Armusuhe, milles olete nii kaua olnud, võib lõppeda, kuid mis saab siis, kui te ei saa oma endisest üle ja usute, et suhet saab parandada? On loomulik, et pärast lahkuminekut kahetsetakse ja siis soovitakse uuesti kokku saada, nii et kuigi see võib praegu tunduda võimatuna, on võimalik suhe uuesti parandada. Kui suudate mõelda, mis läks valesti ja parandate parandamist vajava, saate ehk veenda oma endist andma talle teise võimaluse.
Samm
Osa 1: 6: suhete purunemise uurimine
Samm 1. Mõista, miks suhe lõppes
Kuidas aitasite igaüks suhte ebaõnnestumisele kaasa? Enamik probleeme suhetes ei juhtu lihtsalt, vaid tekivad aja jooksul. Tõenäoliselt pole põhjus ühekülgne ja kindlasti on märke, et suhe hakkab lõppema. Võtke aega ja mõtle uuesti, enne kui proovite teda tagasi saada. Peate veenduma, et te ei raiska lihtsalt oma aega ja energiat millelegi mõttetule.
Uuringute kohaselt on armusuhte purunemise esimene põhjus suhtlus ebaõnnestumine. Kui teie suhe on tegelikult õnnelik, saab selle probleemi lahendada, esitades selged ootused ja arutades pettumusi avalikult, enne kui asjad suures võitluses puhkema hakkavad. Teiste probleemidega, nagu truudusetus või armukadedus, võib olla raskem toime tulla, kuid pingutuste ja nõustamisega on need ka suure tõenäosusega lahendatud
Samm 2. Pidage veel kord meeles, kes suhte purustas?
Kas teie olete see, kes suhte katkestas? Kui jah, siis kas tegite seda pärast head mõtlemist või kui olite vihane ja nüüd kahetsete? Kas teie endine läks teiega lahku ja kas tal oli konkreetne põhjus? Kas suhte lõpetamine oli vastastikune otsus?
Väga oluline on mõista, kes suhte purustas ja miks see juhtus. Kui purustasite suhte ja teie endine ei tahtnud seda teha, on suhteid kergem taastada kui siis, kui ta lahku läks
Samm 3. Tõlgendage oma emotsioone
Lahkuminekujärgses valus ja segaduses võite mõnikord oma emotsioone valesti hinnata, tõlgendades üksindust ja haiget tõendina, et vajate oma endist oma ellu tagasi. Tegelikult kahetsevad peaaegu kõik inimesed, kes kogevad lahkuminekut, koos ärevuse, süütunde, depressiooni ja üksindusega. Üldiselt need tunded süvenevad, kui suhe muutub tõsiseks. Abielus või koos elavad paarid kogevad kõige hullemat lahkuminekut, samas kui kahel inimesel, kes tavaliselt ainult kohtamas käivad, on pärast lahutust tavaliselt lihtsam elu. Kuid teie tunnete tõsidus ei tähenda automaatselt, et peaksite oma endisega uuesti kokku saama.
- Proovige vastata mõnele neist küsimustest: Kas igatsete oma endist või igatsete partneritunnet? Kas ta paneb sind end paremini tundma, maailma suhtes enesekindlamaks ja õnnelikumaks? Kujutate ette, et elate koos temaga pikas perspektiivis, kuigi esmase armumise kirglikud tunded on vaibunud ja alles jääb elu igapäevane rutiin? Kui igatsete lihtsalt kellegi olemasolu turvalisust ja suhte dramaatilist kirge, võite seda leida kellegi teisega, kes on tervem ja stabiilsem.
- Oluline on, et rahuneksite pärast lahkuminekut maha, enne kui proovite endist tagasi saada, ja kasutage seda aega oma emotsioonide uurimiseks ning otsustage, kas peate tõesti temaga koos olema. Katkiste suhete kudumist kummitab tavaliselt usalduse puudumine ja võimalus, et üles -alla tsükkel kordub. Kui te pole 100% kindel, et soovite temaga pikemas perspektiivis koos olla, vältige tulevast valu, püüdes end oma tagaajamise asemel oma endisest üle saada.
Osa 2/6: Üksi aja veetmine
Samm 1. Vältige kontakti oma endisega esimese kuu jooksul pärast lahkuminekut
Ta helistab sulle, kui tahab rääkida. Vastasel juhul ei muuda midagi, mida ütlete või kannate. Mõnikord paneb endise endi ignoreerimine tundma, et ilma temata on sinuga kõik korras ja elu on jätkunud nagu tavaliselt, täpselt vastupidi sellele, mida ta soovib.
- Kontakti vältimine ei ole passiiv-agressiivne viis, kuidas endine end igatsema panna. Teil on aega teha seda, mida tuleb uueks suhteks ette valmistada (kas endise või kellegi teisega). Võtke see kuu aega, et õppida tundma ennast kui üksikisikut ja arendada oma eluvaldkondi, mis olid temaga koos oldud ajal unustatud. Kui teil oli lahkuminekul käsi, on aeg mõista, kus on suhte puudused, ja töötada selle nimel, et saada inimeseks paremaks inimeseks.
- See üksi veedetud aeg aitab teil ka vahet teha tavalisel kurbusel pärast lahkuminekut ja tõelisest soovist olla taas oma endisega. Peaaegu kõik tunnevad pärast lahkuminekut kurbust, isegi kui nende endine oli sitapea ja nad kaks ei saanud üldse läbi. Aeg üksi aitab teil neid tundeid lahendada.
Samm 2. Keskenduge iseendale
Saage oma sõpradega kokku. Olge hõivatud tööl ja muudes välistes tegevustes. Ärge jätke mulje, nagu vajaksite teda või ootate, et ootate, kuni teie endine taas teiega ühendust võtab.
Teadlased leidsid, et inimesed, kes pärast lahkuminekut taastasid endise mina, taastusid kiiremini lahkuminekuga seotud leinast
Samm 3. Ärge jälitage oma endist sel ajal
See tähendab, et te ei saa helistada, sõnumeid saata ega kelleltki küsida, kuidas neil läheb. Mis kõige tähtsam, ärge küsige oma endiselt, miks lahkuminek pidi juhtuma või kas tal on juba uus partner. See paneb sind ainult meeleheitel välja nägema..
- Kuigi on oluline hoiduda kuu aega oma endise poole pöördumisest, võite olla reageeriv, kui ta teie poole pöördub. Teisisõnu, kui ta helistab, ärge pange kõne kinni ega keelduge rääkimisest. Pole mõtet proovida närve närida ega tuvi taltsutada, see tõrjub ta potentsiaalselt eemale, teie praeguste eesmärkide vastu.
- Kui juhtute kuulma kuulujutte, et teie endine kohtub kellegi teisega, proovige mitte teha kiireid järeldusi ega lasta end armukadedaks. Ükskõik mis põhjusel, ärge kunagi proovige takistada kellegi äsja loodud suhteid. Laske endisel endal veidi aega aru saada, kas olete tõesti tema jaoks õige inimene. Kindlasti ei taha sa sundida kedagi sinuga olema, kui ta tegelikult tahab olla kellegi teisega.
Samm 4. Uurige, kas ta on endiselt huvitatud
Enne kui hakkate teda uuesti võitma, peate välja selgitama, kas ta ikka armastab teid või mitte. Teadmine, et teie endine armastab teid endiselt, on kõige olulisem vihje ja signaal, et asju saab siiski parandada.
- Te ei pea kiirustama, et seda teada saada, ja veel vähem paluge oma sõpradel asja uurida. Ärge pöörduge oma endise poole vähemalt kuu aega pärast lahkuminekut. Selle asemel otsige väikeseid vihjeid, kui kohtute temaga koolis või tööl, sotsiaalmeedia kaudu või ühiste sõprade soovimatute kommentaaride kaudu.
- Pidage meeles, et kolmandik koos elavatest paaridest ja veerand abielupaaridest kogevad oma suhte mingil hetkel lahkuminekut, nii et kui teie endine on endiselt huvitatud, on teil hea võimalus teda uuesti võita.
Osa 3/6: Võida ta süda uuesti
Samm 1. Tõstke oma enesehinnangut
Kui tunnete end teistest väga sõltuvana, võib teil puududa eneseaustus. Võib -olla ootate endise poole, et end paremini tunda, kuid tõde on see, et ainult teie saate seda teha. Te ei tohiks õnne teiste inimeste kätte anda. See paneb ta tundma end süüdi, kohustatud ja lõpuks vihkama teie vastu.
- Enesehinnang on usk, et olete vääriline ja puuduvad vead, mis muudavad teid inimesena väärituks. Suhetes on oluline, et tunnete end tervikuna ja tervikuna, mitte ei otsi kedagi teist, kes teid täiendaks või teie elu täielikuks muudaks.
- Enesehinnangu tõstmiseks keskenduge oma tugevustele kõigis aspektides, nimelt emotsionaalsetes, sotsiaalsetes, annetes ja oskustes, välimuses ja muudes teie jaoks olulistes aspektides. Näiteks on teil loomulik empaatiavõime, oskus panna teisi tundma end mõistma, andekus küpsetamiseks ja ilusad juuksed. Positiivsele keskendumine ja negatiivse ignoreerimine võib aidata teil end üksikisikuna väärilise ja väärtuslikuna tunda, eriti kui pühendate end teiste abistamisele. Kui tunned end kasutuna, tee end kasulikuks! Tooge välja oma loomulik empaatia ja küpsetustalent, seejärel küpsetage oma eakale naabrile maitsev kook.
Samm 2. Ole see inimene, kellesse su endine armus
Mõtle tagasi sellele, kui teie kahe suhe oli alles uus. Millist aspekti ta sulle armastab? Kas see on teie kummaline huumorimeel või äkki teie suurepärane riietus? Mõlemal juhul proovige armastuse tuld uuesti sütitada samamoodi nagu esimest korda.
Varem tõmbas ta sind ligi, sest talle meeldis sinuga koos olla ja sa täitsid tema emotsionaalsed vajadused. Kuidas on teie praegune muudatus (kui üldse)? Parandage halvad harjumused ja vead, kui neid on. Näidake tema ümber positiivset suhtumist. Naera ja naerata. Säilitage alati positiivne suhtumine, et tekitada positiivseid tundeid ja muuta ennast teiste jaoks atraktiivseks
Samm 3. Parandage oma välimust
Ostke uusi riideid, muutke soengut, tehke trenni või tehke küüned korda. Pange end silma paistma ja tundke end värskena sellest, mida teie endine mäletab.
Kuigi te ei pea oma endist tagasi püüdma muutma seda, kes te tegelikult olete (sest ta lahkub uuesti, kui lähete tagasi iseendaks), on alati parem olla oma parim mina. Kunagi köitis ta sind ja sa võid proovida uuesti tema tähelepanu köita
Samm 4. Veetke aega teiste inimestega
Sa ei pea nendega suhtlema, kuid teise mehe või tüdrukuga aja veetmine näitab su endisele, et oled uueks suhteks valmis. Kui ta on endiselt huvitatud, võib ta otsustada, et on aeg sekkuda ja lõpetada kellegi teise otsimine.
Kui teid ei huvita teiste inimestega kohtumine või te ei taha neid eksitada, pidage aega inimestega, näiteks vaadake filmi või veetke aega vastassoost sõpradega. Vallaliste inimeste läheduses viibimisest piisab, et oma endine pisut kadedaks teha
Samm 5. Kohtuge aeg -ajalt oma endisega
Tehke midagi argist, näiteks jooge kohvi või mängige sõpradega, sealhulgas temaga, minigolfi. Valige tegevus, mida sõber või kaks esimesel kohtingul tegema hakkab. Ja mis iganes see on, nautige ja hoidke praegu tõsist juttu.
- Kõik suhted peaksid olema üles ehitatud tugevale sõpruse alusele, seega peate enne romantika territooriumile sisenemist veenduma, et sõprus jääb puutumatuks.
- Kui teie endine on kolinud sõbratsooni (näiteks kui ta ütleb: "Ma ei armasta sind enam"), siis võib -olla saate armumise tunde uuesti luua, ehitades oma endisega lähedust. Ühes uuringus palusid teadlased kahel võõral inimesel üksteise aega jõllitada ja seejärel vastata isiklikele küsimustele (näiteks "Mis on teie suurim hirm?" Ja "Millised on teie parimad lapsepõlvemälestused?" Need kaks inimest võivad luua lähedase sideme, kuigi nad ei olnud varem koos. tutvuge, looge külgetõmmet ja isegi armastustunnet. Proovige vaadata oma endisele silma ja esitada sügavaid küsimusi ning vaadake, kas see aitab teie suhte armastusterritooriumile tagasi tuua.
Osa 4/6: Suhete arutamine
Samm 1. Räägi temaga
Kui olete sõpradega mõnda aega veetnud, on aeg rääkida ausalt oma suhteajaloost ja sellest, kas kummalgi on tulevikku.
Kuigi arvutis tekstisõnumeid või vestlusi peetakse väljakujunenud suhtes normaalseks suhtluseks, tuleks selliseid sügavaid arutelusid pidada näost näkku. Võtke oma endine kaasa õhtusöögile või oma lemmik kohvikusse
Samm 2. Kasutage minevikku
Kui on mõni särk, mis teie endisele väga meeldib, kandke seda. Piserdage lõbusaid mälestusi, mis teil mõlemal koos olid. Valige tavaline koht, kuhu varem koos minnes käisite.
Kui ta on teile ostnud spetsiaalseid ehteid, kaaluge kohtumisel nende kandmist. See saadab üsna selge sõnumi, et teil on endiselt tema vastu tundeid
Samm 3. Valmistage oma sõnad ette
Esimene asi, mida oma endisele inimesele ütlete, on väga oluline. Kui ütlete valesid sõnu, kaotate võimaluse need tagasi saada. Peate mõistma, et isegi kui te kaks pole enam koos, on suur tõenäosus, et tal on teie vastu endiselt tugevad tunded.
- Alustamiseks on palju viise, kuid kõige kindlam on öelda midagi sellist: "Ma olen tahtnud rääkida meie suhtest ja sellest, kuidas sul läheb." Väljendage kahetsust, et suhe ebaõnnestus, ja küsige, kas võiksite sellest nüüd rääkida, kui olete kõik läbi mõelnud.
- Las vestlus areneb loomulikult. Kui teie endine on korras ja ütleb, et ta tutvub kellegi teisega, võite otsustada mitte raisata aega, et veenda teda teiega tagasi tulema. Kui aga tundub, et tal on teie vastu endiselt tundeid, tooge aeglaselt võimalus uuesti proovida.
Samm 4. Vabandage
Mõtle hoolikalt läbi, mida sa tegid või tegemata jätsid, mis suhte purunemisele kaasa aitasid, ja alusta otsast nõuetekohaselt vabandades. Tunnistage vigu ilma endist süüdistamata, vabandusi otsimata või oodates, et ta teie eest vabandaks (või andestaks). On täiesti võimalik, et tal oli ka käsi, kuid te ei saa kellegi teise ees vabandada. Vabandada saab ainult enda ees. Lase tal teie vabandust kuulda ja võib -olla vabandab ta ise.
- Vältige sõna "aga". "Näiteks" vabandust, aga … "tähendab" mul pole kahju ". Samuti ärge öelge: "Mul on kahju, kui nii tunnete." või "Vabandust, kui solvusite." Sellised sõnad viitavad sellele, et süüdistate teda, mitte ei vabanda.
- Vabandusel peaks tegelikult olema selline struktuur: kahetsema, võtma vastutust ja parandama. Esimene samm näitab, et kahetsete tehtut. Teine samm on vastutuse tunnistamine ja selle võtmine ilma vabandusi esitamata ja teisi süüdistamata. Viimane samm pakub võimalust oma käitumist edaspidiseks parandada või muuta. Näide: „Ma tahtsin lihtsalt öelda, et mul on kahju, sest ma ei saanud teile aega anda, kui soovite minuga koos olla. Peate tundma end hooletusse jäetuna. Edaspidi püüan tõsiselt tähelepanu pöörata inimestele, kellest hoolin, et seda enam ei juhtuks. Aitäh, et aitasite mul seda mõista.”
Osa 5/6: tervislike suhete edendamine
Samm 1. Rääkige
Kuna suhtlemisprobleemid on lahkuminekute põhjus number üks, peaksite mõlemad paarina suhtlusliinide avamiseks kõvasti tööd tegema. Kui otsustate kahekesi kokku saada, peaksite andma endale aega oma soovide täitmiseks, eriti valdkondades, mis olid varem problemaatilised.
Tehke plaan, kuidas tulla toime ootamatute ootustega. Näiteks kui lahutasite endise abikaasaga sellepärast, et ta veetis liiga palju aega oma sõpradega, rääkige avameelselt, kui palju aega on mõistlik sõpradega veeta ja kuidas te kahekesi peaksite läbirääkimisi, kui üks peaks palju aega veetma sõpradega.
Samm 2. Pidage meeles, mis põhjustas teie lahkumineku
Sisse- ja väljalülitatud suhted kipuvad olema kõikuvad ja emotsionaalselt ebastabiilsed. Eelmise lagunemise põhjuste meenutamine ja probleemi lahendamine aitab vältida korduvaid probleeme.
Olge ettevaatlik kohtades, kus varem arutati. Ükskõik, mis probleem lahkuminekuni viis, on tõenäoline, et see piirkond on teie mõlema jaoks endiselt haavatav. Kui probleemiks on armukadedus, pereprobleemid, kontrolliprobleemid või mõni muu valdkond, mõistke, et need on endiselt olemas, kui elevus, mis kaasnes teie otsusega kokku tulla, hakkab kaduma
Samm 3. Kohtle oma suhet nagu uut suhet uue inimesega
Pidage meeles, et vanad suhted ei toimi ja lõpevad südamevalu. Käsitlege seda teist võimalust kui uut suhet, tehke uued reeglid ja kokkulepped.
- Lihtsalt aeglaselt. Ärge eeldage, et peate eelmise suhte lõpp -punktist edasi liikuma, näiteks magama koos ja öeldes: "Ma armastan sind" - mis ei tohiks juhtuda enne, kui usaldus on taastatud.
- Õppige üksteist paremini tundma. Üksikisikutena olete teie ja teie partner oma lahusoleku ajal kindlasti muutunud, eriti kui olete pikka aega lahus olnud. Ärge arvake, et teate temast kõike. Võtke aega üksteisega uuesti tutvumiseks.
Samm 4. Kaaluge nõustamist
Tõenäoliselt vajate mõlemad probleemi algpõhjuse leidmiseks teraapiat ja veenduge, et teil mõlemal on see lahendatud, eriti abielupaar või paar, kes on tõsises suhtes ja soovivad edasi minna millegi tõsisema juurde.
Pidage meeles, et taasühendatud suhetel (partnerid, kes lahku lähevad ja taas kokku saavad) on tavaliselt suurem rahulolematuse, usalduse puudumise ja isegi ebaõnnestumise oht, seega olge valmis selle uue suhtega palju pingutama
Osa 6/6: uue sammu otsustamine
Samm 1. Jälgige märke, et suhe ei tööta
Isegi kui te ikkagi üksteist armastate, ei saa mõnikord kaks inimest lihtsalt läbi. Kui teie suhe pole positiivne, peaksite tema tagasivõitmise asemel astuma veel ühe sammu. Mõned suhtemärgid, mille probleeme ei saa lahendada, on järgmised:
- Vägivalda esineb igasugusel kujul. Kui teie endine on teid kunagi löönud või haiget teinud või sundinud teid seksima või tegema muid asju, mida te ei tunne, siis oli ta ebaviisakas ja vägivaldne ning te ei peaks teda tagasi tahtma.
- Austuse puudumine kummagi poole poolt. Kui teie või teie endine vannute oma partnerit, alavääristate oma partneri saavutusi või alavääristate oma partnerit pere või sõprade ees, pole suhtes mingit austust. Kõik see näitab emotsionaalse väärkohtlemise olemasolu suhtes. Leidke keegi, kes näitab teile austust, mida te väärite, ja kohtlege teda sama austusega.
- Truudusetuse ajalugu. Kuigi mõned suhted suudavad ellu jääda ühe truudusetuse episoodi, on purunenud usaldust väga raske parandada ja kuigi seda saab uuesti üles ehitada, on see tavaliselt lihtne uuesti puruneda. Suhted, kes on kogenud truudusetust, võivad vajada täiendavat tuge pideva nõustamise vormis, et parandada purunenud usaldust.
Samm 2. Kuulake oma sõpru ja perekonda
Isegi kui tunnete end kaitses, on teie lähedased ja teid hästi tundvad inimesed tavaliselt võimelised teie suhet mõistma. Kui keegi, keda tunnete ja keda usaldate, tunneb teie suhte suhtes halbu tundeid, peaksite seda võtma kui viidet sellele, et midagi on valesti.
Kui teate, et sõber või pereliige ei meeldi teie endisele, rääkige selle inimesega ja arutage, miks. Uurige, kas tema vastumeelsus põhineb sellel, kuidas teie endine kohtleb teid või teisi inimesi, midagi, mida ta teab, aga teie mitte, või muudel tõenditel, millel võib olla tähendus
Samm 3. Nõustuge lahkuminekuga ja jätkake oma eluga
Kui ükski ülaltoodud sammudest pole toiminud ja kui olete olukorda hinnanud ja otsustanud, et endise abikaasa tagasi saamine poleks tervislik ja tark, võtke kindlasti aega emotsionaalselt enda jaoks ja taastuge oma südantlõhest.
- Uuringute kohaselt on oluline keskenduda suhete parimatele osadele, eriti sellele, kuidas need aitavad teil inimesena kasvada ja lubada endal unustada negatiivsed kogemused. Üks strateegia on pühendada iga päev 15–30 minutit kolm päeva järjest, kirjutades lahkumineku positiivsetest aspektidest.
- Kolme päeva pärast proovige lõppenud suhtest lahti lasta. Andke endale aega, veetke aega pere ja sõpradega ning tehke asju, mis teile meeldivad. Kui olete tervislikus kohas, võite uuesti armastust otsima hakata.
Näpunäiteid
- Pole kahtlust, et endist tagasi saada on raske. Pidage meeles, et teie jõupingutused ei pruugi olla edukad ja kui need osutuvad, peate säilitama enesekontrolli ja väärikuse.
- Ole sina ise. Ära ole teistsugune inimene, et teda uuesti meelitada. Varem armus ta sinusse sellepärast, et sa olid see, kes sa olid, mitte sellepärast, et sa teesklesid, et oled keegi teine.
- Mõned suhted pole lihtsalt mõeldud kestma. Ära sunni suhet, kui ta seda selgelt ei taha.
- Mõista, et see võtab aega, ära kaota usku.
- Endisega tagasi saamisel on oma riskid. Võib -olla olete lahkumineku ajal kasvanud ja tundnud iseseisvustunnet, kuid teie endine võib teid lihtsalt tagasi viia sinna, kus see kõik oli, kui saaksite kokku.
