et sa pole tema kõrval, siis leia oma suhte jaoks aega. Proovige minna koos õhtust sööma või kodus koos süüa teha kord nädalas (või sagedamini!). Ohverdage midagi muud, et näidata, et hoolite oma suhetest temaga tõesti.
- Kui ta ütleb, et ei tunne end hinnatud, proovige teda sagedamini (siiralt!) Tänada ja valige ülesanne, mida saate teha, et tema elu lihtsamaks teha.
- Kui sa petad teda, siis vaata, et tal poleks põhjust küsida, kus sa oled kogu selle aja olnud. Peate näitama, et ta saab teid usaldada. Minge koju, kui lubate koju tulla, ja kui sõpradega hängite, laske tal oma sõbraga rääkida, et näidata, et te talle ei valeta.
- Kui ta kurdab, et te ei tee kunagi midagi, minge välja ja tehke hobisid! Võite võtta ka mõned klassid ja lihvida uusi oskusi (olenemata sellest, kas nad teenivad raha või mitte).
Samm 6. Proovige teha kompromisse
Kompromissid on tõhus viis, kui teil on üksteisega probleeme, mis põhjustavad suhte katkemise. Arutage, milles probleem on (nimekirja koostamine on hea mõte), seejärel nõustuge kompromissiga, et mõlemad ohverdate suhte huvides midagi.
-
Pidage meeles, et mõned asjad pole inimese jaoks tähtsamad. Tasakaal põhineb sellel, kui palju see tähendab või kui raske see teile on.
Näiteks kui täpsus on teile mõlemale väga tähtis ja teie või teie partner ei hooli täpsusest, oleks õiglane kompromiss, kui valmistute kuhugi koos minema, inimesed, kes ei hooli täpsusest, lasevad teine tahtis alati õigel ajal oma ajakava korraldada, et kumbki hiljaks ei jääks
Osa 2/3: Uute suhete loomine
Samm 1. Kuulake
Kui teie partner midagi ütleb, pöörake kindlasti tähelepanu ja keskenduge talle. Veenduge ka, et nad teaksid seda. Mõned viisid selleks on järgmised:
- Pange ja sulgege raamat, mida loete või vaatate, ja lülitage teler välja.
- Ärge kritseldage, vaadake kella ega hammustage oma küüsi.
- Pöörake tähelepanu oma partnerile, kui ta räägib.
- Korda seda, mida ta ütles. Kui ta kõne lõpetab, öelge: „Kõik, mida ma kuulen, teie _” ja lisage kokkuvõte sellest, mida ta just ütles. Kui ta arvab, et teie kokkuvõte on õige, liikuge edasi. Kui ei, paluge tal selgitada, kuni olete kindel, et saate aru, mida ta räägib.
Samm 2. Pöörake tähelepanu kehakeelele ja vaibunud emotsioonidele
Mõned märgid selle kohta, et on palju asju, mida ei saa sõnadega edasi anda, on järgmised:
- Pinge seistes ja istudes (käed ristis on viha ja kannatamatuse märk).
- Kõik näoilmed peale neutraalse näo (kui ta on väga põnevil, on see kutse lõbutsemiseks kaasa lüüa. Kui ta näeb kurb välja, tahab ta ilmselt kaastunnet).
- Kaela, kõrvade ja näo puudutamine on ebakindluse tunnused. Need märgid võivad tähendada, et ta pole rahul sellega, millest ta tahab rääkida.
Samm 3. Ärge astuge kaitsesse ja tehke järeldusi
Paljud inimesed kipuvad vihasena järeldusi tegema ja see võib tähendada, et kuulete midagi (tavaliselt kriitikat), mida teie partner üritab öelda. Kui ta üritab teie käitumises seletada midagi, mis talle ei meeldi, pidage meeles, et mõlemal poolel on parem aru saada, mida räägitakse ja millele vastatakse.
Samm 4. Suhtle
Kui midagi häirib, öelge seda. Kui tunnete, et teie partner varjab midagi, küsige temalt. Avage kõik suhtlusliinid. Oluline on olla aus, kuid lahke. Mõned näpunäited suhtlusprotsessi lihtsustamiseks on järgmised:
- Ära ütle "sa alati_" või "sa kunagi_". Mõlemad kipuvad olema tõesed ja panevad teie partneri kaitsesse.
-
Alustuseks öelge: "Ma tunnen_". Olete oma tunnete suhtes alati aus ja see on suurepärane viis, kuidas oma partnerit EI kaitseks saada, sest te ei kurda tema käitumise üle.
Püüdke vältida "tunnen sind_". Selle kõne saab kokku panna, kasutades teemat "mina". Näiteks selle asemel, et öelda: "Ma arvan, et sa ei pese kunagi nõusid," ütle: "Ma arvan, et ma teen alati nõusid."
- Ärge katkestage. Kui te pole kindel, kas teie partner on vestluse lõpetanud või mitte, andke talle paar sekundit vaikust ja küsige, kas ta on lõpetanud või mitte.
Samm 5. Planeerige vestlemiseks aega
Need on kasulikud näpunäited, et vältida pingeid oma suhetes ja hirmu, mis kaasneb sõnaga „peame rääkima”. Planeerige aeg kord nädalas või kord kuus, et rääkida kõigist oma suhte probleemidest (suurtest või väikestest), ja teil pole suuri probleeme, mis võivad lahku viia.
Samuti saate aja maha jätta, et mitte rääkida. Näiteks kui näete pärast tööd alati väsinud välja, leppige kokku, et esimesed 15 minutit (pool tundi, kaks tundi või mis iganes) on teie lõõgastumisaeg, et kumbki teist ei segaks
Osa 3/3: edasi liikumine
Kui olete proovinud kõiki ülaltoodud viise ja siiski ei leia väljapääsu, tähendab see, et peate oma eluga edasi minema. Kui muudate paremaks, on hea võimalus, et teie endine näeb, et olete kasvanud uueks inimeseks ja soovib teiega leppida. Kuid ärge keskenduge sellele, sest see ei tööta. Sa pead tõesti tahtma eluga edasi minna.
Samm 1. Ärge käituge kannatava inimesena
On hea teha selge avaldus, et soovite endise abikaasaga leppida ja olete kurb, et suhe lõppes, kuid ärge loobuge oma emotsioonidest. Naerata, ole rõõmsameelne ja positiivne inimene ning ära näita välja oma kannatusi. Selle asemel tegutsege õnnelikuna ja aeglaselt, kuid kindlalt saab see reaalsuseks.
Samm 2. Leia uusi sõpru
See on väga oluline samm, kui enamik teie sõpru on teie endise sõbraga sõbrad. Mis tahes tegevus, nagu on kirjeldatud järgmises etapis, võib olla suurepärane võimalus uute inimestega kohtumiseks. See aitab teil öelda, et proovite pärast endisest abikaasast lahkuminekut uusi sõpru leida, kuid pidage meeles, et ärge täitke neid liiga palju teavet selle kohta, kui palju te kannatate!
Samm 3. Minge õue ja tehke midagi
Looge uus hobi, tutvuge uute inimestega ja nautige! Mõned asjad, mida saate proovida, on järgmised:
- Suhtle oma sõpradega (soovi korral võite teha reegli „partnerit ei ole”).
- Liituge uue klubiga ja osalege klubi tegevustes.
- Tehke projekt, mida olete alati tahtnud teha.
- Võtke paar tundi - see on suurepärane võimalus ühendada inimestega kohtumine ja luua uus hobi.
Samm 4. Vabane oma elust oma endisest
Kogu aeg sellele mõtlemine ei aita teil taastuda ja see ei tohiks teid häirida. Mõned head viisid selleks on:
- Eemaldage see kasutatavatelt suhtlusvõrgustike veebisaitidelt.
- Kustutage telefonis olev number.
- Paluge oma sõpradel sellest mitte rääkida.
- Püüa seda teemat ise mitte esile tuua. Kui teil on probleeme, küsige oma sõpradelt abi. Seda saate teha siis, kui tunnete endise teema ülesvõtmist, või palute oma eelmistel sõpradel teemat vahetada, kui hakkate rääkima oma suhte lõppemisest.
Samm 5. Tutvumine kellegi teisega
Isegi kui te arvate, et ei leia kedagi teist, kes teda asendaks, mängige oma parimat mängu ja proovige leida hea tüdruksõber. Ära võrdle teda oma endisega, vaid leia, mis sulle tema juures meeldib. Proovige sobitusveebisaiti, kui teil on raske uute inimestega kohtuda, või minge mõne vana sõbraga välja ja näidake neile, et otsite uut poiss -sõpra.
Hoiatus
- Tea, kui oled sattunud kuritahtlikku suhtesse. Kui teie partner ütleb: "Sa ei saa midagi paremat teha kui mina" või "Sa vajad mind, sest sa oled ilma minuta rikutud", siis ära usu seda. See on suhtes positsiooni kuritarvitamine ja peaksite sellest eemale hoidma!
- Kui kuulete kindlat vastust, mis ütleb: "Ei, ma ei taha teiega rääkida", peaksite selle aktsepteerima ja oma eluga edasi minema. Suhtes on vaja kahte inimest, kes tahavad selle toimima saada, et see püsiks, ja te ei saa midagi, kui oma endist pidevalt taga ajate.
- Kui teie endine ei taha teid näha, austage piire. Ta ei taha leppida kellegagi, kes ei anna talle seda, mida ta tahab. Tema pidevat avastamist võib nimetada jälitamiseks ja ahistamiseks ning mõlemad on ebaseaduslikud.
- Kunagi vägivalla poole pöördumine on viis veendumaks, et teie suhe lõppeb igavesti, ja see võib tuua kaasa ka õiguslikke meetmeid: kellegi kahjustamine on seadusega vastuolus, olenemata vihast ja pahameelest, mille olete oma valikutega tekitanud.
- Ära kasuta väljapressimist, et ta teeks kõike, mida sa tahad - väljapressimine võib suhet tappa sama palju kui vägivalda; väljapressimine tekitab pahameelt, mis suhteid paremaks ei tee. Väljapressimine on samuti ebaseaduslik.
