Sõbrad, kes käituvad negatiivselt, toovad teie igapäevaellu negatiivset energiat. Teisest küljest peate hindama oma sõbra häid asju ja aitama tal kujundada positiivset käitumist. Kuid negatiivne suhtlemine sõpradega kurnab teie energiat ja mõjutab teid. Õppige negatiivsete sõpradega käituma, et saaksite nende käitumisest aru ja tooksite nende ellu positiivseid asju.
Samm
Meetod 1 /3: sõbra negatiivse käitumisega toimetulek
Samm 1. Ärge kritiseerige oma sõpra
Negatiivselt käituva sõbra nõustamine paneb ta end süüdi tundma ja vastutasuks sind süüdistama. Paljudel inimestel on raske kriitikat vastu võtta, eriti neil, kelle mõtted ja emotsioonid on alati negatiivsed. Negatiivse käitumise üle kaebamine asjaomasele isikule ainult süvendab probleemi ja tekitab temas rünnaku tunde. Püüa luua parimad võimalikud toetavad tingimused.
Samm 2. Võtke vastutus oma õnne eest
Negatiivsetele inimestele õnnelikuks lootmine toob kaasa ainult katastroofi. Eemaldage emotsionaalselt negatiivsetest sõpradest. Ära lase end tema elust vaimustada ja püüa aidata tal probleemi lahendada, et saaksid ennast õnnelikuks teha.
Samm 3. Näidake oma positiivset suhtumist
Kõige tõhusam viis negatiivse sõbraga toime tulla ja ennast aidata on jääda positiivseks negatiivse käitumise ees. Lisaks õnnelikuks hoidmisele võimaldab see meetod teie sõbral näha ka teist viisi igapäevaelus asjade mõistmiseks ja nendega tegelemiseks.
- Hoia aeg -ajalt eemale. Ümbritsevate inimeste emotsioonid võivad teid mõjutada, sest emotsioonid on nakkavad. Isegi kui olete väga positiivne inimene, on teil raske olla positiivne, kui suhtlete sageli negatiivsete inimestega. Seetõttu hoidke aeg -ajalt negatiivsetest sõpradest eemale.
- Teine viis positiivse suhtumise säilitamiseks on olla teadlik läbielatavatest emotsioonidest. Kui negatiivsed emotsioonid hakkavad ilmnema, olge neist muutustest teadlik ja tuletage endale meelde, et see pole see, mida soovite. Näiteks: „Hakkasin restorani kelneri peale vihastama, sest mu sõber kurtis pidevalt oma teeninduse üle. Ma pole tegelikult hull, sest kõik on hästi.
- Kasuta huumorit. Negatiivsete kogemuste humoorikas ümbermääratlemine võib muuta aju loomulikke impulsse, keskendudes teie probleemi negatiivsetele aspektidele. Kui teie sõber hakkab jälle näägutama, muutke asju naljaga: „Vau, tundub, et teie auto läks katki, nii et peaksite koju kõndima. Juhtub nii, et sa tõesti tahad sageli trenni teha, kas pole?"
- Pidage meeles, et teie sõbra negatiivne käitumine ei ole mõttekas. Positiivse suhtumise säilitamine on lihtsam, kui suudate ignoreerida irratsionaalset negatiivset käitumist. Näiteks kui teie sõber kurdab, et valmistas teile pettumuse, sest täna õhtul saate 3D -filmide asemel vaadata ainult 2D -filme, pidage meeles, et see on väga irratsionaalne, sest saate endiselt filme vaadata ja suurepärase öö veeta. Ärge laske end mõjutada teiste inimeste ebamõistlikust mõtteviisist.
Samm 4. Ärge järgige teiste inimeste negatiivseid hoiakuid
Võib -olla provotseeritakse teid negatiivseks. Uuringud näitavad, et inimesed tegelevad tõenäolisemalt sõpradega ebameeldivate tegevustega kui naudivad üksi meeldivat tegevust. Negatiivsed hoiakud lähevad aga ainult hullemaks, kui neid toetatakse. Ta arvab, et tema suhtumine on vastuvõetav ja julgustate teda olema negatiivsem.
Samm 5. Ole kena
Uuringud näitavad, et teiste vastu kena olemine on mõlemale poolele meeldiv suhtlusviis. Lahke olemine on kasulik nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele, kuna see võib ära hoida stressi ja muuta end lähedasemaks teistega, mis tugevdab teie immuunsüsteemi. Lisaks saate aidata teisi ka lahke olemisega, sest see tekitab ka teistes inimestes soovi olla lahke. Isetult andmine sunnib teisi sama tegema. Kokkuvõtteks võib öelda, et lahke olemine hoiab sind ja ümbritsevaid tervena.
Näiteks otsige võimalusi, kuidas saaksite teisi aidata. Kui teie sõbra auto läheb katki, tehke ettepanek sõita ta sihtkohta või aidata teda auto aku elektrilöögiga. Kui ta kaebab mõne pereliikme üle, paku kuulata. Sellise väikese teene andmine mõjutab teie mõlema elu suuresti
Samm 6. Kaitske ennast
Kuigi sõpradega lahutamine pole alati lõbus, on see mõnikord parim valik. Saate sõbruneda, ignoreerides tema negatiivset käitumist ja mõtteid, kuid peate sidemed katkestama, kui ta on liiga negatiivne. Mõistke, et lahku minnes hoolitsete enda eest, vältides negatiivseid mõjusid.
Mõnikord toob teiste negatiivne suhtumine tagasi ebameeldivaid või traumaatilisi mälestusi minevikust. Näiteks kui olete toibumas uimastisõltuvusest ja teie sõber kaebab jätkuvalt, sest tema perekond palub tal uimastitarbimine lõpetada, võib negatiivne käitumine teile meenutada teie kogemust. Hoidke eemale, kui teie sõber tekitab sageli viha või tekitab valusaid emotsioone. Kaugus ise on parim viis sellega toime tulla
Samm 7. Kaaluge terapeudiga konsulteerimist
See on eriti kasulik, kui soovite hoida ühendust negatiivse sõbraga, kuid teil on raske oma negatiivsete harjumustega toime tulla. Terapeut aitab teil õppida, kuidas selle probleemiga hästi toime tulla, ja muuta oma mõtteviisi positiivseks.
Kui teie sõbral on kõrge riskiga negatiivne harjumus, näiteks öelda, et ta tahtis ennast tappa või endale haiget teha, rääkige sellest oma vanematele, õpetajale, nõustajale või autoriteedile, sest teie sõber vajab rohkem abi, kui saate anda
Meetod 2/3: tõhus suhtlemine negatiivsete sõpradega
Samm 1. Mõelge sõnadele, mida ütlete
Ära tee oma sõpra veelgi negatiivsemaks, kritiseerides või käitudes tema vastu ebaviisakalt. Kui teie sõber suhtub oma probleemi liiga negatiivselt ja tunnete vajadust talle sellest rääkida, mõelge, kuidas seda kõige paremini öelda.
Kasutage sõna "sina" asemel lauseid sõnaga "mina" või "mina". Näiteks "Ma näen, et sellel teemal on ka muid aspekte, millest te ei pruugi teada", oleks parem kui "Ärge olge negatiivne". Laused sõnaga „mina/mina” ei pane teist inimest tundma, et teda hinnatakse, nii et ta kuulab teie ütlusi
Samm 2. Olge oma kehakeelega ettevaatlik
Lisaks sõnadele on intonatsioon ja mitteverbaalsed näpunäited võrdselt olulised. Ründava stiiliga karjumine või kätega vehkimine muudab asjad veelgi kuumemaks, mitte hajutatuks.
- Kui nõustute tema öelduga, vaadake talle õrnalt näkku ja noogutage aeg -ajalt pead, kui ta räägib, et saaksite mõlemad korralikult suhelda.
- Rääkige tasase hääletooniga. Kui jääte rahulikuks, kui teie sõber on vihane, võib ta mõista, et probleemi lahendamiseks on ka teisi viise.
Samm 3. Pöörake tähelepanu kõne tempole
Uuringud näitavad, et aeglase tempoga rääkimine jätab mulje, et olete hooliv ja kaastundlik inimene. Negatiivsete sõpradega positiivselt suhtlemiseks ja negatiivsete mõjude eest kaitsmiseks pöörake tähelepanu sellele, kui kiiresti te räägite.
Samm 4. Olge enesekindel
Olge teiste vastu lahke ja positiivne, kuid see ei tähenda, et lasete end kohelda nii, nagu soovite. Mõnikord tahavad negatiivsed sõbrad teiste arvamusi vaidlustada. Hoidke oma seisukohti, sest teil on õigus ennast väljendada ja teil on teistsugune seisukoht. Enesekehtestamine tähendab püüdmist täita kõigi asjaosaliste soove, mitte ainult ühe inimese soove.
- Ütle selgelt, mida ootad, tahad ja vajad. Väljendage, mida soovite, konflikte tekitamata. Näiteks: „Tunnen end ebamugavalt, kui mind niimoodi koheldakse. Ma parem lähen, aga kui soovite, võime hiljem rääkida."
- Näita üles empaatiat. Näiteks: "Ma tean, et sa tahad sellest veel rääkida, aga see vestlus tekitab minus ebamugavustunnet, nii et parem lähen."
- Piira vestlust. Näiteks: "Ma tahan kuulata teie kaebusi 5 minutit, kuid pärast seda räägime millestki muust, et me ei satuks negatiivsetesse tunnetesse."
Samm 5. Muutke vestluse teemat
Kui teie sõber räägib pidevalt negatiivsetest asjadest, muutke vestluse teemat, arutades asju, mis pakuvad teile mõlemale lõbu. Negatiivsete olukordadega tegelemisel on palju lihtsam positiivset mõju avaldada kui negatiivset kõrvaldada.
Näiteks kui teie sõber kurdab oma tööprobleemide üle, küsige temalt, kas ta soovib talle piletit bowlingumängule või filmile osta
Meetod 3/3: mõistke oma sõprade negatiivseid harjumusi
Samm 1. Tehke kindlaks, kas on olemas pessimismi tunne
Pessimism on seisukoht, et elu läheb alati halvasti. Paljud inimesed tunnevad end pessimistlikult, sest nende elu on tõesti halb. Pessimistlikud inimesed tunduvad negatiivsed, sest lükkavad ideed ja võimalused kergesti tagasi. Pidage meeles, et neil võis olla halbu kogemusi, nii et nende arvates on pessimismi olemasolu täiesti normaalne.
- Pessimistide jaoks peetakse positiivset mõtlemist ükskõikseks või sooviks probleeme vältida. Aidake oma sõbral positiivselt mõelda, suheldes positiivse mõtteviisiga.
- Näiteks võib pessimistlik sõber öelda: "Mul pole vaja tööle kandideerida, sest mind ei kutsuta vestlusele." Keegi, kes keeldub tegelikkust aktsepteerimast, võib vastata: „Ärge muretsege, saate kindlasti tööd! Sa ei saa ebaõnnestuda!” Kuigi see tundub positiivne, on see meetod asjatu, sest lisaks ebareaalsusele ignoreerite ka seda, mille pärast teie sõbrad muretsevad.
- Selle asemel olge positiivne, kuid realistlik. Näiteks: „Te ei pruugi olla parim taotleja, kuid te ei saa tulemusi teada enne, kui kandideerite, sest saate täita peaaegu kõik nõutavad kvalifikatsioonid. Mis kahju on tööavalduse esitamisest?"
Samm 2. Tuvastage, kas esineb depressiooni märke
Depressioon on emotsionaalne häire, mida saab ära tunda mitmete sümptomite kaudu, näiteks: eraldatuse tunne, võimetus tunda naudingut ja pikaajaline väsimus. Depressioon on paljude negatiivsete harjumuste käivitaja. Depressiooni sümptomite tundmine on viis mõista depressioonis oleva sõbra negatiivset käitumist. Depressiooni võivad põhjustada erinevad tegurid, mis ei ole asjaomase isiku kontrolli all, näiteks pärilikkus, pereelu ja sotsiaalne keskkond. Inimesed, kes on depressioonis, on tavaliselt vähem entusiastlikud, sest nad tunnevad end alati väsinuna ja tujukana, nii et nad tunduvad väga negatiivsed ja õnnetud.
- Suure depressiooniga inimesed võivad proovida häirivaid tundeid ignoreerida, kuid tegelikult saab depressiooni ravida ravi ja ravimite abil.
- Muud depressiooni sümptomid: sageli kurb või tahate nutta, tahame pahandada, kaotame huvi teha asju, mis talle alati meeldinud on, muutused kehakaalus/magamisharjumustes/söömisharjumustes, väärtusetu tunne, süüdi tundmine, sageli mõtlemine haiget tegemisele ise või tahad enesetappu teha.
Samm 3. Arutage oma sõbraga depressiooni teemat
Depressioon on tõsine probleem, mille tõttu kannatajad ei suuda tunda emotsionaalset lähedust ning neil puudub tervislik ja õnnelik elu. Sa ei saa oma sõbra depressiooniga hakkama, kuid kui näed probleemi märke, räägi temaga, et näidata, et hoolid ja soovita tal abi otsida.
- Kasutage rääkimisel lauseid sõnaga „mina/mina“, näiteks: „Märkasin, viimasel ajal suhtlete sõpradega harva. Olen mures teie suhtumise pärast. Kas soovite oma probleemi jagada?"
- Küsi küsimus. Ärge arvake, et teate, mis toimub. Hea mõte on näiteks otse küsida: „Kas olete seda juba pikka aega läbi elanud? Miks sa nii tunned?"
- Pakkuge tuge. Näidake, et hoolite ja olete valmis tuge pakkuma. Depressiooniga inimesed tunnevad end süüdi ja väärtusetuna. Et teie sõber tunneks, et teda hoitakse ja toetatakse, öelge talle: „Ma hindan väga meie sõprust. Võite igal ajal rääkida, olen valmis kuulama."
- Depressiooniga inimesed võivad olla vihased või nördinud, et soovite aidata. Ärge solvuge ja ärge sundige end probleemi lahendama tahtma.
Samm 4. Jälgige ärevuse märke
Ärevus võib vallandada pettumust ja ärritust. Inimesed, kes tunnevad ärevust, tunnevad end igapäevaelus abituna või kardavad asju, mis pole teistele hirmutavad. Nad mõtlevad sellele, mis neid nii hirmutab, et neil on raskusi mõtlemise või muude asjadega keskendumisega. Suure ärevusega inimesed kipuvad karmilt rääkima ja vihastavad kergesti, nii et nende tundeelu on täis negatiivset energiat.
- Kui teie sõber muretseb pidevalt asjade pärast, mis ei ole tema kontrolli all, või tunneb, et ei suuda oma elu kontrollida, võib tal olla ärevushäire.
- Nagu depressioon, on ärevus tõsine psüühikahäire, kuid seda saab ravida. Te ei saa oma sõbra ärevust ravida, vaid näidake oma muret ja toetage teda.
Samm 5. Soovitage oma sõbral minna ärevuse raviks
Paljud ärevushäiretega inimesed tunnevad end süüdi, kuna ei suuda oma ärevust kontrolli all hoida, mis muudab nad veelgi ärevamaks. Nad peavad teraapia järgimist nõrkuse või psüühikahäire tunnuseks. Julgustage neid, tuletades neile meelde, et abi otsimine on märk jõust ja enesehooldusest.
Kasutage sõpradega ärevust arutades lauseid sõnaga „mina/mina”. Ära pane teda end veelgi enam süüdi tundma, öeldes: "Sa pead oma ärevuse kallal vaeva nägema." Selle asemel öelge asju, mis on meeliülendavad ja lohutavad, näiteks: „Ma näen, et tunnete end viimastel nädalatel ärevuse ja masendusena. Kas sinuga on kõik korras?"
Samm 6. Otsige ebakindlust ja enesehinnangu probleeme
Inimestel, kes tunnevad end ebakindlalt või väärtusetult, on tavaliselt raske olla positiivne ega reageeri positiivsetele asjadele hästi. Selline suhtumine on üks viis end kaitsta, sest nad on mures, et neid lükatakse tagasi või tehakse neile uuesti haiget. Ehkki sageli mõistetakse neid valesti, aitab nende hoiakute põhjuste mõistmine palju aidata teil nendega toime tulla. Saate aidata oma sõbral oma enesehinnangut üles ehitada järgmistel viisidel.
- Andke talle positiivset tagasisidet. Enda kaitsmise harjumuse ületamine võtab aega. Kui näete väikest paranemist, öelge selle kohta midagi positiivset. Näiteks: „Mul on nii hea meel, et soovite täna uuesti bowlingut mängida! Tundub, et viimastest koosmängudest on palju aega möödas.”
- Andke julgustust. Negatiivsete harjumuste ületamine nõuab rasket tööd ja võib tagasi tulla. Julgustage oma sõpra jätkuvalt uusi viise proovima.
- Kuulake, kui ta räägib. Paljud inimesed tunnevad end alaväärsena, kuna tunnevad end kuuldamatuna või ignoreerituna. Võtke aega, et kuulata oma sõbra juttu, proovida mõista tema muresid ja anda nõu. Nii tunneb ta end sinu ellu kaasatuna ja võib olla keegi, kes tähendab sulle palju.
Samm 7. Tunnistage, et negatiivsed harjumused võivad ilmneda märkamatult
Me kipume arvama, et negatiivne käitumine on valik, kuid tegelikult on see keerulisem, sest seda mõjutavad paljud teised tegurid. Negatiivne käitumine, mis tekib depressiooni, pessimismi, ärevuse, ebakindluse või muude põhjuste tõttu, on midagi, millest keegi ei saa sõltuda. Negatiivsete harjumuste ületamiseks saame teha mitmeid asju, kuid kellegi kui negatiivse inimese hindamine võib mõnikord olukorda halvendada.
Pidage meeles, et te ei saa sõbra probleeme lahendada, kuid saate tuge pakkuda. Ärge unustage enda eest hoolitseda
Näpunäiteid
Soovitage, et teie sõber konsulteeriks terapeudiga, kui tundub, et tal on probleeme oma emotsioonide kontrollimisega
Hoiatus
- Ära räägi oma sõbra probleemidest selja taga. Selline suhtumine ei ole hea ega kasulik.
- Kui teie sõber ütleb, et tahab endale haiget teha või on enesetapp, paluge tal kohe helistada tervishoiuministeeriumi hädaabiteenistusele (kohalik kood) 500567.
