Parim sõber on keegi, kellele saate usaldada oma sügavaimad saladused, tugineda kriitilistele aegadele ja tähistada koos elusündmusi. Kuid arendades võimet olla iseendale hea sõber, tähendab see, et saate loota oma otsustele ja olla ise lohutusallikas, kui vajate nõu või tuge. Parim sõber võib olla ka suurepärane viis üksinduse, ärevuse ja ebastabiilsuse tunde ületamiseks. Kasvatades produktiivset ja edukat mina, saate õppida usaldama ennast järjepidevale õppimisele ja pöörduma kõikide probleemide või probleemide lahendamise poole.
Samm
Meetod 1 /2: tervislike suhete loomine iseendaga
Samm 1. Võtke aega enda tundmaõppimiseks
Mõtle, mis sind ajendab või motiveerib, mis sulle meeldib ja mis ei meeldi ning millised on sinu tugevused ja nõrkused. Me kipume vaatama väljapoole, et teada saada oma maitseid, ideid, eesmärke ja eesmärke, alates lobisemistest tööl asuvate veejahutite kohta kuni Facebooki postituste ja Instagrami meeldimisteni. Aga mida rohkem sa mõistad ennast ausal ja tõelisel tasandil, seda lihtsam on meeldida ja austada seda, kes sa tegelikult oled, mitte seda, kes sa arvad, et teised inimesed on, sinu elu suundumusi ja olusid.
- Haarake pastakas ja paberitükk või oma päevik ning kaaluge vihjeid nagu: "Asjad, mis mulle meeldivad", "Kes ma praegu olen" ja "Mida ma ütleksin oma 99-aastasele minale?" Kirjutage oma vastused üles ja lugege need uuesti. Need vihjed aitavad teil end paremini tundma õppida.
- Näost näkku teraapia, samuti elustiil ja kliinilised töötoad võivad aidata teil arendada sügavamat eneseteadvust. Uurige erinevaid enesearendusteenuseid, mis on teie piirkonnas või veebis saadaval.
Samm 2. Mõelge oma suhetele teiste inimestega
Mõelge, kuidas suhtlete teiste inimestega oma elus, alates abikaasast või kallimast kuni juhuslike tuttavate ja võõraste inimesteni tänaval. Teie suhtumine neisse peegeldab seda, kuidas te end tunnete, ja head suhted teie elus võivad olla eeskujuks, kuidas olla iseendale hea sõber.
Kirjutage üles nende inimeste nimed, kes on teie arvates teie elus olulised ja miks nad on teie jaoks olulised. Mõelge sellistele küsimustele nagu: "Miks ma olen tänulik, et need inimesed minu elus on?" ja "Mida need inimesed minu matustel ütlevad?"
Samm 3. Seadke endale saavutatavad eesmärgid
Selle asemel, et loota teistele eesmärkide ja ootuste seadmisel, looge ja seadke endale eesmärgid. Need eesmärgid võivad ulatuda väikestest muudatustest teie elus, näiteks pesu pesemisest ja toa suuremaks ja väljakutsuvamaks muutmisest, näiteks klassi ees rääkimisest või soovitud uuele ametikohale või karjäärirolli kandideerimisest. Seades eesmärgid nii, et vastate oma ootustele, saate oma kontrolli alla võtta, mida te endalt ootate, ja tunda end iga eesmärgi saavutamisel rahulolevana.
- Teie eesmärkide saavutatavuse kindlakstegemiseks kaaluge selliseid küsimusi nagu: "Kas minu eesmärgid on konkreetsed?", "Kas ma saan oma eesmärke mõõta?" ja "Mis on minu eesmärk minu soovide ja elu osas?"
- Jälgige oma eesmärke päevikus või päevikus. Niikaua kui jälgite oma edusamme, lõpetage iga sissekanne positiivse kinnitusega, nagu „Ma kiidan ennast heaks”, et tugevdada isiklikku tunnustust teie saavutuste kohta.
Meetod 2/2: naudi ennast
Samm 1. Väljuge oma mugavustsoonist
Tavalise rutiini ja õhkkonna muutmine või enda normiväljast väljaviimine võib aidata teil ennast paremini tundma õppida.
- Võta ette üksikreis võõrasse kohta või riiki. Üksikreisimine on suurepärane võimalus seada end olukorda, kus navigeerite uutes ja erinevates keskkondades ning tunnete end pikka aega üksi. Samuti saate arendada tugevat iseseisvust ja iseseisvust, samuti avatust teiste erinevate hoiakute ja tavade suhtes.
- Kui te ei ole valmis mõneks drastiliseks üksi veetmiseks võõral maal, võib lühikeste jalutuskäikude läbimine üksi teie naabruses või teie kodus ja igapäevaelus ligipääsu tekitavate häirete minimeerimine aidata teil muutusi omaks võtta. Isegi väikesed nihked tavapärases rutiinis võimaldavad teil end proovile panna ja ennast paremini tundma õppida.
Samm 2. Arendage igapäevast hobi, mida naudite üksi
Hobide kasvatamine, mida saate üksi nautida, või tegevused, mis hõlmavad ainult teid, on suurepärased viisid oma kohalolekuga harjumiseks ja selle hindamiseks.
Üksildased tegevused, nagu kalapüük, kudumine, surfamine, kirjutamine, lugemine või isegi meditatsioon, süvendavad teie arusaamist iseendast ja loovad sisuka üksi veedetud aja. Samuti aitab see sisendada enesearmastust, mis on oluline tegur iseendale heaks sõbraks
Samm 3. Minge iseendaga kohtingule
Meid on tingitud nautima teiste ees, kuid mitte enda juuresolekul. Seega on oluline õppida üksi lõbutsema, olgu selleks siis filmid ja õhtusöök või elav muusika ja õlu.
Üksainus kohtumisõhtu väljas aitab teil end positiivselt nautida. Ilma teiste teie vastas istuvate inimeste tähelepanu kõrvale juhtimata võite märgata, et pöörate rohkem tähelepanu filmidele või bändidele või olete teadlikum oma arvamusest ja vaatenurgast oma ümbruse suhtes
Samm 4. Veenduge, et ravite ennast
Kogu eriline tähelepanu ja kiindumus, mida saate parima sõbra käest? Teil on ka täpselt sama jõud teha sama ka iseendaga.
Nautige lõõgastavat massaaži, ostke endale lilli või erilist kingitust. Juhuslikud heateod kirjeldavad, et armastate ja austate ennast
Samm 5. Kiitke ennast ja tõsiselt
1974. aasta murrangulises raamatus „Kuidas olla oma parim sõber” arutavad psühholoogid Mildred Newman ja Bernard Berkowitz eneseväärtuse väärtust iseendale heaks sõbraks saamise ajal. Nad soovitavad: "kui teete midagi, mille üle olete uhke, jääge sinna mõneks ajaks, kiitke ennast selle eest, nautige kogemust, leotage seda." Tunnistades oma väärtust ja sisendades sisemist väärtust, võtate kontrolli selle üle, mis paneb teid end hästi tundma. Selle asemel, et püüda sobitada oma valikuid ja otsuseid sellesse, mida teised määratlevad eduka või mõjukana, pöörake sissepoole ja tunnistage, et teil on maailmas väärtus ja tähendus. Ärge oodake, kuni teised teie väärtust tunnistavad.
- Enda kiitmine aitab teil keskenduda oma päeva positiivsetele külgedele, mitte negatiivsetele. Vältige negatiivset eneseväljendust, näiteks oma nime mainimist ja enese alla laskmist. Töötage selle asemel positiivse enesejutlemise kallal, kuni see muutub harjumuseks.
- Heal sõbral on suurepärane huumorimeel, seega suhtu hästi endasse ja asjadesse, mida ütled, mõtled ja teed. Olles ise positiivne ja toetav, ei võta te end liiga tõsiselt ning saate enda üle tervislikult ja abivalmilt naerda.
Samm 6. Töötage oma sõprussuhete parandamisega iga päev
Ükskõik, kas jälgite oma suhetes endaga tehtud parandusi või kohandusi, kirjutades oma mõtted ja väljakutsed päevikusse või päevikusse või hoiate sisemist märkust oma teekonnast eneseleidmise poole, on hea mõte jälgige oma edusamme edenemise ajal. arendage sõprussuhteid iseendaga.
